Nghiên cứu tóc có thể cho biết bạn đã ăn gì cũng như tình trạng sức khỏe cá nhân
 

Từng milimet một, một sợi tóc mỏng manh có thể chứa đựng đầy đủ thông tin về chế độ ăn uống của bạn. Về cơ bản, tóc được xây dựng bởi các axit amin đến từ nguồn thực phẩm mà chúng ta tiêu thụ hàng ngày, do đó, chúng có thể “bảo tồn” tương đối hiệu quả các dấu vết hóa học của các protein trong thực phẩm chúng ta đã ăn, từ đó giúp suy ra loại thức ăn cụ thể với độ chính xác khá cao.

Một nghiên cứu mới được thực hiện bởi các nhà khoa học đến từ Đại học Utah đã cho thấy việc lập hồ sơ nghiên cứu tóc người có thể đóng vai trò như một biện pháp giúp chỉ ra sự khác biệt trong chế độ ăn uống theo tình trạng kinh tế xã hội (Socioeconomic Status - SES). Những dữ liệu này có thể được dùng để đánh giá chế độ ăn uống của cộng đồng và rủi ro sức khỏe từ chế độ ăn uống đó.

"Dữ liệu phân tích từ tóc có thể được sử dụng để định lượng xu hướng chế độ ăn uống theo cách mà các cuộc khảo sát thông thường không thể nắm bắt được. Chúng tôi muốn thấy cộng đồng y tế bắt đầu đánh giá các mô hình chế độ ăn uống bằng hoạt động khảo sát mẫu tóc trên quy mô lớn giữa các nhóm thu nhập khác nhau, đặc biệt là những quốc gia có sự phân hóa giàu nghèo cao”, giáo sư Jim Ehleringer, thuộc Khoa Khoa học Sinh học Đại học Utah, người đứng đầu nhóm nghiên cứu, cho biết.

Tóc có thể nói lên nhiều điều
Tóc có thể nói lên nhiều điều

Nguồn gốc đồng vị

Trên thực tế, bắt đầu từ những năm 1990, 2 nhà khoa học nổi tiếng Denise Dearing, Thure Cerling và các đồng nghiệp bắt đầu tìm hiểu cách thức mà chế độ ăn của động vật có vú có thể được phản ánh trên lông/tóc của chúng. Các nguồn thực phẩm khác nhau có tỷ lệ đồng vị ổn định khác nhau, hoặc các nguyên tử của cùng một nguyên tố có trọng lượng khác nhau. Khi thức ăn phân hủy thành các axit amin, những đồng vị có trong thực phẩm, bao gồm cả carbon và nitơ, sẽ “ngấm” vào tất cả các bộ phận của cơ thể, trong đó có tóc.

Nào năm 2008, nhóm Ehleringer đã công bố kết quả cho thấy thành phần đồng vị của tóc có thể theo dõi hiệu quả chế độ ăn của một người.

Chẳng hạn đối với vật nuôi công nghiệp, ngũ cốc mà chúng ăn sẽ để lại dấu vết trong lông của chúng. Ngũ cốc nằm trong một nhóm thực vật gọi là thực vật C4 có chứa đường, khác với thực vật C3 - một nhóm bao gồm các loại đậu và rau. Vì vậy, nếu bạn ăn thịt của các loài động vật ăn ngũ cốc, các axit amin trong tóc của bạn cũng sẽ có tỷ lệ đồng vị giống như ngũ cốc. Còn nếu nguồn protein mà bạn ăn chủ yếu bắt nguồn từ thịt của các loài động vật ăn rau, cỏ thuộc nhóm C3, tóc của bạn cũng sẽ có một dấu hiệu đồng vị giống như thực vật C3.



Tóc có thể cho biết những gì?

Để thu thập mẫu phân tích, các nhà nghiên cứu đã đi đến nhiều tiệm hớt tóc ở 65 thành phố trên khắp Hoa Kỳ. Họ cũng đã thu thập các mẫu từ 29 mã ZIP ở Thung lũng Salt Lake để thực hiện nghiên cứu chuyên sâu về một khu vực đô thị cụ thể.

Với cách thu thập này, sẽ không có bất cứ thông tin cá nhân nào, bao gồm tuổi tác, giới tính, thu nhập, tình trạng sức khỏe của chủ các mẫu tóc được tiết lộ, đảm bảo không xâm phạm cá tự do cá nhân. Tổng cộng, các nhà khoa học đã thu được mẫu tóc đại diện cho gần 700 người.

Kết quả cho thấy sự thay đổi về tỷ lệ đồng vị tóc, cả cục bộ và quốc gia, nhưng trong phạm vi tương đối hẹp. Trong đó, nhóm nghiên cứu nhận thấy các giá trị đồng vị carbon tương quan với chi phí sinh hoạt theo khu vực (mã ZIP) nơi các mẫu được thu thập. Và phần nào chỉ ra mối tương quan giữa thu nhập, chế độ ăn, và sức khỏe cá nhân theo từng khu vực.
https://i.imgur.com/Qw95myq.gif
Để mắt đến chế độ ăn, các tác nhà nghiên cứu nhận thấy dấu vết của đồng vị giống ngũ cốc chiếm ưu thế hơn ở các khu vực SES thấp. Ngoài ra, tỷ lệ đồng vị cũng tương quan với tỷ lệ béo phì. Điều này cho phép đưa ra mối liên hệ tiềm năng giữa chế độ ăn uống, SES và sức khỏe.

Tóm lại, phân tích đồng vị tóc hoàn toàn có thể trở thành một công cụ để đánh giá rủi ro sức khỏe của cộng đồng với độ chính xác chấp nhận được.

10 quy tắc ăn uống lầm tưởng là tốt cho sức khỏe
Những người quan tâm đến sức khỏe thường luôn cố gắng tìm đồ ăn tốt cho sức khỏe thay thế cho những thứ được cho là gây hại. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, sự thay thế này được vận dụng không đúng cách sẽ tạo ra những ảnh hưởng ngược lại đối vớiới sức khỏe con người.

Dưới đây là 10 quy tắc ăn uống bạn nên từ bỏ ngay nếu muốn có một sức khỏe tốt.

1. Dùng nước ép hoa quả đóng chai thay cho Coca

Mọi người thường nghĩ rằng nước ép hoa quả đóng chai được sản xuất hoàn toàn từ thiên nhiên vì thế nó rất có lợi cho sức khỏe. Nhưng sự thật là nước ép hoa quả đóng chai còn chứa nhiều calo hơn cả Coca.

Dùng nước ép hoa quả đóng chai thay cho Coca

Vì thế hãy uống nước lọc thay vì chọn nước ép hoa quả đóng chai hay bất cứ một loại nước giải khát nào khác để có một chế độ ăn uống tốt cho sức khỏe nhất.



2. Rau củ quả tươi tốt cho sức khỏe hơn rau củ đã qua chế biến

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, một số loại rau củ quả sẽ tạo ra nhiều chất dinh dưỡng hơn khi chúng được chế biến hợp lý. Ví dụ như cà rốt và cà chua là những rau quả có nhiều chất tốt sức khỏe hơn là khi ăn tươi sống.

Ăn trái cây vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất?

Rau củ quả tươi tốt cho sức khỏe hơn rau củ đã qua chế biến

Tuy vậy không có nghĩa là bạn chỉ nên ăn rau củ quả đã chế biến, điều đó chỉ đúng với một vài loại rau củ quả mà thôi, phần lớn các loại rau củ quả tươi sẽ giữ được nhiều chất dinh dưỡng hơn.

3. Ăn sushi trong thời gian ăn kiêng

Ăn sushi trong thời gian ăn kiêng

Thậm chí một số người luôn dùng sushi trong thời gian ăn kiêng khi đến ăn tại các nhà hàng. Mặc dù sushi là một món ăn tốt cho sức khỏe nhưng so với một phần sushi cá hồi thì một chiếc bánh burger còn tốt hơn nhiều.

Bạn nên hạn chế ăn sushi nếu thực sự đang muốn giản cân.



4. Nước tương tốt cho sức khỏe hơn muối

Dùng nước tương thay cho muối là lời khuyên của các nhà dinh dưỡng cho mỗi gia đình. Chỉ cần một lần bạn đến ăn ở nhà hàng Trung Quốc là bạn đã ăn hết tổng lượng muối trong cả một ngày.

Nước tương tốt cho sức khỏe hơn muối

Tuy nhiên tốt nhất bạn cũng nên dùng một chút muối trong khẩu phần ăn hàng ngày để tốt cho sức khỏe.

5. Thay thế đường bằng mật ong

Tất cả mọi người đều biết rằng đường là một trong những thực phẩm gây hại cho sức khỏe vì thế ai cũng dùng mật ong thay cho đường trong những món ngọt. Nhưng trên thực tế mật ong còn chứ nhiều calo hơn cả đường.

Thay thế đường bằng mật ong

Sự khác biệt giữa hai loại thực phẩm này không quá lớn nhưng bạn sẽ không thể giảm cân nếu cứ tiếp tục dùng mật ong theo cách này.

6. Hoa quả khô là món ăn vặt tốt nhất

Quá trình sấy khô hoa quả làm giảm đến 80% các chất dinh dưỡng, vitamin và chất chống oxy hóa có trong hoa quả. Điều đó có nghĩa là bạn nên dùng hoa quả tuơi để làm đồ ăn trong các bữa ăn nhẹ của mình.

Hoa quả khô là món ăn vặt tốt nhất

Thậm chí, một số nhà sản xuất còn cho thêm những hương liệu công nghiệp khác vào trong quá trình sấy khô hoa quả, nó sẽ trở thành món ăn có thể gây hại cho sức khỏe. Vì thế, ngay ngày mai bạn nên dừng ngay việc vặt bằng hoa quả sấy.



7. Bỏng ngô không tốt cho sức khỏe

Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng bỏng ngô được chế biến ở nhiệt độ cao lại tốt cho sức khỏe.

Bỏng ngô không tốt cho sức khỏe

Một hộp bỏng ngô chứa gấp đôi các chất chống oxy hóa so với các loại trái cây thông thường. Ngoài ra, trong bỏng ngô còn có các chất xơ rất tốt cho sức khỏe.

Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều bỏng ngô mỗi ngày. Một hộp bỏng ngô mỗi ngày là gợi ý tuyệt vời cho bữa ăn vặt.

8. Không nên ăn phô mai khi đang ăn kiêng

Không nên ăn phô mai khi đang ăn kiêng

Phô mai là một món ăn mà đa số những người ăn kiêng khuyên là không nên sử vì nó có quá nhiều chất béo và calo, không tốt cho sức khỏe cũng như quá trình giảm cân. Tuy nhiên, ngay cả khi bạn đang nỗ lực giảm cân bạn cũng có thể ăn phô mai bởi nó chứa rất nhiều can-xi hơn bất cứ sản phẩm nào.

Phô mai còn chứa axit linoleic có thể giúp bạn giảm cân tốt hơn.

9. Rượu có hại có sức khỏe
Một trong những lời khuyên tốt cho sức khỏe là những chất chứa cồn có thể làm giảm tuổi thọ của con người và gây hại cho sức khỏe. Tuy nhiên, rượu cũng có những tác dụng nhất định. Ví dụ như rượu vang đỏ có chứa rất nhiều polyphenol giúp ngăn ngừa lão hóa, chống ung thư và các bệnh tim mạch khác.

Tuy nhiên, bạn nên nhớ rằng chỉ nên một ly rượu duy nhất cho mỗi ngày.

10. Loại bỏ những thực phẩm chứa chất béo

Loại bỏ những thực phẩm chứa chất béo

Những người đang muốn giảm cân luôn nghiêm túc loại bỏ những thực phẩm chứa nhiều chất béo. Nhưng trên thực tế, chất béo rất cần thiết cho cơ thể. Nếu bạn không ăn chất béo, bạn sẽ phải thay thế nó bằng một loại thực phẩm khác. Thực phẩm đó có thể còn chứa ít vitamin và các chất có lợi cho sức khỏe hơn. Chất béo là dung môi cần thiết để chuyên hóa các loại vitamin A, D, E và K tốt cho sức khỏe, nếu không ăn chất béo nghĩa là bạn không có vitamin.

