TinNhanh247
11-12-2014, 16:34
Thời tiết lạnh dường như không có khả năng làm cho bạn bị ốm, nhưng nó vẫn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Biết những nguy hiểm tiềm năng của trời lạnh có thể làm giúp bạn sống khỏe mạnh hơn vào mùa thu và mùa đông này.
http://vietsn.com/forum/attachment.php?attac hmentid=687882&stc=1&d=1415810070
Quan niệm sai lầm về trời lạnh ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta là khá phổ biến. Nếu bạn nhớ lại lời cảnh báo của mẹ bạn về việc có thể "chết v́ cảm lạnh" khi bạn đi trong tuyết mà không có một chiếc áo khoác, bạn nên nghe lời họ.
"Sự thật nằm ở cách thời tiết ảnh hưởng đến bạn sau cơn cảm lạnh", Tiến sĩ LeeAnna Lyne từ Tập đoàn Y tế Y tế Susquehanna ở Pennsylvania nói. "Trời lạnh làm giảm lưu lượng máu trong mũi, tai, tay…để giữ tim và năo được bảo vệ. Điều này gây ra khô và giảm khả năng của mũi khi lọc các tác nhân gây bệnh như virus, “làm cho bạn dễ bị tổn thương và ốm nặng hơn”.
Nhưng cảm lạnh thông thường không phải là điều duy nhất bạn cần phải lo lắng về trong những tháng lạnh hơn. Dị ứng trong nhà, rối loạn theo mùa, và thậm chí nhồi máu cơ tim là mối quan tâm trong khoảng thời gian này của năm. Làm thế nào bạn có thể luôn khỏe mạnh?
1. Vệ sinh sạch sẽ
Rửa tay kĩ thường xuyên; Lyne khuyên bạn chà tay trong ít nhất 20 giây để giết hết vi khuẩn. Cô cũng khuyên bạn hạn chế tiếp xúc với bạn bè và gia đ́nh khi họ đang bị bệnh – v́ nó dễ dàng bị lây nhiễm và tránh cho tay vào miệng, mũi và mắt để ngăn chặn sự lây lan của mầm bệnh có thể bạn đă đụng phải trên tay nắm cửa hoặc mặt bàn. Bởi v́ bị dị ứng rất rắc rối khi nhà cửa của bạn ngột ngạt, hăy chắc chắn rằng bạn sử dụng một bộ lọc HEPA thường xuyên để hút bụi, thay ga giường và thay đổi bộ lọc ḷ su thường xuyên.
2. Mặc ấm
Khi bước ra ngoài mà không có áo khoác hoặc với mái tóc ướt sẽ khiến cho bạn ngay lập tức viêm phổi, nó có thể làm ảnh hưởng hệ thống miễn dịch của bạn hoặc khiến cho các triệu trứng trở nên trầm trọng hơn. Mặc ấm sẽ bảo vệ bạn khỏi sự nhạy cảm này và tránh bị tê cóng và giảm thân nhiệt, ví dụ nếu bạn bị mắc kẹt trong một cơn băo.
3. Hăy giữ vóc dáng quanh năm
Khi trời lạnh và thời tiết xấu, bạn ít muốn tập thể dục hơn. Kết hợp với các loại thực phẩm và đồ uống ngày lễ sẽ khiến bạn dễ tăng cân, chưa kể đến việc các cơ bắp cứng và đau đớn mà không hoạt động được. Giữ nguyên t́nh trangj quanh năm tập thể dục cũng sẽ giúp hệ thống miễn dịch của bạn đă sẵn sàng chiến đấu với bệnh tật khi chúng tấn công.
