Romano
06-29-2015, 01:03
Bài viết dưới đây được chia làm hai phần. Phần đầu nói về công dụng giảm cân tuyệt vời của nho đem lại và phần hai là nên ăn trái cây vào bữa sáng. Cùng vietbf.com khám phá nhé.
Ăn nho giảm cân và những điều bạn cần phải biết
Nho có nhiều lợi ích cho sức khỏe như giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch, ung thư, bảo vệ mắt và chống táo bón. Tuy nhiên, không nhiều người biết rằng nho còn có tác dụng giảm cân.
Hãy cùng tìm hiểu vì sao nho có tác dụng giảm cân hiệu quả.
Chứa ít chất béo
Về cơ bản, nho được chọn để giúp giảm cân vì có chứa ít chất béo không bão hòa. Nho chứa rất ít calo nên ăn nho sẽ không khiến bạn bị tăng cân.
Giàu chất xơ
Hầu hết, các chế độ ăn kiêng dễ khiến bạn bị táo bón. Nhưng trong nho nhất là vỏ nho có chứa nhiều chất xơ, sẽ giúp cho hệ tiêu hệ hóa khỏe mạnh. Do đó, một trong lợi ích quan trọng của việc ăn nho là giúp bạn phòng ngừa được bệnh táo bón. Tác dụng này cũng gián tiếp giúp bạn có thể giảm cân nhanh chóng.
Chứa chất chống oxy hóa
Nho có chứa các chất chống oxy hóa và chống gốc tự do nên không chỉ giúp giảm cân mà còn ngăn ngừa những dấu hiệu tuổi tác, chống lão hóa. Các chất chống oxy hóa trong nho khi vào cơ thể cũng giúp đốt cháy chất béo, giảm sự tích tụ mỡ thừa và góp phần hỗ trợ công cuộc giảm cân.
Lưu ý khi ăn nho để có thể giảm cân:
- Ăn nho cả vỏ: Để giảm cân nhanh, bạn nên ăn nho để cả vỏ. Vỏ nho là thành phần nhiều dinh dưỡng nhất và rất cần thiết cho chế độ giảm cân. Hơn nữa, vỏ nho không mùi nên bạn có thể dễ dàng ăn nho ngay khi để cả vỏ. Trước khi ăn nho nên rửa và dùng giấy lau sạch vỏ.
Nho để nguyên trái thì thường trơn nên khó thực hiện các món tráng miệng hay khi kết hợp với các thực phẩm khác. Do đó, bạn có thể cắt nho thành miếng để thưởng thức.
Tuy nhiên, bạn cần đảm bảo chọn được nho đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm, nếu nghi ngờ nho có liên quan đến hóa chất, tuyệt đối không ăn nho cả vỏ.
- Nên ăn nho đỏ: Bạn nên chọn ăn nho đỏ vì loại nho này chứa resveratol, hợp chất chống lão hóa mạnh nhất và giúp tái tạo tế bào nhiều hơn trong các loại nho khác. Nhờ đó, loại nho này cũng có khả năng đốt cháy chất béo cao và giúp bạn giảm cân nhanh hơn các loại nho khác
Những công dụng tuyệt vời khi ăn trái cây vào buổi sáng
Trái cây giúp cung cấp cho bạn một năng lượng dồi dào. Táo, cam, chuối, dâu, dưa hấu là trái cây tuyệt vời khi ăn sáng vì chúng chứa lượng đường rất thấp. Trái cây cũng rất giàu carbohydrates, giúp bạn được khỏe mạnh
Tốt cho hệ tiêu hóa: Trái cây là loại thực phẩm có tác dụng làm sạch và khi ăn vào buổi sáng sẽ giúp loại bỏ độc tố hình thành qua đêm. Nó cũng hỗ trợ cải thiện hệ tiêu hóa của bạn và giúp bạn cảm thấy tràn đầy sinh lực hơn trong ngày.
Trái cây giàu enzyme: Các chuyên gia tư vấn là nên ăn trái cây vào buổi sáng là vì nó có chứa các enzym. Các enzyme này không những quan trọng đối với nhiều chức năng trong cơ thể mà còn giúp tiêu hóa tốt. Enzymes cũng giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng từ thực phẩm bạn ăn vào.
Tăng hứng khởi cho ngày mới: Việc bắt đầu một ngày phụ thuộc phần lớn vào thực phẩm bạn ăn vào buổi sáng. Ăn trái cây vào buổi sáng sẽ cung cấp đường tự nhiên cho cơ thể, giúp bạn cảm thấy tự tin và lạc quan hơn. Trái cây chứa đường tự nhiên và chất xơ giúp tăng năng lượng tinh thần để tăng hứng khởi cho bạn.
Giảm căng thẳng: Trái cây giàu vitamin C và các chất dinh dưỡng tốt nhất giúp giảm căng thẳng. Vitamin C cũng giúp giảm viêm gây ra do sự căng thẳng về thể chất hoặc tinh thần.
Cung cấp nước: Khi ăn trái cây vào buổi sáng sẽ cung cấp nước cho cơ thể vì trong trái cây có chứa nước, giúp tăng cường lượng nước cho cơ thể. Điều này là cực kỳ quan trọng khi bạn thức dậy sau một đêm không uống nước.
Giúp hạn chế ăn đường: Trái cây chứa đường tự nhiên giúp giảm cảm giác thèm ăn đường. Khi bạn ăn trái cây vào buổi sáng, cơ thể của bạn sẽ không thèm đồ ngọt nữa.
