june04
12-01-2014, 13:06
Cao huyết áp là tình trạng nghiêm trọng, thường mạn tính và sẽ không có bất kỳ dấu hiệu và triệu chứng sơ bộ nhưng có thể đặt bạn vào nguy cơ tai nạn chết người do các cơn đau tim và đột quỵ: đây là lý do tại sao nó được gọi là kẻ giết người thầm lặng. Tuy nhiên, cùng với tập thể dục, quản lý căng thẳng và giảm cân, có những loại thực phẩm sẽ giúp bạn giảm huyết áp tự nhiên và làm giảm nguy cơ biến chứng nghiêm trọng.
http://vietsn.com/forum/attachment.php?attac hmentid=698398&stc=1&d=1417439172
Đậu Hà Lan
Đậu Hà Lan rất giàu protein, vitamin và acid folic, tất cả đều có thể hỗ trợ hệ thống tim mạch khỏe mạnh và chống lại bệnh cao huyết áp.
Khoai tây
Khi nướng, khoai tây chứa ít chất béo bão hòa và giàu kukoamine, tốt cho trái tim. Khoai tây cũng có nhiều chất kali, có tác dụng điều hòa huyết áp.
Cần tây
Cần tây hỗ trợ sức khỏe tĩnh mạch và trái tim; nó cũng trợ giúp trong việc giảm cân, hạ huyết áp về mức bình thường.
Đậu xanh
Đậu xanh là nguồn giàu vitamin C, chất xơ, và quan trọng nhất, kali, tất cả đều có thể có tác động tích cực đối với huyết áp. Kali đặc biệt là rất tốt vì nó có xu hướng chống lại các tác động tiêu cực của natri trong chế độ ăn uống.
Đu đủ
Đu đủ là nguồn giàu vitamin C, hỗ trợ sức khỏe tim mạch, nhưng cũng rất giàu vitamin, khoáng chất, axit amin và, như khoai tây và đậu xanh, có nhiều chất kali.
Cháo bột yến mạch
Hầu hết mọi người dùng bột yến mạch do cholesterol thấp hơn, nhưng nó cũng có thể giúp hạ huyết áp do hàm lượng chất xơ cao và sẽ giúp hỗ trợ tốt hơn giúp tiêu hóa cùng một lúc.
Ổi
Một nghiên cứu gần đây ngoài Ấn Độ cho thấy, những người ăn ổi vào bữa ăn trưa và tối cải thiện huyết áp đáng kể. Điều này có lẽ là do hàm lượng kali cao.
Sữa chua
Sữa chua cũng tốt cho huyết áp, vì nó không chỉ chứa kali mà còn canxi và magiê; cả ba khoáng chất đã được chứng minh có thể mang lại huyết áp về mức bình thường.
Cà chua
Cà chua rất giàu lycopene, và chất chống oxy hóa mạnh mẽ này ngăn chặn quá trình ôxy hoá cho tim và giúp điều chỉnh huyết áp tốt.
Kiwi
Kiwi có nhiều chất kali và, như cà chua, chúng có tác dụng chống oxy hóa mạnh.
vietsn.com
http://vietsn.com/forum/attachment.php?attac hmentid=698398&stc=1&d=1417439172
Đậu Hà Lan
Đậu Hà Lan rất giàu protein, vitamin và acid folic, tất cả đều có thể hỗ trợ hệ thống tim mạch khỏe mạnh và chống lại bệnh cao huyết áp.
Khoai tây
Khi nướng, khoai tây chứa ít chất béo bão hòa và giàu kukoamine, tốt cho trái tim. Khoai tây cũng có nhiều chất kali, có tác dụng điều hòa huyết áp.
Cần tây
Cần tây hỗ trợ sức khỏe tĩnh mạch và trái tim; nó cũng trợ giúp trong việc giảm cân, hạ huyết áp về mức bình thường.
Đậu xanh
Đậu xanh là nguồn giàu vitamin C, chất xơ, và quan trọng nhất, kali, tất cả đều có thể có tác động tích cực đối với huyết áp. Kali đặc biệt là rất tốt vì nó có xu hướng chống lại các tác động tiêu cực của natri trong chế độ ăn uống.
Đu đủ
Đu đủ là nguồn giàu vitamin C, hỗ trợ sức khỏe tim mạch, nhưng cũng rất giàu vitamin, khoáng chất, axit amin và, như khoai tây và đậu xanh, có nhiều chất kali.
Cháo bột yến mạch
Hầu hết mọi người dùng bột yến mạch do cholesterol thấp hơn, nhưng nó cũng có thể giúp hạ huyết áp do hàm lượng chất xơ cao và sẽ giúp hỗ trợ tốt hơn giúp tiêu hóa cùng một lúc.
Ổi
Một nghiên cứu gần đây ngoài Ấn Độ cho thấy, những người ăn ổi vào bữa ăn trưa và tối cải thiện huyết áp đáng kể. Điều này có lẽ là do hàm lượng kali cao.
Sữa chua
Sữa chua cũng tốt cho huyết áp, vì nó không chỉ chứa kali mà còn canxi và magiê; cả ba khoáng chất đã được chứng minh có thể mang lại huyết áp về mức bình thường.
Cà chua
Cà chua rất giàu lycopene, và chất chống oxy hóa mạnh mẽ này ngăn chặn quá trình ôxy hoá cho tim và giúp điều chỉnh huyết áp tốt.
Kiwi
Kiwi có nhiều chất kali và, như cà chua, chúng có tác dụng chống oxy hóa mạnh.
vietsn.com