Hanna
11-03-2014, 20:38
hay đổi khẩu phần ăn và chọn thực phẩm lành mạnh là cách hiệu quả nhất để bạn ăn kiêng giảm cân nhanh trong 10 ngày.
Thực đơn ăn kiêng giảm cân ngày 1:
Sáng: 1 tách cà phê và 1 muỗng đường.
Trưa: 2 trứng luộc chín, 1 bó rau muống luộc, 1 trái cà chua.
Tối: 1 miếng thịt ḅ (200g) không mỡ, 1 bắp cải xà lách với dầu ăn và chanh.
http://vietsn.com/forum/attachment.php?attac hmentid=683434&stc=1&d=1415047102
Thực đơn ăn kiêng giảm cân ngày 2:
Sáng: 1 ly nước ép bưởi, 1 ổ bánh mì.
Trưa: nửa hộp thịt hầm, 1 hũ yaourt.
Tối: 1 chén súp bông cải xanh, 1 trái lê
Thực đơn ăn kiêng giảm cân ngày 3:
Sáng: 1 ly nước chanh mật ong, 1 miếng bánh ḿ nướng.
Trưa: 2 trứng luộc chín, 1 miếng thịt jambon hun khói hay thịt ướp muối, 1 bó cải xà lách với dầu ăn và chanh.
Tối: chưng cách thủy cần tây, 1 trái cà chua, 1 trái lê.
Thực đơn ăn kiêng giảm cân ngày 4:
Sáng: nửa quả bưởi,1 hũ sữa chua, 1 chén cháo.
Trưa: 2 ly cam nhỏ không đá, không đường hay nước táo, 1 hũ yaourt.
Tối: 1 trứng luộc chín, 1 củ cà rốt sống nhai kỹ.
Thực đơn ăn kiêng giảm cân ngày 5:
Sáng: 1 củ cà rốt sống nhai kỹ với 1 ly nước chanh.
Trưa: 200g cá chẽm với chanh, 1 muỗng bơ.
Tối: 1 miếng thịt ḅ (200g) không mỡ, 1 bắp cải xà lách với cần tây.
Thực đơn ăn kiêng giảm cân ngày 6:
Sáng: 1 tách cà phê và 1 muỗng đường, 1 miếng bánh ḿ nướng.
Trưa: 2 trứng luộc chín, 1 củ carrot sống lớn nhai kỹ.
Tối: 250g thịt gà, 1 bắp cải xà lách với dầu ăn và chanh.
Thực đơn ăn kiêng giảm cân ngày 7:
Sáng: 1 tách trà không đường.
Trưa: không ăn ǵ, chỉ uống nước.
Tối: 200g thịt cừu nướng, 1 trái táo.
Thực đơn ăn kiêng giảm cân ngày 8:
Sáng: 1 tách cà phê và 1 muỗng đường.
Trưa: 2 trứng luộc chín, 1 bó rau muống luộc, 1 trái cà chua.
Tối: 1 miếng thịt ḅ (200g) không mỡ, 1 bắp cải xà lách với dầu ăn và chanh.
Thực đơn ăn kiêng giảm cân ngày 9:
Sáng: 1 ly nước ép dâu tây, bánh mì trứng.
Trưa: 1 miếng thịt jambon hun khói hay thịt ướp muối và 1 hũ yaourt.
Tối: 1 miếng thịt ḅ (200g) không mỡ, 1 bắp xà lách với dầu ăn và chanh.
Thực đơn ăn kiêng giảm cân ngày 10:
Sáng: 1 củ cà rốt sống nhai kỹ với chanh.
Trưa: 200g cá chẽm với chanh, 1 muỗng bơ.
Tối: 1 miếng thịt ḅ (200g) không mỡ, 1 bắp cải xà lách với cần tây.
Mách nhỏ: Để thoải mái ăn mà không lo tăng cân bạn cần sự hỗ trợ của thực phẩm chức năng giảm cân. Đây không phải là những sản phẩm giảm cân thông thường làm giảm cân do mất nước, đau đầu mà nó giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả nhất. Đó chính là viên uống giảm cân Superior Fat Burner chiết xuất từ tinh chất bưởi cùng các thảo dược tự nhiên như nấm linh chi, trà xanh, lá sen, sữa ong chúa giúp bạn giảm cân tự nhiên, không cần ăn kiêng, không có tác dụng phụ và không gây tăng cân trở lại sau khi ngưng sử dụng.
