Hanna
12-22-2014, 06:27
Nhiều người cho rằng chỉ cần tập thể dục là có thể tăng cường sức khỏe. Họ đâu biết rằng việc chọn lựa môn thể thao tham gia rất quan trọng. V́ nếu chọn môn thể thao không phù hợp có thể khiến bạn thoái hóa khớp sớm hơn
Cơ thể mỗi người mỗi khác. Cơ thể ngày càng lăo hóa đi nhưng có cơ quan lăo hóa sớm, có cơ quan lăo hóa muộn. Một số người có thể mau bị thoái hóa khớp hơn người khác.
Chơi thể thao giúp duy tŕ sức khỏe nhưng bên cạnh đó một số môn sẽ tiềm ẩn nguy cơ gây thoái hóa khớp sớm nhất là các môn đ̣i hỏi sự chạy nhảy nhiều trên những người có cơ địa dễ bị thoái hóa khớp.
Chơi thể thao “tiềm ẩn” những nguy cơ gây thoái hóa khớp
Ai cũng nghĩ luyện tập thể thao mỗi ngày 30 phút là tốt cho cơ thể nên các cầu thủ sẽ có sức khỏe tốt nhất v́ ngày nào họ cũng tập thể thao. Tuy nhiên, các vận động viên thể thao các môn chạy nhảy lại bị hư khớp gối nhiều nhất.
Một danh thủ bóng đá của Việt Nam vừa qua đời đă cho thấy h́nh ảnh của người cầu thủ lúc về già khi mà các khớp bị thoái hóa khiến cho việc đi đứng của ông rất khó khăn khiến cho mọi người không thể tưởng tượng chính đôi chân ấy ngày xưa đă thêu dệt nên các đường đi banh lả lướt.
Khớp của cơ thể chúng ta nói chung hay khớp gối nói riêng có một số lượng nhất định tế bào sụn khớp. Tế bào sụn khớp sẽ tạo chất sụn làm trơn láng hai mặt khớp giúp cơ thể vận động không đau.
Lớp sụn khớp sẽ ṃn dần theo thời gian nhất là khi nó được sử dụng quá mức. Một nghiên cứu cho thấy trên người chạy marathon vừa xong, áp lực trong tế bào sụn khớp tăng lên nên sẽ làm tế bào sụn khớp bị chết sớm hơn. Hậu quả là lớp sụn khớp không được tạo ra. Lớp sụn khớp ṃn dần dẫn đến thoái hóa khớp.
Chơi thể thao th́ không thoát khỏi việc dính các chấn thương, nhẹ th́ chỉ là bong gân độ 1, nặng hơn là đứt dây chằng, dập sụn khớp. Nếu t́nh trạng chấn thương không được sửa chữa sẽ làm cho khớp bị mất vững.
Khớp mất vững lại càng làm cho sụn khớp mau bị hư hơn và như vậy sẽ làm khớp thoái hóa sớm và nhanh hơn. Những người bị đứt dây chằng chéo ở khớp gối nếu không được chữa trị sẽ bị thoái hóa khớp gối sớm hơn.
Như vậy có thể thấy việc luyện tập thể thao mà không biết đến cơ thể hay chính xác hơn là khớp ḿnh đang ở t́nh trạng như thế nào, môn nào là môn chơi thích hợp cho ḿnh sẽ làm cho khớp mau bị thoái hóa hơn.
Có thể lấy ví dụ, nếu khớp gối đă bắt đầu bị thoái hóa với triệu chứng đau khi vận động mạnh th́ các môn chơi chạy nhảy nhiều như đá banh, cầu lông, tennis sẽ không c̣n thích hợp thay có thể thay bằng các môn chơi nhẹ nhàng, ít đè nặng lên khớp gối như đi bộ chậm, bơi lội, đạp xe sẽ làm giảm áp lực lên gối và như vậy giúp tránh thoái hóa gối sớm.
Ngược lại những người đă có t́nh trạng viêm chóp xoay vai nếu tích cực bơi lội, chơi tennis, cầu lông sẽ làm cho gân dễ bị đứt hơn, những môn chơi không sử dụng tay nhiều như đá banh, đá cầu, đi bộ … sẽ thích hợp hơn.
Làm sao biết môn thể thao nào thích hợp với ḿnh?
Khi c̣n trẻ, sụn khớp c̣n tốt th́ gần như tất cả các môn đều có thể chơi được. Nhưng đến khi chúng ta có tuổi th́ triệu chứng đau khi vận động nhiều sẽ là chỉ điểm cho biết khớp hay vùng gân nào đang bị thoái hóa. Khi đó, chúng ta nên đi khám để được các bác sĩ tư vấn môn chơi thích hợp.
Những môn chạy nhảy nhiều sẽ có nguy cơ làm thoái hóa khớp chi dưới sớm hơn. Các môn chơi dùng vai nhiều như đánh tennis, cử tạ… sẽ có nguy cơ làm gân vùng khớp vai dễ bị thoái hóa và bị đứt, do đó cần tránh các môn này.