Eat clean là gì? Ăn eat clean là như thế nào?

Dạo gầy đây, cụm từ "eat clean" thường xuyên được nhắc tới trong các group về sắc đẹp, chăm sóc sức khỏe, ăn kiêng... của phái đẹp. Vậy eat clean là gì? Những thông tin chi tiết về eat clean sẽ có trong bài viết này, hãy cùng tham khảo và "bỏ túi" để hiểu hơn về nó nhé.


Nội dung chính
Khái niệm eat clean là gì?
Chế độ ăn eat clean ra đời như thế nào?
Lợi ích mà eat clean mang lại
Ăn eat clean là như thế nào và những nguyên tắc "vàng" khi thực hiện

Eat clean là gì



Khái niệm eat clean là gì?

Hiểu một cách đơn giản, eat clean chính là một chế độ "Ăn sạch sống khỏe". Đây có lẽ là một chế độ ăn duy nhất mà có khái niệm đơn giản tới vậy.

Khi áp dụng chế độ ăn này, chúng ta sẽ sử dụng các loại thực phẩm ở dạng nguyên thủy nhất, ít qua chế biến, tẩm ướp nhất nên chúng luôn giữ được nguyên vẹn các thành phần tự nhiên.

Không phức tạp như những chế độ ăn kiêng khác, eat clean không quy định cụ thể về lượng calo, điều duy nhất mà chế độ này hướng tới chính là chân lý "Hãy ăn thức ăn ở dạng nguyên thủy nhất". Chính điều đó mà eat clean được đánh giá là một chế độ ăn vô cùng lành mạnh, thanh đạm và tốt cho sức khỏe. Đây cũng chính là nguyên nhân mà eat clean được rất nhiều các nhà khoa học phương Tây cũng như nhiều quốc gia khác ưa chuộng.

Chế độ ăn eat clean ra đời như thế nào?

Từ những năm 1960, cụm từ "clean eating" đã được xuất hiện với ý nghĩa "Hãy ăn thức ăn dưới dạng nguyên thủy nhất của nó".

Tại thời điểm đó, rất nhiều cuộc cách mạng về văn hóa đang diễn ra và cuộc cách mạng thực phẩm cũng không ngoại lệ. Các phong trào sử dụng thực phẩm lành mạnh, tốt cho sức khỏe trở nên phổ biến hơn trong các phòng tập thể thao lúc bấy giờ.

Ăn eat clean như thế nào



Lợi ích mà eat clean mang lại

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, eat clean không hoàn toàn được xem là một chế độ ăn kiêng mà chúng chỉ hướng tới sự thanh đạm, đơn giản nhưng vẫn đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng. Khi ăn eat clean giảm cân, các bạn sẽ phải ưu tiên lựa chọn các loại gạo nguyên cám, yến mạch, gạo lứt, hạt quinoa, thực phẩm tươi... đồng thời hạn chế những thực phẩm nhanh, thực phẩm đóng hộp hay các thực phẩm có chứa thuốc trừ sâu, phân bón hóa học, chất tăng trưởng, chất bảo quản... Chính vì thế, lợi ích đầu tiên mà chúng ta có thể thấy được khi áp dụng chế độ ăn này đó chính là cơ thể sẽ được thanh lọc tốt hơn.

Ngoài ra, chế độ eat clean còn mang tới cho chúng ta những lợi ích tuyệt vời khác như:
•Giảm nguy cơ gây ung thư: Chế độ ăn eat clean giảm cân sẽ giúp bạn ít nạp các thức ăn chứa chất béo bão hòa, đồ chiên rán... (những chất làm tăng cao nguy cơ ung thư) và chuyển sang ăn nhiều rau củ, nạp các chất dinh dưỡng từ thực vật. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa những tác nhân gây ung thư cho cơ thể. Bên cạnh đó, sử dụng nhiều rau xanh, trái cây... cũng là một cách để ngăn ngừa quá trình lão hóa sớm, giúp chị em trẻ lâu hơn, xinh đẹp hơn.
•Hỗ trợ giảm cân lành mạnh: Chế độ ăn thay đổi với nhiều thực phẩm "sạch" sẽ giúp hormone của bạn chuyển từ chế độ tích trữ chất béo sang giai đoạn đốt cháy chất béo, do đó, khối năng lượng dư thừa sẽ bị đốt cháy.
•Ngăn ngừa các bệnh về tim mạch: Lượng vitamin C được nạp từ rau củ, trái cây sẽ giúp bạn giảm đi nguy cơ mắc các chứng xơ vữa động mạch, hạn chế tình trạng huyết áp cao hay nguy cơ đột quỵ. Ngoài ra, các chất béo lành mạnh có trong các loại hạt sẽ giúp nồng độ cholesterol độc hại giảm đi, từ đó làm giảm nguy cơ gây nên các chứng bệnh về tim mạch.
•Nâng cao sức khỏe não bộ: Khi thực hiện chế độ ăn eat clean, chức năng não bộ của bạn sẽ được cải thiện khá đáng kể. Nguyên nhân là vì, lượng vitamin B6 có trong các loại hạt sẽ giúp bạn bổ sung thêm dopamine - chất dẫn truyền thần kinh giúp cho tinh thần tỉnh táo hơn. Bên cạnh đó, eat clean cũng cung cấp thêm omega-3 cho cơ thể nên sẽ làm giảm thiểu căng thẳng, áp lực.



Ăn eat clean là như thế nào và những nguyên tắc "vàng" khi thực hiện

Rõ ràng, chế độ ăn eat clean có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên, ăn eat clean là như thế nào, có lưu ý gì không, hãy cùng theo dõi những chia sẻ dưới đây nhé.

Nguyên tắc "vàng" của eat clean

Chế độ ăn nào cũng có những quy tắc riêng và eat clean cũng không ngoại lệ. Để có thể áp dụng thành công chế độ ăn này, các bạn cần tuân thủ nghiêm vài nguyên tắc sau:
•Ăn sạch: Luôn luôn ưu tiên những thực phẩm tự nhiên, nguyên thủy và đảm bảo nguồn gốc thực phẩm rõ ràng. Một số thực phẩm được khuyến khích sử dụng như: Ngũ cốc, trái cây, thịt nạc, sữa non, hải sản, yến mạch, bông cải xanh...
•Ăn tươi: Hãy chắc chắn rằng thực phẩm bạn chọn phải thật tươi ngon, không chứa chất bảo quản, tuyệt đối tránh xa thực phẩm đóng hộp, chế biến sẵn...
•Ăn hữu cơ: Luôn ưu tiên tìm kiếm những thực phẩm hữu cơ.
•Dần dần từ bỏ các chất tạo ngọt nhân tạo như đường và thay thế bằng mật ong, đường thốt nốt, siro cây phong...
•Hạn chế uống cà phê, chất kích thích, nước ngọt...
•Đảm bảo uống đủ lượng nước mỗi ngày sao cho phù hợp với trọng lượng cơ thể.
•Nên chia nhỏ bữa ăn ra làm 5 - 6 bữa để cơ thể không cảm thấy đói.
•Nên vận động nhiều để cơ bắp phát triển, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
•Thay vì ăn hàng quán, bạn hãy tập thói quen tự nấu ăn tại nhà.
•Nên lên thực đơn cho riêng mình để chắc chắn bạn luôn chọn được những món ăn yêu thích.
•Không được bỏ bất kỳ bữa nào, đặc biệt là bữa sáng.

>> Hướng dẫn:
•Tổng hợp 7 thực đơn Eat Clean giảm cân đánh bay mỡ bụng
•Tổng hợp thực đơn Eat Clean buổi sáng cho người giảm cân

Ăn eat clean giảm cân



Một số thắc mắc khi thực hiện chế độ ăn eat clean

Có được phép ăn muối không?

Trong khi áp dụng chế độ ăn eat clean, các bạn có thể ăn muối, tuy nhiên, hãy chú ý tới lượng muối mà bạn sử dụng. Mỗi ngày, bạn chỉ nên ăn ít hơn 2300 miligram muối (khoảng 1 muỗng cà phê) nếu cơ thể bạn khỏe mạnh. Còn nếu bạn đang gặp các vấn đề về thận, huyết áp thì chỉ nên sử dụng 1500 miligram thôi nhé.

Nên ăn lượng protein như thế nào?

Tùy thuộc vào mỗi người mà lượng protein nạp vào sẽ khác nhau. Thông thường, người càng lớn tuổi sẽ càng cần nhiều protein bởi chúng có chức năng tái tạo cơ. Trung bình một người trưởng thành sẽ cần 0,8 gam protein cho 1 kg trọng lượng mỗi ngày.

Có cần thiết phải luyện tập khi thực hiện eat clean?

Chắc chắn là có rồi. Không những luyện tập mà bạn còn phải có chế độ tập đều đặn bởi đây là một yếu tố giúp cho việc ăn eat clean giảm cân được hiệu quả hơn. Ngoài ra, việc tập luyện thường xuyên còn giúp cơ thể bạn săn chắc, thon thả hơn.

Đâu là chất béo tốt cho cơ thể mà eat clean khuyên dùng?

Các chất béo tốt cho cơ thể có chứa trong quả bơ, các loại cá hồi, cá thu, dầu cá hoặc trong các loại hạt như hạt dẻ, hạt lanh, hạt óc chó, hạt mè...

Có nên ăn tinh bột không?

Câu trả lời là có. Tuy nhiên, các bạn cần chú ý rằng có 2 loại tinh bột là tinh bột xấu và tinh bột tốt.

Tinh bột xấu sẽ làm chúng ta no lâu nhưng lại làm tích mỡ. Tinh bột tốt cũng giúp no lâu nhưng lại không tích mỡ. Tinh bột tốt sẽ có trong các loại ngũ cốc, khoai lang, gạo lứt và tinh bột xấu có trong bột mì trắng, đường tinh luyện, gạo trắng...

Trên đây là những chia sẻ cơ bản về phương pháp ăn eat clan giảm cân. Mong rằng các bạn sẽ có thể lựa chọn được phương pháp phù hợp, tối ưu nhất để cải thiện vóc dáng cũng như nâng cao sức khỏe cho mình.

3 công thức làm nước ép dứa giúp giảm cân, đẹp da
Nước ép dứa không chỉ có công dụng giải khát mà còn chứa nhiều vitamin, khoáng chất tốt cho cơ thể, giúp giảm cân. Dưới đây là 3 công thức chế biến nước ép dứa ngon, dễ làm mời các bạn tham khảo.

Nước ép dứa, cam giúp giảm cân



Nguyên liệu
•Cam: Chọn quả cam mọng nước và ngọt.
•Dứa: Chọn quả chín và gọt sạch mắt.
•Nước lọc.
•Muối, đường.

Cách làm nước ép cam dứa

Bước 1: Dứa thái miếng nhỏ, bỏ lõi hoặc để tùy thích. Cam bổ miếng cau, tách bỏ phần vỏ và hạt.

Bước 2: Cho cam và dứa vào máy ép trái cây ép lấy nước. Cho thêm nước, chút muối, đường vào phần nước cam dứa ép và khuấy đều lên.

Nước ép cam dứa





Nước ép dứa và mật ong

Nguyên liệu
•Dứa chín: 1 quả. Gọt bỏ vỏ, mắt và thái miếng nhỏ.
•Mật ong: 10ml.
•Nước lọc: 500ml.
•Muối: 1/2 thìa cà phê.
•Đá viên (nếu muốn uống lạnh).

Cách làm nước ép dứa mật ong

Bước 1: Cho dứa và 300ml nước lọc vào máy xay sinh tố xay nhuyễn.

Bước 2: Rót phần nước dứa ra cốc. Cho phần nước lọc còn lại vào máy xay tiếp với phần bã.

