Romano
01-13-2015, 10:05
5 thói quen hàng ngày có thể làm hại bạn - Hăy t́m hiểu xem bạn có những thói quen gây hại như dưới đây hay không và thay đổi chúng ngay nhé.
1. Luôn luôn ngồi vắt chéo chân
http://intermati.com/hanna/2015/01m/13d/1.jpg
Theo các chuyên gia sức khỏe, thói quen ngồi vắt chéo chân trong thời gian dài có thể làm tăng huyết áp của bạn (tăng huyết áp tâm thu gần 7% và huyết áp tâm trương 2%).
Ngồi vắt chéo chân dễ gây ra t́nh trạng chuột rút, đau, sưng, phù nề, thậm chí gây hại cho cột sống và khung xương chậu... do lượng máu cung cấp tới các chi bị cản trở, đ́nh trệ, làm mắt cá chân và chân bị phù nề. Ngồi vắt chéo chân c̣n có thể đau đầu gối do xương bánh chè sẽ cọ xát với các xương khác, gây đau vùng trước khớp gối. Việc ngồi chéo chân có thể gây co kéo dây thần kinh tọa, làm chân tê. Khi đó bạn cần đứng dậy, đi lại để bớt cảm giác tê.
V́ vậy, bạn không nên ngồi vắt chéo chân quá 15 phút hoặc nên bỏ chân xuống khi bạn thấy mỏi.
2. Đeo thắt lưng quá chặt
http://intermati.com/hanna/2015/01m/13d/2.jpg
Chỉ v́ tự ti với ṿng bụng của ḿnh mà không ít bạn đă chọn cách đeo thắt lưng chặt để giảm đi vài centimet ở ṿng eo và tôn lên vóc dáng chữ S của ḿnh.
Tuy nhiên, điều này có thể cản trở việc tiêu hóa của bạn. Theo các chuyên gia sức khỏe th́ đeo thắt lưng quá chặt trong thời gian dài sẽ tạo ra áp lực bên trong bụng của bạn làm cho việc tiêu hóa không được diễn ra thuận lợi, làm tăng nồng độ axit trong dạ dày... Ngoài ra, đeo thắt lưng quá chặt c̣n khiến bạn cảm thấy khó thở, ảnh hưởng đến lưu thông bên trong cơ thể.
V́ vậy, bạn nên đeo thắt lưng sao thoải mái nhất và bạn có thể hít thở b́nh thường.
3. Vươn người ngay khi vừa thức dậy
http://intermati.com/hanna/2015/01m/13d/3.jpg
Khi thức dậy, bạn nên ra khỏi giường, đi lại một chút để khởi động cơ thể, sau đó mới tập các động tác vươn người, kéo căng cơ thể. Điều này đảm bảo sự an toàn cho các cơ trong cơ thể.
Nếu bạn vươn người, kéo giăn cơ thể ngay khi vừa tỉnh dậy th́ có thể làm tổn hại các đĩa đệm ở cột sống v́ lúc này, có thể các khớp chưa ở đúng vị trí của nó. Kéo căng cơ thể ngay sau khi thức dậy có thể dẫn đến đau lưng và đau cổ trầm trọng, v́ vậy, bạn nên tránh thói quen này hàng ngày.
4. Nhai kẹo cao su cả ngày
http://intermati.com/hanna/2015/01m/13d/4.jpg
Mặc dù nhai kẹo cao su là cách đơn giản nhất để làm cho hơi thở bạn thơm tho nhưng thường xuyên nhai kẹo cao su liên tục trong cả ngày lại không tốt cho sức khỏe của bạn.
Thường xuyên nhai kẹo cao su có thể dẫn đến các vấn đề về cơ khớp ở hàm, đầu, cổ gây nhức đầu, đau tai, đau răng, rối loạn khớp thái dương-hàm bao gồm đau hàm liên quan đến các cơ bắp và khớp kết nối hàm dưới với hộp sọ v́ vùng cơ hàm phải hoạt động liên tục.
5. Kẹp điện thoại vào vai để nghe
Nhiều người có thói quen nghe điện thoại bằng cách kẹp điện thoại vào vai và tai để rảnh tay làm những việc khác. Tuy nhiên, tư thế nghe điện thoại này có thể khiến cho cơ cổ và vai của bạn bị căng mỏi.
Tư thế nghe điện thoại tốt cho bạn nên là giữ ống nghe sát tai, không nghiêng đầu, giữ cổ thằng cũng như giữ vai bạn ở tư thế thoải mái. Tay nắm ống nghe nhẹ nhàng, không nên siết chặt, nên đổi tay cầm ống nghe khoảng 10 phút 1 lần.