Chúng ta cần theo dơi kỹ từng dấu hiệu mà cơ thể báo hiệu cho chúng ta để từ đó các bác sĩ sẽ cho chúng ta lời khuyên chơi một môn thể thao nào đó thật thích hợp, tránh chơi thể thao chưa thấy khỏe mà đă thấy bị thoái hóa khớp, thoái hóa gân…
TS.BS Tăng Hà Nam Anh
Trưởng Khoa Chấn thương Chỉnh h́nh
BV. Nguyễn Tri Phương TP.HCM
Cơ thể mỗi người mỗi khác. Cơ thể ngày càng lăo hóa đi nhưng có cơ quan lăo hóa sớm, có cơ quan lăo hóa muộn. Một số người có thể mau bị thoái hóa khớp hơn người khác.
Chơi thể thao giúp duy tŕ sức khỏe nhưng bên cạnh đó một số môn sẽ tiềm ẩn nguy cơ gây thoái hóa khớp sớm nhất là các môn đ̣i hỏi sự chạy nhảy nhiều trên những người có cơ địa dễ bị thoái hóa khớp.
Chơi thể thao “tiềm ẩn” những nguy cơ gây thoái hóa khớp
Ai cũng nghĩ luyện tập thể thao mỗi ngày 30 phút là tốt cho cơ thể nên các cầu thủ sẽ có sức khỏe tốt nhất v́ ngày nào họ cũng tập thể thao. Tuy nhiên, các vận động viên thể thao các môn chạy nhảy lại bị hư khớp gối nhiều nhất.
Một danh thủ bóng đá của Việt Nam vừa qua đời đă cho thấy h́nh ảnh của người cầu thủ lúc về già khi mà các khớp bị thoái hóa khiến cho việc đi đứng của ông rất khó khăn khiến cho mọi người không thể tưởng tượng chính đôi chân ấy ngày xưa đă thêu dệt nên các đường đi banh lả lướt.
Khớp của cơ thể chúng ta nói chung hay khớp gối nói riêng có một số lượng nhất định tế bào sụn khớp. Tế bào sụn khớp sẽ tạo chất sụn làm trơn láng hai mặt khớp giúp cơ thể vận động không đau.
Lớp sụn khớp sẽ ṃn dần theo thời gian nhất là khi nó được sử dụng quá mức. Một nghiên cứu cho thấy trên người chạy marathon vừa xong, áp lực trong tế bào sụn khớp tăng lên nên sẽ làm tế bào sụn khớp bị chết sớm hơn. Hậu quả là lớp sụn khớp không được tạo ra. Lớp sụn khớp ṃn dần dẫn đến thoái hóa khớp.
Chơi thể thao th́ không thoát khỏi việc dính các chấn thương, nhẹ th́ chỉ là bong gân độ 1, nặng hơn là đứt dây chằng, dập sụn khớp. Nếu t́nh trạng chấn thương không được sửa chữa sẽ làm cho khớp bị mất vững.
Khớp mất vững lại càng làm cho sụn khớp mau bị hư hơn và như vậy sẽ làm khớp thoái hóa sớm và nhanh hơn. Những người bị đứt dây chằng chéo ở khớp gối nếu không được chữa trị sẽ bị thoái hóa khớp gối sớm hơn.
Như vậy có thể thấy việc luyện tập thể thao mà không biết đến cơ thể hay chính xác hơn là khớp ḿnh đang ở t́nh trạng như thế nào, môn nào là môn chơi thích hợp cho ḿnh sẽ làm cho khớp mau bị thoái hóa hơn.
Có thể lấy ví dụ, nếu khớp gối đă bắt đầu bị thoái hóa với triệu chứng đau khi vận động mạnh th́ các môn chơi chạy nhảy nhiều như đá banh, cầu lông, tennis sẽ không c̣n thích hợp thay có thể thay bằng các môn chơi nhẹ nhàng, ít đè nặng lên khớp gối như đi bộ chậm, bơi lội, đạp xe sẽ làm giảm áp lực lên gối và như vậy giúp tránh thoái hóa gối sớm.
Ngược lại những người đă có t́nh trạng viêm chóp xoay vai nếu tích cực bơi lội, chơi tennis, cầu lông sẽ làm cho gân dễ bị đứt hơn, những môn chơi không sử dụng tay nhiều như đá banh, đá cầu, đi bộ … sẽ thích hợp hơn.
Làm sao biết môn thể thao nào thích hợp với ḿnh?
Khi c̣n trẻ, sụn khớp c̣n tốt th́ gần như tất cả các môn đều có thể chơi được. Nhưng đến khi chúng ta có tuổi th́ triệu chứng đau khi vận động nhiều sẽ là chỉ điểm cho biết khớp hay vùng gân nào đang bị thoái hóa. Khi đó, chúng ta nên đi khám để được các bác sĩ tư vấn môn chơi thích hợp.
Những môn chạy nhảy nhiều sẽ có nguy cơ làm thoái hóa khớp chi dưới sớm hơn. Các môn chơi dùng vai nhiều như đánh tennis, cử tạ… sẽ có nguy cơ làm gân vùng khớp vai dễ bị thoái hóa và bị đứt, do đó cần tránh các môn này.
Chúng ta cần theo dơi kỹ từng dấu hiệu mà cơ thể báo hiệu cho chúng ta để từ đó các bác sĩ sẽ cho chúng ta lời khuyên chơi một môn thể thao nào đó thật thích hợp, tránh chơi thể thao chưa thấy khỏe mà đă thấy bị thoái hóa khớp, thoái hóa gân…
TS.BS Tăng Hà Nam Anh
Trưởng Khoa Chấn thương Chỉnh h́nh
BV. Nguyễn Tri Phương TP.HCM