Hanna
10-15-2014, 15:29
Bước qua tuổi 40, phụ nữ phải đối diện với một giai đoạn mới đầy khó khăn của cuộc đời. Lúc này, những thay đổi bên trong cơ thể khiến chị em cần có những bí quyết để luôn giữ sự tươi trẻ, khỏe đẹp và cải thiện được các vấn đề về sinh lư.
Nghiên cứu mới đây của Đại học Gothenburg (Thụy Điển) cho thấy, phụ nữ từ tuổi 40 thường gặp nhiều trục trặc về sức khỏe, tâm lư dẫn đến lo âu, căng thẳng. Có hơn 20% phụ nữ trong nhóm nghiên cứu được chẩn đoán là bị trầm cảm và có nguy cơ mất trí nhớ cao. Đặc biệt, theo thống kê của Đại học Melbourne (Australia), trong khoảng giai đoạn tiền măn kinh đến măn kinh, các triệu chứng suy giảm t́nh dục ở phụ nữ tăng rơ rệt từ 42% đến 88%.
http://intermati.com/hanna/2014/10m/15d/94.png
http://intermati.com/hanna/2014/10m/15d/95.png
Giáo sư, bác sĩ Nguyễn Thị Ngọc Phượng - Chủ tịch Hội Nội tiết Sinh sản và Vô sinh TP HCM lư giải, khi chị em bước vào giai đoạn này, hoạt động của hệ trục thần kinh - nội tiết gồm năo bộ, tuyến yên và buồng trứng là các cơ quan kiểm soát toàn diện bộ các hormone nữ đă suy yếu, ảnh hưởng đến nhiều cơ quan khác trong cơ thể. Đây là hiện tượng tự nhiên của tiến tŕnh lăo hóa mà không ai có thể tránh được.
Tuy nhiên, nếu có kiến thức và phương pháp khoa học, người phụ nữ hoàn toàn có thể “làm chậm” quá tŕnh suy giảm không mong muốn này và giữ ǵn được nhan sắc, sức khỏe, sinh lư khi bước vào ngưỡng cửa tuổi 40.
Chọn thực đơn thích hợp
Theo Bác sĩ CKII Đỗ Thị Ngọc Diệp, Giám đốc Trung tâm Dinh dưỡng TP HCM, người phụ nữ với thiên chức bẩm sinh là một người mẹ, người vợ thường chỉ chú tâm đến việc chăm sóc gia đ́nh, con cái và những người xung quanh. Chị em thường cảm thấy quá bận rộn nên không có thời gian quan tâm đến chế độ dinh dưỡng của ḿnh. Tuy nhiên, dinh dưỡng hợp lư là một trong các biện pháp quan trọng giúp ngăn ngừa các biến đổi và rối loạn trong cơ thể phụ nữ tuổi trung niên.
mO1C-LbH7zw
Lời khuyên của Bác sĩ CKII Đỗ Thị Ngọc Diệp về chế độ dinh dưỡng
Năng vận động, kiểm soát stress
Ngoài chế độ dinh dưỡng hợp lư, thường xuyên vận động vừa sức sẽ giúp các chị em tăng tuần hoàn máu, ổn định tim mạch, ăn ngon miệng, chắc xương, hạn chế mất khối cơ, giảm táo bón, rèn luyện trí năo… Các chuyên gia khuyên mỗi người nên duy tŕ tập luyện đều đặn 30 phút mỗi ngày bằng các h́nh thức như đi bộ, tập yoga… Bên cạnh đó, chị em cần kiểm soát stress trong cuộc sống, tránh ảnh hưởng nhịp tim tự nhiên và gây ra những thay đổi tiêu cực trong khắp cơ thể.
3ul9KxzKFYE
HLV Yoga Anna Nguyễn hướng dẫn các bài tập tốt cho phụ nữ tuổi 40.
Chăm sóc đời sống t́nh dục
Tuổi trung niên là một giai đoạn dài của đời người phụ nữ và chứa đựng nhiều đổi thay trong cơ thể từ sức khỏe nói chung đến chức năng t́nh dục. Những dấu hiệu như bốc hỏa, giảm ham muốn, khô hạn, mệt mỏi… làm ảnh hưởng đến quan hệ gối chăn và chất lượng cuộc sống. Nguyên do là bộ các hormone nữ thay đổi bất thường, đặc biệt là các hormone như progesterone, estrogen, testosterone đều suy giảm và mất cân bằng, dẫn đến t́nh trạng tiền măn kinh và măn kinh.
