tonycarter
12-31-2014, 23:21
Có những nguyên nhân gây đau lưng mà bạn không hề ngờ tới. Dưới đây là những nguyên nhân gây bệnh ít người để ư.
http://vietsn.com/forum/attachment.php?attac hmentid=719928&stc=1&d=1420068081
Làm việc cả ngày với máy tính
Việc ngồi lâu cả ngày bên máy tính sẽ khiến các cơ dần yếu đi v́ không hoạt động, dễ gây bệnh đau lưng măn tính. Ngồi nhiều tạo áp lực lên cột sống nhiều hơn so với lúc đứng.
Nằm đệm không phù hợp
Nếu nệm của bạn quá mềm hoặc quá cứng sẽ làm vơng hoặc gây ra áp lực không cần thiết cho cột sống của bạn, khiến bạn đau đớn. V́ thế tốt nhất là nên nằm trên một tấm nệm vừa dày mà giữ lưng thẳng để cột sống không bị cong.
Đi giày cao gót
Đi giày cao gót thường xuyên sẽ gây áp lực lên các khớp xương và cả cột sống. Những đôi giày đế bằng không ôm chân cũng có thể làm hại cột sống do các ngón chân buộc phải di chuyển từ bên này sang bên kia dẫn tới việc trọng lượng cơ thể phân phối không đều khi di chuyển.
Mặc áo ngực quá chật
Áo ngực chật khiến cho các cơ bị căng lên và máu khó lưu thông, các cơ ở lưng cũng bị 'bó buộc', dây chằng ở ngực lên tới cổ cũng bị chèn ép, dẫn đến mỏi vai, đau lưng.
Mang túi nặng
Thói quen đeo túi nặng trĩu một bên vai làm cho cơ thể trở nên mất cân bằng và cột sống cũng có thể vẹo sang một bên. Chuyển sang một chiếc túi nhẹ hơn và đảm bảo trọng lượng của túi không hơn 10% trọng lượng cơ thể là bạn đă có thể hạn chế được chứng đau lưng.
Hút thuốc lá gây đau lưng
Lư do rất đơn giản, nicotine cản trở ḍng chảy của máu tới các đĩa đệm vùng cột sống. Điều này làm tăng tốc độ thoái hóa, dẫn đến đau lưng, thậm chí là đau lưng nghiêm trọng.
Thiếu vitamin D
Những cơn đau có thể liên quan đến việc thiếu vitamin D tổng hợp. Canxi - vitamin D là cặp không thể tách rời, bạn cần đảm bảo một lượng canxi cần thiết bằng cách chú ư đến hàm lượng trên mỗi sản phẩm, uống sữa, nước khoáng giàu canxi ...
Loăng xương
Những người phụ nữ măn kinh (kể cả đàn ông) thường xuyên cảm thấy đau cột sống, co thắt các cơ cạnh sống, dễ bị găy xương khi có chấn thương nhẹ hoặc bị té ngă.
Ở phụ nữ thời kỳ trước và sau khi măn kinh th́ hormon sinh dục nữ giảm, dẫn đến tăng nhanh quá tŕnh chuyển canxi từ xương vào máu, gây loăng xương. Bệnh này cũng có thể do bạn ăn uống thiếu chất, thiếu canxi, phospho, magne, axit amin và các nguyên tố vi lượng hoặc bị suy giảm miễn dịch.
(TH)
http://vietsn.com/forum/attachment.php?attac hmentid=719928&stc=1&d=1420068081
Làm việc cả ngày với máy tính
Việc ngồi lâu cả ngày bên máy tính sẽ khiến các cơ dần yếu đi v́ không hoạt động, dễ gây bệnh đau lưng măn tính. Ngồi nhiều tạo áp lực lên cột sống nhiều hơn so với lúc đứng.
Nằm đệm không phù hợp
Nếu nệm của bạn quá mềm hoặc quá cứng sẽ làm vơng hoặc gây ra áp lực không cần thiết cho cột sống của bạn, khiến bạn đau đớn. V́ thế tốt nhất là nên nằm trên một tấm nệm vừa dày mà giữ lưng thẳng để cột sống không bị cong.
Đi giày cao gót
Đi giày cao gót thường xuyên sẽ gây áp lực lên các khớp xương và cả cột sống. Những đôi giày đế bằng không ôm chân cũng có thể làm hại cột sống do các ngón chân buộc phải di chuyển từ bên này sang bên kia dẫn tới việc trọng lượng cơ thể phân phối không đều khi di chuyển.
Mặc áo ngực quá chật
Áo ngực chật khiến cho các cơ bị căng lên và máu khó lưu thông, các cơ ở lưng cũng bị 'bó buộc', dây chằng ở ngực lên tới cổ cũng bị chèn ép, dẫn đến mỏi vai, đau lưng.
Mang túi nặng
Thói quen đeo túi nặng trĩu một bên vai làm cho cơ thể trở nên mất cân bằng và cột sống cũng có thể vẹo sang một bên. Chuyển sang một chiếc túi nhẹ hơn và đảm bảo trọng lượng của túi không hơn 10% trọng lượng cơ thể là bạn đă có thể hạn chế được chứng đau lưng.
Hút thuốc lá gây đau lưng
Lư do rất đơn giản, nicotine cản trở ḍng chảy của máu tới các đĩa đệm vùng cột sống. Điều này làm tăng tốc độ thoái hóa, dẫn đến đau lưng, thậm chí là đau lưng nghiêm trọng.
Thiếu vitamin D
Những cơn đau có thể liên quan đến việc thiếu vitamin D tổng hợp. Canxi - vitamin D là cặp không thể tách rời, bạn cần đảm bảo một lượng canxi cần thiết bằng cách chú ư đến hàm lượng trên mỗi sản phẩm, uống sữa, nước khoáng giàu canxi ...
Loăng xương
Những người phụ nữ măn kinh (kể cả đàn ông) thường xuyên cảm thấy đau cột sống, co thắt các cơ cạnh sống, dễ bị găy xương khi có chấn thương nhẹ hoặc bị té ngă.
Ở phụ nữ thời kỳ trước và sau khi măn kinh th́ hormon sinh dục nữ giảm, dẫn đến tăng nhanh quá tŕnh chuyển canxi từ xương vào máu, gây loăng xương. Bệnh này cũng có thể do bạn ăn uống thiếu chất, thiếu canxi, phospho, magne, axit amin và các nguyên tố vi lượng hoặc bị suy giảm miễn dịch.
(TH)