Bước 3: Chắt nước ép dứa còn lại ra cốc nước dứa ban đầu, thêm muối, mật ong, đá viên vào và thưởng thức.

Nước ép dứa mật ong





Nước ép dứa và chanh leo

Nguyên liệu
•Dứa mật: 1 quả. Gọt vỏ, cắt mắt dứa, loại bỏ lõi cứng và cắt miếng nhỏ.
•Chanh leo: 2 quả.
•Nước lọc: 500ml.
•Đường trắng/đường phèn.
•Đá viên.

Công thức làm nước ép dứa chanh leo

Bước 1: Cho dứa đã cắt nhỏ cùng 300ml nước lọc vào máy xay nhuyễn. Chắt nước dứa ra cốc. Đổ phần nước còn lại xay tiếp với phần bã và lọc lấy nước dứa.

Bước 2: Chanh leo, bổ đôi lấy phần thịt, bỏ hạt và cho vào cốc nước dứa. Thêm đường, đá theo khẩu vị rồi khuấy đều và thưởng thức.

Nước ép dứa chanh leo
•Nước chanh leo có tác dụng gì? Cách pha chanh leo ngon đã khát ngày hè
•Nước ép cà rốt có tác dụng gì? Cách làm nước ép cà rốt ngon
•Nước ép cần tây có tác dụng gì? Cách làm nước ép cần tây
•Làm kem xoài tại nhà với 4 cách đơn giản, không cần máy
•Bật mí cách làm sữa chua Hy Lạp giảm cân tại nhà đơn giản

7 tác dụng tuyệt vời của rau dấp cá nhiều người chưa biết

Cuộc sống | Món ngon mỗi ngày | Ăn uống dinh dưỡng



https://i.imgur.com/jRILZHJ.jpg








Rau dấp cá là một loại rau khá quen thuộc với người Việt Nam, nhưng nó không chỉ là một loại rau ăn mà còn có nhiều tác dụng trong việc chữa bệnh và làm đẹp mà ít người biết. Vì vậy, hãy cùng nhau tìm hiểu những tác dụng của rau dấp cá qua bài viết này nhé!


Tác dụng tuyệt vời của rau dấp cá
Rau dấp cá là rau gì?
Rau dấp cá có tác dụng gì?
Cách làm nước rau diếp cá

Rau dấp cá là rau gì?

Rau dấp cá hay rau diếp cá là một loại rau thân thảo, phát triển mạnh ở những vùng đất ẩm ướt. Đông y gọi rau này là ngư tinh thảo, được dùng rộng rãi từ xa xưa bởi vì loại rau này có tính hàn nên có thể thanh nhiệt, sát trùng và lợi tiểu. Các thế hệ trước thường ăn sống rau diếp cá vì tin rằng loại rau này có tác dụng giúp kích thích tiêu hóa, làm món ăn ngon hơn và chữa trị một số bệnh về da.

Rau dấp cá là rau gì?

Rau diếp cá thường ăn kèm chung với các loại rau mùi khác như rau thơm, rau quế, rau muống bào… vì bản thân rau diếp có vị hơi tanh và đắng. Loại rau này được dùng phổ biến, góp phần tăng thêm mùi vị của món ăn, đồng thời cũng giúp bổ sung dinh dưỡng, các hoạt chất có lợi cho sức khỏe và là nguyên liệu thường được dùng để làm đẹp da. Cụ thể tác dụng của rau dấp cá như thế nào, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu trong phần tiếp theo của bài viết.



Rau dấp cá có tác dụng gì?

Điều trị các bệnh về đường tiêu hóa

Táo bón, khó tiêu, rối loạn tiêu hóa là những bệnh đường tiêu hóa có thể dùng rau diếp cá để hỗ trợ điều trị. Mặc dù là loại rau có tính hàn nhưng trong rau dấp cá có hàm lượng nước và chất xơ cao giúp nhuận tràng, cải thiện tình trạng táo bón, khó tiêu và rối loạn tiêu hóa cũng như bổ sung nước tránh bị mất nước khi bị tiêu chảy. Tùy theo chứng bệnh mà sẽ có cách dùng khác nhau. Đối với người đau bụng, khó tiêu, hãy dùng khoảng 50g rau diếp cá nấu nước xông hơi.

Tác dụng của rau diếp cá với hệ tiêu hóa nằm ở việc làm nhuận tràng, điều trị táo bón rất tốt

Bên cạnh việc hỗ trợ điều trị các bệnh về đường tiêu hóa, công dụng rau dấp cá còn phát huy cả với người bệnh trĩ. Trong lá rau dấp cá có chứa hai hợp chất quercetin và isoquercetin có khả năng làm bền thành tĩnh mạch, chống lại tình trạng giãn tĩnh mạch hậu môn gây ra sa búi trĩ. Ngoài ra, có thể dùng rau diếp cá giã nát để đắp lên vết trĩ, nhằm ngăn ngừa lở loét và sát trùng.





Trị mụn, kháng viêm, làm đẹp da

Tác dụng của rau dấp cá còn thể hiện ở việc hỗ trợ trị mụn và làm đẹp da. Khả năng trị mụn của rau diếp cá đến chủ yếu từ phần tinh dầu trong lá, phần tinh dầu này có các thành phần kháng viêm, kháng khuẩn nên dùng mặt nạ rau dấp cá sẽ giúp sát khuẩn các nốt mụn, đặc biệt là mụn trứng cá, mụn viêm, mụn bọc… giúp cồi mụn nhanh khô và không để lại thâm.

Bên cạnh đó, uống nước rau dấp cá cũng giúp trị mụn và làm đẹp da từ sâu bên trong rất hữu hiệu bởi rau dấp cá có hàm lượng nước cao, chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp thanh nhiệt, giải độc cơ thể và ngăn chặn sự hình thành của các sắc tố đen, giúp da sáng mịn hơn. Những người bị mụn do những nguyên nhân từ bên trong như nội tiết, gan thải độc kém… nếu thường xuyên uống nước rau diếp cá sẽ thấy hiệu quả rất rõ ràng, da sẽ dần giảm mụn và trở nên trắng sáng, mịn màng hơn.

Làm mát cơ thể, hạ sốt

Với tính hàn và hàm lượng nước cao, công dụng rau dấp cá trong việc giải cảm, hạ sốt là rất rõ ràng

Sự thay đổi của thời tiết hay vi khuẩn tấn công là nguyên nhân chính dẫn đến việc chúng ta dễ bị sốt. Tác dụng của rau dấp cá trong việc hạ sốt và làm mát cơ thể cũng rất tốt bởi loại rau này có tính hàn và có hàm lượng nước cao có thể làm thanh nhiệt cơ thể, sát khuẩn, tiêu viêm. Đây được xem là một bài thuốc cực kì hiệu quả, dễ thực hiện và lành tính cho mọi người. Bài thuốc này còn có thể áp dụng an toàn cả trong việc hạ sốt cho trẻ nhỏ nếu không muốn dùng thuốc tây vì sợ nóng hay lo ngại ảnh hưởng tới sức khỏe của trẻ. Bạn chỉ cần dùng lá rau dấp cá giã nát, đun sôi với nước, dùng bã này đắp lên thái dương trẻ rồi cho trẻ uống nước rau diếp cá đun sôi để nguội sẽ giúp trẻ hạ sốt rất hiệu quả và an toàn.

Điều hòa kinh nguyệt, trị các bệnh lý phụ khoa

Một trong những căn bệnh nhạy cảm của các bạn nữ đang tuổi dậy thì và phụ nữ tiền mãn kinh đó là kinh nguyệt không đều. Việc này nếu để lâu ngày không chữa trị sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến đời sống và sức khỏe của người phụ nữ. Theo Đông y, rau diếp cá có tính hàn nên có khả năng giải nóng trong, điều hòa nội tiết tố nên có thể sử dụng để chữa trị hiệu quả chứng rong kinh hoặc rối loạn kinh nguyệt ở phụ nữ. Trong rau dấp cá còn chứa chất Folate và vitamin B có tác dụng hiệu quả trong việc giúp các chị em phụ nữ tránh được bệnh phụ khoa, hạn chế vô sinh và điều hòa kinh nguyệt. Bên cạnh đó, rau diếp cá cũng được dùng để chữa các chứng viêm nhiễm phụ khoa khác, nhờ khả năng sát trùng, khử khuẩn.



Trị một số bệnh lý về mắt

Rau diếp cá có chứa zeaxanthin, hợp chất có vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa đục thủy tinh thể, làm chậm quá trình thoái hóa điểm vàng và lão hóa mắt. Ngoài ra, rau diếp cá còn được sử dụng như một phương pháp dân gian giúp chữa đau mắt đỏ hoặc đau mắt do nhiễm trực khuẩn mủ xanh nhờ vào khả năng kháng viêm, sát khuẩn của nó.

Hỗ trợ điều trị sỏi thận

Rau dấp cá còn có thể dùng để điều trị sỏi thận

Theo như Đông y thì rau diếp cá có tính lạnh, vị cay nhẹ, có tác động đến 2 kinh can và phế nên không chỉ giúp giải độc, thanh nhiệt cơ thể mà còn giúp lợi tiểu, chống viêm và giúp sát trùng. Bởi vậy, rau diếp cá được coi là một trong những phương thuốc hiệu quả giúp điều trị bệnh sỏi thận. Với những người bị sỏi thận nhẹ, sử dụng rau dấp cá liên tục trong vòng 2 tháng, bạn sẽ thấy những triệu chứng của bệnh sỏi thận tiến triển tốt hơn do rau diếp cá kích thích đẩy những hạt sỏi nhỏ ra bên ngoài theo đường nước tiểu, cải thiện tình trạng đái dắt, đái buốt
Điều trị viêm phế quản

Tác dụng của rau dấp cá trong việc điều trị viêm phế quản là do đặc tính kháng viêm, sát khuẩn của tinh dầu trong lá diếp cá. Sử dụng rau diếp cá khi bị viêm phế quản sẽ giúp bạn sát khuẩn họng một cách tự nhiên, tiêu diệt các vi khuẩn trong cổ họng và làm loãng đờm, giúp bạn đẩy chúng ra ngoài ngay sau cơn ho. Ngoài ra, khi uống nước ép rau diếp cá, bạn còn cảm thấy dịu cổ họng, giảm co thắt vùng ngực. Nhờ vậy, bạn có thể giảm ho về đêm, giúp ngủ ngon hơn và tránh bị mất ngủ.



Cách làm nước rau diếp cá

Tác dụng của rau dấp cá với cơ thể là rất tích cực, vì vậy, việc thường xuyên sử dụng loại rau này sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh, khoan khoái hơn. Ngoài việc ăn rau diếp cá cùng rau sống, rau thơm… trong các bữa ăn, bạn cũng có thể bổ sung thêm dưỡng chất từ việc dùng các loại nước ép rau diếp cá. Nếu bạn chưa biết cách làm nước rau dấp cá như thế nào thì hãy tham khảo ngay công thức dưới đây nhé!

Tham khảo ngay cách làm nước rau diếp cá

Nguyên liệu cần chuẩn bị
•100 - 200gr lá diếp cá.
•500ml nước
•Máy xay sinh tố, rây lọc.

Lưu ý: Nên chọn rau diếp cá tươi và luôn rửa, ngâm nước muối trước khi dùng để tránh giun sán bám trên rau bởi rau dấp cá thường mọc ở những vùng ẩm thấp, nhiều ký sinh trùng.

Cách làm nước diếp cá trị mụn
•Bước 1: Lá diếp cá ngắt rễ và rửa sạch bằng nước muối loãng.
•Bước 2: Cho vào máy xay sinh tố để xay nhuyễn diếp cá.
•Bước 3: Cho 500ml nước lọc vào phần diếp cá vừa xay xong rồi đem lọc qua rây để loại bỏ rễ và bã của lá, giữ lại phần nước cốt. Nếu muốn uống ngọt, bạn có thể thêm 1 thìa cà phê đường vào cốc rồi khuấy đều. Nước diếp cá sẽ ngon hơn khi uống lạnh, vào mùa hè nên bạn có thể bỏ thêm đá hoặc để vào tủ lạnh cho mát rồi mới uống nhé!

