Hanna
03-18-2014, 11:52
Có những suy nghĩ khó ưa cứ quẩn đọng trong tâm trí bạn và bám măi chẳng rời. Dưới đây là 7 cách đơn giản có tác dụng như những biển hiệu đèn xanh - đèn đỏ giúp bạn pḥng tránh và loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực chẳng đáng quan tâm ấy.
1. Đọc to suy nghĩ thành lời nói
Đừng ngại ngần thể hiện những suy nghĩ tiêu cực trong đầu bạn bằng những câu nói với giọng điệu hài hước và châm chọc nhất. Khi ấy, bạn mới nhận thấy vấn đề của ḿnh đôi khi thực ra rất nhỏ, hoặc cũng chỉ là do bạn quá stress đến mức làm trầm trọng hóa vấn đề lên mà thôi.
Hăy tự giúp bản thân trở nên lạc quan.
Khi đọc to suy nghĩ của ḿnh thành lời nói, điều đó đồng nghĩa với việc bạn đang đối mặt với vấn đề của ḿnh và đang t́m cách giải quyết chúng. Trốn tránh chỉ khiến mọi thứ trở nên rắc rối và lo lắng của bạn dồn cục hơn mà thôi.
2. Tự nhớ một câu chuyện cười/tṛ đùa thú vị
Bạn có thể tự ghi lại cho ḿnh một câu chuyện, một h́nh ảnh để mỗi lần tâm trạng đang ở vạch zero, bạn lôi chúng ra để tự gây cười cho chính ḿnh. Đó cũng là cách “tự kỷ” khá hiệu quả để bạn giải stress và quên đi những lo ngại tạm thời đấy!
3. Chia sẻ ưu phiền (không phải than phiền) với người đáng tin
Việc nghiêm túc nói ra vấn đề mà ḿnh đang gặp phải với người mà bạn tin tưởng (ba/mẹ/anh/chị/bạn bè...) sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều đấy. Đừng tự gánh chịu điều đó nếu bản thân bạn c̣n không thể chịu trách nhiệm cho chính cảm xúc của bạn.
Khi chấp nhận san sẻ mối ưu phiền của ḿnh, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn v́ đồng hành bên bạn c̣n có những người thực sự yêu quư bạn.
4. Vận động tay chân
Tập thể dục thể thao sẽ làm giảm bớt suy nghĩ phiền toái trong bạn và giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn. Bạn có thể kết hợp tập luyện với nghe nhạc giúp cho việc thư giăn trở nên thoải mái, cân bằng, thú vị hơn hẳn so với tập không dùng dụng cụ nào cả. Ngoài ra, bạn cũng nên rủ bạn bè/ gia đ́nh/... tập thể dục, vận động cơ thể để sức khỏe ngày dẻo dai, tinh thần thêm vững chăi nhé!
5. Hít thở sâu
Luyện tập hít thở sâu để giúp bạn b́nh tĩnh hơn khi gặp các vấn đề trong cuộc sống. Hăy thử dừng lại công việc bạn đang làm đôi ba lúc, vươn vai lên và hít thở sâu. Đừng quá vội vă, bạn sẽ cảm thấy mọi thứ trở nên dễ chịu hơn đấy!
6. Thay đổi môi trường đang ở
Bạn có thể đến quán cà phê, đến công viên, tiệm bánh, tiệm thức ăn nhanh, rạp chiếu phim... với các không khí khác nhau để quan sát, t́m hiểu những thứ xung quanh cũng như giảm thiểu lượng stress mà bạn đang phải đối mặt. Khi ấy, có thể bạn sẽ khám phá ra không ít điều hay ho mà bạn chưa biết tới đấy! Đôi khi, dành thời gian để tự t́m niềm vui cho bản thân là chuyện hoàn toàn xứng đáng mà, phải không?
7. Cho phép ḿnh tiêu cực trong phút chốc
Hăy tự nhủ với bản thân rằng, bạn chỉ cần 1 phút để suy nghĩ hơi-tiêu-cực tí thôi và sau đó th́ mọi thứ sẽ trở lại tích cực đâu vào đấy, như một cách lùi lại lấy đà để vọt đi thật xa. Hăy nghĩ thật nhiều, buồn thật nhiều, khóc thật nhiều nếu suy nghĩ tiêu cực ấy có ảnh hưởng trực tiếp sâu sắc đến bạn. Tuy nhiên, chỉ sau khoảng một phút ngắn ngủi đó, hăy bắt đầu làm lại từ đầu, bạn nhé! Bạn xứng đáng có quyền sống vui vẻ và hạnh phúc hơn thế.
