PinaColada
12-30-2013, 23:48
Buồn ngủ không chỉ khiến bạn không thể tập trung làm được việc ǵ mà nó c̣n khiến bạn luôn thấy mệt mỏi. Những lúc đó, trà đặc hay cà phê đôi khi sẽ chẳng có tác dụng làm bạn tỉnh táo mà c̣n khiến t́nh h́nh tồi tệ hơn.
5 cách sau đây tuy đơn giản nhưng sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại sự tỉnh táo và minh mẫn.
1. Uống một cốc nước lạnh
Sau khi ăn trưa xong, nhiều người thường cảm thấy buồn ngủ và không c̣n đủ tỉnh táo để bước vào làm việc buổi chiều. Lúc này, bạn hăy uống một cốc nước lạnh để đẩy lùi cơn buồn ngủ và mệt mỏi đó. Một mẹo tuy đơn giản nhưng lại có tác dụng nhanh chóng giúp bạn trở lại trạng thái minh mẫn và khỏe khoắn. Không chỉ thế, khi uống nước, bạn c̣n đem lại nhiều lợi ích khác cho cơ thể.
2. Nghe nhạc
Âm nhạc có tác dụng kích thích hầu hết mọi vùng của năo và giúp bạn tập trung. Một số chuyên gia c̣n cho biết âm nhạc có tác dụng như một chất kích thích với năo. Do đó, khi nào thấy mệt mỏi và buồn ngủ, bạn hăy bật nhạc lên và thư giăn. Một lúc sau, bạn sẽ thấy ḿnh lấy lại sự minh mẫn và có thể quay lại làm việc. Lúc đó, hăy tắt nhạc đi nhé.
http://vietsn.com/forum/attachment.php?attac hmentid=553732&stc=1&d=1388447235
Buồn ngủ sẽ khiến cơ thể luôn tŕ trệ mệt mỏi
3. Ăn một miếng sô cô la đen
Sô cô la có chứa một ít caffeine, mà có thể giúp bạn đánh bại sự mệt mỏi. Đối với nhiều phụ nữ, hành động đứng dậy, đi vào tủ lấy một ít thức ăn (như sô cô la) là một cách nhanh chóng giúp họ tỉnh táo. Chất ôxy hóa trong thanh sô cô la (tối màu) sẽ tiếp thêm năng lượng cho máu của bạn.
4. Rửa mặt bằng nước lạnh
Khi cơn buồn ngủ ập đến, bạn có thể dùng nước lạnh rửa mặt và nhẹ nhàng mát-xa da mặt. Cách này vừa giúp bảo vệ làn da vừa khiến tinh thần tỉnh táo.
http://vietsn.com/forum/attachment.php?attac hmentid=553733&stc=1&d=1388447235
Rửa mặt sẽ khiến bạn tỉnh táo ngay lập tức
5. Tập một số bài thể dục nhẹ nhàng
Ví dụ, bạn có thể tập thể dục bằng cách ngồi xổm, cho hai tay qua đầu. Sau đó, giữ nguyên tư thế, đứng lên và ngồi xuống. Làm lại động tác này trong vài lần, bạn sẽ cảm thấy cơ thể thoải mái và dễ chịu hơn rất nhiều. Biện pháp này sẽ giúp bạn giải toả cơn buồn ngủ khi làm việc.
Kết luận
Những cách trên là những biện pháp đối phó với cơn buồn ngủ đang kéo đến. Nhưng cách tốt nhất để tránh cơn buồn ngủ một cách lâu dài là bạn có một cách sống khoa học, điều độ, có một sức khỏe tốt. Sau đây là một số lời khuyên hữu ích:
- Bạn nên ngủ đủ giấc vào ban đêm, một giấc ngủ từ 7 đến 8 tiếng/đêm là hoàn toàn tốt cho sức khoẻ của bạn. Giấc ngủ ban đêm giúp bạn bù đắp lại và nạp lại năng lượng cho cơ thể bạn vào ngày hôm sau. Có như vậy bạn sẽ tỉnh táo và tập trung được.
- Ăn nhiều rau quả đảm bảo cho lượng đường trong cơ thể ổn định suốt cả ngày. Đường giúp bạn có thêm nhiều năng lượng và tỉnh táo hơn khi làm việc. Khi lượng đường trong máu vừa đủ, bạn sẽ không cảm thấy hoa mặt chóng mày, làm giảm thiểu nguy cơ buồn ngủ khi làm việc.
- Thay v́ ăn quá nhiều vào bữa trưa, hăy ăn những bữa ăn nhanh trong ngày, và có một bữa trưa nhỏ vào khoảng 2 giờ chiều. Bạn có thể ăn hoa quả như táo, lê hay cà rốt vào những bữa ăn nhanh này.
