pizza
10-14-2014, 23:41
Theo một chế độ ăn kiêng trong một thời gian dài tới khi đạt được hiệu quả là việc rất khó khăn. Những ngày đầu tiên là dễ nhất v́ bạn đang rất háo hức. Nó sẽ nhanh chóng trở nên khó khăn hơn để theo chế độ ăn kiêng đấy khắc nghiệt của bạn. V́ vậy, tôi cũng cố gắng viết về các chế độ ăn khác nhau và các vấn đề thường gặp để giúp mọi người đạt được mục tiêu giảm cân của ḿnh. Dưới đây là 8 t́nh huống hay gặp trong chế độ ăn kiêng mà bạn có thể phải đối mặt và một vài lời khuyên về việc làm thế nào để vượt qua chúng.
http://vietsn.com/forum/attachment.php?attac hmentid=673938&stc=1&d=1413330075
1. Bạn bị ‘cám dỗ’ bởi những người xung quanh bạn
Đây là một vấn đề rất phổ biến đối với những người đang cố gắng ăn kiêng. Những người xung quanh bạn sẽ cám dỗ bạn. Họ sẽ khuyến khích bạn với chỉ một miếng bánh pizza hay món ăn ḿ ống bạn rất yêu thích. Những người khác sẽ không quan tâm nhiều về chế độ ăn uống của bạn như bạn. Bạn bè, gia đ́nh và thậm chí người lạ đôi khi sẽ cám dỗ bạn đi lệch khỏi chế độ ăn uống của bạn. Thay v́ cho phép họ để thuyết phục bạn ăn một cái ǵ đó bạn không muốn, xin vui ḷng nhắc nhở cho họ biết bạn đang ăn kiêng và sẽ đánh giá cao sự hỗ trợ của họ.
2. Bạn muốn có kết quả ngay lập tức
Thời gian dài cố gắng giảm cân có thể khiến bạn bực bội và sẽ có những lúc bạn muốn thoát khỏi nó, nhưng điều quan trọng là bạn phải biết rằng giảm cân cần có thời gian. Bỏ hút thuốc sẽ chỉ tŕ hoăn việc giảm cân của bạn thậm chí lâu hơn. Điều quan trọng là phải kiên nhẫn khi giảm cân. Nếu bạn đang cố gắng làm tất cả những điều đúng đắn, bạn sẽ giảm cân thôi.
3. Bạn thay đổi các kế hoạch ăn kiêng liên tục
Thay đổi kế hoạch ăn kiêng liên tục là không tốt cho cơ thể của bạn. Năng lượng của bạn sẽ đi lên đi xuống thất thường. Bạn sẽ không cảm thấy hài ḷng, hoặc, có thể làm cho bạn muốn ăn nhiều hơn bạn muốn. Thay v́ thay đổi kế hoạch ăn kiêng liên tục khi bạn cảm thấy chế độ hiện tại không hiệu quả, chọn một chế độ ăn kiêng với thức ăn lành mạnh và cũng tác dụng điều trị cho hiện tại và tương lai.
4. Bạn kiểm tra cân nặng liên tục
Điều này có thể khiến bạn rất nản ḷng khi bạn đang ăn kiêng. Nó giống như mong đợi kết quả tức th́, nhưng đó là một thói quen ám ảnh hơn. Bạn có thể kiểm tra cân một lần trong một ngày, sau đó bạn bắt đầu làm vậy hai lần chỉ để chắc chắn. Thay v́ kiểm tra trọng lượng mỗi ngày và trở nên bị ám ảnh trên mỗi lạng, giấu chiếc cân trong pḥng tắm của bạn và chỉ kiểm tra cân mỗi tuần một lần.
5. Bạn dùng đồ uống chứa nhiều calo
Nước có thể trở nên chán, không có nghi ngờ về điều đó. Nhưng trước khi bạn dùng nước trái cây, cà phê, hay rượu, hăy thử làm ly nước của bạn ngon hơn. Thêm nước cốt chanh và lát chanh vào nước của bạn. Bạn cũng có thể uống trà và thêm một lát chanh hoặc mật ong.