Yến Phượng
Ảnh: Tumblr, Weheartit
Ione
1. Đọc to suy nghĩ thành lời nói
Đừng ngại ngần thể hiện những suy nghĩ tiêu cực trong đầu bạn bằng những câu nói với giọng điệu hài hước và châm chọc nhất. Khi ấy, bạn mới nhận thấy vấn đề của ḿnh đôi khi thực ra rất nhỏ, hoặc cũng chỉ là do bạn quá stress đến mức làm trầm trọng hóa vấn đề lên mà thôi.
Hăy tự giúp bản thân trở nên lạc quan.
Khi đọc to suy nghĩ của ḿnh thành lời nói, điều đó đồng nghĩa với việc bạn đang đối mặt với vấn đề của ḿnh và đang t́m cách giải quyết chúng. Trốn tránh chỉ khiến mọi thứ trở nên rắc rối và lo lắng của bạn dồn cục hơn mà thôi.
2. Tự nhớ một câu chuyện cười/tṛ đùa thú vị
Bạn có thể tự ghi lại cho ḿnh một câu chuyện, một h́nh ảnh để mỗi lần tâm trạng đang ở vạch zero, bạn lôi chúng ra để tự gây cười cho chính ḿnh. Đó cũng là cách “tự kỷ” khá hiệu quả để bạn giải stress và quên đi những lo ngại tạm thời đấy!
3. Chia sẻ ưu phiền (không phải than phiền) với người đáng tin
Việc nghiêm túc nói ra vấn đề mà ḿnh đang gặp phải với người mà bạn tin tưởng (ba/mẹ/anh/chị/bạn bè...) sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều đấy. Đừng tự gánh chịu điều đó nếu bản thân bạn c̣n không thể chịu trách nhiệm cho chính cảm xúc của bạn.
Khi chấp nhận san sẻ mối ưu phiền của ḿnh, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn v́ đồng hành bên bạn c̣n có những người thực sự yêu quư bạn.
4. Vận động tay chân
Tập thể dục thể thao sẽ làm giảm bớt suy nghĩ phiền toái trong bạn và giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn. Bạn có thể kết hợp tập luyện với nghe nhạc giúp cho việc thư giăn trở nên thoải mái, cân bằng, thú vị hơn hẳn so với tập không dùng dụng cụ nào cả. Ngoài ra, bạn cũng nên rủ bạn bè/ gia đ́nh/... tập thể dục, vận động cơ thể để sức khỏe ngày dẻo dai, tinh thần thêm vững chăi nhé!
5. Hít thở sâu
Luyện tập hít thở sâu để giúp bạn b́nh tĩnh hơn khi gặp các vấn đề trong cuộc sống. Hăy thử dừng lại công việc bạn đang làm đôi ba lúc, vươn vai lên và hít thở sâu. Đừng quá vội vă, bạn sẽ cảm thấy mọi thứ trở nên dễ chịu hơn đấy!
6. Thay đổi môi trường đang ở
Bạn có thể đến quán cà phê, đến công viên, tiệm bánh, tiệm thức ăn nhanh, rạp chiếu phim... với các không khí khác nhau để quan sát, t́m hiểu những thứ xung quanh cũng như giảm thiểu lượng stress mà bạn đang phải đối mặt. Khi ấy, có thể bạn sẽ khám phá ra không ít điều hay ho mà bạn chưa biết tới đấy! Đôi khi, dành thời gian để tự t́m niềm vui cho bản thân là chuyện hoàn toàn xứng đáng mà, phải không?
7. Cho phép ḿnh tiêu cực trong phút chốc
Hăy tự nhủ với bản thân rằng, bạn chỉ cần 1 phút để suy nghĩ hơi-tiêu-cực tí thôi và sau đó th́ mọi thứ sẽ trở lại tích cực đâu vào đấy, như một cách lùi lại lấy đà để vọt đi thật xa. Hăy nghĩ thật nhiều, buồn thật nhiều, khóc thật nhiều nếu suy nghĩ tiêu cực ấy có ảnh hưởng trực tiếp sâu sắc đến bạn. Tuy nhiên, chỉ sau khoảng một phút ngắn ngủi đó, hăy bắt đầu làm lại từ đầu, bạn nhé! Bạn xứng đáng có quyền sống vui vẻ và hạnh phúc hơn thế.
Yến Phượng
Ảnh: Tumblr, Weheartit
Ione