Romano
01-17-2015, 08:22
“Cứu” ṿng 2 khỏi t́nh trạng xồ xề không quá khó. Đối với những nhân viên văn pḥng trước khi t́m đến các phương pháp trị liệu th́ các bạn có thể áp dụng những bí quyết giảm mỡ bụng nhanh đơn giản sau
Chú ư tư thế ngồi
Ngồi làm việc lâu dễ mệt nên chúng ta hay ngồi cong lưng để đỡ cảm thấy mỏi lưng. Tuy thoải mái nhưng về lâu dài sẽ ảnh hưởng đến cột sống đó. Ngồi cong lưng c̣n tạo áp lực cho vùng bụng dưới, khiến mỡ thừa ngày càng tích tụ nhiều hơn. Bởi vậy khi làm việc bạn nên ngồi thẳng, mắt nh́n ngang màn h́nh để vùng bụng được…thư giăn, như h́nh này nè:
Tập hóp bụng thường xuyên
Gồng hóp bụng và giữ càng lâu càng tốt, bất cứ lúc nào có thể, là một cách tập thể dục nhẹ nhàng và đơn giản cho vùng bụng. Thời gian đầu có thể sẽ khó chịu v́ không quen, nhưng chỉ cần kiên tŕ một thời gian bạn sẽ thấy vùng bụng được cải thiện và có sự thay đổi đáng kể. Mỗi khi ăn trưa xong, em hay ngồi hóp bụng v́ lúc đó ăn no rồi thấy bụng bự quá nên lo lắng
Uống đủ nước
http://vietsn.com/forum/attachment.php?attac hmentid=730148&stc=1&d=1421482931
Uống đủ nước
Uống đủ nước giúp tăng cường sự trao đổi chất, giúp bạn không có cảm giác đói, hạn chế sự thèm ăn. Đặc biệt là khi bạn bị lạnh, cơ thể có càng nhiềớc càng phải làm việc nhiều hơn để làm ấm nước trong cơ thể, đốt cháy nhiều calo hơn so với người uống ít nước. Các mẹ không được lười uống nước nha!
Nên ra ngoài ăn trưa
Thay v́ nhắc điện thoại gọi đồ ăn chúng ta nên ra ngoài ăn trưa cơ thể sau khi ngồi lâu sẽ gây ra mệt mỏi tŕ trệ ra ngoài sẽ giúp các cơ được vận động .Sau khi ăn xong đi lại sẽ giúp tiêu hao một lượng thức ăn nhất định sẽ giúp ṿng 2 nhẹ nhơm hơn .
Tập vài động tác nhẹ nhàng
Mỗi ngày, trước khi ngủ trưa bạn nên dành một chút thời gian tập vài động tác thể dục, bạn sẽ có được một kết quả đáng ngờ nhưng bạn nhất định phải kiên tŕ tập luyện mới có thể phát huy được hết tác dụng và hiệu quả của nó.
Tránh lạm dụng thang máy
Thang máy ngày nay đă trở thành một phương tiện di chuyển trong ṭa nhà hết sức phổ biến và quen thuộc. Không thể phủ nhận những lợi ích của thang máy mang lại, nhưng cũng có một số phận chúng ta đă quá lạm dụng máy mà quên đi cầu thang bộ và điều này có thể gây ra tính lười biếng và căn bệnh béo ph́.
Không nên thữc khuya
Thức khuya là một nguyên nhân gây ra béo ph́ bởi khi thức khuya nhiều người cảm thấy rất đói bụng, thèm ăn nên lại nạp vào một số lượng calo khổng lồ không tiêu thụ hết sau đó lại đi ngủ.
Chọn món ăn vặt phù hợp
http://vietsn.com/forum/attachment.php?attac hmentid=730147&stc=1&d=1421482931
Chọn món ăn vặt phù hợp
Thay v́ ăn bánh kẹo, trái cây ngọt – chứa nhiều đường và tinh bột – tác nhân chính gây ra những lớp mỡ thừa, bạn hăy chọn món ăn vặt có nhiều chất xơ, không ngọt để vừa có thể thỏa măn thói quen “nhấm nháp”, vừa nạp đủ dưỡng chất cho những giờ làm việc tiếp theo.
