pizza
04-16-2016, 11:55
Các bà mẹ đang lo lắng không biết cho con trẻ dưới một tuổi ăn mặn hay ăn nhạt th́ tốt. Vậy có cần thiết phải cho trẻ ăn uống như thế nào. Cùng chia sẻ của BS Nhi khoa Trần Thị Huyên Thảo về vấn đề này.
Hiện nay trên các mạng, các mẹ chia sẻ, thậm chí là lo lắng không biết cho con trẻ dưới một tuổi ăn mặn hay ăn nhạt th́ tốt. Sau đây là chia sẻ của BS Nhi khoa Trần Thị Huyên Thảo về vấn đề này.
Hiện nay, khuyến cáo dinh dưỡng và cho ăn ở các nước phát triển: Úc, Anh, Mỹ và Canada đều đồng thuận về vấn đề cho trẻ ăn “nhạt” - không nêm các gia vị mắm, muối, đường, mật..., vào thức ăn cho trẻ nhỏ, nhất là trẻ nhũ nhi dưới một tuổi.
Tại sao cần ăn nhạt?
Như vậy, chắc chắn rằng ở trẻ nhỏ, nhất là trẻ dưới một tuổi th́ việc cho ăn nhạt là một điều hoàn toàn đúng đắn.
Trước khi đồng ư với điều này và thực hành theo khuyến cáo trên cho con cháu, chúng ta nên t́m hiểu lư do khuyến cáo này ra đời.
Hai quả thận của con người hoạt động như hai cái máy lọc để giúp thải các độc chất, các chất thải không mong muốn. Đây cũng là cách giữ cân bằng cho cơ thể về những loại điện giải cần thiết, trong đó muối Natri - một trong những điện giải quan trọng.
Khi cơ thể hấp thu một lượng natri cao, thận sẽ tích cực lọc thải lượng natri dư thừa. Nồng độ Natri cao trong cơ thể sẽ dẫn đến các hệ quả xấu như cao huyết áp và các vấn đề tim mạch, gây biến chứng nguy hiểm như đột quỵ, nhồi máu cơ tim… về sau.
http://vietbf.com/forum/attachment.php?attac hmentid=875474&stc=1&d=1460807647
Cùng với đó, cơ thể luôn được cung cấp một lượng lớn natri qua chế độ ăn th́ thận phải làm việc cật lực để thải trừ. Cũng chỉ v́ thận của người ăn mặn phải làm việc hoài với công suất cao, sẽ mệt và dễ hư hơn và hư sớm hơn so với những người có chế độ ăn cân bằng natri.
Bởi vậy mới có chuyện ở quê, ăn khô, ăn mắm ăn muối quá trời, có chỗ c̣n uống luôn nước mắm cốt. Những người đó, nh́n bề ngoài th́ rất khỏe mạnh nhưng “đùng một cái” ra đi bất tử, hoặc bị đột quỵ… rất đột ngột trong khi người bệnh cũng như người nhà đều khẳng định “trước giờ khỏe lắm, đâu có bao giờ bị bệnh ǵ đâu?!”.
Một lưu ư là những bệnh lư như suy thận, cao huyết áp đều là những bệnh “núp lùm”. Muốn phát hiện sớm cần phải khám và tầm soát mới ra bệnh. Bằng không, bữa nào nó “ra khỏi lùm”, đánh một phát là trở tay không kịp.
Bổ sung muối như thế nào?
Ở trẻ nhỏ, thận c̣n chưa đủ trưởng thành và v́ vậy, năng suất và khả năng làm việc của hai máy lọc này c̣n yếu kém, cũng như dễ mệt hơn so với người lớn. Khuyến cáo về lượng muối tối đa cho trẻ v́ vậy cũng khác xa so với người trưởng thành.
Hiện nay, khuyến cáo lượng muối tối đa cho trẻ như sau:
• Trẻ dưới 1 tuổi: Dưới 1g muối/ngày (có nghĩa là dưới 0.4g natri)
• Trẻ từ 1-3 tuổi: Tối đa 2g muối/ngày (0.8g natri)
• Trẻ từ 4-6 tuổi: Tối đa 3g muối/ngày (1.2g natri)
• Trẻ từ 7-10 tuổi: Tối đa 5g muối/ngày (2g natri)
• Trẻ từ 11 tuổi trở lên: Tối đa 6g muối/ngày (2.4g natri)
Có nghĩa là, nếu bạn tính đơn vị Natri (như trong các thành phần dinh dưỡng biểu hiện trong các hiệu thức ăn), th́ phải nhân với 2.5, để tính ra đơn vị muối.
Với trẻ nhũ nhi bú mẹ hoàn toàn, trẻ đă được cung cấp đầy đủ lượng muối qua sữa mẹ. Sữa công thức cũng có hàm lượng muối y như sữa mẹ, nên trẻ bú sữa công thức cũng được cung cấp đủ lượng muối cần thiết cho cơ thể.
