Hanna
10-27-2014, 06:30
Thở đúng cách không chỉ giúp bạn tẩy độc cho cơ thể mà c̣n tăng cường ô-xy lên năo, giúp trí óc minh mẫn hơn, cơ thể sảng khoái hơn.
V́ vậy, hăy bỏ thói quen thở ngắn và nông như hằng ngày để làm quen với cách thở sâu và đều đặn.
Phương pháp rất đơn giản, bạn chỉ việc kết hợp giữa bước chân và nhịp thở, tức là khi bước một bước lên th́ thở ra; bước tiếp sau đó th́ hít vào. Cùng với nhịp bước chân, lặp đi lặp lại ''thở ra, hít vào - hít vào, thở ra''. Rất đơn giản mà lại vô cùng hiệu quả đấy!
Nếu mỗi ngày bạn tập luyện từ 20 - 30 phút th́ sau 2 - 3 tháng, lượng serotonin - một chất được năo sản xuất ra quyết định tâm trạng và khả năng tập trung của con người, sẽ tăng lên rất nhiều khiến bạn không cảm thấy mệt, khả năng tập trung cao, tính cách vững vàng và chịu áp lực tốt.
http://vietsn.com/forum/attachment.php?attac hmentid=679720&stc=1&d=1414391404
Luyện tập 20-30 phút/ ngày sẽ giúp bạn giảm mệt mỏi, tinh thần dễ tập trung hơn
Khi con người thở đúng cách, hơi thở sẽ làm trong sạch cơ thể bạn. Độc tố N2, CO2 tích tụ ở tim, do đó khi bạn hít vào và nín thở, khí độc trong người ḥa trộn vào hơi thở sau đó máu thải khí độc và đẩy chúng ta ngoài qua hơi thở.Thở, suy nghĩ và tư tưởng có mối liên hệ sâu xa. Tư tưởng b́nh yên nhờ sự luân phiên vào ra của việc thở sâu, điều ḥa. Đó là lư do tại sao "thở bụng bốn th́”, duy tŕ nhịp nín thở khi hít vào và thở ra bằng nhau, là bài học đầu tiên và tối cần thiết khi bạn đến với Yoga để có được sự thanh tịnh trong tâm hồn và thoải mái trong tư tưởng.
Nhịp thở và cảm xúc có mối quan hệ chặt chẽ với nhau. Có thể bạn không chú ư đến nhưng thực tế đă minh chứng cho điều này. Chẳng hạn khi bạn giận, nhịp thở sâu và nhanh; khi gặp người yêu th́ nhịp thở ngắn, dồn dập; cảm xúc của bạn b́nh tĩnh th́ hơi thở trở nên điều ḥa, sâu và chậm hơn; khi chán nản th́ hơi thở lại trở nên nông và dài…
Nên tập thở đúng với việc kiểm soát tư tưởng sẽ giúp bạn có cuộc sống vui khỏe hơn. Điều ngạc nhiên rằng: bạn có thể dễ dàng thay đổi tâm trạng của ḿnh, trở nên tươi vui và phấn chấn chỉ bằng cách thở đúng...
C̣n chần chừ ǵ nữa, hăy luyện tập ''thở ra, hít vào - hít vào, thở ra'' ngay từ bây giờ nhé!
vnn
V́ vậy, hăy bỏ thói quen thở ngắn và nông như hằng ngày để làm quen với cách thở sâu và đều đặn.
Phương pháp rất đơn giản, bạn chỉ việc kết hợp giữa bước chân và nhịp thở, tức là khi bước một bước lên th́ thở ra; bước tiếp sau đó th́ hít vào. Cùng với nhịp bước chân, lặp đi lặp lại ''thở ra, hít vào - hít vào, thở ra''. Rất đơn giản mà lại vô cùng hiệu quả đấy!
Nếu mỗi ngày bạn tập luyện từ 20 - 30 phút th́ sau 2 - 3 tháng, lượng serotonin - một chất được năo sản xuất ra quyết định tâm trạng và khả năng tập trung của con người, sẽ tăng lên rất nhiều khiến bạn không cảm thấy mệt, khả năng tập trung cao, tính cách vững vàng và chịu áp lực tốt.
http://vietsn.com/forum/attachment.php?attac hmentid=679720&stc=1&d=1414391404
Luyện tập 20-30 phút/ ngày sẽ giúp bạn giảm mệt mỏi, tinh thần dễ tập trung hơn
Khi con người thở đúng cách, hơi thở sẽ làm trong sạch cơ thể bạn. Độc tố N2, CO2 tích tụ ở tim, do đó khi bạn hít vào và nín thở, khí độc trong người ḥa trộn vào hơi thở sau đó máu thải khí độc và đẩy chúng ta ngoài qua hơi thở.Thở, suy nghĩ và tư tưởng có mối liên hệ sâu xa. Tư tưởng b́nh yên nhờ sự luân phiên vào ra của việc thở sâu, điều ḥa. Đó là lư do tại sao "thở bụng bốn th́”, duy tŕ nhịp nín thở khi hít vào và thở ra bằng nhau, là bài học đầu tiên và tối cần thiết khi bạn đến với Yoga để có được sự thanh tịnh trong tâm hồn và thoải mái trong tư tưởng.
Nhịp thở và cảm xúc có mối quan hệ chặt chẽ với nhau. Có thể bạn không chú ư đến nhưng thực tế đă minh chứng cho điều này. Chẳng hạn khi bạn giận, nhịp thở sâu và nhanh; khi gặp người yêu th́ nhịp thở ngắn, dồn dập; cảm xúc của bạn b́nh tĩnh th́ hơi thở trở nên điều ḥa, sâu và chậm hơn; khi chán nản th́ hơi thở lại trở nên nông và dài…
Nên tập thở đúng với việc kiểm soát tư tưởng sẽ giúp bạn có cuộc sống vui khỏe hơn. Điều ngạc nhiên rằng: bạn có thể dễ dàng thay đổi tâm trạng của ḿnh, trở nên tươi vui và phấn chấn chỉ bằng cách thở đúng...
C̣n chần chừ ǵ nữa, hăy luyện tập ''thở ra, hít vào - hít vào, thở ra'' ngay từ bây giờ nhé!
vnn