therealrtz
07-14-2016, 00:29
Xinh đẹp là điều mà bất cứ phụ nữ nào cũng muốn. Bạn không phải quá cầu kỳ mà vẫn xinh đẹp lại khỏe mạnh yêu đời khi bạn thực hiện những điều này vào mỗi sáng. Sau khi đọc những điều sau bạn cần thực hiện luôn nha.
http://intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=910359&stc=1&d=1468455996
Uống một cốc nước vào buổi sáng giúp bạn tỉnh táo, bổ sung lượng nước đă mất
Uống nước khi vừa mới ngủ dậy
Bạn mất rất nhiều nước khi bạn ngủ và thở vào ban đêm. Và thật không may, t́nh trạng mất nước có thể làm cho bạn cảm thấy chậm chạp và buồn ngủ. V́ vậy việc uống một cốc nước vào buổi sáng không chỉ giúp bạn tỉnh táo, bổ sung lượng nước đă mất mà c̣n giúp hệ thống tiêu hóa của bạn hoạt động tốt hơn.
Súc miệng bằng nước ấm
Sau một đêm ngủ dậy, vi khuẩn lưu trong ṿm họng sẽ tăng lên nhiều, sau khi thức dậy súc miệng có thể kịp thời thanh trừ đại lượng vi sinh vật nguồn bệnh trong ṿm họng, làm cho vi khuẩn ở trong trạng thái sinh trưởng tiếp bị diệt vong, ngăn chặn các loại bệnh sản sinh, phát tác.
Đi vệ sinh vào buổi sáng
Sau một đêm tích tụ trao đổi chất, ruột và bàng quang đă chứa nhiều chất thải. V́ vậy sau khi thức giấc, cơ thể được thoát đi lượng chất thải này th́ rất tốt. Nếu bạn không thường xuyên vào nhà vệ sinh vào sáng sớm, bạn nên bắt đầu thực hành thói quen vệ sinh vào buổi sáng. Thói quen tốt sẽ là tiền để bảo đảm sức khỏe suốt cuộc đời.
Ngâm mặt bằng nước lạnh
Ngâm mặt bằng nước lạnh là một phương pháp tập luyện hữu hiệu cho huyết quản niêm mạc đường hô hấp trên, có thể tăng cường sức đề kháng và giảm bớt thương hàn, cảm, đồng thời c̣n có thể giảm bớt nếp nhăn trên mặt xuất hiện.
Phương pháp tập luyện ngâm mặt bằng nước lạnh tốt nhất nên bắt đầu vào mùa xuân. Mỗi sáng thức dậy đánh răng, súc miệng xong, cho nước lạnh vào 2/3 chậu, sau khi dùng miệng hít một hơi thật sâu, ngâm mặt vào chậu nước (nước không nên quá tai), chầm chậm dùng mũi thở ra khí vừa hít vào lúc năy, sau đó ngẩng đầu lên khỏi mặt nước hít vào, làm từ 10-20 lần, cuối cùng dùng khăn ấm cọ xát nhẹ nhiều lần vào má, trán, cổ cho tới khi da nóng lên là được.
Thể dục buổi sáng
"Thời gian để tập thể dục tốt nhất là sau khi bạn thức dậy. Nó sẽ giúp cơ thể của bạn bắt nhịp với một ngày mới và tràn đầy năng lượng. Nếu bạn có thể tập cho ḿnh thói quen này th́ sẽ rất tốt cho cơ thể và sức khỏe của bạn" - Tiến sĩ W. Christopher Winter nói.
Những bài tập buổi sáng cũng không cần quá nặng. Trong thực tế, một bài tập Yoga hoặc thái cực quyền hoặc khí công đă được chứng minh sẽ giúp cho cơ thể và bộ năo của bạn sẵn sàng cho một ngày mới. Và một bài tập buổi sáng tuyệt vời nhất là những bài tập kéo dài khoảng 20 phút.
Therealtz © VietBF
http://intermati.com/forum/attachment.php?attac hmentid=910359&stc=1&d=1468455996
Uống một cốc nước vào buổi sáng giúp bạn tỉnh táo, bổ sung lượng nước đă mất
Uống nước khi vừa mới ngủ dậy
Bạn mất rất nhiều nước khi bạn ngủ và thở vào ban đêm. Và thật không may, t́nh trạng mất nước có thể làm cho bạn cảm thấy chậm chạp và buồn ngủ. V́ vậy việc uống một cốc nước vào buổi sáng không chỉ giúp bạn tỉnh táo, bổ sung lượng nước đă mất mà c̣n giúp hệ thống tiêu hóa của bạn hoạt động tốt hơn.
Súc miệng bằng nước ấm
Sau một đêm ngủ dậy, vi khuẩn lưu trong ṿm họng sẽ tăng lên nhiều, sau khi thức dậy súc miệng có thể kịp thời thanh trừ đại lượng vi sinh vật nguồn bệnh trong ṿm họng, làm cho vi khuẩn ở trong trạng thái sinh trưởng tiếp bị diệt vong, ngăn chặn các loại bệnh sản sinh, phát tác.
Đi vệ sinh vào buổi sáng
Sau một đêm tích tụ trao đổi chất, ruột và bàng quang đă chứa nhiều chất thải. V́ vậy sau khi thức giấc, cơ thể được thoát đi lượng chất thải này th́ rất tốt. Nếu bạn không thường xuyên vào nhà vệ sinh vào sáng sớm, bạn nên bắt đầu thực hành thói quen vệ sinh vào buổi sáng. Thói quen tốt sẽ là tiền để bảo đảm sức khỏe suốt cuộc đời.
Ngâm mặt bằng nước lạnh
Ngâm mặt bằng nước lạnh là một phương pháp tập luyện hữu hiệu cho huyết quản niêm mạc đường hô hấp trên, có thể tăng cường sức đề kháng và giảm bớt thương hàn, cảm, đồng thời c̣n có thể giảm bớt nếp nhăn trên mặt xuất hiện.
Phương pháp tập luyện ngâm mặt bằng nước lạnh tốt nhất nên bắt đầu vào mùa xuân. Mỗi sáng thức dậy đánh răng, súc miệng xong, cho nước lạnh vào 2/3 chậu, sau khi dùng miệng hít một hơi thật sâu, ngâm mặt vào chậu nước (nước không nên quá tai), chầm chậm dùng mũi thở ra khí vừa hít vào lúc năy, sau đó ngẩng đầu lên khỏi mặt nước hít vào, làm từ 10-20 lần, cuối cùng dùng khăn ấm cọ xát nhẹ nhiều lần vào má, trán, cổ cho tới khi da nóng lên là được.
Thể dục buổi sáng
"Thời gian để tập thể dục tốt nhất là sau khi bạn thức dậy. Nó sẽ giúp cơ thể của bạn bắt nhịp với một ngày mới và tràn đầy năng lượng. Nếu bạn có thể tập cho ḿnh thói quen này th́ sẽ rất tốt cho cơ thể và sức khỏe của bạn" - Tiến sĩ W. Christopher Winter nói.
Những bài tập buổi sáng cũng không cần quá nặng. Trong thực tế, một bài tập Yoga hoặc thái cực quyền hoặc khí công đă được chứng minh sẽ giúp cho cơ thể và bộ năo của bạn sẵn sàng cho một ngày mới. Và một bài tập buổi sáng tuyệt vời nhất là những bài tập kéo dài khoảng 20 phút.
Therealtz © VietBF