Giảm cân: Trái cây giúp giảm cân nhanh chóng, vì trong trái cây có chứa lượng đường tự nhiên, ít calo rất tốt.
Theo VTC
Ăn nho giảm cân và những điều bạn cần phải biết
Nho có nhiều lợi ích cho sức khỏe như giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch, ung thư, bảo vệ mắt và chống táo bón. Tuy nhiên, không nhiều người biết rằng nho còn có tác dụng giảm cân.
Hãy cùng tìm hiểu vì sao nho có tác dụng giảm cân hiệu quả.
Chứa ít chất béo
Về cơ bản, nho được chọn để giúp giảm cân vì có chứa ít chất béo không bão hòa. Nho chứa rất ít calo nên ăn nho sẽ không khiến bạn bị tăng cân.
Giàu chất xơ
Hầu hết, các chế độ ăn kiêng dễ khiến bạn bị táo bón. Nhưng trong nho nhất là vỏ nho có chứa nhiều chất xơ, sẽ giúp cho hệ tiêu hệ hóa khỏe mạnh. Do đó, một trong lợi ích quan trọng của việc ăn nho là giúp bạn phòng ngừa được bệnh táo bón. Tác dụng này cũng gián tiếp giúp bạn có thể giảm cân nhanh chóng.
Chứa chất chống oxy hóa
Nho có chứa các chất chống oxy hóa và chống gốc tự do nên không chỉ giúp giảm cân mà còn ngăn ngừa những dấu hiệu tuổi tác, chống lão hóa. Các chất chống oxy hóa trong nho khi vào cơ thể cũng giúp đốt cháy chất béo, giảm sự tích tụ mỡ thừa và góp phần hỗ trợ công cuộc giảm cân.
Lưu ý khi ăn nho để có thể giảm cân:
- Ăn nho cả vỏ: Để giảm cân nhanh, bạn nên ăn nho để cả vỏ. Vỏ nho là thành phần nhiều dinh dưỡng nhất và rất cần thiết cho chế độ giảm cân. Hơn nữa, vỏ nho không mùi nên bạn có thể dễ dàng ăn nho ngay khi để cả vỏ. Trước khi ăn nho nên rửa và dùng giấy lau sạch vỏ.
Nho để nguyên trái thì thường trơn nên khó thực hiện các món tráng miệng hay khi kết hợp với các thực phẩm khác. Do đó, bạn có thể cắt nho thành miếng để thưởng thức.
Tuy nhiên, bạn cần đảm bảo chọn được nho đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm, nếu nghi ngờ nho có liên quan đến hóa chất, tuyệt đối không ăn nho cả vỏ.
- Nên ăn nho đỏ: Bạn nên chọn ăn nho đỏ vì loại nho này chứa resveratol, hợp chất chống lão hóa mạnh nhất và giúp tái tạo tế bào nhiều hơn trong các loại nho khác. Nhờ đó, loại nho này cũng có khả năng đốt cháy chất béo cao và giúp bạn giảm cân nhanh hơn các loại nho khác
Những công dụng tuyệt vời khi ăn trái cây vào buổi sáng
Trái cây giúp cung cấp cho bạn một năng lượng dồi dào. Táo, cam, chuối, dâu, dưa hấu là trái cây tuyệt vời khi ăn sáng vì chúng chứa lượng đường rất thấp. Trái cây cũng rất giàu carbohydrates, giúp bạn được khỏe mạnh
Tốt cho hệ tiêu hóa: Trái cây là loại thực phẩm có tác dụng làm sạch và khi ăn vào buổi sáng sẽ giúp loại bỏ độc tố hình thành qua đêm. Nó cũng hỗ trợ cải thiện hệ tiêu hóa của bạn và giúp bạn cảm thấy tràn đầy sinh lực hơn trong ngày.
Trái cây giàu enzyme: Các chuyên gia tư vấn là nên ăn trái cây vào buổi sáng là vì nó có chứa các enzym. Các enzyme này không những quan trọng đối với nhiều chức năng trong cơ thể mà còn giúp tiêu hóa tốt. Enzymes cũng giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng từ thực phẩm bạn ăn vào.
Tăng hứng khởi cho ngày mới: Việc bắt đầu một ngày phụ thuộc phần lớn vào thực phẩm bạn ăn vào buổi sáng. Ăn trái cây vào buổi sáng sẽ cung cấp đường tự nhiên cho cơ thể, giúp bạn cảm thấy tự tin và lạc quan hơn. Trái cây chứa đường tự nhiên và chất xơ giúp tăng năng lượng tinh thần để tăng hứng khởi cho bạn.
Giảm căng thẳng: Trái cây giàu vitamin C và các chất dinh dưỡng tốt nhất giúp giảm căng thẳng. Vitamin C cũng giúp giảm viêm gây ra do sự căng thẳng về thể chất hoặc tinh thần.
Cung cấp nước: Khi ăn trái cây vào buổi sáng sẽ cung cấp nước cho cơ thể vì trong trái cây có chứa nước, giúp tăng cường lượng nước cho cơ thể. Điều này là cực kỳ quan trọng khi bạn thức dậy sau một đêm không uống nước.
Giúp hạn chế ăn đường: Trái cây chứa đường tự nhiên giúp giảm cảm giác thèm ăn đường. Khi bạn ăn trái cây vào buổi sáng, cơ thể của bạn sẽ không thèm đồ ngọt nữa.
Giảm cân: Trái cây giúp giảm cân nhanh chóng, vì trong trái cây có chứa lượng đường tự nhiên, ít calo rất tốt.
Theo VTC