PinaColada
08-01-2016, 22:54
Buổi tối trước khi đi ngủ bạn có dùng điện thoại để làm những việc này không?
Buổi tối cứ ôm điện thoại lướt tin đánh ghen, mạng xă hội đi, cơ thể bạn đang bị nguy hại như thế này này?
Đọc xong bài này, bạn phải thay đổi nha.
Bạn có biết rằng dùng điện thoại trước khi ngủ sẽ phá hỏng giấc ngủ, làm cho bạn cảm thấy uể oải vào ngày hôm sau?Cứ tiếp tục giơ điện thoại lên "selfie" thế này, đường đến bệnh viện sẽ không xa nữa đâu... Nếu biết mang điện thoại di động vào nhà vệ sinh nguy hại thế này, bạn sẽ từ bỏ ngay Đây là lí do bạn tuyệt đối không để điện thoại dưới gối khi ngủ
Nhiều người trong chúng ta dùng điện thoại di động nhiều hơn bao giờ hết cho nhiều mục đích, lợi ích khác nhau. Tuy nhiên, nhiều người trong số họ cũng v́ quá chú tâm vào điện thoại mà đă bị đánh giá rằng mất kĩ năng giao tiếp xă hội, lười biếng...
Công nghệ là một công cụ tuyệt vời giúp chúng ta kết nối và t́m hiểu những thông tin mới mẻ. Nhưng cái ǵ cũng có giá của nó và việc dùng điện thoại quá nhiều sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Đặc biệt, bạn có biết rằng dùng điện thoại trước khi ngủ sẽ phá hỏng giấc ngủ, làm cho bạn cảm thấy uể oải vào ngày hôm sau?
Theo một nghiên cứu mới của Đại học bang Michigan do Telegraph đăng tải, những người thức dùng điện thoại sau 9 giờ tối để hoàn thành công việc sẽ cảm thấy mệt mỏi và kém năng suất vào ngày hôm sau so với những người không dùng điện thoại vào buổi tối.
Russell Johnson, trợ lư giáo sư Đại học bang Michigan phát biểu: "Điện thoại thông minh được thiết kế gần như hoàn hảo để phá bĩnh giấc ngủ. Bởi v́ nó sẽ làm cho tâm trí chúng ta tỉnh táo vào buổi tối nên khó có thể tách khỏi công việc để thư giăn và ngủ". Dù nghiên cứu này chỉ mới tập trung vào đối tượng dùng điện thoại vào tối khuya cho công việc, nhưng cũng có thể áp dụng cho những đối tượng dùng điện thoại trễ cho các việc như chơi game, kiểm tra mail, lướt mạng xă hội.
Nghiên cứu cũng nhấn mạnh rằng ánh sáng xanh phát ra từ màn h́nh điện thoại thông minh gây rối loạn sản xuất melatonin của cơ thể - chất kích thích giấc ngủ. Và thậm chí, vô số nghiên cứu trước đây cũng đă chỉ ra rằng ánh sáng xanh từ điện thoại và máy tính sẽ tŕ hoăn giấc ngủ của bạn khoảng vài giờ.
http://vietbf.com/forum/attachment.php?attac hmentid=918081&stc=1&d=1470091927
Dùng điện thoại trước khi ngủ sẽ phá hỏng giấc ngủ, làm cho bạn cảm thấy uể oải vào ngày hôm sau (Ảnh: Internet)
Về cơ bản, ánh sáng xanh từ máy tính bảng, điện thoại, máy vi tính là dấu hiệu cho năo bộ biết rằng chúng ta cần phải thức, chưa đi ngủ. Ánh sáng nhân tạo có thể gây ức chế nghiêm trọng khả năng sản xuất melatonin của cơ thể và nghiên cứu thậm chí đă t́m thấy mối liên hệ giữa sự gián đoạn nhịp sinh học với nguy cơ cao mắc bệnh ung thư. Chúng ta cần bóng tối để sản xuất melatonin, v́ vậy vào ban đêm, tránh xa khỏi các thiết bị điện tử là cực ḱ quan trọng.
Bóng tối tự nhiên giúp bảo vệ cơ thể khỏi bị tổn thương, đảm bảo cho giấc ngủ được nguyên vẹn. Sự ức chế melatonin liên quan đến hệ miễn dịch yếu ớt, tiểu đường loại 2, hội chứng chuyển hóa, béo ph́ và bệnh tim. Nghĩ đơn giản thế này: bước ra thiên nhiên, ánh sáng mặt trời sẽ báo hiệu cho cơ thể rằng đă đến lúc thức dậy bắt đầu một ngày mới. Như vậy, với những nguồn ánh sáng nhân tạo, chúng ta sẽ thức lâu hơn bởi năo bộ không thể phân biệt sự khác biệt giữa ánh sáng nhân tạo và tự nhiên. Tuy nhiên, bạn sẽ có thể mọi thứ dễ dàng hơn rất nhiều bằng cách tắt điện thoại vài tiếng đồng hồ trước khi đi ngủ, tắt hết điện thoại để chúng không làm phiền giấc ngủ của bạn.
Hăy nhớ rằng, buổi tối ngoài việc ôm điện thoại lướt mạng xă hội, check mail, vẫn c̣n rất nhiều việc khác để bạn làm như đọc sách, thiền hay thực hành vài động tác yoga, viết nhật kí, hay thư giăn trong bồn tắm. Nếu bạn cảm thấy khó để không dùng điện thoại trước khi ngủ ngay, hăy điều chỉnh mỗi tối một ít, tăng thời lượng mỗi ngày lên từ từ.
