Hanna
07-11-2016, 11:07
Sáng dậy bạn nên nhớ có một số việc không nên lười, ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe của bạn. Điện thoại bạn không nên dính chặt làm ǵ. Cùng vietbf.com khám phá thêm.
Dưới đây là những thói quen vào buổi sáng khiến bạn bị teo năo mà không ngờ tới.
Nh́n chằm chằm điện thoại
Một trong số những thói quen chúng ta làm mỗi ngày thực sự có thể đặt sức khỏe của chúng ta vào ṿng nguy hiểm là nh́n chằm chằm vào điện thoại mỗi ngày. Hoạt động này không tốt cho năo v́ từ điện thoại phát ra một ánh sáng màu xanh sáng, v́ vậy bạn có thể xem các nội dung ngay cả vào những thời điểm nắng nhất của một ngày.
Nhưng vào ban đêm, năo bộ sẽ rất bối rối bởi ánh sáng màu xanh, v́ nó bắt chước độ sáng của mặt trời. Điều này làm cho năo ngừng sản xuất melatonin, một hormone cho cơ thể của bạn, tín hiệu "thời gian để ngủ".
909132
Nhịn ăn sáng
Bữa sáng chính là bữa ăn quan trọng nhất trong một ngày. Sau giấc ngủ, bữa sáng có vai tṛ cung cấp cho cơ thể nói chung và năo bộ nói riêng năng lượng cần thiết để hoạt động. Nếu chúng ta không ăn sáng, hệ thống năo sẽ không thể làm việc hiệu quả, quá tŕnh tŕ trệ kéo dài lâu ngày sẽ khiến năo bị teo lại. Hơn thế nữa, các thực phẩm mà chúng ta tiêu thụ buổi sáng cũng sẽ có tác động đến việc phát hành một số hóa chất tích cực cho hệ thần kinh, giúp trí óc trở nên nhanh nhạy và minh mẫn hơn.
Lười vận động
Thói quen tập thể dục hàng ngày không chỉ giúp ích cho thể chất phát triển mà c̣n khiến cho tinh thần cũng như đầu óc được làm mới lại sau những lúc mệt mỏi và căng thẳng. Khi cơ thể vận động, năo bộ hoạt động tích cực hơn, khả năng nhận thức theo đó cũng tăng cao. 30 phút thể dục/ ngày, tuần từ 3-4 lần chắc chắn sẽ giúp chúng ta đẩy lùi quá tŕnh lăo hóa cũng như các căn bệnh liên quan đến năo bộ.
Lười uống nước
Nước uống là một trong những thành phần không thể thiếu ngay cả khi bạn có khả năng nhịn ăn. Cơ thể chúng ta có đến 70% là nước trong đó năo chiếm 85%. Nếu như thiếu nước năo của bạn sẽ hoạt động kém và không thể nào minh mẫn. Hiện tượng teo năo có thể xảy ra nếu như bạn là người lười uống nước đấy nhé.
Thu Thủy / SKCĐ
Dưới đây là những thói quen vào buổi sáng khiến bạn bị teo năo mà không ngờ tới.
Nh́n chằm chằm điện thoại
Một trong số những thói quen chúng ta làm mỗi ngày thực sự có thể đặt sức khỏe của chúng ta vào ṿng nguy hiểm là nh́n chằm chằm vào điện thoại mỗi ngày. Hoạt động này không tốt cho năo v́ từ điện thoại phát ra một ánh sáng màu xanh sáng, v́ vậy bạn có thể xem các nội dung ngay cả vào những thời điểm nắng nhất của một ngày.
Nhưng vào ban đêm, năo bộ sẽ rất bối rối bởi ánh sáng màu xanh, v́ nó bắt chước độ sáng của mặt trời. Điều này làm cho năo ngừng sản xuất melatonin, một hormone cho cơ thể của bạn, tín hiệu "thời gian để ngủ".
909132
Nhịn ăn sáng
Bữa sáng chính là bữa ăn quan trọng nhất trong một ngày. Sau giấc ngủ, bữa sáng có vai tṛ cung cấp cho cơ thể nói chung và năo bộ nói riêng năng lượng cần thiết để hoạt động. Nếu chúng ta không ăn sáng, hệ thống năo sẽ không thể làm việc hiệu quả, quá tŕnh tŕ trệ kéo dài lâu ngày sẽ khiến năo bị teo lại. Hơn thế nữa, các thực phẩm mà chúng ta tiêu thụ buổi sáng cũng sẽ có tác động đến việc phát hành một số hóa chất tích cực cho hệ thần kinh, giúp trí óc trở nên nhanh nhạy và minh mẫn hơn.
Lười vận động
Thói quen tập thể dục hàng ngày không chỉ giúp ích cho thể chất phát triển mà c̣n khiến cho tinh thần cũng như đầu óc được làm mới lại sau những lúc mệt mỏi và căng thẳng. Khi cơ thể vận động, năo bộ hoạt động tích cực hơn, khả năng nhận thức theo đó cũng tăng cao. 30 phút thể dục/ ngày, tuần từ 3-4 lần chắc chắn sẽ giúp chúng ta đẩy lùi quá tŕnh lăo hóa cũng như các căn bệnh liên quan đến năo bộ.
Lười uống nước
Nước uống là một trong những thành phần không thể thiếu ngay cả khi bạn có khả năng nhịn ăn. Cơ thể chúng ta có đến 70% là nước trong đó năo chiếm 85%. Nếu như thiếu nước năo của bạn sẽ hoạt động kém và không thể nào minh mẫn. Hiện tượng teo năo có thể xảy ra nếu như bạn là người lười uống nước đấy nhé.
Thu Thủy / SKCĐ