- Uống nước lọc thay v́ nước hoa quả có đường hoặc nước sô đa, hạn chế dùng đồ uống có chứa cafein.
T.T (TH)
megafun
5 cách sau đây tuy đơn giản nhưng sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại sự tỉnh táo và minh mẫn.
1. Uống một cốc nước lạnh
Sau khi ăn trưa xong, nhiều người thường cảm thấy buồn ngủ và không c̣n đủ tỉnh táo để bước vào làm việc buổi chiều. Lúc này, bạn hăy uống một cốc nước lạnh để đẩy lùi cơn buồn ngủ và mệt mỏi đó. Một mẹo tuy đơn giản nhưng lại có tác dụng nhanh chóng giúp bạn trở lại trạng thái minh mẫn và khỏe khoắn. Không chỉ thế, khi uống nước, bạn c̣n đem lại nhiều lợi ích khác cho cơ thể.
2. Nghe nhạc
Âm nhạc có tác dụng kích thích hầu hết mọi vùng của năo và giúp bạn tập trung. Một số chuyên gia c̣n cho biết âm nhạc có tác dụng như một chất kích thích với năo. Do đó, khi nào thấy mệt mỏi và buồn ngủ, bạn hăy bật nhạc lên và thư giăn. Một lúc sau, bạn sẽ thấy ḿnh lấy lại sự minh mẫn và có thể quay lại làm việc. Lúc đó, hăy tắt nhạc đi nhé.
http://vietsn.com/forum/attachment.php?attac hmentid=553732&stc=1&d=1388447235
Buồn ngủ sẽ khiến cơ thể luôn tŕ trệ mệt mỏi
3. Ăn một miếng sô cô la đen
Sô cô la có chứa một ít caffeine, mà có thể giúp bạn đánh bại sự mệt mỏi. Đối với nhiều phụ nữ, hành động đứng dậy, đi vào tủ lấy một ít thức ăn (như sô cô la) là một cách nhanh chóng giúp họ tỉnh táo. Chất ôxy hóa trong thanh sô cô la (tối màu) sẽ tiếp thêm năng lượng cho máu của bạn.
4. Rửa mặt bằng nước lạnh
Khi cơn buồn ngủ ập đến, bạn có thể dùng nước lạnh rửa mặt và nhẹ nhàng mát-xa da mặt. Cách này vừa giúp bảo vệ làn da vừa khiến tinh thần tỉnh táo.
http://vietsn.com/forum/attachment.php?attac hmentid=553733&stc=1&d=1388447235
Rửa mặt sẽ khiến bạn tỉnh táo ngay lập tức
5. Tập một số bài thể dục nhẹ nhàng
Ví dụ, bạn có thể tập thể dục bằng cách ngồi xổm, cho hai tay qua đầu. Sau đó, giữ nguyên tư thế, đứng lên và ngồi xuống. Làm lại động tác này trong vài lần, bạn sẽ cảm thấy cơ thể thoải mái và dễ chịu hơn rất nhiều. Biện pháp này sẽ giúp bạn giải toả cơn buồn ngủ khi làm việc.
Kết luận
Những cách trên là những biện pháp đối phó với cơn buồn ngủ đang kéo đến. Nhưng cách tốt nhất để tránh cơn buồn ngủ một cách lâu dài là bạn có một cách sống khoa học, điều độ, có một sức khỏe tốt. Sau đây là một số lời khuyên hữu ích:
- Bạn nên ngủ đủ giấc vào ban đêm, một giấc ngủ từ 7 đến 8 tiếng/đêm là hoàn toàn tốt cho sức khoẻ của bạn. Giấc ngủ ban đêm giúp bạn bù đắp lại và nạp lại năng lượng cho cơ thể bạn vào ngày hôm sau. Có như vậy bạn sẽ tỉnh táo và tập trung được.
- Ăn nhiều rau quả đảm bảo cho lượng đường trong cơ thể ổn định suốt cả ngày. Đường giúp bạn có thêm nhiều năng lượng và tỉnh táo hơn khi làm việc. Khi lượng đường trong máu vừa đủ, bạn sẽ không cảm thấy hoa mặt chóng mày, làm giảm thiểu nguy cơ buồn ngủ khi làm việc.
- Thay v́ ăn quá nhiều vào bữa trưa, hăy ăn những bữa ăn nhanh trong ngày, và có một bữa trưa nhỏ vào khoảng 2 giờ chiều. Bạn có thể ăn hoa quả như táo, lê hay cà rốt vào những bữa ăn nhanh này.
- Uống nước lọc thay v́ nước hoa quả có đường hoặc nước sô đa, hạn chế dùng đồ uống có chứa cafein.
T.T (TH)
megafun