Vietbf @ sưu tầm.
Hiện nay trên các mạng, các mẹ chia sẻ, thậm chí là lo lắng không biết cho con trẻ dưới một tuổi ăn mặn hay ăn nhạt th́ tốt. Sau đây là chia sẻ của BS Nhi khoa Trần Thị Huyên Thảo về vấn đề này.
Hiện nay, khuyến cáo dinh dưỡng và cho ăn ở các nước phát triển: Úc, Anh, Mỹ và Canada đều đồng thuận về vấn đề cho trẻ ăn “nhạt” - không nêm các gia vị mắm, muối, đường, mật..., vào thức ăn cho trẻ nhỏ, nhất là trẻ nhũ nhi dưới một tuổi.
Tại sao cần ăn nhạt?
Như vậy, chắc chắn rằng ở trẻ nhỏ, nhất là trẻ dưới một tuổi th́ việc cho ăn nhạt là một điều hoàn toàn đúng đắn.
Trước khi đồng ư với điều này và thực hành theo khuyến cáo trên cho con cháu, chúng ta nên t́m hiểu lư do khuyến cáo này ra đời.
Hai quả thận của con người hoạt động như hai cái máy lọc để giúp thải các độc chất, các chất thải không mong muốn. Đây cũng là cách giữ cân bằng cho cơ thể về những loại điện giải cần thiết, trong đó muối Natri - một trong những điện giải quan trọng.
Khi cơ thể hấp thu một lượng natri cao, thận sẽ tích cực lọc thải lượng natri dư thừa. Nồng độ Natri cao trong cơ thể sẽ dẫn đến các hệ quả xấu như cao huyết áp và các vấn đề tim mạch, gây biến chứng nguy hiểm như đột quỵ, nhồi máu cơ tim… về sau.
http://vietbf.com/forum/attachment.php?attac hmentid=875474&stc=1&d=1460807647
Cùng với đó, cơ thể luôn được cung cấp một lượng lớn natri qua chế độ ăn th́ thận phải làm việc cật lực để thải trừ. Cũng chỉ v́ thận của người ăn mặn phải làm việc hoài với công suất cao, sẽ mệt và dễ hư hơn và hư sớm hơn so với những người có chế độ ăn cân bằng natri.
Bởi vậy mới có chuyện ở quê, ăn khô, ăn mắm ăn muối quá trời, có chỗ c̣n uống luôn nước mắm cốt. Những người đó, nh́n bề ngoài th́ rất khỏe mạnh nhưng “đùng một cái” ra đi bất tử, hoặc bị đột quỵ… rất đột ngột trong khi người bệnh cũng như người nhà đều khẳng định “trước giờ khỏe lắm, đâu có bao giờ bị bệnh ǵ đâu?!”.
Một lưu ư là những bệnh lư như suy thận, cao huyết áp đều là những bệnh “núp lùm”. Muốn phát hiện sớm cần phải khám và tầm soát mới ra bệnh. Bằng không, bữa nào nó “ra khỏi lùm”, đánh một phát là trở tay không kịp.
Bổ sung muối như thế nào?
Ở trẻ nhỏ, thận c̣n chưa đủ trưởng thành và v́ vậy, năng suất và khả năng làm việc của hai máy lọc này c̣n yếu kém, cũng như dễ mệt hơn so với người lớn. Khuyến cáo về lượng muối tối đa cho trẻ v́ vậy cũng khác xa so với người trưởng thành.
Hiện nay, khuyến cáo lượng muối tối đa cho trẻ như sau:
• Trẻ dưới 1 tuổi: Dưới 1g muối/ngày (có nghĩa là dưới 0.4g natri)
• Trẻ từ 1-3 tuổi: Tối đa 2g muối/ngày (0.8g natri)
• Trẻ từ 4-6 tuổi: Tối đa 3g muối/ngày (1.2g natri)
• Trẻ từ 7-10 tuổi: Tối đa 5g muối/ngày (2g natri)
• Trẻ từ 11 tuổi trở lên: Tối đa 6g muối/ngày (2.4g natri)
Có nghĩa là, nếu bạn tính đơn vị Natri (như trong các thành phần dinh dưỡng biểu hiện trong các hiệu thức ăn), th́ phải nhân với 2.5, để tính ra đơn vị muối.
Với trẻ nhũ nhi bú mẹ hoàn toàn, trẻ đă được cung cấp đầy đủ lượng muối qua sữa mẹ. Sữa công thức cũng có hàm lượng muối y như sữa mẹ, nên trẻ bú sữa công thức cũng được cung cấp đủ lượng muối cần thiết cho cơ thể.
Vietbf @ sưu tầm.