Theo tapchilamdep
Chú ư tư thế ngồi
Ngồi làm việc lâu dễ mệt nên chúng ta hay ngồi cong lưng để đỡ cảm thấy mỏi lưng. Tuy thoải mái nhưng về lâu dài sẽ ảnh hưởng đến cột sống đó. Ngồi cong lưng c̣n tạo áp lực cho vùng bụng dưới, khiến mỡ thừa ngày càng tích tụ nhiều hơn. Bởi vậy khi làm việc bạn nên ngồi thẳng, mắt nh́n ngang màn h́nh để vùng bụng được…thư giăn, như h́nh này nè:
Tập hóp bụng thường xuyên
Gồng hóp bụng và giữ càng lâu càng tốt, bất cứ lúc nào có thể, là một cách tập thể dục nhẹ nhàng và đơn giản cho vùng bụng. Thời gian đầu có thể sẽ khó chịu v́ không quen, nhưng chỉ cần kiên tŕ một thời gian bạn sẽ thấy vùng bụng được cải thiện và có sự thay đổi đáng kể. Mỗi khi ăn trưa xong, em hay ngồi hóp bụng v́ lúc đó ăn no rồi thấy bụng bự quá nên lo lắng
Uống đủ nước
http://vietsn.com/forum/attachment.php?attac hmentid=730148&stc=1&d=1421482931
Uống đủ nước
Uống đủ nước giúp tăng cường sự trao đổi chất, giúp bạn không có cảm giác đói, hạn chế sự thèm ăn. Đặc biệt là khi bạn bị lạnh, cơ thể có càng nhiềớc càng phải làm việc nhiều hơn để làm ấm nước trong cơ thể, đốt cháy nhiều calo hơn so với người uống ít nước. Các mẹ không được lười uống nước nha!
Nên ra ngoài ăn trưa
Thay v́ nhắc điện thoại gọi đồ ăn chúng ta nên ra ngoài ăn trưa cơ thể sau khi ngồi lâu sẽ gây ra mệt mỏi tŕ trệ ra ngoài sẽ giúp các cơ được vận động .Sau khi ăn xong đi lại sẽ giúp tiêu hao một lượng thức ăn nhất định sẽ giúp ṿng 2 nhẹ nhơm hơn .
Tập vài động tác nhẹ nhàng
Mỗi ngày, trước khi ngủ trưa bạn nên dành một chút thời gian tập vài động tác thể dục, bạn sẽ có được một kết quả đáng ngờ nhưng bạn nhất định phải kiên tŕ tập luyện mới có thể phát huy được hết tác dụng và hiệu quả của nó.
Tránh lạm dụng thang máy
Thang máy ngày nay đă trở thành một phương tiện di chuyển trong ṭa nhà hết sức phổ biến và quen thuộc. Không thể phủ nhận những lợi ích của thang máy mang lại, nhưng cũng có một số phận chúng ta đă quá lạm dụng máy mà quên đi cầu thang bộ và điều này có thể gây ra tính lười biếng và căn bệnh béo ph́.
Không nên thữc khuya
Thức khuya là một nguyên nhân gây ra béo ph́ bởi khi thức khuya nhiều người cảm thấy rất đói bụng, thèm ăn nên lại nạp vào một số lượng calo khổng lồ không tiêu thụ hết sau đó lại đi ngủ.
Chọn món ăn vặt phù hợp
http://vietsn.com/forum/attachment.php?attac hmentid=730147&stc=1&d=1421482931
Chọn món ăn vặt phù hợp
Thay v́ ăn bánh kẹo, trái cây ngọt – chứa nhiều đường và tinh bột – tác nhân chính gây ra những lớp mỡ thừa, bạn hăy chọn món ăn vặt có nhiều chất xơ, không ngọt để vừa có thể thỏa măn thói quen “nhấm nháp”, vừa nạp đủ dưỡng chất cho những giờ làm việc tiếp theo.
Theo tapchilamdep