Romano
10-20-2015, 01:09
Một ngày mới sảng khoái nếu giấc ngủ của bạn có chất lượng. Nếu bạn bị làm phiền một ngày mới sẽ khó có công việc hiệu quả còn ảnh hưởng tới sức khỏe rất nhiều. Cùng vietbf.com khám phá thêm.
Nếu bạn là một trong hàng triệu người Mỹ đang bị mất ngủ kinh niên, một cuộc nghiên cứu mới có thể đem lại cho bạn thêm một chút động lực để có được giấc ngủ ngon.
Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy rằng những người ngủ ít hơn sáu tiếng đồng hồ một đêm có xác suất cao gấp hơn bốn lần nhiều bị cảm lạnh, so với những người ngủ hơn bảy giờ đồng hồ. Khám phá này được công bố trên số tháng 9 của tạp chí Sleep.
Một nhóm nghiên cứu từ các đại học University of California, San Francisco (UCSF), Carnegie Mellon University, và Trung Tâm Y Khoa Đại Học University of Pittsburgh, đã làm việc cùng nhau trong cuộc nghiên cứu đầu tiên sử dụng các biện pháp ngủ khách quan, để kết nối những thói quen ngủ tự nhiên của người ta với nguy cơ bị bệnh của họ.
Tác giả cầm đầu cuộc nghiên cứu Aric Prather, thuộc khoa tâm thần học UCSF, nói với đài CBS News, “Người Mỹ không ngủ đủ giấc. Họ biết điều đó và chúng tôi biết điều đó. Càng ngày càng có thêm nhiều sách báo tài liệu khoa học đang cho thấy có một mối liên hệ giữa giấc ngủ và hệ thống miễn dịch. Thế nhưng phần nhiều trong những tài liệu này đều dựa trên việc tự báo cáo của một người về giấc ngủ của họ, có thể là lệnh lạc, hoặc dựa trên các cuộc nghiên cứu trong phòng thí nghiệm, nơi giấc ngủ bị hạn chế. Đó là một loại mất ngủ cực đoan, không điển hình cho những người bình thường.”
Để giải quyết những mức chênh lệch này, các nhà nghiên cứu theo dõi một cách khách quan những thói quen ngủ của những người lớn khỏe mạnh, và sau đó làm cho họ bị nhiễm một loại virus sống gây cảm lạnh.
Để làm cuộc thí nghiệm này, 164 tình nguyện viên nam nữ, tuổi từ 18 đến 55, được cho nhiễm rhinovirus, nguyên nhân thông thường nhất gây ra chứng cảm lạnh. Trong tuần qua, các nhà nghiên cứu đo giấc ngủ bình thường của những người tham gia, bằng cách sử dụng một bộ cảm biến giống như đồng hồ. Bộ cảm biến này đo lường phẩm chất của giấc ngủ suốt đêm.
Các nhà nghiên cứu cô lập các tình nguyện viên trong một khách sạn, trong bảy ngày kế tiếp, nhỏ virus cảm lạnh vào mũi họ, và theo dõi các mẫu chất nhầy để xem nếu virus đã nhiễm vào họ chưa.
Kết quả cho thấy rằng những người bào đã ngủ ít hơn sáu tiếng đồng hồ một đêm, trong tuần trước đó, đều có xác suất 4.2 lần bị nhiễm cảm lạnh, so với những người ngủ hơn bảy giờ một đêm. Những người ngủ ít hơn năm giờ có xác suất 4.5 bị bệnh.
Các tác giả nghiên cứu tính luôn các yếu tố khác, trong đó có tuổi tác, chủng tộc và tình trạng hút thuốc, trong số những yếu tố khác.
Nếu bạn là một trong hàng triệu người Mỹ đang bị mất ngủ kinh niên, một cuộc nghiên cứu mới có thể đem lại cho bạn thêm một chút động lực để có được giấc ngủ ngon.
Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy rằng những người ngủ ít hơn sáu tiếng đồng hồ một đêm có xác suất cao gấp hơn bốn lần nhiều bị cảm lạnh, so với những người ngủ hơn bảy giờ đồng hồ. Khám phá này được công bố trên số tháng 9 của tạp chí Sleep.
Một nhóm nghiên cứu từ các đại học University of California, San Francisco (UCSF), Carnegie Mellon University, và Trung Tâm Y Khoa Đại Học University of Pittsburgh, đã làm việc cùng nhau trong cuộc nghiên cứu đầu tiên sử dụng các biện pháp ngủ khách quan, để kết nối những thói quen ngủ tự nhiên của người ta với nguy cơ bị bệnh của họ.
Tác giả cầm đầu cuộc nghiên cứu Aric Prather, thuộc khoa tâm thần học UCSF, nói với đài CBS News, “Người Mỹ không ngủ đủ giấc. Họ biết điều đó và chúng tôi biết điều đó. Càng ngày càng có thêm nhiều sách báo tài liệu khoa học đang cho thấy có một mối liên hệ giữa giấc ngủ và hệ thống miễn dịch. Thế nhưng phần nhiều trong những tài liệu này đều dựa trên việc tự báo cáo của một người về giấc ngủ của họ, có thể là lệnh lạc, hoặc dựa trên các cuộc nghiên cứu trong phòng thí nghiệm, nơi giấc ngủ bị hạn chế. Đó là một loại mất ngủ cực đoan, không điển hình cho những người bình thường.”
Để giải quyết những mức chênh lệch này, các nhà nghiên cứu theo dõi một cách khách quan những thói quen ngủ của những người lớn khỏe mạnh, và sau đó làm cho họ bị nhiễm một loại virus sống gây cảm lạnh.
Để làm cuộc thí nghiệm này, 164 tình nguyện viên nam nữ, tuổi từ 18 đến 55, được cho nhiễm rhinovirus, nguyên nhân thông thường nhất gây ra chứng cảm lạnh. Trong tuần qua, các nhà nghiên cứu đo giấc ngủ bình thường của những người tham gia, bằng cách sử dụng một bộ cảm biến giống như đồng hồ. Bộ cảm biến này đo lường phẩm chất của giấc ngủ suốt đêm.
Các nhà nghiên cứu cô lập các tình nguyện viên trong một khách sạn, trong bảy ngày kế tiếp, nhỏ virus cảm lạnh vào mũi họ, và theo dõi các mẫu chất nhầy để xem nếu virus đã nhiễm vào họ chưa.
Kết quả cho thấy rằng những người bào đã ngủ ít hơn sáu tiếng đồng hồ một đêm, trong tuần trước đó, đều có xác suất 4.2 lần bị nhiễm cảm lạnh, so với những người ngủ hơn bảy giờ một đêm. Những người ngủ ít hơn năm giờ có xác suất 4.5 bị bệnh.
Các tác giả nghiên cứu tính luôn các yếu tố khác, trong đó có tuổi tác, chủng tộc và tình trạng hút thuốc, trong số những yếu tố khác.