Hanna
06-18-2013, 21:06
Bạn có thể khiến ḿnh trông lúc nào cũng thật trẻ trung, khỏe mạnh nếu biết cách chăm sóc bản thân và tránh những thói quen có hại cho sức khỏe và khiến bạn mau già.
Dưới đây là những điều bạn cần tránh để trẻ lâu.
1. “Bạn là con cú ăn đêm”
Khi c̣n trẻ bạn rất thích thức khuya và dù có thức khuya th́ bạn cũng thấy sức khỏe b́nh thường. Nhưng bạn nên nhớ rằng thức khuya nhiều sẽ khiến bạn mau già đi trông thấy. Thức khuya sẽ khiến mắt bạn mệt mỏi, mí mặt sụp xuống, sắc mặt tái nhợt.
Điều này khiến bạn trông không được khỏe mạnh và hấp dẫn. Nếu thức khuya kéo dài, tuổi thọ của bạn sẽ giảm đi đáng kể bởi các cơ quan trong cơ thể bạn hoạt động trái với đồng hồ sinh học b́nh thường. V́ thế bạn cần thiết lập cho ḿnh một thời gian biểu ngủ nghỉ đúng giờ để tránh những vấn đề rắc rối về sức khỏe.
http://afamily1.vcmedia.vn/k:OW1Sm9t0cccccccccc ccpPWM7cRCUp/Image/2013/06/mau-gia-chong-chet-1-d1987/6-dieu-khien-ban-mau-gia-chong-chet.jpg
Ảnh minh họa
2. Chỉ tập thể dục khi muốn giảm cân
Nếu kế hoạch tập luyện của bạn bắt đầu tại một thời điểm trong năm và chỉ kéo dài cho tới khi bạn cảm thấy mặc vừa chiếc quần jean, th́ có thể bạn đang đùa cợt với chính tuổi thọ của ḿnh.
Rất nhiều nghiên cứu đă chỉ ra rằng luyện tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn ngăn ngừa được các bệnh liên quan đến tuổi tác và kéo dài được tuổi thọ.
Luyện tập hàng ngày sẽ giúp bạn giảm nồng độ cortisol và tăng các hormone có lợi như testosternone. Đồng thời nó giúp bạn kiểm soát được huyết áp cao, duy tŕ được sức khỏe và sự linh hoạt khi chúng ta có tuổi.
V́ vậy, bạn nên luyện tập 30 phút mỗi ngày chứ không phải chỉ tập khi thấy cần thiết. Tập thể dục theo cảm hứng thế này thậm chí có thể làm ảnh hưởng đến sự cân bằng hormone trong cơ thể bạn.
3. Thích ăn đồ ngọt
Ăn quá nhiều thức ăn có chứa đường không chỉ ảnh hưởng đến các ṿng eo của bạn mà c̣n có nguy cơ tăng bệnh tiểu đường và các vấn đề về da như mụn và nếp nhăn.
Khi bạn ăn đường, quá tŕnh glycation sẽ xảy ra, khi đó đường trong máu sẽ kết hợp với protein, h́nh thành lên phân tử có hại được gọi là AGE (sản phẩm glycat hóa bền vững).
Các AGE này sẽ phá hủy các mô protein giữ cho da được mềm mại. Lựa chọn tốt nhất là bạn có thể ăn socola đen ít đường, hoặc uống các loại hoa quả ngọt, đường tự nhiên sẽ không làm tăng lượng đường trong máu.
http://afamily1.vcmedia.vn/k:OW1Sm9t0cccccccccc ccpPWM7cRCUp/Image/2013/06/mau-gia-chong-chet-2-d1987/6-dieu-khien-ban-mau-gia-chong-chet.jpg
Ảnh minh họa
4. Uống quá nhiều đồ uống chứa chất cồn
Nếu hàng ngày uống một lượng rượu vừa đủ th́ rất tốt cho tim mạch, nhưng nếu bạn uống quá nhiều th́ chắc chắn tuổi thọ của bạn sẽ bị giảm đi.
