pizza
04-04-2015, 21:33
Trong cuộc sống hiện đại với nhịp độ nhanh này, sẽ là khá khó khăn cho chúng ta để giảm mức căng thẳng xuống và duy tŕ một thói quen sống lành mạnh. Một lối sống bừa băi kiểu hiện đại có thể tàn phá sức khỏe của bạn và một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến nhất mà nhiều người phải đối mặt là chứng đau, cứng cổ!
http://vietbf.com/forum/attachment.php?attac hmentid=753980&stc=1&d=1428183189
Trước hết, chúng ta cần phải biết chính xác những ǵ có thể kích hoạt t́nh trạng đau cứng cổ này...
Gối: Một chiếc gối không thoải mái có thể khiến cho bạn bị đau đầu thực sự cùng với đau cứng cổ. V́ vậy, hăy chắc chắn rằng bạn sử dụng một chiếc gối bạn có thể nằm thoải mái.
Chúng tôi cần gối để cung cấp phần c̣n lại để cột sống cổ hoặc sau gáy của chúng ta thoải mái. Một trong những yếu tố phải xem xét nhằm lấp đầy khoảng trống ở phía sau cổ. Những người có cái cổ dài không bao giờ ngủ mà không có một cái gối v́ nó sẽ gây áp lực không mong muốn ở đường cong cổ dẫn đến đau cứng cổ.
Căng thẳng quá mức: Căng thẳng thắt chặt các cơ ở cổ trong đó đặt áp lực lên cổ và gây ra đau. Stress cũng có thể gây ra đau đầu căng thẳng đó lan xuống cổ của bạn bắt đầu từ vùng trán.
Ngủ sai tư thế: Bạn có nhiều khả năng để bị đau cứng cổ nếu bạn ngủ trong một t́nh huống khó xử. Mặc dù, chúng ta có thể không thực sự giúp nó trong khi ngủ nhưng những ǵ chúng ta có thể chắc chắn làm được, để sửa cổ của chúng tôi hoặc vị trí gối mỗi khi chúng ta thức dậy vào giữa.
Làm thế nào để chữa đau cứng cổ?
Trước hết, không bao giờ cố gắng kéo dài hoặc xoay cổ của bạn không cần thiết trong khi có một bong gân. Nó sẽ chỉ làm trầm trọng thêm t́nh h́nh thêm.
Liệu pháp nhiệt: Áp dụng nhiệt để chỗ đau có thể giúp rất nhiều. Hơi nóng làm dịu sự căng thẳng cơ bắp và giúp bạn kéo dài một chút. Nếu bạn không muốn mua một bọc nhiệt, bạn có thể chỉ cần đổ nước ấm vào một chai nhựa và đặt nó trên cổ.
pizza@VietBF © sưu tầm
http://vietbf.com/forum/attachment.php?attac hmentid=753980&stc=1&d=1428183189
Trước hết, chúng ta cần phải biết chính xác những ǵ có thể kích hoạt t́nh trạng đau cứng cổ này...
Gối: Một chiếc gối không thoải mái có thể khiến cho bạn bị đau đầu thực sự cùng với đau cứng cổ. V́ vậy, hăy chắc chắn rằng bạn sử dụng một chiếc gối bạn có thể nằm thoải mái.
Chúng tôi cần gối để cung cấp phần c̣n lại để cột sống cổ hoặc sau gáy của chúng ta thoải mái. Một trong những yếu tố phải xem xét nhằm lấp đầy khoảng trống ở phía sau cổ. Những người có cái cổ dài không bao giờ ngủ mà không có một cái gối v́ nó sẽ gây áp lực không mong muốn ở đường cong cổ dẫn đến đau cứng cổ.
Căng thẳng quá mức: Căng thẳng thắt chặt các cơ ở cổ trong đó đặt áp lực lên cổ và gây ra đau. Stress cũng có thể gây ra đau đầu căng thẳng đó lan xuống cổ của bạn bắt đầu từ vùng trán.
Ngủ sai tư thế: Bạn có nhiều khả năng để bị đau cứng cổ nếu bạn ngủ trong một t́nh huống khó xử. Mặc dù, chúng ta có thể không thực sự giúp nó trong khi ngủ nhưng những ǵ chúng ta có thể chắc chắn làm được, để sửa cổ của chúng tôi hoặc vị trí gối mỗi khi chúng ta thức dậy vào giữa.
Làm thế nào để chữa đau cứng cổ?
Trước hết, không bao giờ cố gắng kéo dài hoặc xoay cổ của bạn không cần thiết trong khi có một bong gân. Nó sẽ chỉ làm trầm trọng thêm t́nh h́nh thêm.
Liệu pháp nhiệt: Áp dụng nhiệt để chỗ đau có thể giúp rất nhiều. Hơi nóng làm dịu sự căng thẳng cơ bắp và giúp bạn kéo dài một chút. Nếu bạn không muốn mua một bọc nhiệt, bạn có thể chỉ cần đổ nước ấm vào một chai nhựa và đặt nó trên cổ.
pizza@VietBF © sưu tầm