6. Bạn luôn thấy đói
Nếu bạn luôn thấy đói, điều này là do bạn ăn quá ít thực phẩm. Bạn có thể ăn một phần b́nh thường của thực phẩm nếu bạn đang có một chế độ ăn kiêng lành mạnh. Bạn không nên ăn quá ít v́ cơ thể bạn sẽ trở nên đói, và điều đó có thể dẫn đến tăng cân. Hăy ăn thêm trái cây và rau, và bạn sẽ không cảm thấy đói nữa.
amerikanki
Vietsn sưu tầm
http://vietsn.com/forum/attachment.php?attac hmentid=673938&stc=1&d=1413330075
1. Bạn bị ‘cám dỗ’ bởi những người xung quanh bạn
Đây là một vấn đề rất phổ biến đối với những người đang cố gắng ăn kiêng. Những người xung quanh bạn sẽ cám dỗ bạn. Họ sẽ khuyến khích bạn với chỉ một miếng bánh pizza hay món ăn ḿ ống bạn rất yêu thích. Những người khác sẽ không quan tâm nhiều về chế độ ăn uống của bạn như bạn. Bạn bè, gia đ́nh và thậm chí người lạ đôi khi sẽ cám dỗ bạn đi lệch khỏi chế độ ăn uống của bạn. Thay v́ cho phép họ để thuyết phục bạn ăn một cái ǵ đó bạn không muốn, xin vui ḷng nhắc nhở cho họ biết bạn đang ăn kiêng và sẽ đánh giá cao sự hỗ trợ của họ.
2. Bạn muốn có kết quả ngay lập tức
Thời gian dài cố gắng giảm cân có thể khiến bạn bực bội và sẽ có những lúc bạn muốn thoát khỏi nó, nhưng điều quan trọng là bạn phải biết rằng giảm cân cần có thời gian. Bỏ hút thuốc sẽ chỉ tŕ hoăn việc giảm cân của bạn thậm chí lâu hơn. Điều quan trọng là phải kiên nhẫn khi giảm cân. Nếu bạn đang cố gắng làm tất cả những điều đúng đắn, bạn sẽ giảm cân thôi.
3. Bạn thay đổi các kế hoạch ăn kiêng liên tục
Thay đổi kế hoạch ăn kiêng liên tục là không tốt cho cơ thể của bạn. Năng lượng của bạn sẽ đi lên đi xuống thất thường. Bạn sẽ không cảm thấy hài ḷng, hoặc, có thể làm cho bạn muốn ăn nhiều hơn bạn muốn. Thay v́ thay đổi kế hoạch ăn kiêng liên tục khi bạn cảm thấy chế độ hiện tại không hiệu quả, chọn một chế độ ăn kiêng với thức ăn lành mạnh và cũng tác dụng điều trị cho hiện tại và tương lai.
4. Bạn kiểm tra cân nặng liên tục
Điều này có thể khiến bạn rất nản ḷng khi bạn đang ăn kiêng. Nó giống như mong đợi kết quả tức th́, nhưng đó là một thói quen ám ảnh hơn. Bạn có thể kiểm tra cân một lần trong một ngày, sau đó bạn bắt đầu làm vậy hai lần chỉ để chắc chắn. Thay v́ kiểm tra trọng lượng mỗi ngày và trở nên bị ám ảnh trên mỗi lạng, giấu chiếc cân trong pḥng tắm của bạn và chỉ kiểm tra cân mỗi tuần một lần.
5. Bạn dùng đồ uống chứa nhiều calo
Nước có thể trở nên chán, không có nghi ngờ về điều đó. Nhưng trước khi bạn dùng nước trái cây, cà phê, hay rượu, hăy thử làm ly nước của bạn ngon hơn. Thêm nước cốt chanh và lát chanh vào nước của bạn. Bạn cũng có thể uống trà và thêm một lát chanh hoặc mật ong.
6. Bạn luôn thấy đói
Nếu bạn luôn thấy đói, điều này là do bạn ăn quá ít thực phẩm. Bạn có thể ăn một phần b́nh thường của thực phẩm nếu bạn đang có một chế độ ăn kiêng lành mạnh. Bạn không nên ăn quá ít v́ cơ thể bạn sẽ trở nên đói, và điều đó có thể dẫn đến tăng cân. Hăy ăn thêm trái cây và rau, và bạn sẽ không cảm thấy đói nữa.
amerikanki
Vietsn sưu tầm