Tác dụng của rau dấp cá đối với sức khỏe và làn da là rất tuyệt vời, vì vậy, hãy thường xuyên sử dụng loại rau này để tăng cường sức khỏe và duy trì vẻ đẹp tươi trẻ nhé!

Sống vì mọi người quá nhiều: nguyên nhân, sự ảnh hưởng và cách hạn chế


Nhiều người nghĩ rằng, sống vì mọi người là một việc làm hết sức tốt đẹp, là biểu hiện cho tinh thần biết sẻ chia giữa con người với con người. Thế nhưng, một số người lại sống vì mọi người quá nhiều, h≠ọ dường như làm theo mọi mong muốn và nhu cầu của người khác mà quên đi suy nghĩ của chính mình.

Mời bạn hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu nguyên nhân hình thành nên cách sống vì mọi người quá nhiều, sự ảnh hưởng của nó tới bạn và những điều bạn cần làm để hạn chế cách sống này nhé!

Sống vì người khác quá nhiều: Cách sống này hình thành từ đâu?

Theo nhà trị liệu tâm lý Erika Myers tại Bend, Oregon, Hoa Kỳ, việc sống vì mọi người quá nhiều thường vượt qua sự tử tế thông thường. Những người sống theo cách này thường có xu hướng thay đổi lời nói hoặc hành vi của mình vì cảm nhận và lợi ích của người khác. Cũng theo Myers, có rất nhiều nguyên nhân khiến chúng ta muốn làm vui lòng người khác. Tuy nhiên, đa số các nguyên nhân này thường không phải đến từ một yếu tố riêng lẻ mà được tích lũy từ nhiều yếu tố nhỏ khác nhau.




1. Chấn thương tâm lý trong quá khứ

Theo Myers, cách sống để làm hài lòng người khác có thể được hình thành từ nỗi sợ đối với những chấn thương tâm lý trong quá khứ.

Nếu từng trải qua một chấn thương tâm lý nào đó, như việc bị lạm dụng hoặc bạo hành, bạn có thể cảm thấy không an toàn khi giữ cách sống của mình trước đây. Vì thế, bạn bắt đầu làm theo những điều người khác mong muốn và quan tâm đến nhu cầu của họ trước tiên. Qua đó, bạn làm cho người khác hài lòng và giúp bản thân cảm thấy an toàn hơn nhưng điều này lại vô tình khiến bạn đánh mất đi chính kiến của mình.

2. Cảm giác tự ti về chính mình

sống vì mọi người 2

Đôi khi, những cảm giác và kinh nghiệm trong quá khứ khiến bạn trở nên mặc cảm về bản thân. Bạn tự cho rằng mình chưa đủ tốt và cảm thấy chỉ có làm theo ý kiến của người khác mới có thể được họ công nhận và đánh giá cao.

3. Nỗi sợ bị từ chối

Mối quan hệ với những người xung quanh có thể ảnh hưởng rất nhiều đến lối sống của bạn, đặc biệt là khi còn bé. Nhiều bố mẹ thường dựa vào thái độ của con để quyết định xem nên đồng ý hoặc từ chối một yêu cầu của trẻ. Trẻ dần nhận ra rằng chỉ khi bản thân ngoan và nghe lời, bố mẹ mới vui vẻ và đáp ứng những mong muốn của chúng.

Chính vì thế, chúng luôn làm theo những điều người khác mong muốn, ngay cả trước khi được yêu cầu. Điều này có thể khiến trẻ bớt ngỗ nghịch và nghe lời hơn, nhưng đôi khi cũng khiến trẻ lệ thuộc vào người khác và dần đánh mất đi chính mình.

Ngoài ra, nếu thật sự yêu mến một ai đó, bạn thường sợ bị họ từ chối hoặc ghét bỏ. Chính vì vậy, bạn có xu hướng đáp ứng mọi mong muốn của người khác để làm cho họ hài lòng và vui vẻ.

Cách sống vì người khác quá nhiều ảnh hưởng thế nào đến bạn?



Theo nhà trị liệu tâm lý Myers, việc muốn làm hài lòng người khác không phải lúc nào cũng mang ý nghĩa tiêu cực: “Trong việc xây dựng các mối quan hệ, chúng ta cần quan tâm đến mong muốn, nhu cầu cũng như tâm lý của người khác”. Điều đó đến từ việc bạn quan tâm và trân trọng các mối quan hệ này.

Việc cố gắng làm hài lòng người khác đôi khi lại đồng nghĩa với việc đánh mất đi mong muốn và cảm xúc của chính bạn. Nói cách khác, bạn chỉ đang giả vờ làm gì đó để mọi người cảm thấy vui vẻ. Việc gượng ép làm theo những điều mình không thích chỉ để làm vui lòng người khác về lâu dài sẽ có thể làm tổn thương bạn và gây ảnh hưởng đến chính các mối quan hệ bạn đang có.

1. Sống vì mọi người quá nhiều khiến bạn cảm thấy thất vọng và buồn bực

sống vì mọi người 3

Nếu đã dành tất cả thời gian và tâm sức của mình vì người khác, bạn chắc hẳn sẽ mong họ nhận ra điều đó. Một số người bên cạnh có thể nhận thấy được những nỗ lực và tấm lòng mà bạn đã trao đi, từ đó thêm trân trọng bạn. Tuy nhiên, cũng có rất nhiều người không đủ nhạy cảm và tinh tế để nhận ra được những gì mà bạn dành cho họ.

Theo thời gian, việc lặng lẽ giúp đỡ và làm theo ý của người khác có thể khiến bạn cảm thấy thất vọng, mệt mỏi và buồn bực. Điều này đôi khi cũng là nguyên nhân làm bạn dễ trở nên cáu gắt và khó chịu với những người thật sự không hiểu chuyện gì đang xảy ra.

2. Bạn có thể bị lợi dụng


Nhiều người có thể sớm nhận ra rằng bạn có xu hướng muốn làm hài lòng người khác và lợi dụng điều đó để phục vụ nhu cầu của họ. Họ đôi khi không định nghĩa được những hành động của mình. Tuy nhiên, họ chắc chắn nhận thức được rằng bạn sẽ đồng ý tất cả những điều họ yêu cầu và tiếp tục đòi hỏi điều đó từ bạn.

Tất nhiên, bạn vẫn sẽ luôn đồng ý, vì bạn muốn làm họ vui vẻ. Thế nhưng điều này mang lại nhiều hệ lụy vô cùng nặng nề, bạn có thể phải đối mặt với các vấn đề về thể chất, tinh thần cũng như đời sống.

3. Các mối quan hệ không làm bạn thỏa mãn

Những mối quan hệ lành mạnh và bền vững cần đến từ hai phía, phải có cho đi và nhận lại. Bạn đối xử tốt với những người xung quanh và họ làm điều tương tự với bạn. Mối quan hệ của bạn sẽ không còn tốt nữa nếu người khác yêu mến bạn chỉ vì bạn làm nhiều điều tốt cho họ.

Tình cảm không phải là một loại hàng hóa, bạn không thể dùng những việc làm hoặc lợi ích để đánh đổi. Khi sống vì mọi người quá nhiều, bạn tồn tại trong một mối quan hệ với lớp vỏ bọc mà bạn nghĩ người khác sẽ thích, thay vì là chính mình. Dần dần, bạn cảm thấy mình như vô hình trong các mối quan hệ này, từ đó khó có thể duy trì chúng lâu dài.

4. Căng thẳng và kiệt sức


Một ảnh hưởng nghiêm trọng của việc sống vì mọi người quá nhiều chính là gây căng thẳng cho chính bạn. Điều này thường xảy ra khi bạn cố gắng gượng ép bản thân phải làm những việc mình không thích hoặc quá sức chỉ để làm vui lòng người khác.

Ngoài ra, bạn cũng thường không có nhiều thời gian để dành cho bản thân hoặc để làm các việc quan trọng khác của mình. Thay vào đó, bạn phải làm thêm giờ hoặc thức khuya, đôi khi còn phải đối mặt với nhiều ảnh hưởng về thể chất khác như lo lắng hoặc căng thẳng quá mức.

5. Người xung quanh có thể thất vọng vì bạn

Những người xung quanh có thể nhận ra cách bạn luôn đồng ý với mọi người hoặc thắc mắc tại sao bạn luôn xin lỗi vì những việc bạn không hề làm sai. Bạn rất dễ hình thành thói quen dành nhiều thời gian và công sức để giúp đỡ người khác. Tuy nhiên, hành động này đôi khi có thể phản tác dụng nếu bạn làm nhiều việc cho người khác đến mức lấy đi cơ hội tự trải nghiệm những điều mới mẻ của họ.

Thêm vào đó, để làm hài lòng người khác, bạn thường chọn cách đồng ý theo mọi ý kiến của họ, thay vì phản bác hoặc góp ý. Từ đây, họ đôi khi sẽ cảm thấy thất vọng vì bạn nói dối hoặc che giấu sự thật chỉ để chiếm được tình cảm của họ.

Làm cách nào để không sống vì mọi người quá nhiều?

Nếu muốn dừng cách sống này lại thì việc trước tiên bạn cần làm chính là nhận ra được những biểu hiện của chúng trong cuộc sống hằng ngày. Việc hiểu được những điều này có thể giúp bạn điều chỉnh bản thân và có cách sống phù hợp hơn.

1. Thể hiện lòng tốt khi bạn thật sự muốn thế

Việc đối xử tốt với những người xung quanh là một việc rất tốt. Tuy nhiên, điều đó không đồng nghĩa với việc hy sinh bản thân để nhận được sự chấp thuận hoặc yêu thích từ ai đó. Vì vậy, hãy đối xử tốt với người khác khi bạn thật sự muốn vậy.

Trước khi đề nghị giúp đỡ người khác, bạn hãy cân nhắc thật kỹ về ý định của mình và những tác động của việc làm đó đối với cảm xúc của bạn. Liệu việc giúp đỡ người khác có làm cho bạn thấy vui hay bạn sẽ buồn bực nếu người khác không nhận ra điều đó và đáp lại? Nếu bạn đối xử tốt với một người chỉ để nhận được sự công nhận và đền đáp từ họ, vậy thì bạn không nên làm điều ấy nữa.

2. Tập cách xem trọng bản thân hơn

sống vì mọi người 1

Bạn cần nguồn năng lượng và cảm xúc để giúp đỡ ai đó. Nếu bạn không chăm sóc tốt cho chính mình trước, bạn sẽ không thể làm gì cho người khác cả. Việc đặt mình ở vị trí ưu tiên không phải là ích kỷ, đó đôi khi là một cách sống lành mạnh.

Theo nhà tâm lý Myer: “Sẽ chẳng sao nếu bạn là một người thích cho đi và quan tâm đến người khác. Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn cũng cần quan tâm đến nhu cầu và mong muốn của chính mình”.

Hãy nhớ rằng, có rất nhiều cách giúp bạn tập xem trọng chính mình hơn như nêu lên suy nghĩ trong một cuộc họp, chia sẻ thoải mái về cảm xúc của mình và trò chuyện thẳng thắn với người khác về những điều bạn cần trong các mối quan hệ.

3. Học cách đặt ra ranh giới cho bản thân

Theo Myers, việc đặt ra cho mình những giới hạn là một bước quan trọng giúp bạn hạn chế cách sống vì mọi người quá nhiều.