Vietbf @ sưu tầm.
Buổi tối cứ ôm điện thoại lướt tin đánh ghen, mạng xă hội đi, cơ thể bạn đang bị nguy hại như thế này này?
Đọc xong bài này, bạn phải thay đổi nha.
Bạn có biết rằng dùng điện thoại trước khi ngủ sẽ phá hỏng giấc ngủ, làm cho bạn cảm thấy uể oải vào ngày hôm sau?Cứ tiếp tục giơ điện thoại lên "selfie" thế này, đường đến bệnh viện sẽ không xa nữa đâu... Nếu biết mang điện thoại di động vào nhà vệ sinh nguy hại thế này, bạn sẽ từ bỏ ngay Đây là lí do bạn tuyệt đối không để điện thoại dưới gối khi ngủ
Nhiều người trong chúng ta dùng điện thoại di động nhiều hơn bao giờ hết cho nhiều mục đích, lợi ích khác nhau. Tuy nhiên, nhiều người trong số họ cũng v́ quá chú tâm vào điện thoại mà đă bị đánh giá rằng mất kĩ năng giao tiếp xă hội, lười biếng...
Công nghệ là một công cụ tuyệt vời giúp chúng ta kết nối và t́m hiểu những thông tin mới mẻ. Nhưng cái ǵ cũng có giá của nó và việc dùng điện thoại quá nhiều sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Đặc biệt, bạn có biết rằng dùng điện thoại trước khi ngủ sẽ phá hỏng giấc ngủ, làm cho bạn cảm thấy uể oải vào ngày hôm sau?
Theo một nghiên cứu mới của Đại học bang Michigan do Telegraph đăng tải, những người thức dùng điện thoại sau 9 giờ tối để hoàn thành công việc sẽ cảm thấy mệt mỏi và kém năng suất vào ngày hôm sau so với những người không dùng điện thoại vào buổi tối.
Russell Johnson, trợ lư giáo sư Đại học bang Michigan phát biểu: "Điện thoại thông minh được thiết kế gần như hoàn hảo để phá bĩnh giấc ngủ. Bởi v́ nó sẽ làm cho tâm trí chúng ta tỉnh táo vào buổi tối nên khó có thể tách khỏi công việc để thư giăn và ngủ". Dù nghiên cứu này chỉ mới tập trung vào đối tượng dùng điện thoại vào tối khuya cho công việc, nhưng cũng có thể áp dụng cho những đối tượng dùng điện thoại trễ cho các việc như chơi game, kiểm tra mail, lướt mạng xă hội.
Nghiên cứu cũng nhấn mạnh rằng ánh sáng xanh phát ra từ màn h́nh điện thoại thông minh gây rối loạn sản xuất melatonin của cơ thể - chất kích thích giấc ngủ. Và thậm chí, vô số nghiên cứu trước đây cũng đă chỉ ra rằng ánh sáng xanh từ điện thoại và máy tính sẽ tŕ hoăn giấc ngủ của bạn khoảng vài giờ.
http://vietbf.com/forum/attachment.php?attac hmentid=918081&stc=1&d=1470091927
Dùng điện thoại trước khi ngủ sẽ phá hỏng giấc ngủ, làm cho bạn cảm thấy uể oải vào ngày hôm sau (Ảnh: Internet)
Về cơ bản, ánh sáng xanh từ máy tính bảng, điện thoại, máy vi tính là dấu hiệu cho năo bộ biết rằng chúng ta cần phải thức, chưa đi ngủ. Ánh sáng nhân tạo có thể gây ức chế nghiêm trọng khả năng sản xuất melatonin của cơ thể và nghiên cứu thậm chí đă t́m thấy mối liên hệ giữa sự gián đoạn nhịp sinh học với nguy cơ cao mắc bệnh ung thư. Chúng ta cần bóng tối để sản xuất melatonin, v́ vậy vào ban đêm, tránh xa khỏi các thiết bị điện tử là cực ḱ quan trọng.
Bóng tối tự nhiên giúp bảo vệ cơ thể khỏi bị tổn thương, đảm bảo cho giấc ngủ được nguyên vẹn. Sự ức chế melatonin liên quan đến hệ miễn dịch yếu ớt, tiểu đường loại 2, hội chứng chuyển hóa, béo ph́ và bệnh tim. Nghĩ đơn giản thế này: bước ra thiên nhiên, ánh sáng mặt trời sẽ báo hiệu cho cơ thể rằng đă đến lúc thức dậy bắt đầu một ngày mới. Như vậy, với những nguồn ánh sáng nhân tạo, chúng ta sẽ thức lâu hơn bởi năo bộ không thể phân biệt sự khác biệt giữa ánh sáng nhân tạo và tự nhiên. Tuy nhiên, bạn sẽ có thể mọi thứ dễ dàng hơn rất nhiều bằng cách tắt điện thoại vài tiếng đồng hồ trước khi đi ngủ, tắt hết điện thoại để chúng không làm phiền giấc ngủ của bạn.
Hăy nhớ rằng, buổi tối ngoài việc ôm điện thoại lướt mạng xă hội, check mail, vẫn c̣n rất nhiều việc khác để bạn làm như đọc sách, thiền hay thực hành vài động tác yoga, viết nhật kí, hay thư giăn trong bồn tắm. Nếu bạn cảm thấy khó để không dùng điện thoại trước khi ngủ ngay, hăy điều chỉnh mỗi tối một ít, tăng thời lượng mỗi ngày lên từ từ.
Vietbf @ sưu tầm.