Những phụ nữ nghiện rượu có nguy cơ tử vong gấp 4,6 lần so với người b́nh thường, c̣n đàn ông nghiện rượu có nguy cơ tử vong cao gấp hai lần so với b́nh thường.
Uống quá nhiều rượu khiến bạn có nguy cơ cao các bệnh về tim mạch, huyết áp cao và cân nặng.
5. Ăn nhiều thức ăn sẵn hoặc đồ ăn nhanh
Ăn thức ăn nhanh sẽ làm chất béo và cholestorol vào trong cơ thể bạn nhiều hơn, điều này sẽ khiến bạn dễ bị béo ph́. Ngoài ra thức ăn nhanh cũng khiến bạn dễ mắc các bệnh về tim mạch và tiểu đường.
Nên tránh các thức ăn làm sẵn và nên ăn các thức ăn ít đường, ít béo, bạn có thể tránh được các nguy cơ trên. Các thức ăn được bạn mua về chế biến thường có chất xơ nhiều hơn, mức độ cholesterol ít hơn, điều này rất tốt cho sức khỏe làn da của bạn.
http://afamily1.vcmedia.vn/k:OW1Sm9t0cccccccccc ccpPWM7cRCUp/Image/2013/06/mau-gia-chong-chet-4-d1987/6-dieu-khien-ban-mau-gia-chong-chet.jpg
Ảnh minh họa
6. Không thường xuyên uống nước
Tăng lượng nước uống mỗi ngày là ch́a khóa để làn da của bạn trông trẻ trung hơn. Nước rất cần thiết để duy tŕ độ ẩm cho da và giúp chuyển các dinh dưỡng cần thiết tới các tế bào da. Nước giúp các tế bào da phục hồi nhanh hơn.
Trái lại, thiếu nước sẽ khiến da bị khô cứng, dễ bong tróc và sẽ làm bạn trông già hơn. Da khô sẽ đàn hồi kém hơn và khiến nếp nhân nhiều hơn, đó là lư do khiến bạn trông già hơn.
Ngoài uống nước, bạn có thể ăn các loại thức ăn, hoa quả chứa nhiều nước như dưa chuột, cà chua, dưa hấu…
FML
Dưới đây là những điều bạn cần tránh để trẻ lâu.
1. “Bạn là con cú ăn đêm”
Khi c̣n trẻ bạn rất thích thức khuya và dù có thức khuya th́ bạn cũng thấy sức khỏe b́nh thường. Nhưng bạn nên nhớ rằng thức khuya nhiều sẽ khiến bạn mau già đi trông thấy. Thức khuya sẽ khiến mắt bạn mệt mỏi, mí mặt sụp xuống, sắc mặt tái nhợt.
Điều này khiến bạn trông không được khỏe mạnh và hấp dẫn. Nếu thức khuya kéo dài, tuổi thọ của bạn sẽ giảm đi đáng kể bởi các cơ quan trong cơ thể bạn hoạt động trái với đồng hồ sinh học b́nh thường. V́ thế bạn cần thiết lập cho ḿnh một thời gian biểu ngủ nghỉ đúng giờ để tránh những vấn đề rắc rối về sức khỏe.
http://afamily1.vcmedia.vn/k:OW1Sm9t0cccccccccc ccpPWM7cRCUp/Image/2013/06/mau-gia-chong-chet-1-d1987/6-dieu-khien-ban-mau-gia-chong-chet.jpg
Ảnh minh họa
2. Chỉ tập thể dục khi muốn giảm cân
Nếu kế hoạch tập luyện của bạn bắt đầu tại một thời điểm trong năm và chỉ kéo dài cho tới khi bạn cảm thấy mặc vừa chiếc quần jean, th́ có thể bạn đang đùa cợt với chính tuổi thọ của ḿnh.
Rất nhiều nghiên cứu đă chỉ ra rằng luyện tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn ngăn ngừa được các bệnh liên quan đến tuổi tác và kéo dài được tuổi thọ.
