therealrtz
06-19-2016, 14:21
Đă là phụ nữ dù đă sinh con cũng vẫn mong có eo nhỏ. Tuy sau sinh con nội tiết có thay đổi và ṿng hai cũng thường hay thừa mỡ. Nhưng bạn đừng lo, muốn có eo thon dáng chuẩn bạn hăy uống ngay loại sinh tố vừa rẻ tiền lại dễ làm sau nha.
http://intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=899666&stc=1&d=1466345843
Sinh tố việt quất
Nguyên liệu
- 1 ly sữa không béo
- 1 cốc việt quất, có thể lấy quả việt quất để trong tủ lạnh
- 1 muỗng canh dầu hạt lanh hữu cơ
Cách làm: Cho sữa và quả việt quất đông lạnh, không thêm đường vào máy xay và xay trong 1 phút. Chuyển ra cốc thủy tinh, và khuấy đều với dầu hạt lanh.
Nước ép bí đỏ và sữa tươi
Chúng ta thường nghe nước ép cam, chanh, bưởi giảm cân nhưng bạn đă từng nghĩ ḿnh sẽ làm nước bí đỏ để giảm cân. Bí đỏ chứa nhiều vitamin, khoáng chất cobalt, sắt, kẽm, canxi, phospho, kali, vitamin A, B, C, E, acid folic, pectin. Vitamin A nhưng ít năng lượng chỉ 27calo trong 100g . Những thành phần này hổ trợ tiêu hóa, đặc biệt là vitamin C giúp hổ trợ tiêu đốt chất béo thành năng lượng cho cơ thể. Bí đỏ ít calo nên có thể dùng trong các thực đơn hằng ngày để giúp giảm cân.
Sinh tố chuối và bơ đậu phộng
Bơ đậu phộng tự nhiên cũng là một món ăn sáng rất ngon. Chuối có tác dụng giảm béo v́ chứa ít calo và nhiều chất xơ. 1 quả chuối chỉ chứa khoảng 100calo. Ngoài ra, hàm lượng tinh bột trong chuối cao, dễ tạo cảm giác no bụng cho người ăn.
Nguyên liệu:
- ½ cốc sữa không béo
- ½ chén sữa chua không béo
- 2 muỗng canh bơ đậu phộng
- 1 quả chuối chín chuối
- 1 muỗng canh mật ong
- 1 chút đá
Cách làm: Cho tất cả sữa, sữa chua, bơ đậu phộng, chuối, mật ong, và đá vào máy xay sinh tố, xay cho đến khi hỗn hợp thật mịn. Sau đó th́ chỉ việc đổ ra cốc và thưởng thức.
Therealtz © VietBF
http://intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=899666&stc=1&d=1466345843
Sinh tố việt quất
Nguyên liệu
- 1 ly sữa không béo
- 1 cốc việt quất, có thể lấy quả việt quất để trong tủ lạnh
- 1 muỗng canh dầu hạt lanh hữu cơ
Cách làm: Cho sữa và quả việt quất đông lạnh, không thêm đường vào máy xay và xay trong 1 phút. Chuyển ra cốc thủy tinh, và khuấy đều với dầu hạt lanh.
Nước ép bí đỏ và sữa tươi
Chúng ta thường nghe nước ép cam, chanh, bưởi giảm cân nhưng bạn đă từng nghĩ ḿnh sẽ làm nước bí đỏ để giảm cân. Bí đỏ chứa nhiều vitamin, khoáng chất cobalt, sắt, kẽm, canxi, phospho, kali, vitamin A, B, C, E, acid folic, pectin. Vitamin A nhưng ít năng lượng chỉ 27calo trong 100g . Những thành phần này hổ trợ tiêu hóa, đặc biệt là vitamin C giúp hổ trợ tiêu đốt chất béo thành năng lượng cho cơ thể. Bí đỏ ít calo nên có thể dùng trong các thực đơn hằng ngày để giúp giảm cân.
Sinh tố chuối và bơ đậu phộng
Bơ đậu phộng tự nhiên cũng là một món ăn sáng rất ngon. Chuối có tác dụng giảm béo v́ chứa ít calo và nhiều chất xơ. 1 quả chuối chỉ chứa khoảng 100calo. Ngoài ra, hàm lượng tinh bột trong chuối cao, dễ tạo cảm giác no bụng cho người ăn.
Nguyên liệu:
- ½ cốc sữa không béo
- ½ chén sữa chua không béo
- 2 muỗng canh bơ đậu phộng
- 1 quả chuối chín chuối
- 1 muỗng canh mật ong
- 1 chút đá
Cách làm: Cho tất cả sữa, sữa chua, bơ đậu phộng, chuối, mật ong, và đá vào máy xay sinh tố, xay cho đến khi hỗn hợp thật mịn. Sau đó th́ chỉ việc đổ ra cốc và thưởng thức.
Therealtz © VietBF