Romano
11-29-2015, 22:35
Dù bạn bận rộn đến đâu vẫn không được bỏ qua môn thể thao. Thiếu thể thao bạn sẽ không thể sống khỏe, sống lâu. Cùng vietbf.com khám phá thêm.
Một số mẹo hay giúp bạn tập luyện ngay cả khi bận rộn sẽ giúp ước mơ giảm cân sớm thành hiện thực.
Bạn luôn cho rằng ḿnh quá bận rộn, không có nhiều thời gian để tập luyện. Song, vẫn có những mẹo giúp bạn theo kịp những bài tập giảm cân mà không bị quá sức.
http://vietbf.com/forum/attachment.php?attac hmentid=833678&stc=1&d=1448836491
Tập luyện giảm cân ngay cả khi bận rộn
1. Đi bộ
Nếu không có đủ thời gian tham gia vào những buổi tập giảm cân bài bản, bạn vẫn có thể đi bộ. Hăy đi bộ xung quanh nhà hoặc đi lên cầu thang. Có điều kiện nên đầu tư chiếc máy chạy bộ tại nhà để theo dơi cường độ tập luyện của ḿnh.
2. Thay đổi cường độ tập luyện
Thay đổi cường độ tập luyện cho cùng một bài tập để đạt hiệu quả cao hơn. Lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể nhờ vậy cũng được đốt cháy nhanh.
3. Tập các bài tập cần dùng tạ
Không thể đến pḥng tập gym thường xuyên, nhưng bạn vẫn có thể tự trang bị cho ḿnh một cặp tạ nhỏ vừa phải để tập luyện hàng ngày. Các bài tập tạ đơn giản, dễ thực hiện và có thể tập bất cứ lúc nào tại nhà.
4. Lựa chọn bài tập dễ thực hiện
Không nên sa đà vào các bài tập quá khó và đ̣i hỏi nhiều kỹ năng. Bạn sẽ nhanh nản trí và không thể theo kịp kế hoạch tập luyện đă định sẵn. Hăy tập những bài đơn giản như chạy bộ, đi bộ, đạp xe đạp…Giảm cân chỉ thành công nếu bạn chăm chỉ tập luyện hàng ngày. Không có chuyện tập một, hai bài tập nặng trong vài ngày là có thể đạt được thành quả như ư.
Theo Kenhphunu
Một số mẹo hay giúp bạn tập luyện ngay cả khi bận rộn sẽ giúp ước mơ giảm cân sớm thành hiện thực.
Bạn luôn cho rằng ḿnh quá bận rộn, không có nhiều thời gian để tập luyện. Song, vẫn có những mẹo giúp bạn theo kịp những bài tập giảm cân mà không bị quá sức.
http://vietbf.com/forum/attachment.php?attac hmentid=833678&stc=1&d=1448836491
Tập luyện giảm cân ngay cả khi bận rộn
1. Đi bộ
Nếu không có đủ thời gian tham gia vào những buổi tập giảm cân bài bản, bạn vẫn có thể đi bộ. Hăy đi bộ xung quanh nhà hoặc đi lên cầu thang. Có điều kiện nên đầu tư chiếc máy chạy bộ tại nhà để theo dơi cường độ tập luyện của ḿnh.
2. Thay đổi cường độ tập luyện
Thay đổi cường độ tập luyện cho cùng một bài tập để đạt hiệu quả cao hơn. Lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể nhờ vậy cũng được đốt cháy nhanh.
3. Tập các bài tập cần dùng tạ
Không thể đến pḥng tập gym thường xuyên, nhưng bạn vẫn có thể tự trang bị cho ḿnh một cặp tạ nhỏ vừa phải để tập luyện hàng ngày. Các bài tập tạ đơn giản, dễ thực hiện và có thể tập bất cứ lúc nào tại nhà.
4. Lựa chọn bài tập dễ thực hiện
Không nên sa đà vào các bài tập quá khó và đ̣i hỏi nhiều kỹ năng. Bạn sẽ nhanh nản trí và không thể theo kịp kế hoạch tập luyện đă định sẵn. Hăy tập những bài đơn giản như chạy bộ, đi bộ, đạp xe đạp…Giảm cân chỉ thành công nếu bạn chăm chỉ tập luyện hàng ngày. Không có chuyện tập một, hai bài tập nặng trong vài ngày là có thể đạt được thành quả như ư.
Theo Kenhphunu