Nếu một ai đó nhờ đến sự giúp đỡ hoặc can thiệp của bạn, hãy cân nhắc những yếu tố sau đây:
•Bạn cảm thấy thế nào về việc đó: Đây có phải là việc bạn muốn làm hay không hay là việc khiến bạn sợ hãi?
•Liệu bạn có thời gian để quan tâm đến nhu cầu của bản thân hay không: Liệu bạn có phải hy sinh thời gian rảnh rỗi quý báu của mình hoặc bỏ qua những việc quan trọng chỉ để giúp đỡ ai đó?
•Việc giúp đỡ người khác khiến bạn cảm thấy thế nào: Bạn sẽ cảm thấy vui hay bực bội khi làm điều đó?

4. Chờ đến khi người khác lên tiếng nhờ giúp đỡ

Là một người sống vì mọi người quá nhiều, bạn thường đưa ra gợi ý giúp đỡ người khác trước khi được nhờ đến. Bạn tình nguyện làm thêm công việc khác ở công ty hoặc đưa ra các gợi ý khi một ai đó nói về khó khăn của họ.

Tuy nhiên, bạn hãy một lần thử thách bản thân bằng cách chờ đến khi ai đó yêu cầu bạn giúp đỡ. Ví dụ như, nếu một người bạn than phiền về việc ông chủ của họ tệ đến mức nào, hãy thể hiện sự quan tâm của bạn bằng cách lắng nghe, thay vì liệt kê cho họ những cách để giải quyết tình huống đó. Họ đôi khi chỉ cần sự đồng cảm và thấu hiểu, chứ không phải là giải pháp hoặc sự giúp đỡ.

5. Nói chuyện cùng các chuyên gia tâm lý

Không phải lúc nào bạn cũng có thể một mình thay đổi cách sống vì mọi người quá nhiều, đặc biệt khi lối sống này đã được hình thành từ bé hoặc là kết quả của những chấn thương tâm lý trong quá khứ.

Các chuyên gia tâm lý có thể giúp khám phá những điều ẩn chứa phía sau mong muốn làm vui lòng người khác của bạn. Dù nguyên nhân dẫn đến cách sống này thường không rõ ràng, nhưng các chuyên gia vẫn có thể gợi ý cho bạn những hướng giải quyết cụ thể để giúp bạn tránh khỏi cách sống vì mọi người quá nhiều.

Sống vì mọi người có vẻ là một việc làm tốt, nhưng không có nghĩa là bạn cần làm tất cả mọi thứ để làm vui lòng những người xung quanh. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi khi cứ phải chiều lòng người khác, hãy trò chuyện với các chuyên gia tâm lý để được tư vấn những cách có thể khiến bạn trở nên hạnh phúc hơn.

9 cách giữ bình tĩnh giúp bạn luôn vững vàng tâm lý
Cách giữ bình tĩnh chính là bí quyết giúp bạn vượt qua những trở ngại cảm xúc, đồng thời là kỹ năng mềm có thể mang lại thành công trong tương lai.

Nếu bạn không biết cách giữ bình tĩnh trước những cơn nóng giận, điều này có thể dẫn đến một loạt các vấn đề như phát ngôn những lời lẽ không hay, ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần, bạo lực thể xác… Bản thân bạn sẽ lãng phí rất nhiều thời gian để suy nghĩ về các sự kiện làm bạn khó chịu hoặc trút giận về những người bạn không thích.

Cách giữ bình tĩnh không có nghĩa là bạn sẽ không bao giờ tức giận. Thay vào đó, phương pháp này liên quan đến việc học cách nhận biết, đối phó và thể hiện sự tức giận theo hướng tích cực và lành mạnh hơn. Dưới đây bạn hãy cùng tìm hiểu 9 cách giữ bình tĩnh giúp bạn luôn vững vàng tâm lý nhé!



1. Xác định yếu tố gây mất bình tĩnh

Nếu bạn là người thường mất bình tĩnh, bạn có thể dễ dàng nhận biết được những điều khiến bản thân dễ tức giận. Chẳng hạn như phải chờ đợi, ùn tắc giao thông, bị chỉ trích hay chỉ đơn giản là quá tải công việc.

Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn có quyền đổ lỗi cho mọi người hoặc hoàn cảnh bên ngoài khiến bạn không thể mất kiểm soát. Thay vào đó, bạn cần lên một kế hoạch phù hợp để kiểm soát những yếu tố kích hoạt sự tức giận, hoặc chỉ đơn giản là tránh né những điều đó.

Có nhiều cách để bạn có thể tránh được những yếu tố gây kích hoạt cơn nóng giận, chẳng hạn như sắp xếp thời gian đến địa điểm cần tới để hạn chế chờ đợi lâu hay học cách nhìn nhận lại bản thân khi bị chỉ trích.

2. Tập kỹ thuật thở cơ hoành

Phương pháp hít thở sâu là một trong những cách giữ bình tĩnh phổ biến nhất mà các chuyên gia chăm sóc sức khỏe đưa ra để giúp bạn kiểm soát cơn giận. Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn cần biết kỹ thuật thở sao cho đúng cách để giữ bình tĩnh hiệu quả.

Theo các tác giả của một nghiên cứu năm 2017, kỹ thuật thở cơ hoành có thể giúp thư giãn cơ thể. Trong quá trình nghiên cứu, một nhóm người tham gia đã thở bằng cơ hoành, trong khi nhóm còn lại không điều trị gì cả. Vào cuối nghiên cứu, nhóm thở cơ hoành có nồng độ cortisol (một loại hormone liên quan đến sự căng thẳng) thấp và khả năng chú ý tốt hơn.

Các bước thực hiện phương pháp thở cơ hoành bao gồm:
•Nằm trên một bề mặt phẳng, gối đầu bằng gối với hai chân hơi co
•Đặt tay phải lên ngực, tay trái đặt trên bụng ngay dưới bờ sườn để cảm nhận được sự di chuyển của cơ hoành khi hít thở
•Hít vào chậm qua mũi sao cho bàn tay trên bụng có cảm giác bụng phình lên, lồng ngực không di chuyển
•Hóp bụng lại và thở ra chậm qua miệng với thời gian thở ra gấp đôi thời gian hít vào

3. Sử dụng kẹo cao su

Nhai kẹo cao su là cách giữ bình tĩnh

Cách giữ bình tĩnh này nghe có vẻ kỳ lạ, nhưng hoạt động nhai kẹo cao su có thể giúp giảm căng thẳng và cải thiện cảm xúc tiêu cực. Hiện có hai nghiên cứu đều cho ra kết quả tích cực từ việc nhai kẹo cao su tác động đến khả năng làm nhiều việc một lúc và tinh thần căng thẳng.

Trong nghiên cứu từ năm 2016, những người nhai kẹo cao su khi bị căng thẳng đã có những cảm nhận như:
•Cải thiện tâm trạng
•Giảm triệu chứng trầm cảm
•Giảm căng thẳng, lo lắng trong công việc

Một nghiên cứu khác từ năm 2009 đã phát hiện ra rằng những người nhai kẹo cao su có thể cải thiện tâm trạng tiêu cực và tăng sự bình tĩnh. Các nhà nghiên cứu không chắc chắn điều gì đã gây ra phản ứng này, nhưng họ đưa ra giả thuyết rằng đó có thể là do lưu lượng máu đến não tăng lên. Điều này giúp não hoạt động và kiểm soát tốt hơn.

4. Truyền tải cảm xúc qua nét chữ

Những cảm giác tiêu cực thường gây ra những tác động xấu đến tinh thần và sức khỏe mỗi khi bạn trải qua. Tuy nhiên, có một số nghiên cứu cho thấy việc ghi chép lại suy nghĩ của bản thân có thể là cách giữ bình tĩnh và kiểm soát những cảm xúc tiêu cực hiệu quả.

Một số nghiên cứu năm 2017 cho thấy, khi viết về cảm xúc có thể giúp giảm các triệu chứng về thể chất và tâm lý. Các tác giả nghiên cứu đã làm việc với 66 người viết về các sự kiện chấn thương, cảm xúc hoặc căng thẳng quan trọng trong 20 phút mỗi ngày. Kết quả cho thấy những tác động tích cực đến khả năng đối phó cảm xúc, cải thiện khả năng giao tiếp và nhận thức của họ.

5. Lắng nghe bản nhạc yêu thích

nghe nhạc là cách giữ bình tĩnh

Nhiều người nhận thấy rằng âm nhạc cũng là cách giữ bình tĩnh khi bị căng thẳng hoặc buồn bã. Theo một nghiên cứu, âm nhạc có hiệu quả trong việc giảm phản ứng tâm lý của một người đối với căng thẳng. Cơ thể có thể sản xuất ít hormone gây căng thẳng hơn và hệ thống thần kinh có thể phục hồi nhanh hơn sau khi trải nghiệm những cảm xúc tiêu cực.

6. Luyện tập yoga mỗi ngày

Các bài tập yoga có tác động lên đến cả thể chất và tinh thần. Yoga là phương pháp tập luyện khá phổ biến, một phần là do những lợi ích sức khỏe.

Ví dụ, theo một nghiên cứu, lợi ích của yoga là cách giữ bình tĩnh đối với nhiều người thông qua khả năng tác động đến các khía cạnh bao gồm:
•Giảm đau mãn tính
•Giảm căng thẳng, lo lắng
•Cải thiện triệu chứng trầm cảm

Những lợi ích sức khỏe khác của yoga bao gồm:
•Cải thiện tính linh hoạt
•Tăng cường sức mạnh tổng thể
•Tăng cường sức khỏe tim mạch
•Cải thiện chất lượng cuộc sống và giấc ngủ

7. Chia sẻ với bạn bè và người thân

Một trong những cách giữ bình tĩnh hiệu quả là bạn hãy trò chuyện về một vấn đề hoặc bày tỏ cảm xúc với bạn bè hoặc người thân. Tuy nhiên, bạn phải hiểu rõ việc chia sẻ câu chuyện để giảm bớt sự tức giận và tìm hướng xử lý chứ không phải trút giận lên người nghe.

Nếu bạn chia sẻ vấn đề theo hướng trút giận sẽ khiến người nghe bị tổn thương, đôi lúc cảm giác giống “thùng rác cảm xúc”. Bên cạnh đó, nếu bạn lựa chọn lầm người để chia sẻ, chẳng hạn như người không biết giữ bí mật hay ghét thầm bạn, đây có thể là nguồn cơn đưa bạn vào tình huống căng thẳng khác.

8. Xác định cơn giận là “bạn” hay “kẻ thù”

Trước khi bạn hành động để làm dịu bản thân, hãy tự hỏi bản thân rằng sự tức giận là bạn hay là kẻ thù. Nếu bạn nhận thấy quyền lợi của bản thân đang bị xâm phạm, sự tức giận có thể là “bạn” mang đến sự can đảm và lập trường để lấy lại quyền lợi. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa rằng bạn thoải mái thể hiện cảm xúc qua những hành động hay lời lẽ chỉ trích.

Nếu sự tức giận khiến bạn gây ra đau khổ hoặc đả kích tiêu cực cho người khác hay cho chính bạn, thì sự tức giận này có thể là “kẻ thù”. Trong trường hợp đó, bạn cần học cách giữ bình tĩnh bằng cách làm dịu cảm xúc của chính mình.

9. Thay đổi cách suy nghĩ tích cực

Thay đổi cách suy nghĩ là cách giữ bình tĩnh

Để giữ bình tĩnh không phải là chuyện dễ dàng, đặc biệt là khi bạn đang tức giận. Do đó, bạn cần thay đổi hướng suy nghĩ để làm dịu cảm xúc trong hiện tại cũng như trong tương lai. Một vấn đề không bao giờ tồn tại 100% yếu tố tiêu cực, mà luôn hiện hữu cả 2 yếu tố tích cực và tiêu cực, điều quan trọng là liệu bạn có nhìn ra hay không.

Ví dụ, bạn đang làm việc với mức lương thấp nhưng khối lượng và áp lực công việc không tương xứng với mức lương. Tháng nào bạn cũng phải đau đầu về mặt tài chính với các chi phí trang trải cuộc sống. Thay vì tức giận, bạn hãy giữ bình tĩnh để lựa chọn 2 hướng giải quyết tích cực sau đây:

• Hướng 1: Bạn quyết định nghỉ và tìm kiếm công việc với mức lương tương xứng hơn.

