Gibbs
02-03-2015, 21:43
Chạy bộ quá nhiều có thể là xấu cho bạn, một báo cáo trong Tạp chí của American College of Cardiology nói.
Các nhà khoa học đă nghiên cứu hơn 1.000 người chạy bộ khỏe mạnh khoảng thời gian 12 năm.
Những người chạy bộ ở một tốc độ ổn định hai giờ một tuần là ít có khả năng chết trong thời gian này.
Nhưng những người chạy nhiều hơn bốn giờ một tuần hoặc không tập thể dục có tỷ lệ tử vong cao nhất.
Phân tích câu hỏi chạy bao nhiêu là đủ và tốc độ thế nào là ổn? Những người trong nghiên cứu của Đan Mạch, các nhà khoa học kết luận tốc độ lư tưởng là khoảng 5mph (8km / h) và rằng là tốt nhất để chạy bộ không quá ba lần một tuần hoặc 2,5 giờ trong tổng số.
Những người chạy bộ mạnh mẽ hơn - đặc biệt là những người chạy bộ hơn ba lần một tuần hoặc với tốc độ hơn 7mph khả năng chết sớm.
Nhà nghiên cứu Jacob Louis Marott, từ Bệnh viện Frederiksberg ở Copenhagen, cho biết: "Bạn không thực sự phải làm ǵ nhiều để có một tác động tốt đến sức khỏe của bạn.
"Và có lẽ bạn không cần thực sự làm quá nhiều.
Maureen Talbot, y tá tim cao cấp của Quỹ Tim mạch Anh, cho biết: "Nghiên cứu này cho thấy rằng bạn không phải chạy marathon để giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh.
"Ánh sáng và vừa phải chạy bộ vừa phải có lợi hơn, có thể bổ sung thêm nhiều năm tuổi thọ của bạn so với chạy bộ quá tải.
Họ khuyên chúng ta chạy 150 phút cường độ vừa phải trong một tuần.
Các nhà khoa học đă nghiên cứu hơn 1.000 người chạy bộ khỏe mạnh khoảng thời gian 12 năm.
Những người chạy bộ ở một tốc độ ổn định hai giờ một tuần là ít có khả năng chết trong thời gian này.
Nhưng những người chạy nhiều hơn bốn giờ một tuần hoặc không tập thể dục có tỷ lệ tử vong cao nhất.
Phân tích câu hỏi chạy bao nhiêu là đủ và tốc độ thế nào là ổn? Những người trong nghiên cứu của Đan Mạch, các nhà khoa học kết luận tốc độ lư tưởng là khoảng 5mph (8km / h) và rằng là tốt nhất để chạy bộ không quá ba lần một tuần hoặc 2,5 giờ trong tổng số.
Những người chạy bộ mạnh mẽ hơn - đặc biệt là những người chạy bộ hơn ba lần một tuần hoặc với tốc độ hơn 7mph khả năng chết sớm.
Nhà nghiên cứu Jacob Louis Marott, từ Bệnh viện Frederiksberg ở Copenhagen, cho biết: "Bạn không thực sự phải làm ǵ nhiều để có một tác động tốt đến sức khỏe của bạn.
"Và có lẽ bạn không cần thực sự làm quá nhiều.
Maureen Talbot, y tá tim cao cấp của Quỹ Tim mạch Anh, cho biết: "Nghiên cứu này cho thấy rằng bạn không phải chạy marathon để giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh.
"Ánh sáng và vừa phải chạy bộ vừa phải có lợi hơn, có thể bổ sung thêm nhiều năm tuổi thọ của bạn so với chạy bộ quá tải.
Họ khuyên chúng ta chạy 150 phút cường độ vừa phải trong một tuần.