june04
01-13-2015, 07:29
Một số người có xu hướng tránh ăn nhẹ để giảm cân mà quên rằng một số có thể có ích. Tiêu thụ đồ ăn nhẹ lành mạnh cắt giảm cảm giác thèm ăn của bạn khi nói đến bữa ăn chính. Nó cũng đem lại sức đẩy trao đổi chất để đốt cháy chất béo. Sai lầm lớn duy nhất mà hầu hết mọi người làm khi dùng đồ ăn nhẹ sẽ ăn các loại có đường với lượng calo cao khi đang giảm cân.
http://vietsn.com/forum/attachment.php?attac hmentid=727653&stc=1&d=1421134164
Dưới đây là vài gợi ý các món ăn nhẹ nhằm cung cấp năng lượng giảm cân:
Quả óc chó và nho
Bất kể loại bạn thích, có rất nhiều loại để lựa chọn. Nho cực kỳ ngọt trong khi hạt óc chó làm cho bạn no. Đơn giản chỉ cần tiêu thụ một chén nho và một ít hạt óc chó vì chúng đều cung cấp các loại đường tự nhiên, rất giàu chất xơ, chất béo lành mạnh, protein và năng lượng để giữ cho bạn di chuyển trong thời gian dài.
Thanh ngũ cốc nguyên hạt
Có rất nhiều loại để lựa chọn được đưa ra rằng một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng cho thấy rằng tiêu thụ chế độ ăn giàu ngũ cốc nguyên hạt giúp cơ thể đốt cháy nhiều chất béo hơn. Ngoài ra, nó làm giảm mức độ cholesterol. Bạn có thể chọn thanh từ quinoa, kê, rau dền, yến mạch hoặc lúa mạch.
Thực phẩm Freekeh
Freekeh đề cập đến một loại ngũ cốc làm từ lúa mì xanh rang. Không có gì khác được thêm vào trong món ăn này và làm cho nó pha trộn độc đáo. Nó không có natri và chứa đủ chất xơ, protein và 130 calo.
Kem Panini
Kem Panini là nguồn vitamin C tuyệt vời cần thiết cho việc thúc đẩy khả năng miễn dịch. Nó kết hợp basil, zucchini, phô mai provolone, pho mát, dầu ô liu, ô liu đen, và các thành phần hương vị khác kẹp giữa bánh mì lát mộc mạc.
Salad cá ngừa Địa Trung Hải
Nếu salad cá ngừ là lựa chọn yêu thích của bạn hoặc bạn không thích béo, mayo, salad cá ngừ Địa Trung Hải có thể tốt nhất cho bạn. Nó là sự kết hợp ngon giàu chất xơ và ít hàm lượng calo. Thành phần được sử dụng bao gồm hành lá, bạch hoa và ô liu. Nó có thể được quết vào bánh mì hoặc bánh quy giòn.
vietsn.com
http://vietsn.com/forum/attachment.php?attac hmentid=727653&stc=1&d=1421134164
Dưới đây là vài gợi ý các món ăn nhẹ nhằm cung cấp năng lượng giảm cân:
Quả óc chó và nho
Bất kể loại bạn thích, có rất nhiều loại để lựa chọn. Nho cực kỳ ngọt trong khi hạt óc chó làm cho bạn no. Đơn giản chỉ cần tiêu thụ một chén nho và một ít hạt óc chó vì chúng đều cung cấp các loại đường tự nhiên, rất giàu chất xơ, chất béo lành mạnh, protein và năng lượng để giữ cho bạn di chuyển trong thời gian dài.
Thanh ngũ cốc nguyên hạt
Có rất nhiều loại để lựa chọn được đưa ra rằng một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng cho thấy rằng tiêu thụ chế độ ăn giàu ngũ cốc nguyên hạt giúp cơ thể đốt cháy nhiều chất béo hơn. Ngoài ra, nó làm giảm mức độ cholesterol. Bạn có thể chọn thanh từ quinoa, kê, rau dền, yến mạch hoặc lúa mạch.
Thực phẩm Freekeh
Freekeh đề cập đến một loại ngũ cốc làm từ lúa mì xanh rang. Không có gì khác được thêm vào trong món ăn này và làm cho nó pha trộn độc đáo. Nó không có natri và chứa đủ chất xơ, protein và 130 calo.
Kem Panini
Kem Panini là nguồn vitamin C tuyệt vời cần thiết cho việc thúc đẩy khả năng miễn dịch. Nó kết hợp basil, zucchini, phô mai provolone, pho mát, dầu ô liu, ô liu đen, và các thành phần hương vị khác kẹp giữa bánh mì lát mộc mạc.
Salad cá ngừa Địa Trung Hải
Nếu salad cá ngừ là lựa chọn yêu thích của bạn hoặc bạn không thích béo, mayo, salad cá ngừ Địa Trung Hải có thể tốt nhất cho bạn. Nó là sự kết hợp ngon giàu chất xơ và ít hàm lượng calo. Thành phần được sử dụng bao gồm hành lá, bạch hoa và ô liu. Nó có thể được quết vào bánh mì hoặc bánh quy giòn.
vietsn.com