4. Nếu bạn đang cảm thấy chán nản, hăy nói chuyện với một ai đó.
Trầm cảm theo mùa (SAD) sẽ thực sự trở nên tồi tệ hơn trong mùa thu và mùa đông, và thường giảm xuống vào mùa xuân. Theo Hiệp hội Tâm thần Mỹ, nó có liên quan đến sự mất cân bằng hóa học trong năo, gây ra do thiếu ánh nắng mặt trời và hiện tượng ngày ngắn hơn. May mắn là nó có thể điều trị được. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về những triệu chứng đặc biệt của bạn nếu chúng làm gián đoạn cuộc sống hàng ngày của bạn hoặc bạn đang có ư nghĩ tự tử.
5. Hăy ra ngoài khi bạn có thể.
Đừng v́ trời lạnh mà bạn cứ ở măi trong nhà. Mặc ấm và đi ra ngoài. Hoạt động ngoài trời không chỉ tăng cường sức khỏe thể chất của bạn, mà c̣n giúp làm gia tăng lượng vitamin D và thậm chí đẩy nhanh tiến độ chấn thương và phục hồi bệnh - nhưng nghiên cứu cho thấy dành nhiều thời gian trong tự nhiên cũng có thể cung cấp những lợi ích về tinh thần như giảm căng thẳng, thúc đẩy ḷng tự trọng và cải thiện tâm lư lành mạnh.
6. V́ lợi ích của trái tim, hăy nhẹ nhàng.
Một vấn đề thực tế là những bệnh về tim có tỷ lệ tử vong cao trong mùa đông. Trong khi những lư do khi vào những ngày trời rét nhất chưa được giải thích, người ta tin rằng những tác động sinh lư của nhiệt độ lạnh hơn kết hợp với việc vận động quá sức có thể là một nguyên nhân. Nếu bạn đang không có một sức khỏe thực sự tốt, hăy đi bộ khi bạn có thể, và thậm chí nếu phù hợp, việc nghỉ ngơi thường xuyên sẽ là một sự lựa chọn thông minh.
Khi giao mùa, áp dụng các phương pháp của chúng tôi để khỏe mạnh hơn. Thực hiện một vài bước trên có thể cho phép bạn thưởng thức một ly cà phê nóng bên cạnh ḷ sưởi xem một trận bóng đá mà không cần một hộp khăn giấy bên cạnh.
VietSN © Sưu Tầm
http://vietsn.com/forum/attachment.php?attac hmentid=687882&stc=1&d=1415810070
Quan niệm sai lầm về trời lạnh ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta là khá phổ biến. Nếu bạn nhớ lại lời cảnh báo của mẹ bạn về việc có thể "chết v́ cảm lạnh" khi bạn đi trong tuyết mà không có một chiếc áo khoác, bạn nên nghe lời họ.
"Sự thật nằm ở cách thời tiết ảnh hưởng đến bạn sau cơn cảm lạnh", Tiến sĩ LeeAnna Lyne từ Tập đoàn Y tế Y tế Susquehanna ở Pennsylvania nói. "Trời lạnh làm giảm lưu lượng máu trong mũi, tai, tay…để giữ tim và năo được bảo vệ. Điều này gây ra khô và giảm khả năng của mũi khi lọc các tác nhân gây bệnh như virus, “làm cho bạn dễ bị tổn thương và ốm nặng hơn”.
Nhưng cảm lạnh thông thường không phải là điều duy nhất bạn cần phải lo lắng về trong những tháng lạnh hơn. Dị ứng trong nhà, rối loạn theo mùa, và thậm chí nhồi máu cơ tim là mối quan tâm trong khoảng thời gian này của năm. Làm thế nào bạn có thể luôn khỏe mạnh?
1. Vệ sinh sạch sẽ
Rửa tay kĩ thường xuyên; Lyne khuyên bạn chà tay trong ít nhất 20 giây để giết hết vi khuẩn. Cô cũng khuyên bạn hạn chế tiếp xúc với bạn bè và gia đ́nh khi họ đang bị bệnh – v́ nó dễ dàng bị lây nhiễm và tránh cho tay vào miệng, mũi và mắt để ngăn chặn sự lây lan của mầm bệnh có thể bạn đă đụng phải trên tay nắm cửa hoặc mặt bàn. Bởi v́ bị dị ứng rất rắc rối khi nhà cửa của bạn ngột ngạt, hăy chắc chắn rằng bạn sử dụng một bộ lọc HEPA thường xuyên để hút bụi, thay ga giường và thay đổi bộ lọc ḷ su thường xuyên.
