miro1510
02-25-2016, 16:26
Bạn tự hỏi v́ sao áp dụng nhiều biện pháp mà vẫn không giảm cân được. Câu trả lời chính là do những thói quen này của bạn. Nếu không muốn tăng cân th́ hăy bỏ ngay chúng đi nhé.
Theo Boldsky, bạn chăm chỉ luyện tập và áp dụng chế độ ăn kiêng hợp lư với mong muốn giữ vóc dáng cân đối. Tuy nhiên, điều đó vẫn chưa đủ, bởi có nhiều thói quen không lành mạnh vẫn có thể khiến bạn bị tăng cân.
http://intermati.com/micro1405/2016/2/1510/282.1.jpg
Nước có gas là thủ phạm gây béo ph́. Ảnh: Boldsky.
Uống nước có ga
Bạn sẽ không bao giờ giảm cân nếu luôn uống nước có gas khi mệt mỏi. Nghiên cứu của Trung tâm Khoa học Y tế, Đại học Texas cho thấy việc thường xuyên tiêu thụ nước ngọt có gas ảnh hưởng đến kích thước ṿng eo. Những người uống nhiều nước ngọt có ga sẽ có ṿng eo lớn hơn những người khác ít uống hoặc không uống.
Nước ngọt có gas c̣n chứa nhiều calo, dễ dẫn tới đầy hơi, khó tiêu, tăng lượng mỡ thừa quanh bụng khiến cho bạn có nguy cơ béo bụng.
Ngủ quá nhiều
Mỗi ngày bạn chỉ nên ngủ 7-8 giờ. Ngủ quá nhiều khiến bạn cảm giác uể oải, lười biếng và dễ tăng cân hơn. Khi bạn ngủ, cơ thể rơi vào trạng thái nghỉ ngơi và không tiêu thụ calo. Chất dinh dưỡng bạn nạp vào cơ thể dần tích lũy và chuyển thành mỡ. Ngoài việc gây mỡ bụng, t́nh trạng ăn no khi đi ngủ c̣n khiến cơ thể dễ bị hiện tượng trào ngược axit, khó tiêu. Để tránh gây hại cho sức khỏe và nguy cơ tăng cân, tốt nhất bạn chỉ nên ăn nhẹ vào bữa tối với trái cây. Nếu sử dụng các thực phẩm khác, bạn nên ăn trước khi ngủ 3 tiếng.
Bỏ bữa
Nhiều người nghĩ rằng, nhịn ăn hay bỏ bữa có thể giúp họ giảm béo. Điều này hoàn toàn sai lầm. Khi bạn không ăn đúng bữa, cơ thể rơi vào trạng thái thiếu năng lượng, mọi hoạt động tŕ trệ và có xu hướng ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều chất béo, đường bột hơn trong bữa tiếp theo. Thói quen nhịn ăn, bỏ bữa vừa khiến bạn béo ph́ vừa tổn hại sức khỏe.
http://intermati.com/micro1405/2016/2/1510/282.2.jpg
Ăn nhiều mỗi khi căng thẳng khiến bạn không kiểm soát được cân nặng. Ảnh: Health.
Thức khuya, thiếu ngủ
Thời gian lư tưởng cho giấc ngủ của người lớn là từ 7-9 tiếng mỗi đêm. Thường xuyên thức khuya, thiếu ngủ sẽ khiến hormone căng thẳng tăng lên. Điều này sẽ làm cho bạn cảm thấy thèm ăn các thực phẩm ngọt. Lâu dài, thói quen này khiến kích cỡ các ṿng của bạn tăng lên từng ngày. V́ vậy để tránh t́nh trạng này, chúng ta nên cố gắng tập thói quen ngủ đủ giấc giúp duy tŕ mức độ b́nh thường của hormone căng thẳng. Đồng thời, điều này cũng giúp cơ thể sinh sản hormone leptin giúp bạn kiểm soát sự thèm ăn.
VietBF © Sưu Tầm
Theo Boldsky, bạn chăm chỉ luyện tập và áp dụng chế độ ăn kiêng hợp lư với mong muốn giữ vóc dáng cân đối. Tuy nhiên, điều đó vẫn chưa đủ, bởi có nhiều thói quen không lành mạnh vẫn có thể khiến bạn bị tăng cân.
http://intermati.com/micro1405/2016/2/1510/282.1.jpg
Nước có gas là thủ phạm gây béo ph́. Ảnh: Boldsky.
Uống nước có ga
Bạn sẽ không bao giờ giảm cân nếu luôn uống nước có gas khi mệt mỏi. Nghiên cứu của Trung tâm Khoa học Y tế, Đại học Texas cho thấy việc thường xuyên tiêu thụ nước ngọt có gas ảnh hưởng đến kích thước ṿng eo. Những người uống nhiều nước ngọt có ga sẽ có ṿng eo lớn hơn những người khác ít uống hoặc không uống.
Nước ngọt có gas c̣n chứa nhiều calo, dễ dẫn tới đầy hơi, khó tiêu, tăng lượng mỡ thừa quanh bụng khiến cho bạn có nguy cơ béo bụng.
Ngủ quá nhiều
Mỗi ngày bạn chỉ nên ngủ 7-8 giờ. Ngủ quá nhiều khiến bạn cảm giác uể oải, lười biếng và dễ tăng cân hơn. Khi bạn ngủ, cơ thể rơi vào trạng thái nghỉ ngơi và không tiêu thụ calo. Chất dinh dưỡng bạn nạp vào cơ thể dần tích lũy và chuyển thành mỡ. Ngoài việc gây mỡ bụng, t́nh trạng ăn no khi đi ngủ c̣n khiến cơ thể dễ bị hiện tượng trào ngược axit, khó tiêu. Để tránh gây hại cho sức khỏe và nguy cơ tăng cân, tốt nhất bạn chỉ nên ăn nhẹ vào bữa tối với trái cây. Nếu sử dụng các thực phẩm khác, bạn nên ăn trước khi ngủ 3 tiếng.
Bỏ bữa
Nhiều người nghĩ rằng, nhịn ăn hay bỏ bữa có thể giúp họ giảm béo. Điều này hoàn toàn sai lầm. Khi bạn không ăn đúng bữa, cơ thể rơi vào trạng thái thiếu năng lượng, mọi hoạt động tŕ trệ và có xu hướng ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều chất béo, đường bột hơn trong bữa tiếp theo. Thói quen nhịn ăn, bỏ bữa vừa khiến bạn béo ph́ vừa tổn hại sức khỏe.
http://intermati.com/micro1405/2016/2/1510/282.2.jpg
Ăn nhiều mỗi khi căng thẳng khiến bạn không kiểm soát được cân nặng. Ảnh: Health.
Thức khuya, thiếu ngủ
Thời gian lư tưởng cho giấc ngủ của người lớn là từ 7-9 tiếng mỗi đêm. Thường xuyên thức khuya, thiếu ngủ sẽ khiến hormone căng thẳng tăng lên. Điều này sẽ làm cho bạn cảm thấy thèm ăn các thực phẩm ngọt. Lâu dài, thói quen này khiến kích cỡ các ṿng của bạn tăng lên từng ngày. V́ vậy để tránh t́nh trạng này, chúng ta nên cố gắng tập thói quen ngủ đủ giấc giúp duy tŕ mức độ b́nh thường của hormone căng thẳng. Đồng thời, điều này cũng giúp cơ thể sinh sản hormone leptin giúp bạn kiểm soát sự thèm ăn.
VietBF © Sưu Tầm