Thực phẩm giúp cơ thể tăng sức đề kháng (Phần 2)

[hoalyly]

Có một số thực phẩm có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và tăng sức đề kháng với các virus và vi khuẩn gây bệnh:

http://vietbf.com/forum/attachment.php?attac hmentid=754339&stc=1&d=1428298462

1. Axit béo Omega-3
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng một chế độ ăn uống với một tỷ lệ cao các axit béo omega-3 và một tỷ lệ thấp của các axit béo omega-6 đã được liên kết với giảm viêm. Những nguồn thực phẩm của omega-3 bao gồm quả óc chó, hạt lanh, và loài cá như cá hồi Alaska hoang dã.

http://vietbf.com/forum/attachment.php?attac hmentid=754340&stc=1&d=1428298462

2. Gia vị
Một số loại gia vị, bao gồm tỏi, nghệ, quế, gừng, ớt, có khả năng viêm-giảm mạnh, vì vậy hãy thử thêm chúng vào các bữa ăn như thường xuyên càng tốt.

http://vietbf.com/forum/attachment.php?attac hmentid=754341&stc=1&d=1428298462

3. Nước
Ở ngậm nước là điều cần thiết để xối rửa độc tố gây viêm trong cơ thể của bạn. Mục tiêu cho 64 ounces nước mỗi ngày. Hãy nhớ rằng: Add thêm 8 ounces nước cho mỗi 30 phút tập thể dục là tốt.

http://vietbf.com/forum/attachment.php?attac hmentid=754342&stc=1&d=1428298462

4. Các loại ngũ cốc
Giàu chất xơ, ngũ cốc nguyên hạt giúp kiểm soát các phản ứng insulin trong cơ thể của bạn. Các vitamin B hàm lượng cao của ngũ cốc nguyên hạt cũng giúp giảm hormone homocystine viêm trong cơ thể.

hoalyly@vietbf sưu tầm