Hanna
09-30-2013, 08:55
Bệnh sợ hăi, lo lắng khi đi máy bay khá phổ biến, khiến những chuyến du lịch trở thành cực h́nh.
1.Phân tán tư tưởng bằng phương tiện giải trí
Một trong những lời khuyên tối ưu cho người lên máy bay là đừng quá tập trung vào việc cất cánh, hạ cánh mà nên t́m các phương tiện giải trí khác để phân tán tư tưởng. Bạn có thể xem phim, nghe nhạc hay chơi xếp h́nh tùy theo thời lượng của chuyến bay. Hầu hết các chuyến bay dài đều có hệ thống giải trí với nhiều tṛ chơi, phim ảnh… tuy nhiên để pḥng trước, hăy mang theo máy nghe nhạc, điện thoại có cài ứng dụng sẵn.
http://vietsn.com/forum/attachment.php?attac hmentid=520824&stc=1&d=1380531302
2.Tập thở
Để giữ b́nh tĩnh, hăy tập cách thở đúng. Khi bạn gặp căng thẳng, khi cảm thấy sức khỏe bị đe dọa lúc cất cánh hoặc hạ cánh, hăy tập thở thật sâu và đều, hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng. Cách thở này giúp bạn chấn tĩnh, điều ḥa cơ thể và cảm thấy yên tâm hơn khi ở môi trường không quen thuộc.
3.Khắc phục bằng cách t́m hiểu
Bạn hoàn toàn có thể khắc phục nỗi sợ dần dần nếu biết chính xác ḿnh đang sợ cái ǵ. Một số người sợ máy bay rơi, số khác sợ máy bay bị tấn công, nhiều người bị say máy bay. Với những trường hợp bệnh lư thông thường (như say máy bay) th́ dễ chữa hơn bằng cách ăn uống hợp lư trước và trong chuyến bay, sử dụng thuốc chống say có hướng dẫn… Những bệnh sợ hăi do tâm lư cần được điều trị cụ thể và trong thời gian dài hơn.
4.Nh́n vào mặt tích cực của vấn đề
Thay v́ nghĩ tới việc ḿnh sẽ phải trải qua một chuyến bay dài, mệt mỏi…, hăy nghĩ tới những mặt tươi sáng hơn của vấn đề như: chuyến du lịch thú vị sau đó, được đoàn tụ với gia đ́nh, những món ngon sẽ được thưởng thức tại điểm đến.
5.Biết rơ khi nào cần t́m tới sự giúp đỡ của những người chuyên nghiệp
Nếu chỉ là những bệnh lư hay nỗi lo sợ thông thường, bạn có thể tự giải quyết nó. Tuy nhiên, nếu bạn gặp phải những triệu chứng đặc biệt đáng lo ngại như tăng huyết áp, đổ mồ hôi liên tục, co giật… cần ngay lập tức gọi tiếp viên và t́m bác sĩ trên chuyến bay để giúp đỡ thay v́ tự chữa trị, dễ dẫn tới những trường hợp rủi ro không đáng có.
6.Đọc sách
Một trong những phương pháp hữu hiệu khác để giữ b́nh tĩnh là đọc sách. Việc lần giở từng trang sách trong tư thế tĩnh lặng giúp bạn tập trung vào các t́nh tiết trong sách hơn là các diễn biến trên máy bay. Tuy nhiên, không nên chọn những cuốn tiểu thuyết quá nặng, khiến đầu bạn ong lên v́ suy nghĩ.
7.Ngủ
Nếu có thể, hăy ngủ trong hành tŕnh bay, bạn sẽ thấy chuyến bay trôi qua nhanh hơn rất nhiều. Để có thể ngủ ngon giấc, hăy tự chuẩn bị cho ḿnh khăn, áo ấm để đắp, gối ngủ chữ U… và đừng uống rượu, trà, café khi lên máy bay.
TTTD
1.Phân tán tư tưởng bằng phương tiện giải trí
Một trong những lời khuyên tối ưu cho người lên máy bay là đừng quá tập trung vào việc cất cánh, hạ cánh mà nên t́m các phương tiện giải trí khác để phân tán tư tưởng. Bạn có thể xem phim, nghe nhạc hay chơi xếp h́nh tùy theo thời lượng của chuyến bay. Hầu hết các chuyến bay dài đều có hệ thống giải trí với nhiều tṛ chơi, phim ảnh… tuy nhiên để pḥng trước, hăy mang theo máy nghe nhạc, điện thoại có cài ứng dụng sẵn.
http://vietsn.com/forum/attachment.php?attac hmentid=520824&stc=1&d=1380531302
2.Tập thở
Để giữ b́nh tĩnh, hăy tập cách thở đúng. Khi bạn gặp căng thẳng, khi cảm thấy sức khỏe bị đe dọa lúc cất cánh hoặc hạ cánh, hăy tập thở thật sâu và đều, hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng. Cách thở này giúp bạn chấn tĩnh, điều ḥa cơ thể và cảm thấy yên tâm hơn khi ở môi trường không quen thuộc.
3.Khắc phục bằng cách t́m hiểu
Bạn hoàn toàn có thể khắc phục nỗi sợ dần dần nếu biết chính xác ḿnh đang sợ cái ǵ. Một số người sợ máy bay rơi, số khác sợ máy bay bị tấn công, nhiều người bị say máy bay. Với những trường hợp bệnh lư thông thường (như say máy bay) th́ dễ chữa hơn bằng cách ăn uống hợp lư trước và trong chuyến bay, sử dụng thuốc chống say có hướng dẫn… Những bệnh sợ hăi do tâm lư cần được điều trị cụ thể và trong thời gian dài hơn.
4.Nh́n vào mặt tích cực của vấn đề
Thay v́ nghĩ tới việc ḿnh sẽ phải trải qua một chuyến bay dài, mệt mỏi…, hăy nghĩ tới những mặt tươi sáng hơn của vấn đề như: chuyến du lịch thú vị sau đó, được đoàn tụ với gia đ́nh, những món ngon sẽ được thưởng thức tại điểm đến.
5.Biết rơ khi nào cần t́m tới sự giúp đỡ của những người chuyên nghiệp
Nếu chỉ là những bệnh lư hay nỗi lo sợ thông thường, bạn có thể tự giải quyết nó. Tuy nhiên, nếu bạn gặp phải những triệu chứng đặc biệt đáng lo ngại như tăng huyết áp, đổ mồ hôi liên tục, co giật… cần ngay lập tức gọi tiếp viên và t́m bác sĩ trên chuyến bay để giúp đỡ thay v́ tự chữa trị, dễ dẫn tới những trường hợp rủi ro không đáng có.
6.Đọc sách
Một trong những phương pháp hữu hiệu khác để giữ b́nh tĩnh là đọc sách. Việc lần giở từng trang sách trong tư thế tĩnh lặng giúp bạn tập trung vào các t́nh tiết trong sách hơn là các diễn biến trên máy bay. Tuy nhiên, không nên chọn những cuốn tiểu thuyết quá nặng, khiến đầu bạn ong lên v́ suy nghĩ.
7.Ngủ
Nếu có thể, hăy ngủ trong hành tŕnh bay, bạn sẽ thấy chuyến bay trôi qua nhanh hơn rất nhiều. Để có thể ngủ ngon giấc, hăy tự chuẩn bị cho ḿnh khăn, áo ấm để đắp, gối ngủ chữ U… và đừng uống rượu, trà, café khi lên máy bay.
TTTD