pizza
10-10-2014, 00:58
Ca sĩ nhạc County Carrie Underwood có đôi chân siêu gợi cảm mà tất cả các cô gái đều muốn có! Vậy bí mật của ḿnh là ǵ? Huấn luyện viên cá nhân của Carrie, một cựu Hải quân Hoa Kỳ, đă tiết lộ bí quyết của cô với tạp chí People! Đó là bài tập chân đùi mông Lunges:
http://vietsn.com/forum/attachment.php?attac hmentid=671468&stc=1&d=1412902651
1. Lấy chân phải làm trụ, chân trái lùi ra sau. Gót chân sau ở vị trí cao, không chạm sàn. Luôn giữ lưng thẳng.
http://vietsn.com/forum/attachment.php?attac hmentid=671469&stc=1&d=1412902651
2. Giữ cố định 2 bàn chân, nhún người xuống sao cho lưng và đùi trái tạo thành 1 đường thẳng. Khi xuống, 2 đầu gối ở vị trí vuông góc.
http://vietsn.com/forum/attachment.php?attac hmentid=671470&stc=1&d=1412902651
3. Đẩy thẳng người lên. Khi lên hít vào, khi xuống thở ra.
Làm như vậy 12-15 lần rồi đổi chân. Làm như vậy 3 ṿng.
Tập liên tục cho đến khi bạn cảm thấy nóng người và các cơ của bạn thấy mỏi th́ dừng lại. Duy tŕ bài tập này sẽ giúp bạn có đôi chân thon gọn và săn chắc như Carrie.
hollywoodlife
Vietsn sưu tầm
http://vietsn.com/forum/attachment.php?attac hmentid=671468&stc=1&d=1412902651
1. Lấy chân phải làm trụ, chân trái lùi ra sau. Gót chân sau ở vị trí cao, không chạm sàn. Luôn giữ lưng thẳng.
http://vietsn.com/forum/attachment.php?attac hmentid=671469&stc=1&d=1412902651
2. Giữ cố định 2 bàn chân, nhún người xuống sao cho lưng và đùi trái tạo thành 1 đường thẳng. Khi xuống, 2 đầu gối ở vị trí vuông góc.
http://vietsn.com/forum/attachment.php?attac hmentid=671470&stc=1&d=1412902651
3. Đẩy thẳng người lên. Khi lên hít vào, khi xuống thở ra.
Làm như vậy 12-15 lần rồi đổi chân. Làm như vậy 3 ṿng.
Tập liên tục cho đến khi bạn cảm thấy nóng người và các cơ của bạn thấy mỏi th́ dừng lại. Duy tŕ bài tập này sẽ giúp bạn có đôi chân thon gọn và săn chắc như Carrie.
hollywoodlife
Vietsn sưu tầm