2. Mặc ấm
Khi bước ra ngoài mà không có áo khoác hoặc với mái tóc ướt sẽ khiến cho bạn ngay lập tức viêm phổi, nó có thể làm ảnh hưởng hệ thống miễn dịch của bạn hoặc khiến cho các triệu trứng trở nên trầm trọng hơn. Mặc ấm sẽ bảo vệ bạn khỏi sự nhạy cảm này và tránh bị tê cóng và giảm thân nhiệt, ví dụ nếu bạn bị mắc kẹt trong một cơn băo.
3. Hăy giữ vóc dáng quanh năm
Khi trời lạnh và thời tiết xấu, bạn ít muốn tập thể dục hơn. Kết hợp với các loại thực phẩm và đồ uống ngày lễ sẽ khiến bạn dễ tăng cân, chưa kể đến việc các cơ bắp cứng và đau đớn mà không hoạt động được. Giữ nguyên t́nh trangj quanh năm tập thể dục cũng sẽ giúp hệ thống miễn dịch của bạn đă sẵn sàng chiến đấu với bệnh tật khi chúng tấn công.
4. Nếu bạn đang cảm thấy chán nản, hăy nói chuyện với một ai đó.
Trầm cảm theo mùa (SAD) sẽ thực sự trở nên tồi tệ hơn trong mùa thu và mùa đông, và thường giảm xuống vào mùa xuân. Theo Hiệp hội Tâm thần Mỹ, nó có liên quan đến sự mất cân bằng hóa học trong năo, gây ra do thiếu ánh nắng mặt trời và hiện tượng ngày ngắn hơn. May mắn là nó có thể điều trị được. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về những triệu chứng đặc biệt của bạn nếu chúng làm gián đoạn cuộc sống hàng ngày của bạn hoặc bạn đang có ư nghĩ tự tử.
5. Hăy ra ngoài khi bạn có thể.
Đừng v́ trời lạnh mà bạn cứ ở măi trong nhà. Mặc ấm và đi ra ngoài. Hoạt động ngoài trời không chỉ tăng cường sức khỏe thể chất của bạn, mà c̣n giúp làm gia tăng lượng vitamin D và thậm chí đẩy nhanh tiến độ chấn thương và phục hồi bệnh - nhưng nghiên cứu cho thấy dành nhiều thời gian trong tự nhiên cũng có thể cung cấp những lợi ích về tinh thần như giảm căng thẳng, thúc đẩy ḷng tự trọng và cải thiện tâm lư lành mạnh.
6. V́ lợi ích của trái tim, hăy nhẹ nhàng.
Một vấn đề thực tế là những bệnh về tim có tỷ lệ tử vong cao trong mùa đông. Trong khi những lư do khi vào những ngày trời rét nhất chưa được giải thích, người ta tin rằng những tác động sinh lư của nhiệt độ lạnh hơn kết hợp với việc vận động quá sức có thể là một nguyên nhân. Nếu bạn đang không có một sức khỏe thực sự tốt, hăy đi bộ khi bạn có thể, và thậm chí nếu phù hợp, việc nghỉ ngơi thường xuyên sẽ là một sự lựa chọn thông minh.
Khi giao mùa, áp dụng các phương pháp của chúng tôi để khỏe mạnh hơn. Thực hiện một vài bước trên có thể cho phép bạn thưởng thức một ly cà phê nóng bên cạnh ḷ sưởi xem một trận bóng đá mà không cần một hộp khăn giấy bên cạnh.
VietSN © Sưu Tầm