• Hướng 2: Bạn cố gắng trau dồi kỹ năng cho đến một thời điểm nhất định và đàm phán lại về mức lương. Nếu không được như ý muốn, bạn có thể tự tin rằng bản thân đã có đủ khả năng để bước ra thị trường công việc với mức lương xứng đáng hơn.



Một trong những cách giữ bình tĩnh hiệu quả nhất chính là cách suy nghĩ của bạn. Do đó, bạn hãy suy nghĩ đánh giá về mặt tích cực, tiêu cực để đưa ra hướng đi hiệu quả hơn.

Với 9 cách giữ bình tĩnh trên, hy vọng có thể giúp bạn luôn có tinh thần khỏe mạnh và suy nghĩ thấu đáo để đương đầu với những khó khăn trong cuộc sống.

9 lý do cho thấy cơn nóng giận của con là tín hiệu tốt

Trẻ nhỏ thường không biết cách điều chỉnh cảm xúc của mình và có xu hướng dễ nóng giận. Một số trẻ có khuynh hướng hiếu chiến ngay từ khi còn nhỏ. Tuy nhiên, cơn nóng giận lại có thể là những tín hiệu tốt đối với con yêu.

Những cơn nóng giận của trẻ nhỏ là một trong những vấn đề khiến nhiều bố mẹ cảm thấy khó khăn trong việc nuôi dạy con. Đôi khi bố mẹ cảm thấy bất lực khi con nằm trên sàn nhà và la hét. Cơn nóng giận là một phần quan trọng tác động đến sức khỏe và tình cảm của trẻ. Dưới đây là 9 lý do tại sao cơn thịnh nộ của con lại là một điều tốt.

1. Cải thiện tâm trạng của con

Nước mắt có chứa cortisol, hormone căng thẳng. Vì thế, khi khóc, nỗi buồn và sự căng thẳng sẽ thoát khỏi cơ thể. Nước mắt cũng giúp làm giảm huyết áp, cải thiện tình cảm. Bạn có thể nhận thấy rằng khi con yêu đang trong cơn tức giận, chúng không làm điều gì đúng cả. Lúc này, con thường chỉ biết tức giận, thất vọng, rên rỉ. Sau khi khóc, tâm trạng của con trở nên tốt hơn nhiều. Bạn hãy để con khóc mà không cần phải ngăn cản điều này.




2. Khóc giúp con bạn học hỏi nhiều thứ

Con đang chơi xếp hình lego và cảm thấy tức giận vì vô tình làm đổ vỡ công trình đang xây dựng. Tuy nhiên, sau cơn giận dữ ấy, con lại ngồi xuống và sửa chữa công trình đang dở dang của mình. Trẻ nhỏ luôn muốn đấu tranh với mọi thứ xung quanh và thể hiện sự tức giận của mình. Điều này giúp trẻ nói lên được những gì mình nghĩ và học những điều mới, chẳng hạn như sự bình tĩnh và lòng kiên nhẫn.

Patty Wipfler, người sáng lập Hand in Hand Parenting, nói: “Khi con không thể tập trung hoặc lắng nghe, thường có một vấn đề về cảm xúc ngăn cản sự tiến bộ của con”. Các nhà nghiên cứu đề nghị rằng, để việc học có thể diễn ra, một đứa trẻ phải vui vẻ, thoải mái và biểu lộ cảm xúc khó chịu là một phần của quá trình này.

3. Có giấc ngủ ngon hơn

10-nguyen-nhan-de-con-nong-gian-cua-con-la-tin-hieu-tot

Giống với người lớn, trẻ nhỏ thường khó đi vào giấc ngủ khi chúng có điều gì đó khó chịu hay buồn bã trong lòng. Tuy nhiên, bố mẹ thường không hiểu điều này và bắt con đi ngủ. Lúc này, tốt nhất, bạn nên giúp con giải quyết và chia sẻ những việc đang xảy ra với con. Để con nói ra sự khó chịu của mình, điều này sẽ giúp cải thiện tình cảm và giúp con ngủ ngon giấc hơn.

4. Nên nói “không” với con

Đối với trẻ nhỏ, việc người lớn nói “không” giống như một cách mà bạn đang không yêu thương và chiều chuộng chúng. Đây cũng là một nguyên nhân khiến trẻ cảm thấy khó chịu nhưng lại là một điều tốt. Nói “không” với con có nghĩa là cho con biết được việc gì con nên làm và việc gì không nên.

Thỉnh thoảng, bạn không đưa ra lời từ chối thẳng thừng vì sợ con buồn và giận. Tuy nhiên, có nhiều cách để bạn có thể thể hiện tình cảm với con. Ví dụ, khi con đánh bạn cùng lớp, bạn có thể la con nhưng sau đó hãy tỏ thái độ thông cảm rằng bạn biết con rất giận nên mới có hành động đó. Những cái ôm con vào lòng sẽ giúp bạn thể hiện tình cảm với con.

5. Con cảm thấy an toàn khi chia sẻ cảm xúc với bạn

Trẻ nhỏ không sử dụng cơn giận để bắt bạn chiều theo ý chúng hay làm những gì chúng muốn. Cơn giận là một biểu hiện cảm xúc của con về điều mà mình không thích. Bạn nên bình tĩnh và thông cảm với nỗi buồn của con. Sự thất vọng về chiếc bánh quy bị hỏng hoặc những chiếc vớ sai màu chỉ là một cái cớ. Tình yêu và sự kết nối mới thật sự là điều con cần từ bạn.

6. Gắn kết tình cảm gia đình

Hãy để con trải qua cơn giận của mình và đừng ngăn cản hay sửa chữa lỗi của con. Bạn đừng nói quá nhiều mà hãy cho con một vài lời an ủi hay một cái ôm. Dần dần con sẽ ghi nhận những lời động viên của bạn và tình cảm mẹ con sẽ thắm thiết hơn.

7. Cơn giận giúp cải thiện hành vi của con lâu dài

Thỉnh thoảng, cảm xúc của con phát sinh theo những hướng khác nhau như dễ gây hấn, phá phách, không chịu mặc quần áo hay đánh răng. Đây là những dấu hiệu phổ biến mà con đang đấu tranh với cảm xúc của mình. Việc nổi giận sẽ giúp con giải tỏa được những cảm xúc này một cách tự nhiên.

8. Con chỉ nổi giận ở nhà

Khi nổi giận, trẻ thường chọn ở nhà hơn là ở nơi công cộng. Chúng biết rằng khi ở nhà, bố mẹ có thể lắng nghe mình. Con sẽ nói ra những cảm xúc trong lòng và không còn khó chịu nữa.

9. Con đã làm điều mà hầu hết mọi người đều quên

Khi lớn lên, con sẽ ít khóc hơn. Có thể do con đã trưởng thành, do con biết cách điều chỉnh cảm xúc của mình và biết cách hòa nhập với cộng đồng. Trong cuộc sống này, đôi lúc bạn cũng giận dữ, căng thẳng và quên đi việc mình cũng cần khóc.

Khóc rất khó xảy ra với người lớn, đặc biệt là nam giới. Tuy nhiên, đây là cách để tìm thấy sự an toàn và có thể buông bỏ những cảm xúc của mình. Vì vậy, hãy để con giận dữ trong khi những cảm xúc của chúng vẫn tuôn trào.

8 cách dạy con suy nghĩ trước khi hành động

Trẻ nhỏ thường hành động theo cảm tính và thường dẫn đến những phản ứng không phù hợp. Việc dạy trẻ suy nghĩ trước khi hành động sẽ giúp chúng hiểu rõ hơn quan hệ giữa mình và những người xung quanh.

Tiến sĩ Lim Bom Leng, Trung tâm Sức khỏe Tâm thần BL Lim, cho biết trẻ nhỏ thường thiếu kiểm soát trong hành động. Do đó, bạn có thể bắt đầu luyện tập thói quen suy nghĩ trước khi hành động cho trẻ và là một tấm gương cho con càng sớm càng tốt. Nếu không được dạy dỗ từ nhỏ, trẻ sẽ dễ có xu hướng bốc đồng và không kiểm soát được hành động của mình. Dạy cho con suy nghĩ không bao giờ là quá sớm, ngay cả khi con chưa hiểu ý, bạn hãy cố giải thích cho con. Dưới đây là 8 cách giúp con suy nghĩ trước khi hành động:

1. Xác định cảm xúc của chúng

Trong quá trình phát triển, trẻ nhỏ thường thích tiếp xúc và trải nghiệm với những điều mới mẻ. Có những lúc trẻ cảm thấy choáng ngợp vì có nhiều điều cần phải tìm hiểu dẫn đến việc hành động theo bản năng của mình.




Bạn nên dạy con cách hiểu và kiểm soát được cảm xúc của mình, điều chỉnh cảm xúc tiêu cực thành tích cực. Điều này giúp giảm thiểu sự bốc đồng hay đưa ra những nhận xét gây tổn thương, đánh người hay có những hành động bạo lực khi tức giận.

Bên cạnh đó, bạn nên dạy cho con cách nói lên cảm xúc của mình. Nếu không biết bắt đầu như thế nào, bạn có thể kể một câu chuyện hay một bộ phim cho con nghe. Khi con nhận biết được tính cách nhân vật, bạn sẽ dễ dàng giải thích cho con hiểu.

2. Kỹ năng giải quyết vấn đề

Bạn nên dạy con suy nghĩ về những giải pháp hợp lý thay vì giải quyết vấn đề cho con. Dần dần con sẽ có thói quen suy nghĩ kỹ trước khi hành động. Đặc biệt, với những trẻ nhỏ, bạn chỉ cho trẻ cách giải quyết vấn đề, ví dụ như khi muốn đi tiểu, con xin phép cô cho con ra ngoài đi, không được nhịn tiểu vì có thể bị vỡ bàng quang.

3. Kiềm chế cơn giận

dạy con suy nghĩ trước khi hành động

Tức giận là con đường dẫn tới sự hủy diệt và khiến con không kiểm soát được lời nói của mình. Vì thế, bạn dạy con cách kiểm soát cơn giận. Điều này cũng đồng nghĩa với việc dạy con suy nghĩ trước khi hành động.

4. Đặt ra quy tắc

Bạn đặt ra các quy tắc trong gia đình và trẻ cần tuân theo. Ví dụ, sáng dậy 6 giờ 30, đi ngủ lúc 9 giờ tối, ăn cơm cần tập trung không được vừa ăn vừa chơi, ăn xong rồi chơi… Tuy không ai thích những quy tắc nhưng việc đặt quy tắc lại rất cần thiết với trẻ. Việc thực hiện các quy tắc giúp trẻ hiểu việc nào có thể làm, việc nào không. Khi đã hiểu các quy tắc, trẻ sẽ suy nghĩ trước khi hành động để tránh vi phạm những quy tắc.

5. Không nuông chiều theo ý muốn của con

Trẻ nhỏ thường muốn bạn đáp ứng yêu cầu của mình ngay lập tức. Tuy nhiên, bạn không nên nuông chiều theo ý thích của con mà hãy tạo điều kiện cho con tự phát huy và cố gắng. Ví dụ, khi con muốn mua đồ chơi, bạn hãy khuyến khích con tiết kiệm tiền để mua hoặc nếu con phát biểu 30 lần trong lớp, bạn sẽ thưởng cho con món đồ chơi đó.

Cách làm này dạy con biết kiên nhẫn chờ đợi để đạt được kết quả và dạy con biết chống lại sự cám dỗ. Ngoài ra, khi muốn treo giải thưởng cho con, bạn hãy tập trung vào những nỗ lực của con và nói cho con biết tại sao bạn làm điều này.

6. Cho trẻ tham gia các hoạt động thể chất

Tham gia các hoạt động thể chất sẽ giúp trẻ khỏe mạnh hơn và trẻ còn học được tính kỷ luật, kiên trì, làm việc nhóm, lập kế hoạch để đạt được mục tiêu.