Chúc các bạn giảm cân thành công!
vnn
Thực đơn ăn kiêng giảm cân ngày 1:
Sáng: 1 tách cà phê và 1 muỗng đường.
Trưa: 2 trứng luộc chín, 1 bó rau muống luộc, 1 trái cà chua.
Tối: 1 miếng thịt ḅ (200g) không mỡ, 1 bắp cải xà lách với dầu ăn và chanh.
http://vietsn.com/forum/attachment.php?attac hmentid=683434&stc=1&d=1415047102
Thực đơn ăn kiêng giảm cân ngày 2:
Sáng: 1 ly nước ép bưởi, 1 ổ bánh mì.
Trưa: nửa hộp thịt hầm, 1 hũ yaourt.
Tối: 1 chén súp bông cải xanh, 1 trái lê
Thực đơn ăn kiêng giảm cân ngày 3:
Sáng: 1 ly nước chanh mật ong, 1 miếng bánh ḿ nướng.
Trưa: 2 trứng luộc chín, 1 miếng thịt jambon hun khói hay thịt ướp muối, 1 bó cải xà lách với dầu ăn và chanh.
Tối: chưng cách thủy cần tây, 1 trái cà chua, 1 trái lê.
Thực đơn ăn kiêng giảm cân ngày 4:
Sáng: nửa quả bưởi,1 hũ sữa chua, 1 chén cháo.
Trưa: 2 ly cam nhỏ không đá, không đường hay nước táo, 1 hũ yaourt.
Tối: 1 trứng luộc chín, 1 củ cà rốt sống nhai kỹ.
Thực đơn ăn kiêng giảm cân ngày 5:
Sáng: 1 củ cà rốt sống nhai kỹ với 1 ly nước chanh.
Trưa: 200g cá chẽm với chanh, 1 muỗng bơ.
Tối: 1 miếng thịt ḅ (200g) không mỡ, 1 bắp cải xà lách với cần tây.
Thực đơn ăn kiêng giảm cân ngày 6:
Sáng: 1 tách cà phê và 1 muỗng đường, 1 miếng bánh ḿ nướng.
Trưa: 2 trứng luộc chín, 1 củ carrot sống lớn nhai kỹ.
Tối: 250g thịt gà, 1 bắp cải xà lách với dầu ăn và chanh.
Thực đơn ăn kiêng giảm cân ngày 7:
Sáng: 1 tách trà không đường.
Trưa: không ăn ǵ, chỉ uống nước.
Tối: 200g thịt cừu nướng, 1 trái táo.
Thực đơn ăn kiêng giảm cân ngày 8:
Sáng: 1 tách cà phê và 1 muỗng đường.
Trưa: 2 trứng luộc chín, 1 bó rau muống luộc, 1 trái cà chua.
Tối: 1 miếng thịt ḅ (200g) không mỡ, 1 bắp cải xà lách với dầu ăn và chanh.
Thực đơn ăn kiêng giảm cân ngày 9:
Sáng: 1 ly nước ép dâu tây, bánh mì trứng.
Trưa: 1 miếng thịt jambon hun khói hay thịt ướp muối và 1 hũ yaourt.
Tối: 1 miếng thịt ḅ (200g) không mỡ, 1 bắp xà lách với dầu ăn và chanh.
Thực đơn ăn kiêng giảm cân ngày 10:
Sáng: 1 củ cà rốt sống nhai kỹ với chanh.
Trưa: 200g cá chẽm với chanh, 1 muỗng bơ.
Tối: 1 miếng thịt ḅ (200g) không mỡ, 1 bắp cải xà lách với cần tây.
Mách nhỏ: Để thoải mái ăn mà không lo tăng cân bạn cần sự hỗ trợ của thực phẩm chức năng giảm cân. Đây không phải là những sản phẩm giảm cân thông thường làm giảm cân do mất nước, đau đầu mà nó giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả nhất. Đó chính là viên uống giảm cân Superior Fat Burner chiết xuất từ tinh chất bưởi cùng các thảo dược tự nhiên như nấm linh chi, trà xanh, lá sen, sữa ong chúa giúp bạn giảm cân tự nhiên, không cần ăn kiêng, không có tác dụng phụ và không gây tăng cân trở lại sau khi ngưng sử dụng.
Chúc các bạn giảm cân thành công!
vnn