miro1510
03-23-2016, 14:12
Nhiều người có trí nhớ không được tốt và thường xuyên những thứ quan trọng. Tuy nhiên có những mẹo có thể giúp bạn cải thiện trí nhớ của ḿnh. Cùng xem đó là những ǵ nhé.
http://vietbf.com/forum/attachment.php?attac hmentid=868092&stc=1&d=1458742348
- Luyện tập trí nhớ
• Một cuộc sống lành mạnh sẽ giúp để có trí nhớ tốt, những bài toán trong cuộc sống hàng ngày đ̣i hỏi trí nhớ vẫn đem lại sự vui thích và có ích ví dụ như tính nhẩm tổng số tiền mua sắm rồi khi ra quầy trả tiền sau đó kiểm tra xem tính toán có chính xác không ?.
• Tập học thuộc ḷng một bài thơ, lập đi lập lại nhiều lần trong đầu trong 15 giây để nhớ bài thơ, đọc to, viết ra giấy như vậy đ̣i hỏi kết hợp giữa kư ức thị giác và thính giác (dễ nhớ hơn nếu được ghi lại hai lần ).
• Cuối cùng, mỗi tối trước khi đi ngủ nên ôn lại những ǵ đă làm được trong ngày.
-Tránh các bệnh lư tim mạch
Theo Sophie Auriacombe- Bác sĩ Đại học Y Bordeaux- Pháp nhận định rằng:
"Những ǵ bị mất trong quá khứ không phải là kiến thức mà chính là đánh mất khả năng lấy ra những thông tin đă được lưu trữ ( ví dụ như tên của ai đó).
Nếu chưa có thuốc cải thiện trí nhớ, điều quan trọng chính là tránh cao huyết áp, đái đường, tránh dùng một số thuốc, nghiện rượu, lo âu và trầm cảm và rối loạn giấc ngủ.
- Nên gặp gỡ, giao lưu trong cuộc sống
Bộ năo con người tạo ra khoảng 700- 2000 tế bào thần kinh mới mỗi ngày. Tất nhiên, mọi người không thể giống nhau về trí nhớ vả lại có một số bệnh có thể ảnh hưởng xấu đến khả năng này.
Nếu chúng ta có cuộc sống tinh thần và cuộc sống xă hội phong phú, đa dạng th́ bệnh mất trí nhớ và hậu quả của nó sẽ xảy ra muộn hơn.
Sau dây là 5 bí quyết để duy tŕ trí nhớ tốt
1. Theo Bernard Croisile- Thần kinh học th́ để duy tŕ trí nhớ tốt: chế độ ăn Địa Trung Hải (giúp dự pḥng nguy cơ bệnh tim mạch), hoạt động thể chất thường xuyên ( tăng oxy cho năo bộ ) và kích thích nhận thức (nhằm làm chậm xuất hiện bệnh mất trí nhớ ).
2. Không nhất thiết phải có một hoạt động đặc biệt nào để tăng cường trí nhớ, nhưng nên có nhiều hoạt động khác nhau: trồng cây, làm vườn, tham gia các hội nghị, du lịch, nấu ăn, xem phim, đọc sách… nói cách khác làm bất cứ điều ǵ có thể làm nhằm kích thích năo bộ.
3. Một chế độ ăn uống cân bằng sẽ đảm bảo sức khỏe tốt cho năo bộ. Trái cây, rau quả, cá, carbohydrate, hạn chế chất béo, muối và đường.
4. Duy tŕ các mối quan hệ xă hội và t́nh cảm gia đ́nh điều này rất tốt giúp bạn giảm bớt sự cô đơn, tăng thêm niềm hạnh phúc. Hăy nuôi dưỡng t́nh yêu và t́nh bạn cũng là cách để trau dồi trí nhớ.
5. Luyện tập thể dục thể thao là cách tăng cường trí nhớ và chức năng nhận thức. Thể thao giúp tăng cường oxy cho năo. Tốt nhất nên duy tŕ hoạt động thể thao 30 phút mỗi ngày.