7. Là tấm gương tốt cho con

Bạn có thể dạy con bằng lời nói, nhưng trẻ nhỏ chỉ học được từ những gì chúng quan sát. Do đó, nếu muốn dạy con suy nghĩ trước khi hành động, bạn phải làm được điều này trước. Ví dụ, bạn dễ dàng nổi giận, la mắng mỗi khi con nghịch phá hoặc khi dạy con làm bài tập ở trường mà con không hiểu. Điều này thể hiện bạn không kiểm soát được cảm xúc của mình và khiến con dễ noi theo.

Mỗi hành động nhỏ của bạn đều gửi một thông điệp đến con. Vì vậy, bạn nên chú ý đến những điều mình nói và làm.

8. Dạy con suy nghĩ tích cực

Khi con giận dữ hay làm bạn tổn thương, bạn luôn cố gắng giữ bình tĩnh. Hãy cố gắng nói chuyện ôn hòa và cho con biết bạn không chấp nhận hành vi này của con. Việc bình tĩnh sẽ giúp cuộc nói chuyện giữa bạn và con hiệu quả hơn và con cũng bắt chước điều này ở bạn. Bạn cũng đừng quên khen ngợi khi con biết kiểm soát hành vi của mình. Điều này sẽ giúp con cảm thấy tự tin hơn.

Việc trẻ không thể điều khiển được cảm xúc có thể liên quan đến chứng tăng động giảm chú ý (ADHD) hay khuyết tật về trí tuệ, rối loạn tự kỷ (ADD), rối loạn ám ảnh cưỡng chế, thậm chí là trầm cảm. Nếu nghi ngờ con mắc bất kỳ tình trạng nào trên đây, hãy đưa con đến gặp bác sĩ để được thăm khám và chẩn đoán chính xác. Từ đó, bác sĩ sẽ có cách điều trị thích hợp cho con.

Dựa vào tính cách để chọn cách nuôi dạy con phù hợp

Cách bạn kỷ luật trẻ có vai trò quan trọng trong sự phát triển của bé. Tính cách, hành vi của trẻ được hình thành là do cách nuôi dạy con của bạn. Bạn thuộc týp người dạy con như thế nào? Nếu còn băn khoăn chưa có câu trả lời cho bản thân thì hãy cùng Hello Bacsi tham khảo bài viết sau đây nhé.

Các nhà chuyên môn đã đưa ra 4 kiểu nuôi dạy con khác nhau. Những cách nuôi dạy con này chủ yếu tập trung vào 2 khía cạnh chính: một là sự yêu thương, quan tâm, chăm sóc và sự khác nhau về giới hạn của sự kỷ luật.

Cách nuôi dạy con đã thay đổi như thế nào?

Vào đầu những năm 1960, nhà tâm lý học Diana Baumrind đã đưa ra 4 yếu tố cơ bản để xác định và phân loại các kiểu nuôi dạy trẻ là: ấm áp, kỷ luật, chịu khó trò chuyện, kỳ vọng và kiểm soát.




Ban đầu, bà chỉ xác định 3 kiểu nuôi dạy con cái là có căn cứ có quyền lực, độc tài và dễ dãi. Đến năm 1983, Maccoby và Martin xác định thêm kiểu thứ 4: kiểu nuôi dạy con không để tâm, cẩu thả.

4 kiểu nuôi dạy con cái

Mỗi kiểu nuôi dạy con đều có một đặc điểm khác nhau. Dưới đây là một số đặc điểm chính của từng kiểu. Qua đó, bạn có thể biết được mình đang nuôi dạy con theo hướng nào.

1. Kiểu nuôi dạy con có căn cứ, có thẩm quyền (Cá heo có thẩm quyền)

Kiểu nuôi dạy con có căn cứ, có thẩm quyền (Cá heo có thẩm quyền)

Đây là cách nuôi dạy con tốt nhất bởi nó cân bằng được các yếu tố. Ở kiểu nuôi dạy này, bố mẹ vẫn là người nắm quyền nhưng họ vẫn luôn khoan dung, giải đáp những thắc mắc, ngờ vực của trẻ đối với những điều mà họ yêu cầu chúng làm. Bố mẹ đưa ra những giới hạn và kỳ vọng cho con mình, nhưng vẫn luôn khuyến khích trẻ độc lập và cho trẻ tự quyết định. Ví dụ, trẻ về muộn vì kẹt xe. Nếu nuôi con theo kiểu có căn cứ, có thẩm quyền thì bạn sẽ không vội trừng phạt hay la mắng trẻ mà sẽ để bé giải thích lý do vì sao mà trẻ về muộn.

Những đứa trẻ được nuôi dưỡng trong môi trường này thường có khả năng xã hội tốt, độc lập, có lòng tự trọng và tính trách nhiệm cao. Hơn thế nữa, trẻ sẽ có nhiều cơ hội để thành công và có năng lực trong việc tự đưa ra quyết định hành động cho bản thân.

4-cach-nuoi-day-con-ban-nen-biet-hinh-anh-3

Đặc điểm
•Một ngày của trẻ sẽ diễn ra như thế nào. Bạn lên kế hoạch cho việc ăn, ngủ hay các nguyên tắc cho con bạn trong gia đình.
•Bạn cho trẻ biết các hậu quả sẽ phải chịu khi chúng vi phạm nội quy hay phá vỡ các nguyên tắc.
•Bạn giao tiếp với trẻ một cách cởi mở và thân thiện. Con bạn có sẵn sàng chia sẻ với bạn bất cứ chuyện gì mà không sợ bị hình phạt nghiêm khắc hoặc sợ hãi về hậu quả mình gây ra.
•Trẻ hiểu những kỳ vọng của bạn và lý do của những kỳ vọng này.

Kết quả

Những đứa trẻ lớn lên trong môi trường này thường là những người có sự rộng lượng, lòng khoan dung, độc lập và tự tin. Trẻ cũng không ngại khó khăn và sẵn sàng theo đuổi ước mơ của mình.

2. Kiểu nuôi dạy con cái độc tài (Hổ độc tài)

trẻ mệt mỏi

Bố mẹ nuôi dạy con cái theo kiểu độc tài luôn đưa ra những yêu cầu đối với đứa trẻ và bắt buộc con mình phải vâng lời. Khi trẻ phạm lỗi nhỏ hoặc không tuân theo, không thực hiện theo sự hướng dẫn của bố mẹ thì chúng sẽ bị phạt. Kiểu nuôi dạy con này còn được biết đến là sự quản lý những đứa trẻ theo một chế độ quân chủ.

Những bố mẹ độc tài thường rất nghiêm khắc, cứng rắn. Họ cố gắng kiểm soát và điều khiển cuộc sống của trẻ và điều này cũng vô tình làm ảnh hưởng đến cảm xúc của trẻ. Ví dụ, khi trẻ về muộn vì kẹt xe, nếu nuôi dạy con theo kiểu độc tài thì bạn sẽ phạt bé ngay mà không dành thời gian để trẻ giải thích bất cứ điều gì. Những đứa trẻ được nuôi dạy theo kiểu này sẽ ít có kỹ năng xã hội hơn và trở thành người chỉ biết tuân thủ.

Đặc điểm
•Bạn đưa ra một nội quy nghiêm khắc và tin chắc rằng sẽ không có vấn đề gì khi trẻ thực hiện.
•Bạn cho trẻ rất ít sự lựa chọn và ít khi nào cho trẻ tự quyết định về những vấn đề trong cuộc sống.
•Bạn không đưa ra bất cứ lời giải thích nào cho những quy tắc mà bạn đặt ra.
•Bạn sẽ sử dụng hình phạt nếu bé không tuân theo.
•Bạn quá dè dặt trong việc thể hiện tình yêu thương và chăm sóc đối với con.

Kết quả

Những đứa trẻ được nuôi dạy trong môi trường này thường là những học sinh ngoan và có kết quả học tập tốt. Tuy nhiên, sự độc lập và khả năng sáng tạo của trẻ sẽ bị giới hạn. Do đó, trẻ sẽ có xu hướng trở thành người phục tùng hoặc một kẻ nổi loạn.

3. Kiểu nuôi dạy con thoải mái, dễ dãi, tự do (Kangaroo cho phép)

trẻ em chơi đùa

Bố mẹ nuôi dạy con cái theo cách này thường có khuynh hướng chiều chuộng và cố gắng bảo vệ trẻ trước những tổn hại có thể thấy được trong cuộc sống. Bố mẹ sẽ không đưa ra yêu cầu, đòi hỏi gì ở con mình và luôn tràn đầy tình yêu thương.

Ví dụ, khi con đi học về muộn vì kẹt xe, nếu đang nuôi dạy con theo kiểu này thì bạn sẽ không bắt trẻ phải đưa ra lời giải thích. Bố mẹ thường chiều con và tránh xung đột với trẻ.

Những đứa trẻ được nuôi dạy theo cách này thường có kỹ năng xã hội tốt. Tuy nhiên, trẻ thường gặp phải các vấn đề về hành vi và không có động lực trong cuộc sống.

Đặc điểm
•Bạn luôn tránh xung đột với trẻ.
•Bạn không đặt ra bất kỳ quy tắc hay luật lệ nào cả và luôn nhượng bộ trẻ.
•Bạn muốn trở thành người bạn tốt nhất của con chứ không phải là bố mẹ.
•Bạn thường mua chuộc con để chúng làm việc với những phần thưởng lớn.

Kết quả

Việc nuôi dạy con theo cách này thường có nhiều ảnh hưởng xấu cho trẻ. Nhiều nghiên cứu cho thấy các bé lớn lên trong môi trường này thường có xu hướng bị trầm cảm, không tự lập và nghiện rượu. Bên cạnh đó, trẻ cũng trở nên vô kỷ luật và thiếu tập trung trong học tập.

4. Kiểu nuôi dạy con cái không để tâm, cẩu thả (Gấu trúc lơ đễnh)

trẻ em năng động để hạn chế tiểu đường tuýp 2 ở trẻ

Đây là kiểu bố mẹ vô trách nhiệm và không có bất cứ yêu cầu đòi hỏi gì ở con mình. Sự gắn bó, quan tâm và kiểm soát con của những bậc cha mẹ này thường rất thấp. Lấy ví dụ kẹt xe ở trên, nếu là kiểu bố mẹ cẩu thả, vô trách nhiệm, thậm chí bạn còn không biết trẻ đã về khi nào vì bạn không có mặt ở nhà khi trẻ về.

Kiểu nuôi dạy con cái này thường có ảnh hưởng tiêu cực đến trẻ. Mối quan hệ gắn kết giữa bố mẹ với con cái thường rất mỏng manh.

Đặc điểm
•Bạn không quan tâm đến các nhu cầu về thể chất, tình cảm hoặc các nhu cầu khác của con.
•Nhà không còn là môi trường an toàn để trẻ có thể chia sẻ kinh nghiệm.
•Bạn không biết điều gì đang xảy ra với bé.
•Bạn thường xuyên đưa ra những lời bào chữa cho việc mình không có thời gian để bên con.
•Bạn thường xuyên vắng nhà trong một thời gian dài.
•Bạn không quan tâm đến cuộc sống của trẻ khi chúng ra ngoài.
•Bạn không biết những người bạn và thầy cô giáo của con.

Kết quả

Những đứa trẻ được nuôi dạy trong môi trường này thường gặp khó khăn trong việc kết bạn. Trẻ cũng thiếu kỷ luật và kỹ năng xã hội. Chúng có xu hướng mạnh mẽ hơn về mặt tình cảm và thường lớn trước tuổi.

Cách dạy con của bố có khác với mẹ?

Mẹ thường nuôi dạy con theo kiểu có căn cứ, thẩm quyền còn người bố thường có xu hướng dạy con theo kiểu độc đoán. Tại sao lại có sự khác nhau trong cách nuôi dạy con?

