Hanna
06-22-2014, 19:03
Nghiên cứu của các nhà khoa học Anh, với sự tham gia của 113.000 phụ nữ, vừa được công bố trên tạp chí Dịch tễ học Hoa Kỳ cho thấy có một mối liên hệ giữa việc tiếp xúc ánh sáng vào ban đêm với t́nh trạng thừa cân và béo ph́.
http://vietsn.com/forum/attachment.php?attac hmentid=628296&stc=1&d=1403463814
Những phụ nữ đă được yêu cầu đánh giá mức độ ánh sáng pḥng ngủ của ḿnh như sau:
- Đủ ánh sáng để đọc.
- Đủ ánh sáng để nh́n mọi vật trong pḥng nhưng không đủ để đọc.
- Đủ ánh sáng để nh́n vật ngay trước mắt nhưng không đủ để nh́n cả pḥng.
- Quá tối để có thể nh́n thấy bất kỳ vật ǵ hoặc bạn đă đeo kính ngủ.
Câu trả lời của họ được so sánh với một số phương pháp chẩn đoán bệnh béo ph́: Chỉ số BMI (Body Mass Index), tỷ lệ eo – hông, và người ta thấy ṿng eo có tỷ lệ thuận với mức độ ánh sáng trong pḥng.
Theo các nhà khoa học, có thể ánh sáng đă phá vỡ đồng hồ sinh học của chúng ta, điều đă được định h́nh từ quá khứ tiến hóa của con người: Hoạt động khi ban ngày có ánh sáng và nghỉ ngơi khi đêm tối. Ánh sáng cũng có thể làm thay đổi tâm trạng, sức mạnh thể chất và thậm chí cả cách con người xử lư thực phẩm trong một chu kỳ 24 giờ. C̣n những nghiên cứu trước đây từng chỉ ra rằng, ánh sáng nhân tạo đă phá vỡ đồng hồ sinh học bằng cách tŕ hoăn việc sản xuất hormone melatonin vốn có tác dụng tốt cho giấc ngủ.Giáo sư Derk-Jan Dijk (Trung tâm nghiên cứu giấc ngủ Surrey) cho biết, không có hại ǵ nếu bạn cố gắng làm pḥng ngủ tối hơn. Ông nói: “Nh́n chung, mọi người không nhận thức được sự hiện diện của ánh sáng trong pḥng ngủ của ḿnh. Nên làm cho nó tối hơn. Đèn đường, một số loại đồng hồ báo thức, đèn của chế độ chờ trên các thiết bị điện như TV… đều có thể làm sáng pḥng ngủ”.
TB
http://vietsn.com/forum/attachment.php?attac hmentid=628296&stc=1&d=1403463814
Những phụ nữ đă được yêu cầu đánh giá mức độ ánh sáng pḥng ngủ của ḿnh như sau:
- Đủ ánh sáng để đọc.
- Đủ ánh sáng để nh́n mọi vật trong pḥng nhưng không đủ để đọc.
- Đủ ánh sáng để nh́n vật ngay trước mắt nhưng không đủ để nh́n cả pḥng.
- Quá tối để có thể nh́n thấy bất kỳ vật ǵ hoặc bạn đă đeo kính ngủ.
Câu trả lời của họ được so sánh với một số phương pháp chẩn đoán bệnh béo ph́: Chỉ số BMI (Body Mass Index), tỷ lệ eo – hông, và người ta thấy ṿng eo có tỷ lệ thuận với mức độ ánh sáng trong pḥng.
Theo các nhà khoa học, có thể ánh sáng đă phá vỡ đồng hồ sinh học của chúng ta, điều đă được định h́nh từ quá khứ tiến hóa của con người: Hoạt động khi ban ngày có ánh sáng và nghỉ ngơi khi đêm tối. Ánh sáng cũng có thể làm thay đổi tâm trạng, sức mạnh thể chất và thậm chí cả cách con người xử lư thực phẩm trong một chu kỳ 24 giờ. C̣n những nghiên cứu trước đây từng chỉ ra rằng, ánh sáng nhân tạo đă phá vỡ đồng hồ sinh học bằng cách tŕ hoăn việc sản xuất hormone melatonin vốn có tác dụng tốt cho giấc ngủ.Giáo sư Derk-Jan Dijk (Trung tâm nghiên cứu giấc ngủ Surrey) cho biết, không có hại ǵ nếu bạn cố gắng làm pḥng ngủ tối hơn. Ông nói: “Nh́n chung, mọi người không nhận thức được sự hiện diện của ánh sáng trong pḥng ngủ của ḿnh. Nên làm cho nó tối hơn. Đèn đường, một số loại đồng hồ báo thức, đèn của chế độ chờ trên các thiết bị điện như TV… đều có thể làm sáng pḥng ngủ”.
TB