hoalyly
04-25-2015, 11:35
Bạn đang tuyệt vọng v́ cố gắng giảm cân mà không mang lại hiệu quả ǵ. Điều đó có thể là do sự trao đổi chất trong cơ thể diễn ra chậm. Mà nguyên nhân là do các vấn đề chế về độ ăn uống hoặc sức khỏe yếu. Dưới đây là các lí do:
http://vietbf.com/forum/attachment.php?attac hmentid=760180&stc=1&d=1429961832
1. Suy giáp
Theo tuyến giáp hoạt động, làm chậm sự trao đổi chất và chắc chắn sẽ dẫn đến béo ph́ and trong somethis tuyến là hoạt động nhiều hơn so với những người khác.
2. Tuổi
Càng lớn tuổi, các khối cơ bắp càng tăng và làm tăng lượng chất béo. V́ vậy, sự trao đổi chất bị chậm lại, và thực tế là tỷ lệ calo đốt cháy chậm lại 5% mỗi 10 năm.
3. Giới tính
Nam giới thường có một sự trao đổi chất nhanh hơn so với phụ nữ, v́ họ thường có ít chất béo hơn.
4. Yếu tố di truyền
Một số người may mắn có hoạt động trao đổi chất nhanh hơn, trong khi những người khác lại không.
5. Cách sống
Nếu bạn có thói quen xấu như thiếu hoạt động thể chất hoặc ăn vội là bạn tự làm chậm sự trao đổi chất và do đó gặp khó khăn trong việc loại bỏ trọng lượng.
6. Ăn nhiều đạm
Một trong những cách hiệu quả nhất để duy tŕ sự trao đổi chất là làm giàu chế độ ăn uống của bạn với các protein, chẳng hạn như ngũ cốc, trứng, thịt gia cầm, thịt nạc, và nó sẽ giúp bạn đốt cháy chất béo.
7. Gia vị
Không chỉ cải thiện mùi vị của thức ăn, nó cũng có tác dụng tốt để đốt cháy các chất béo. Hạt tiêu Cayenne, gừng, quế và nghệ là gia vị sẽ làm tăng tốc độ trao đổi chất của bạn.
hoalyly@vietbf sưu tầm
http://vietbf.com/forum/attachment.php?attac hmentid=760180&stc=1&d=1429961832
1. Suy giáp
Theo tuyến giáp hoạt động, làm chậm sự trao đổi chất và chắc chắn sẽ dẫn đến béo ph́ and trong somethis tuyến là hoạt động nhiều hơn so với những người khác.
2. Tuổi
Càng lớn tuổi, các khối cơ bắp càng tăng và làm tăng lượng chất béo. V́ vậy, sự trao đổi chất bị chậm lại, và thực tế là tỷ lệ calo đốt cháy chậm lại 5% mỗi 10 năm.
3. Giới tính
Nam giới thường có một sự trao đổi chất nhanh hơn so với phụ nữ, v́ họ thường có ít chất béo hơn.
4. Yếu tố di truyền
Một số người may mắn có hoạt động trao đổi chất nhanh hơn, trong khi những người khác lại không.
5. Cách sống
Nếu bạn có thói quen xấu như thiếu hoạt động thể chất hoặc ăn vội là bạn tự làm chậm sự trao đổi chất và do đó gặp khó khăn trong việc loại bỏ trọng lượng.
6. Ăn nhiều đạm
Một trong những cách hiệu quả nhất để duy tŕ sự trao đổi chất là làm giàu chế độ ăn uống của bạn với các protein, chẳng hạn như ngũ cốc, trứng, thịt gia cầm, thịt nạc, và nó sẽ giúp bạn đốt cháy chất béo.
7. Gia vị
Không chỉ cải thiện mùi vị của thức ăn, nó cũng có tác dụng tốt để đốt cháy các chất béo. Hạt tiêu Cayenne, gừng, quế và nghệ là gia vị sẽ làm tăng tốc độ trao đổi chất của bạn.
hoalyly@vietbf sưu tầm