miro1510
02-14-2016, 08:54
Sống lâu không c̣n là điều ǵ quá khó khăn. Chỉ cần có một phong cách sống lành mạnh th́ bạn có thể sống đến cả thế kỉ. Cùng xem để sống lâu th́ cần làm những ǵ nhé.
http://vietbf.com/forum/attachment.php?attac hmentid=856757&stc=1&d=1455440040
Ăn các loại hạt
Bạn có thể ăn nhẹ với hạt điều, quả óc chó băm nhỏ rắc và món salad hoặc trộn hạnh nhân với sữa chua, chúng đều tốt cho sức khỏe. Một nghiên cứu năm 2013 đăng chỉ ra rằng những người có thói quen ăn các loại hạt vài lần mỗi tuần giảm nguy cơ tử vong so với những người không ăn hoặc ăn không thường xuyên.
Các loại hạt này giàu chất chống oxy hóa, chất xơ và các acid béo không băo ḥa. Chúng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Theo chuyên gia dinh dưỡng, chúng cũng có thể giúp cải thiện các yếu tố nguy cơ trong bệnh đái tháo đường.
Uống trà mỗi ngày
Uống trà mỗi ngày được chứng minh là giảm mức độ căng thẳng và giúp tăng tỉ lệ sống sót sau một cơn đau tim tới 28%. Các nhà nghiên cứu tại trường Đại học Y Harvard tin rằng chất chống oxy hóa trong trà có thể giúp các mạch máu thư giăn.
Ngủ thêm một giờ
Chỉ cần đi ngủ thêm một giờ là có thể giúp giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ của bạn trong ít nhất sáu tuần. Một nghiên cứu gần đây từ trường Kinh doanh Harvard cho thấy những người ngủ bảy tiếng hoặc ngủít hơn trong một ngày khi ngủ thêm một giờcó những tiến triển đáng kể về sức khỏe tim mạch. Các nhà nghiên cứu cũng cho biết việc ngủ quá ít ảnh hưởng đến khả năng đối phó với các kích thích tố căng thẳng.
Uống sữa chua
Sữa chua không chỉ giúp cho đường ruột của bạn khỏe mạnh mà c̣n có tác dụng tích cực đến khả năng miễn dịch. Nhiều chuyên gia tin rằng lượng probiotic có trong sữa chua củng cố khả năng miễn dịch cho con người tốt hơn so với cả gel rửa tay. Một vài nghiên cứu cũng cho thấy việc bổ sung probiotic một vài ngày trước khi phẫu thuật làm giảm đáng kể nguy cơ nhiễm trùng giai đoạn hậu phẫu.
Nuôi chó
Nghiên cứu cho thấy sự đồng hành của loài vật bốn chân này trong cuộc sống có thể giúp bạn sống lâu. Việc nuôi một chú chó giúp người chủ năng động hơn, nhờ đó làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Theo các nhà khoa học, việc thường xuyên dắt chó đi dạo giúp người chủ đáp ứng được khuyến nghị tập luyện thể dục hằng ngày 150 phút mỗi tuần, tiến sỹ Eric A. Goedereis, Đại học Webster, Mỹ cho biết. Việc sở hữu vật nuôi cũng giúp bạn giảm căng thẳng, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
VietBF © Sưu Tầm
http://vietbf.com/forum/attachment.php?attac hmentid=856757&stc=1&d=1455440040
Ăn các loại hạt
Bạn có thể ăn nhẹ với hạt điều, quả óc chó băm nhỏ rắc và món salad hoặc trộn hạnh nhân với sữa chua, chúng đều tốt cho sức khỏe. Một nghiên cứu năm 2013 đăng chỉ ra rằng những người có thói quen ăn các loại hạt vài lần mỗi tuần giảm nguy cơ tử vong so với những người không ăn hoặc ăn không thường xuyên.
Các loại hạt này giàu chất chống oxy hóa, chất xơ và các acid béo không băo ḥa. Chúng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Theo chuyên gia dinh dưỡng, chúng cũng có thể giúp cải thiện các yếu tố nguy cơ trong bệnh đái tháo đường.
Uống trà mỗi ngày
Uống trà mỗi ngày được chứng minh là giảm mức độ căng thẳng và giúp tăng tỉ lệ sống sót sau một cơn đau tim tới 28%. Các nhà nghiên cứu tại trường Đại học Y Harvard tin rằng chất chống oxy hóa trong trà có thể giúp các mạch máu thư giăn.
Ngủ thêm một giờ
Chỉ cần đi ngủ thêm một giờ là có thể giúp giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ của bạn trong ít nhất sáu tuần. Một nghiên cứu gần đây từ trường Kinh doanh Harvard cho thấy những người ngủ bảy tiếng hoặc ngủít hơn trong một ngày khi ngủ thêm một giờcó những tiến triển đáng kể về sức khỏe tim mạch. Các nhà nghiên cứu cũng cho biết việc ngủ quá ít ảnh hưởng đến khả năng đối phó với các kích thích tố căng thẳng.
Uống sữa chua
Sữa chua không chỉ giúp cho đường ruột của bạn khỏe mạnh mà c̣n có tác dụng tích cực đến khả năng miễn dịch. Nhiều chuyên gia tin rằng lượng probiotic có trong sữa chua củng cố khả năng miễn dịch cho con người tốt hơn so với cả gel rửa tay. Một vài nghiên cứu cũng cho thấy việc bổ sung probiotic một vài ngày trước khi phẫu thuật làm giảm đáng kể nguy cơ nhiễm trùng giai đoạn hậu phẫu.
Nuôi chó
Nghiên cứu cho thấy sự đồng hành của loài vật bốn chân này trong cuộc sống có thể giúp bạn sống lâu. Việc nuôi một chú chó giúp người chủ năng động hơn, nhờ đó làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Theo các nhà khoa học, việc thường xuyên dắt chó đi dạo giúp người chủ đáp ứng được khuyến nghị tập luyện thể dục hằng ngày 150 phút mỗi tuần, tiến sỹ Eric A. Goedereis, Đại học Webster, Mỹ cho biết. Việc sở hữu vật nuôi cũng giúp bạn giảm căng thẳng, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
VietBF © Sưu Tầm