pizza
11-18-2014, 23:23
Một trong những lư do chính cho bệnh đau lưng hoặc đau phần lưng dưới thấp là do sự thiếu vận động lành mạnh hằng ngày. Mặc dù có thể bạn bị đau lưng do uốn cong lưng không đúng cách, hay do kéo dài cơ thể hoặc tập thể dục và bị chấn thương trở lại,... Nhưng mọi người khi bị đau lưng thường ngồi trên giường với đôi chân duỗi dài, đó là một thói quen cực ḱ nguy hại cho sức khỏe của bạn. Và đây là một trong những sai lầm phổ biến nhất mà hầu hết mọi người mắc phải. Điều này khiến họ vô t́nh đặt cột sống của họ vào nguy cơ cao với các biến chứng sức khỏe.
http://vietsn.com/forum/attachment.php?attac hmentid=691290&stc=1&d=1416353015
Tại sao không nên ngồi trên giường với đôi chân duỗi dài?
Khi chúng ta ngồi hoặc đứng, cột sống tạo thành một đường cong khỏe mạnh, đó không phải là trường hợp khi chúng ta ngồi trên giường với đôi chân duỗi dài và mở rộng. Vị trí này tạo thành một đường cong không lành mạnh h́nh chữ C ở phần dưới của cột sống, dẫn đến đau lưng. Ngoài việc gây áp lực lên cột sống của bạn, nó cũng dẫn đến căng gân kheo nghiêm trọng, do đó đặt rất nhiều áp lực trên lưng bạn. Điều này xảy ra khi chúng ta không vận động phần cơ bắp ở mông của chúng ta, dẫn đến chấn thương gân kheo như hậu quả tất yếu. Điều này dẫn đến cơ mông của bạn trở nên yếu dẫn đến gân kheo bị bó chặt và đau lưng.
Làm thế nào để cải thiện t́nh trạng này?
Lư tưởng nhất, mọi người nên ngồi trên ghế và không phải trên giường. Tuy nhiên, nếu bạn đang ngồi trên giường, ngồi với hai chân bắt chéo và giữ một chiếc gối nệm dưới mông của bạn, giúp duy tŕ h́nh dạng 'S' của cột sống của bạn. Bạn cũng có thể sử dụng một tấm đệm lót b́nh thường, nếu không có sẵn chiếc gối như vậy.
Vietsn © sưu tầm
http://vietsn.com/forum/attachment.php?attac hmentid=691290&stc=1&d=1416353015
Tại sao không nên ngồi trên giường với đôi chân duỗi dài?
Khi chúng ta ngồi hoặc đứng, cột sống tạo thành một đường cong khỏe mạnh, đó không phải là trường hợp khi chúng ta ngồi trên giường với đôi chân duỗi dài và mở rộng. Vị trí này tạo thành một đường cong không lành mạnh h́nh chữ C ở phần dưới của cột sống, dẫn đến đau lưng. Ngoài việc gây áp lực lên cột sống của bạn, nó cũng dẫn đến căng gân kheo nghiêm trọng, do đó đặt rất nhiều áp lực trên lưng bạn. Điều này xảy ra khi chúng ta không vận động phần cơ bắp ở mông của chúng ta, dẫn đến chấn thương gân kheo như hậu quả tất yếu. Điều này dẫn đến cơ mông của bạn trở nên yếu dẫn đến gân kheo bị bó chặt và đau lưng.
Làm thế nào để cải thiện t́nh trạng này?
Lư tưởng nhất, mọi người nên ngồi trên ghế và không phải trên giường. Tuy nhiên, nếu bạn đang ngồi trên giường, ngồi với hai chân bắt chéo và giữ một chiếc gối nệm dưới mông của bạn, giúp duy tŕ h́nh dạng 'S' của cột sống của bạn. Bạn cũng có thể sử dụng một tấm đệm lót b́nh thường, nếu không có sẵn chiếc gối như vậy.
Vietsn © sưu tầm