Nghiên cứu về cơ chế hoạt động thần kinh - nội tiết, các nhà khoa học đă chỉ ra rằng cần chăm sóc hệ trục năo bộ - tuyến yên - buồng trứng để thúc đẩy cơ thể tự sản sinh các hormone đúng và đủ với nhu cầu của mỗi người. Cơ chế nội sinh này giúp giải quyết các vấn đề của phụ nữ tuổi quanh măn kinh và măn kinh một cách hiệu quả, an toàn. Với những kết quả nghiên cứu uy tín tại Mỹ, hoạt chất sinh học thiên nhiên từ Lepidium Meyenii được khẳng định là dưỡng chất quư, có khả năng tác động tổng thể đến hệ trục năo bộ - tuyến yên - buồng trứng, giúp duy tŕ hoạt động nhịp nhàng, từ đó giúp ǵn giữ sức khỏe, sắc đẹp, đời sống sinh lư của phụ nữ một cách toàn diện, bền vững và an toàn.
EbclRWdChNs
Chia sẻ của Giáo sư, bác sĩ Nguyễn Thị Ngọc Phượng sức khỏe, sinh lư của phụ nữ trung niên
Không quên những buổi gặp gỡ, tṛ chuyện với bạn bè thân thiết
Phụ nữ bước qua tuổi tứ tuần có thể được xem là “mùa xuân thứ hai” của cuộc đời, là thời điểm họ sống lại những tháng năm của tuổi 20. V́ vậy, chị em nên dành một phần trong quỹ thời gian của ḿnh để gặp gỡ bạn bè, tham gia các tổ chức t́nh nguyện hay các nhóm có cùng chung sở thích. Điều này giúp chị em giảm bớt căng thẳng, suy nghĩ tích cực, lạc quan hơn và có nhiều niềm vui trong cuộc sống.
Duy tŕ lịch khám sức khỏe định kỳ
Các chuyên gia khuyên rằng phụ nữ tuổi trung niên nên khám sức khỏe tổng quát định kỳ thường xuyên ít nhất là 6 tháng 1 lần cho dù có bệnh hay không. Việc làm này không chỉ là để theo dơi t́nh h́nh sức khỏe hiện tại mà c̣n giúp chị em sớm phát hiện bệnh, từ đó có phương pháp điều trị kịp thời vừa tiết kiệm chi phí vừa pḥng chống bệnh tốt hơn.
Theo vnExpress
Nghiên cứu mới đây của Đại học Gothenburg (Thụy Điển) cho thấy, phụ nữ từ tuổi 40 thường gặp nhiều trục trặc về sức khỏe, tâm lư dẫn đến lo âu, căng thẳng. Có hơn 20% phụ nữ trong nhóm nghiên cứu được chẩn đoán là bị trầm cảm và có nguy cơ mất trí nhớ cao. Đặc biệt, theo thống kê của Đại học Melbourne (Australia), trong khoảng giai đoạn tiền măn kinh đến măn kinh, các triệu chứng suy giảm t́nh dục ở phụ nữ tăng rơ rệt từ 42% đến 88%.
http://intermati.com/hanna/2014/10m/15d/94.png
http://intermati.com/hanna/2014/10m/15d/95.png
Giáo sư, bác sĩ Nguyễn Thị Ngọc Phượng - Chủ tịch Hội Nội tiết Sinh sản và Vô sinh TP HCM lư giải, khi chị em bước vào giai đoạn này, hoạt động của hệ trục thần kinh - nội tiết gồm năo bộ, tuyến yên và buồng trứng là các cơ quan kiểm soát toàn diện bộ các hormone nữ đă suy yếu, ảnh hưởng đến nhiều cơ quan khác trong cơ thể. Đây là hiện tượng tự nhiên của tiến tŕnh lăo hóa mà không ai có thể tránh được.
Tuy nhiên, nếu có kiến thức và phương pháp khoa học, người phụ nữ hoàn toàn có thể “làm chậm” quá tŕnh suy giảm không mong muốn này và giữ ǵn được nhan sắc, sức khỏe, sinh lư khi bước vào ngưỡng cửa tuổi 40.
