tonycarter
06-23-2014, 16:43
Chuyên gia xử lư stress, Ts. Mary Casey đưa ra cho bạn những ưu tiên nên có trong cuộc sống để t́m được sự cân bằng lẫn niềm vui.
http://vietsn.com/forum/attachment.php?attac hmentid=628752&stc=1&d=1403541789
- Kiểm soát thời gian: Nên vẽ ra một biểu đồ tṛn trong đó chia các lĩnh vực liên quan đến cuộc sống của bạn như công việc, nhà cửa, vui chơi, gia đ́nh, thư giăn, thể thao... Bạn sẽ dành bao nhiêu thời gian cho mỗi lĩnh vực ấy? Phân bố thời gian thế nào bạn sẽ thấy cân bằng hơn?
- Khống chế nội tâm: Hăy rút kinh nghiệm từ nhiều việc để nh́n lại tại sao bạn chưa thể t́m thấy sự cân bằng. Ghi ra các lư do và tự đề ra nguyên tắc sẽ không đổ lỗi cho ngoại cảnh.
- Cam kết thay đổi: Chọn ra một lĩnh vực trong cuộc sống mà bạn cảm thấy mất cân bằng nhất, viết ra một hành động mà bạn sẽ làm để cải thiện t́nh h́nh trong lĩnh vực này, sau đó quyết tâm thực hiện hành động này, thông báo cả cho gia đ́nh và bè bạn, yêu cầu được họ giúp đỡ.
- Biết ơn: Mỗi ngày hăy dành ra vài phút để biết ơn cuộc sống. Điều này sẽ mang đến cho bạn sự cân bằng, bởi bạn đang tập trung vào những ǵ bạn có thay v́ than thở những ǵ ḿnh chưa có hay chưa đạt được.
- Lên kế hoạch: Bạn cần có kế hoạch thư giăn, vui chơi mỗi ngày. Đó có thể là một khoảng thời gian yên tĩnh đọc sách, tắm bồn, đến pḥng tập vận động theo tiếng nhạc sảng khoái… Hăy coi đây là việc “phải làm” và không thể hủy bỏ v́ bất cứ lư do ǵ.
- Luôn cười: Đừng khiến cuộc sống trở nên quá nghiêm trọng. Hăy thả lỏng, thư thái, tươi cười và tận hưởng niềm vui.
- Chăm sóc cơ thể: Nghỉ ngơi, tập thể dục, ăn uống điều độ và ngủ đủ nhé! Nếu cơ thể bạn cân bằng th́ tinh thần cũng sẽ được như thế.
- T́m kiếm điều tích cực: Hăy ở bên những người, đến những nơi và tham gia những hoạt động có thể tiếp cho bạn thêm thật nhiều năng lượng, làm tinh thần bạn phấn chấn. Tránh xa những tác nhân khiến tinh thần bạn đi xuống, mệt mỏi và stress.
- T́m sự cân bằng trong 5 phút:
+ H́nh dung thế giới của bạn như một bức tranh trống
+ Thật chậm răi, bạn trả lại cho nó những ǵ không thể thiếu cho sự tồn tại của bạn.
+ Dần dần trả lại những điều khác nữa theo thứ tự quan trọng giảm dần, và loại bỏ hoàn toàn những con người/ sự việc làm bạn stress.
Huyền Anh
Theo BodyandSoul
http://vietsn.com/forum/attachment.php?attac hmentid=628752&stc=1&d=1403541789
- Kiểm soát thời gian: Nên vẽ ra một biểu đồ tṛn trong đó chia các lĩnh vực liên quan đến cuộc sống của bạn như công việc, nhà cửa, vui chơi, gia đ́nh, thư giăn, thể thao... Bạn sẽ dành bao nhiêu thời gian cho mỗi lĩnh vực ấy? Phân bố thời gian thế nào bạn sẽ thấy cân bằng hơn?
- Khống chế nội tâm: Hăy rút kinh nghiệm từ nhiều việc để nh́n lại tại sao bạn chưa thể t́m thấy sự cân bằng. Ghi ra các lư do và tự đề ra nguyên tắc sẽ không đổ lỗi cho ngoại cảnh.
- Cam kết thay đổi: Chọn ra một lĩnh vực trong cuộc sống mà bạn cảm thấy mất cân bằng nhất, viết ra một hành động mà bạn sẽ làm để cải thiện t́nh h́nh trong lĩnh vực này, sau đó quyết tâm thực hiện hành động này, thông báo cả cho gia đ́nh và bè bạn, yêu cầu được họ giúp đỡ.
- Biết ơn: Mỗi ngày hăy dành ra vài phút để biết ơn cuộc sống. Điều này sẽ mang đến cho bạn sự cân bằng, bởi bạn đang tập trung vào những ǵ bạn có thay v́ than thở những ǵ ḿnh chưa có hay chưa đạt được.
- Lên kế hoạch: Bạn cần có kế hoạch thư giăn, vui chơi mỗi ngày. Đó có thể là một khoảng thời gian yên tĩnh đọc sách, tắm bồn, đến pḥng tập vận động theo tiếng nhạc sảng khoái… Hăy coi đây là việc “phải làm” và không thể hủy bỏ v́ bất cứ lư do ǵ.
- Luôn cười: Đừng khiến cuộc sống trở nên quá nghiêm trọng. Hăy thả lỏng, thư thái, tươi cười và tận hưởng niềm vui.
- Chăm sóc cơ thể: Nghỉ ngơi, tập thể dục, ăn uống điều độ và ngủ đủ nhé! Nếu cơ thể bạn cân bằng th́ tinh thần cũng sẽ được như thế.
- T́m kiếm điều tích cực: Hăy ở bên những người, đến những nơi và tham gia những hoạt động có thể tiếp cho bạn thêm thật nhiều năng lượng, làm tinh thần bạn phấn chấn. Tránh xa những tác nhân khiến tinh thần bạn đi xuống, mệt mỏi và stress.
- T́m sự cân bằng trong 5 phút:
+ H́nh dung thế giới của bạn như một bức tranh trống
+ Thật chậm răi, bạn trả lại cho nó những ǵ không thể thiếu cho sự tồn tại của bạn.
+ Dần dần trả lại những điều khác nữa theo thứ tự quan trọng giảm dần, và loại bỏ hoàn toàn những con người/ sự việc làm bạn stress.
Huyền Anh
Theo BodyandSoul