sunshine1104
11-13-2015, 04:35
Với cuộc sống bây giờ vẻ bề ngoài là 1 thứ "có quyền" định đoạt được rất nhiều vấn đề, điển h́nh nhất đó là kiếm việc làm và tạo các mối quan hệ. Nếu bạn c̣n trẻ hăy cố gắng chăm sóc bản thân và tăng chiều cao khi c̣n có thể, với 4 bài tập dưới đây chièu tao của bạn sẽ tăng nhanh hơn rất nhiều so với việc cứ đợi cơ thể tự cao.
http://vietbf.com/forum/attachment.php?attac hmentid=828242&stc=1&d=1447389311
3. Bài tập đi nhón gót
Bài tập này giúp bổ trợ cho tư thế, giúp dáng của bạn thẳng và tác động vào cơ chân từ đó cải thiện được chiều cao. Bài tập này khiến ta liên tưởng đến các bài tập của diễn viên múa ba lê. Những người có sống lưng cong, tập bài tập này sẽ có tác động rất tốt giúp lấy lại dáng, bạn sẽ luôn trong tư thế của một người tự tin.
Hằng ngày, hăy tưởng tượng ḿnh là một diễn viên múa ba lê và kiên tŕ thực hành. Chú ư đứng thẳng , hai chân hơi mở rộng. Tay được nâng cao qua đầu, nhón gót chân lên và bắt đầu đi bằng các ngón chân.
Thời gian lư tưởng cho bài tập này/ 1 lần tập là từ 2 – 3 phút đi ṿng quanh pḥng. Bạn có thể thiết kế một chiếc gương để tiện chỉnh dáng. Thư giăn và lặp lại bài tập nhiều lần. Bạn nên tập trên thảm hoặc cỏ để tránh bị căng cơ.
4. Bài tập nhún xà ngang
Đây là bài tập đơn giản và được rất nhiều người áp dụng v́ nó cực kỳ hiệu quả dù bạn đă gần hết tuổi lớn. Đặc biệt thay v́ phải đến pḥng tập, bạn có thể tập nó ngay tại nhà. Tất cả những ǵ chuẩn bị cho bài tập chỉ là một thanh ngang cứng, chắc chắn đủ khỏe để nâng được trọng lượng cơ thể bạn. Chiều cao lư tưởng của thanh ngang vào khoảng 1,8 đến 2m, khoảng cách từ bàn chân đến mặt sàn nhà ít nhất từ 10-15cm.
Các bước tập của bạn là đưa hai tay rộng ngang vai hoặc hơn một chút, không nên quá gần hay để tay xa nhau quá v́ bạn sẽ không nhún người lên được. Giữ tư thế đu người trên xà như vậy cho đến khi bạn mỏi th́ nghỉ. Lưu ư khi hạ người cũng hết sức từ từ , chân tiếp đất là mũi bàn chân để tránh trường hợp “ hạ cánh” quá nhanh sẽ khiến bạn gặp chấn thương.
Tác dụng của bài tập này là vào cột sống, giúp kéo dài chiều cao đáng kể, cơ tay của bạn v́ thế cũng trở nên săn chắc hơn. Khi đu xà, bạn nên cố gắng để người trong tư thế thẳng nhất. Tập luyện như vậy ít nhất 3 tuần/lần, mỗi lần ít nhất 5 phút để đạt hiệu quả cao.
Hy vọng 4 bài tập hiệu quả để tăng chiều cao trước khi quá muộn trên sẽ giúp bạn trong việc cải thiện chiều cao. Các bạn hăy kiên tŕ tập luyện để đạt hiệu quả như mong đợi.
vietbf @ sưu tầm
http://vietbf.com/forum/attachment.php?attac hmentid=828242&stc=1&d=1447389311
3. Bài tập đi nhón gót
Bài tập này giúp bổ trợ cho tư thế, giúp dáng của bạn thẳng và tác động vào cơ chân từ đó cải thiện được chiều cao. Bài tập này khiến ta liên tưởng đến các bài tập của diễn viên múa ba lê. Những người có sống lưng cong, tập bài tập này sẽ có tác động rất tốt giúp lấy lại dáng, bạn sẽ luôn trong tư thế của một người tự tin.
Hằng ngày, hăy tưởng tượng ḿnh là một diễn viên múa ba lê và kiên tŕ thực hành. Chú ư đứng thẳng , hai chân hơi mở rộng. Tay được nâng cao qua đầu, nhón gót chân lên và bắt đầu đi bằng các ngón chân.
Thời gian lư tưởng cho bài tập này/ 1 lần tập là từ 2 – 3 phút đi ṿng quanh pḥng. Bạn có thể thiết kế một chiếc gương để tiện chỉnh dáng. Thư giăn và lặp lại bài tập nhiều lần. Bạn nên tập trên thảm hoặc cỏ để tránh bị căng cơ.
4. Bài tập nhún xà ngang
Đây là bài tập đơn giản và được rất nhiều người áp dụng v́ nó cực kỳ hiệu quả dù bạn đă gần hết tuổi lớn. Đặc biệt thay v́ phải đến pḥng tập, bạn có thể tập nó ngay tại nhà. Tất cả những ǵ chuẩn bị cho bài tập chỉ là một thanh ngang cứng, chắc chắn đủ khỏe để nâng được trọng lượng cơ thể bạn. Chiều cao lư tưởng của thanh ngang vào khoảng 1,8 đến 2m, khoảng cách từ bàn chân đến mặt sàn nhà ít nhất từ 10-15cm.
Các bước tập của bạn là đưa hai tay rộng ngang vai hoặc hơn một chút, không nên quá gần hay để tay xa nhau quá v́ bạn sẽ không nhún người lên được. Giữ tư thế đu người trên xà như vậy cho đến khi bạn mỏi th́ nghỉ. Lưu ư khi hạ người cũng hết sức từ từ , chân tiếp đất là mũi bàn chân để tránh trường hợp “ hạ cánh” quá nhanh sẽ khiến bạn gặp chấn thương.
Tác dụng của bài tập này là vào cột sống, giúp kéo dài chiều cao đáng kể, cơ tay của bạn v́ thế cũng trở nên săn chắc hơn. Khi đu xà, bạn nên cố gắng để người trong tư thế thẳng nhất. Tập luyện như vậy ít nhất 3 tuần/lần, mỗi lần ít nhất 5 phút để đạt hiệu quả cao.
Hy vọng 4 bài tập hiệu quả để tăng chiều cao trước khi quá muộn trên sẽ giúp bạn trong việc cải thiện chiều cao. Các bạn hăy kiên tŕ tập luyện để đạt hiệu quả như mong đợi.
vietbf @ sưu tầm