Luyện tập hàng ngày sẽ giúp bạn giảm nồng độ cortisol và tăng các hormone có lợi như testosternone. Đồng thời nó giúp bạn kiểm soát được huyết áp cao, duy tŕ được sức khỏe và sự linh hoạt khi chúng ta có tuổi.
V́ vậy, bạn nên luyện tập 30 phút mỗi ngày chứ không phải chỉ tập khi thấy cần thiết. Tập thể dục theo cảm hứng thế này thậm chí có thể làm ảnh hưởng đến sự cân bằng hormone trong cơ thể bạn.
3. Thích ăn đồ ngọt
Ăn quá nhiều thức ăn có chứa đường không chỉ ảnh hưởng đến các ṿng eo của bạn mà c̣n có nguy cơ tăng bệnh tiểu đường và các vấn đề về da như mụn và nếp nhăn.
Khi bạn ăn đường, quá tŕnh glycation sẽ xảy ra, khi đó đường trong máu sẽ kết hợp với protein, h́nh thành lên phân tử có hại được gọi là AGE (sản phẩm glycat hóa bền vững).
Các AGE này sẽ phá hủy các mô protein giữ cho da được mềm mại. Lựa chọn tốt nhất là bạn có thể ăn socola đen ít đường, hoặc uống các loại hoa quả ngọt, đường tự nhiên sẽ không làm tăng lượng đường trong máu.
http://afamily1.vcmedia.vn/k:OW1Sm9t0cccccccccc ccpPWM7cRCUp/Image/2013/06/mau-gia-chong-chet-2-d1987/6-dieu-khien-ban-mau-gia-chong-chet.jpg
Ảnh minh họa
4. Uống quá nhiều đồ uống chứa chất cồn
Nếu hàng ngày uống một lượng rượu vừa đủ th́ rất tốt cho tim mạch, nhưng nếu bạn uống quá nhiều th́ chắc chắn tuổi thọ của bạn sẽ bị giảm đi.
Những phụ nữ nghiện rượu có nguy cơ tử vong gấp 4,6 lần so với người b́nh thường, c̣n đàn ông nghiện rượu có nguy cơ tử vong cao gấp hai lần so với b́nh thường.
Uống quá nhiều rượu khiến bạn có nguy cơ cao các bệnh về tim mạch, huyết áp cao và cân nặng.
5. Ăn nhiều thức ăn sẵn hoặc đồ ăn nhanh
Ăn thức ăn nhanh sẽ làm chất béo và cholestorol vào trong cơ thể bạn nhiều hơn, điều này sẽ khiến bạn dễ bị béo ph́. Ngoài ra thức ăn nhanh cũng khiến bạn dễ mắc các bệnh về tim mạch và tiểu đường.
Nên tránh các thức ăn làm sẵn và nên ăn các thức ăn ít đường, ít béo, bạn có thể tránh được các nguy cơ trên. Các thức ăn được bạn mua về chế biến thường có chất xơ nhiều hơn, mức độ cholesterol ít hơn, điều này rất tốt cho sức khỏe làn da của bạn.
http://afamily1.vcmedia.vn/k:OW1Sm9t0cccccccccc ccpPWM7cRCUp/Image/2013/06/mau-gia-chong-chet-4-d1987/6-dieu-khien-ban-mau-gia-chong-chet.jpg
Ảnh minh họa
6. Không thường xuyên uống nước
Tăng lượng nước uống mỗi ngày là ch́a khóa để làn da của bạn trông trẻ trung hơn. Nước rất cần thiết để duy tŕ độ ẩm cho da và giúp chuyển các dinh dưỡng cần thiết tới các tế bào da. Nước giúp các tế bào da phục hồi nhanh hơn.
Trái lại, thiếu nước sẽ khiến da bị khô cứng, dễ bong tróc và sẽ làm bạn trông già hơn. Da khô sẽ đàn hồi kém hơn và khiến nếp nhân nhiều hơn, đó là lư do khiến bạn trông già hơn.
Ngoài uống nước, bạn có thể ăn các loại thức ăn, hoa quả chứa nhiều nước như dưa chuột, cà chua, dưa hấu…
FML