Chọn thực đơn thích hợp
Theo Bác sĩ CKII Đỗ Thị Ngọc Diệp, Giám đốc Trung tâm Dinh dưỡng TP HCM, người phụ nữ với thiên chức bẩm sinh là một người mẹ, người vợ thường chỉ chú tâm đến việc chăm sóc gia đ́nh, con cái và những người xung quanh. Chị em thường cảm thấy quá bận rộn nên không có thời gian quan tâm đến chế độ dinh dưỡng của ḿnh. Tuy nhiên, dinh dưỡng hợp lư là một trong các biện pháp quan trọng giúp ngăn ngừa các biến đổi và rối loạn trong cơ thể phụ nữ tuổi trung niên.
mO1C-LbH7zw
Lời khuyên của Bác sĩ CKII Đỗ Thị Ngọc Diệp về chế độ dinh dưỡng
Năng vận động, kiểm soát stress
Ngoài chế độ dinh dưỡng hợp lư, thường xuyên vận động vừa sức sẽ giúp các chị em tăng tuần hoàn máu, ổn định tim mạch, ăn ngon miệng, chắc xương, hạn chế mất khối cơ, giảm táo bón, rèn luyện trí năo… Các chuyên gia khuyên mỗi người nên duy tŕ tập luyện đều đặn 30 phút mỗi ngày bằng các h́nh thức như đi bộ, tập yoga… Bên cạnh đó, chị em cần kiểm soát stress trong cuộc sống, tránh ảnh hưởng nhịp tim tự nhiên và gây ra những thay đổi tiêu cực trong khắp cơ thể.
3ul9KxzKFYE
HLV Yoga Anna Nguyễn hướng dẫn các bài tập tốt cho phụ nữ tuổi 40.
Chăm sóc đời sống t́nh dục
Tuổi trung niên là một giai đoạn dài của đời người phụ nữ và chứa đựng nhiều đổi thay trong cơ thể từ sức khỏe nói chung đến chức năng t́nh dục. Những dấu hiệu như bốc hỏa, giảm ham muốn, khô hạn, mệt mỏi… làm ảnh hưởng đến quan hệ gối chăn và chất lượng cuộc sống. Nguyên do là bộ các hormone nữ thay đổi bất thường, đặc biệt là các hormone như progesterone, estrogen, testosterone đều suy giảm và mất cân bằng, dẫn đến t́nh trạng tiền măn kinh và măn kinh.
Nghiên cứu về cơ chế hoạt động thần kinh - nội tiết, các nhà khoa học đă chỉ ra rằng cần chăm sóc hệ trục năo bộ - tuyến yên - buồng trứng để thúc đẩy cơ thể tự sản sinh các hormone đúng và đủ với nhu cầu của mỗi người. Cơ chế nội sinh này giúp giải quyết các vấn đề của phụ nữ tuổi quanh măn kinh và măn kinh một cách hiệu quả, an toàn. Với những kết quả nghiên cứu uy tín tại Mỹ, hoạt chất sinh học thiên nhiên từ Lepidium Meyenii được khẳng định là dưỡng chất quư, có khả năng tác động tổng thể đến hệ trục năo bộ - tuyến yên - buồng trứng, giúp duy tŕ hoạt động nhịp nhàng, từ đó giúp ǵn giữ sức khỏe, sắc đẹp, đời sống sinh lư của phụ nữ một cách toàn diện, bền vững và an toàn.
EbclRWdChNs
Chia sẻ của Giáo sư, bác sĩ Nguyễn Thị Ngọc Phượng sức khỏe, sinh lư của phụ nữ trung niên
Không quên những buổi gặp gỡ, tṛ chuyện với bạn bè thân thiết
Phụ nữ bước qua tuổi tứ tuần có thể được xem là “mùa xuân thứ hai” của cuộc đời, là thời điểm họ sống lại những tháng năm của tuổi 20. V́ vậy, chị em nên dành một phần trong quỹ thời gian của ḿnh để gặp gỡ bạn bè, tham gia các tổ chức t́nh nguyện hay các nhóm có cùng chung sở thích. Điều này giúp chị em giảm bớt căng thẳng, suy nghĩ tích cực, lạc quan hơn và có nhiều niềm vui trong cuộc sống.
Duy tŕ lịch khám sức khỏe định kỳ
Các chuyên gia khuyên rằng phụ nữ tuổi trung niên nên khám sức khỏe tổng quát định kỳ thường xuyên ít nhất là 6 tháng 1 lần cho dù có bệnh hay không. Việc làm này không chỉ là để theo dơi t́nh h́nh sức khỏe hiện tại mà c̣n giúp chị em sớm phát hiện bệnh, từ đó có phương pháp điều trị kịp thời vừa tiết kiệm chi phí vừa pḥng chống bệnh tốt hơn.
Theo vnExpress