VietBF © Sưu Tầm
http://vietbf.com/forum/attachment.php?attac hmentid=868092&stc=1&d=1458742348
- Luyện tập trí nhớ
• Một cuộc sống lành mạnh sẽ giúp để có trí nhớ tốt, những bài toán trong cuộc sống hàng ngày đ̣i hỏi trí nhớ vẫn đem lại sự vui thích và có ích ví dụ như tính nhẩm tổng số tiền mua sắm rồi khi ra quầy trả tiền sau đó kiểm tra xem tính toán có chính xác không ?.
• Tập học thuộc ḷng một bài thơ, lập đi lập lại nhiều lần trong đầu trong 15 giây để nhớ bài thơ, đọc to, viết ra giấy như vậy đ̣i hỏi kết hợp giữa kư ức thị giác và thính giác (dễ nhớ hơn nếu được ghi lại hai lần ).
• Cuối cùng, mỗi tối trước khi đi ngủ nên ôn lại những ǵ đă làm được trong ngày.
-Tránh các bệnh lư tim mạch
Theo Sophie Auriacombe- Bác sĩ Đại học Y Bordeaux- Pháp nhận định rằng:
"Những ǵ bị mất trong quá khứ không phải là kiến thức mà chính là đánh mất khả năng lấy ra những thông tin đă được lưu trữ ( ví dụ như tên của ai đó).
Nếu chưa có thuốc cải thiện trí nhớ, điều quan trọng chính là tránh cao huyết áp, đái đường, tránh dùng một số thuốc, nghiện rượu, lo âu và trầm cảm và rối loạn giấc ngủ.
- Nên gặp gỡ, giao lưu trong cuộc sống
Bộ năo con người tạo ra khoảng 700- 2000 tế bào thần kinh mới mỗi ngày. Tất nhiên, mọi người không thể giống nhau về trí nhớ vả lại có một số bệnh có thể ảnh hưởng xấu đến khả năng này.
Nếu chúng ta có cuộc sống tinh thần và cuộc sống xă hội phong phú, đa dạng th́ bệnh mất trí nhớ và hậu quả của nó sẽ xảy ra muộn hơn.
Sau dây là 5 bí quyết để duy tŕ trí nhớ tốt
1. Theo Bernard Croisile- Thần kinh học th́ để duy tŕ trí nhớ tốt: chế độ ăn Địa Trung Hải (giúp dự pḥng nguy cơ bệnh tim mạch), hoạt động thể chất thường xuyên ( tăng oxy cho năo bộ ) và kích thích nhận thức (nhằm làm chậm xuất hiện bệnh mất trí nhớ ).
2. Không nhất thiết phải có một hoạt động đặc biệt nào để tăng cường trí nhớ, nhưng nên có nhiều hoạt động khác nhau: trồng cây, làm vườn, tham gia các hội nghị, du lịch, nấu ăn, xem phim, đọc sách… nói cách khác làm bất cứ điều ǵ có thể làm nhằm kích thích năo bộ.
3. Một chế độ ăn uống cân bằng sẽ đảm bảo sức khỏe tốt cho năo bộ. Trái cây, rau quả, cá, carbohydrate, hạn chế chất béo, muối và đường.
4. Duy tŕ các mối quan hệ xă hội và t́nh cảm gia đ́nh điều này rất tốt giúp bạn giảm bớt sự cô đơn, tăng thêm niềm hạnh phúc. Hăy nuôi dưỡng t́nh yêu và t́nh bạn cũng là cách để trau dồi trí nhớ.
5. Luyện tập thể dục thể thao là cách tăng cường trí nhớ và chức năng nhận thức. Thể thao giúp tăng cường oxy cho năo. Tốt nhất nên duy tŕ hoạt động thể thao 30 phút mỗi ngày.
VietBF © Sưu Tầm