1. Luôn luôn ngồi vắt chéo chân
http://intermati.com/hanna/2015/01m/13d/1.jpg
Theo các chuyên gia sức khỏe, thói quen ngồi vắt chéo chân trong thời gian dài có thể làm tăng huyết áp của bạn (tăng huyết áp tâm thu gần 7% và huyết áp tâm trương 2%).
Ngồi vắt chéo chân dễ gây ra t́nh trạng chuột rút, đau, sưng, phù nề, thậm chí gây hại cho cột sống và khung xương chậu... do lượng máu cung cấp tới các chi bị cản trở, đ́nh trệ, làm mắt cá chân và chân bị phù nề. Ngồi vắt chéo chân c̣n có thể đau đầu gối do xương bánh chè sẽ cọ xát với các xương khác, gây đau vùng trước khớp gối. Việc ngồi chéo chân có thể gây co kéo dây thần kinh tọa, làm chân tê. Khi đó bạn cần đứng dậy, đi lại để bớt cảm giác tê.
V́ vậy, bạn không nên ngồi vắt chéo chân quá 15 phút hoặc nên bỏ chân xuống khi bạn thấy mỏi.
2. Đeo thắt lưng quá chặt
http://intermati.com/hanna/2015/01m/13d/2.jpg
Chỉ v́ tự ti với ṿng bụng của ḿnh mà không ít bạn đă chọn cách đeo thắt lưng chặt để giảm đi vài centimet ở ṿng eo và tôn lên vóc dáng chữ S của ḿnh.
Tuy nhiên, điều này có thể cản trở việc tiêu hóa của bạn. Theo các chuyên gia sức khỏe th́ đeo thắt lưng quá chặt trong thời gian dài sẽ tạo ra áp lực bên trong bụng của bạn làm cho việc tiêu hóa không được diễn ra thuận lợi, làm tăng nồng độ axit trong dạ dày... Ngoài ra, đeo thắt lưng quá chặt c̣n khiến bạn cảm thấy khó thở, ảnh hưởng đến lưu thông bên trong cơ thể.
V́ vậy, bạn nên đeo thắt lưng sao thoải mái nhất và bạn có thể hít thở b́nh thường.
3. Vươn người ngay khi vừa thức dậy
http://intermati.com/hanna/2015/01m/13d/3.jpg
Khi thức dậy, bạn nên ra khỏi giường, đi lại một chút để khởi động cơ thể, sau đó mới tập các động tác vươn người, kéo căng cơ thể. Điều này đảm bảo sự an toàn cho các cơ trong cơ thể.
Nếu bạn vươn người, kéo giăn cơ thể ngay khi vừa tỉnh dậy th́ có thể làm tổn hại các đĩa đệm ở cột sống v́ lúc này, có thể các khớp chưa ở đúng vị trí của nó. Kéo căng cơ thể ngay sau khi thức dậy có thể dẫn đến đau lưng và đau cổ trầm trọng, v́ vậy, bạn nên tránh thói quen này hàng ngày.
4. Nhai kẹo cao su cả ngày
http://intermati.com/hanna/2015/01m/13d/4.jpg
Mặc dù nhai kẹo cao su là cách đơn giản nhất để làm cho hơi thở bạn thơm tho nhưng thường xuyên nhai kẹo cao su liên tục trong cả ngày lại không tốt cho sức khỏe của bạn.
Thường xuyên nhai kẹo cao su có thể dẫn đến các vấn đề về cơ khớp ở hàm, đầu, cổ gây nhức đầu, đau tai, đau răng, rối loạn khớp thái dương-hàm bao gồm đau hàm liên quan đến các cơ bắp và khớp kết nối hàm dưới với hộp sọ v́ vùng cơ hàm phải hoạt động liên tục.
5. Kẹp điện thoại vào vai để nghe
Nhiều người có thói quen nghe điện thoại bằng cách kẹp điện thoại vào vai và tai để rảnh tay làm những việc khác. Tuy nhiên, tư thế nghe điện thoại này có thể khiến cho cơ cổ và vai của bạn bị căng mỏi.
Tư thế nghe điện thoại tốt cho bạn nên là giữ ống nghe sát tai, không nghiêng đầu, giữ cổ thằng cũng như giữ vai bạn ở tư thế thoải mái. Tay nắm ống nghe nhẹ nhàng, không nên siết chặt, nên đổi tay cầm ống nghe khoảng 10 phút 1 lần.