Nguyên nhân chính của vấn đề này nằm ở văn hóa, tính cách, nền tảng gia đình, tôn giáo và tình trạng kinh tế, xã hội.
•Văn hóa của mỗi dân tộc có tác động rất lớn đến cách nuôi dạy con của bố mẹ. Chẳng hạn, bố mẹ người Mỹ thường nhấn mạnh tầm quan trọng của tính tự lập, trong khi bố mẹ châu Á lại nhấn mạnh sự yêu thương lẫn nhau.
•Những gì bạn đã trải qua khi còn bé cũng ảnh hưởng đến cách nuôi dạy con của bạn sau này. Bạn có thể làm giống với những gì bố mẹ đã dạy bạn hoặc thay đổi để phù hợp hơn.
•Tôn giáo cũng ảnh hưởng đến cách nuôi dạy con.

Những hạn chế trong cách nuôi dạy con

Có một số hạn chế trong cách nuôi dạy con mà bạn nên biết.
•Mối liên hệ giữa cách dạy và hành vi của trẻ chỉ đúng trong một vài trường hợp chứ không phải tất cả trường hợp. Mối liên hệ này đôi khi còn rất yếu. Chẳng hạn, những bố mẹ nuôi dạy con theo kiểu có căn cứ, có thẩm quyền lại khiến cho trẻ trở nên hung hăng, không vâng lời, trong khi nuôi dạy con dễ dãi, tự do lại giúp trẻ trở thành người tự tin và thành công.
•Sự phát triển nhân cách và hành vi của trẻ phụ thuộc rất nhiều vào bố mẹ. Điều quan trọng không phải là phân tích xem cách nuôi dạy con nào tốt hơn mà bạn hãy dựa vào tính cách của trẻ để xác định một cách nuôi dạy phù hợp nhất.

Tìm hiểu suy tim là gì để có cách điều trị hiệu quả

Bước vào cuộc chiến chống lại bệnh tật, chúng ta không thể chỉ ngồi yên cầu may hay phó mặc cho số phận. Cuộc chiến càng cam go và quyết liệt, sự hiểu biết về bệnh lại càng phải mạnh mẽ mới có thể giúp chúng ta dễ dàng xoay chuyển tình thế hơn để giành phần thắng. Tương tự, suy tim cũng là cuộc chiến như thế.

Giai đoạn đầu của suy tim âm thầm, khó phát hiện đến khi các triệu chứng suy tim bùng phát thì cũng là lúc bệnh nặng, cơ hội chữa trị khó khăn hơn. Bởi suy tim không phải là một bệnh mà là tập hợp tất cả các triệu chứng bệnh tim mạch ở giai đoạn cuối.

Thế nhưng, suy tim không có nghĩa là trái tim ngừng đập, chỉ là sức bơm của tim bị yếu đi làm máu lưu thông chậm chạp, các chất lỏng bị ứ lại ở tim, phổi và các cơ quan nội tạng. Điều này khiến người bệnh bị khó thở, mệt mỏi, ho, phù và giảm khả năng lao động, làm việc. Việc phát hiện sớm và điều trị kịp thời sẽ giúp người bệnh có thêm cơ hội trở về với cuộc sống bình thường.



Triệu chứng suy tim

Ở giai đoạn đầu, các triệu chứng suy tim không rõ ràng nên rất khó nhận ra. Khi người bệnh tiến triển đến những giai đoạn nặng hơn của suy tim thì các triệu chứng xuất hiện nhiều với mức độ nghiêm trọng hơn, đặc biệt là khi tập thể dục, làm việc tay chân hay thực hiện các công việc yêu cầu thể lực.

triệu chứng của suy tim
Triệu chứng của suy tim

• Khó thở: Đây là biểu hiện thường gặp nhất, lúc đầu chỉ xuất hiện khi gắng sức, về sau khó thở ngay cả khi nghỉ ngơi. Khi suy tim tiến triển nặng, người bệnh phải kê gối cao khi ngủ hoặc không nằm được vì khó thở, phải ngồi dậy mới dễ chịu hơn. Cơn khó thở có thể đến đột ngột và đánh thức người bệnh lúc nửa đêm vì máu ứ tại phổi và làm rò rỉ chất lỏng vào phổi.

Ở người bị suy tim trái, mức độ khó thở sẽ tăng nhiều hơn so với những người bi suy tim phải.

• Ho: Ho khan hoặc ho ra chất nhầy, bọt có lẫn máu. Cơn ho thường xảy ra vào ban đêm hay khi người bệnh gắng sức.

• Đau ngực: Cơn đau ngực thường xảy ra ở người bệnh suy tim trái do viêm cơ tim, bệnh mạch vành…

• Nhịp tim nhanh: Nhịp tim nhanh sẽ gây trống ngực, hồi hộp, có thể phát triển những rối loạn nhịp nguy hiểm.

• Mệt mỏi: Nguyên nhân là do các cơ quan không được nhận đủ dinh dưỡng cần thiết, đặc biệt là não bộ. Người bệnh suy tim cảm giác mình bị mệt mỏi triền miên với tất cả các thời gian trong ngày, đặc biệt là các hoạt động gắng sức như lên cầu thang hoặc phải cúi xuống, khi làm việc, bê vác vật nặng.

• Phù nề: Tình trạng này gây sưng ở vùng bụng, bàn chân, mắt cá chân…Dấu hiệu dễ nhận thấy là đi giày dép bị chật hơn vào buổi chiều.

• Tiêu hóa kém: Hệ tiêu hóa kém khiến người bệnh ăn uống khó tiêu, chán ăn, buồn nôn, cơ thể suy dinh dưỡng.

• Tăng cân đột ngột: Sự ứ trệ dịch trong cơ thể khiến người bệnh tăng cân bất thường.

Phân loại theo cấp độ suy tim

Theo Hội Tim mạch New York (NYHA), suy tim được phân thành 4 cấp độ sau đây dựa trên mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng:

• Suy tim độ 1: Người bị suy tim độ 1 thường không gặp bất kỳ triệu chứng nào, các vận động thể lực thông thường không gây khó thở, mệt mỏi hay hồi hộp.

• Suy tim độ 2: Người bệnh suy tim độ 2 cảm thấy khỏe khi nghỉ ngơi, tuy nhiên các triệu chứng mệt mỏi, đánh trống ngực, khó thở có thể xuất hiện khi vận động gắng sức, làm việc nặng.

• Suy tim độ 3: Người bệnh suy tim độ 3 cần hạn chế hoạt động thể lực, có thể cảm thấy khó thở, mệt mỏi khi thực hiện các sinh hoạt thường ngày như đi bộ, leo cầu thang… Tuy nhiên, người bệnh thường khỏe khi nghỉ ngơi.

• Suy tim độ 4: Tình trạng khó thở xuất hiện ngay cả khi nghỉ ngơi, người bệnh suy tim độ 4 thường sẽ không thể thực hiện bất kỳ hoạt động thể chất nào, chỉ cần vận động nhẹ cũng gây khó thở.

Suy tim độ mấy nặng nhất? Theo các cấp độ trên, suy tim độ 4 hay còn gọi là suy tim giai đoạn cuối là nặng nhất. Người mắc chứng suy tim bước vào giai đoạn cuối chỉ có thể hy vọng kéo dài sự sống thêm vài năm, vài tháng hay thậm chí… vài tuần.

Bạn có thể tìm hiểu thêm: Bệnh suy tim: Đợi đến chặng cuối mới lo chữa trị thì đã muộn

Thực tế, suy tim có nguy hiểm không phụ thuộc vào thời gian phát hiện bệnh và các phương pháp điều trị. Nếu bạn phát hiện bệnh ở giai đoạn đầu và có cách điều trị hiệu quả thì hoàn toàn có thể cải thiện được sức khỏe.

Các dạng suy tim thường gặp

các dạng suy tim thường gặp

Những người bị suy tim có thể được chẩn đoán bệnh với các thuật ngữ như: Suy tim trái, suy tim phải, suy tim tâm trương, suy tim tâm thu hay suy tim toàn bộ. Đó là do các bác sĩ căn cứ trên vị trí buồng tim bị suy yếu hoặc dựa vào khả năng tống máu ra khỏi tim (gọi là tâm thu – tức là tim co lại), hay khả năng giãn nở của tim khi đưa máu trở về tim (gọi là tâm trương – tức là khi tim giãn ra).

• Suy tim trái: Xảy ra khi phần cơ tim bên trái của tim bị suy yếu và giảm chức năng bơm máu, gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng. Những nguyên nhân phổ biến nhất gây suy tim trái là tăng gánh thất trái và tổn thương cơ tim như trong các bệnh:

– Bệnh tăng huyết áp

– Bệnh hẹp hở van, bệnh tim bẩm sinh

– Bệnh cơ tim giãn do rối loạn di truyền

– Bệnh động mạch vành làm thiếu máu cơ tim, nhồi máu cơ tim

– Rối loạn nhịp tim lâu ngày không được điều trị hoặc không đáp ứng điều trị.

• Suy tim phải: Là buồng tim phía phải của tim bị suy yếu, giảm sức bơm máu từ thất phải lên phổi, khiến cho máu ứ lại trong tim, phổi. Nguyên nhân thường gặp nhất gây suy tim phải là do suy tim trái. Khả năng bơm máu kém hiệu quả do suy tim trái khiến cho máu bị ứ đọng tại phổi, làm gia tăng áp lực tại cơ quan này.

• Suy tim toàn bộ: Thường gặp khi suy tim phải ở mức độ nặng, người bệnh khó thở thường xuyên và phù toàn thân, gan to, bụng báng và tràn dịch màng phổi, màng tim. Tiên lượng bệnh xấu.

• Suy tim tâm thu: Còn gọi là suy tim với phân suất tống máu giảm, chỉ số EF < 40% (kết quả được ghi trên phiếu siêu âm tim). Theo đánh giá của các chuyên gia tim mạch, tiên lượng chữa trị ở những người bị suy tim tâm thu tốt hơn.

Nguyên nhân gây suy tim tâm thu tương tự như các nguyên nhân gây suy tim trái. Ngoài ra, còn do một số bệnh khác như cường giáp, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính cũng gây suy tim.

• Suy tim tâm trương: Còn được gọi với tên khác là suy tim với EF bảo tồn (trên 40%). Điều này có nghĩa là chức năng bơm máu của tim chưa đến mức quá suy yếu nhưng khả năng giãn ra của tim kém nên máu trở về tim khó khăn. Với suy tim tâm trương, việc chẩn đoán sớm bệnh vẫn là một thách thức đối với các thầy thuốc, vì nhiều nguyên nhân khác ngoài tim cũng có thể gây ra các dấu hiệu tương tự.

Một số nguyên nhân gây suy tim tâm thu cũng là nguyên nhân gây suy tim tâm trương. Trong đó, bệnh động mạch vành, tăng huyết áp, hẹp động mạch chủ, cơ tim hạn chế (cơ tim phì đại) là những nguyên nhân chính.



“Suy tim không có nghĩa là trái tim ngừng đập mà chỉ là chức năng co bóp của tim bị suy giảm”, Ths-Bs. Nguyễn Đình Hiến (Trưởng khoa nội Tim Mạch bệnh viện Xanh Pôn, Hà Nội)

Cách điều trị suy tim hiệu quả

cách điều trị suy tim hiệu quả

Mặc dù mắc phải căn bệnh nguy hiểm, song nhiều người vẫn có thể duy trì sức khỏe nhờ phối hợp cả ba phương pháp sau đây.

1. Lối sống lành mạnh

Đối với người bệnh suy tim, lối sống lành mạnh có ý nghĩa vô cùng quan trọng nhưng cũng rất khó thực hiện vì đòi hỏi rất nhiều ý thức tự giác mỗi ngày.

• Ăn uống: Người bệnh suy tim nên ăn gì và kiêng gì? Thực phẩm nên ăn là rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, các sản phẩm từ sữa ít béo, cá, thịt nạc, thịt gia cầm, trứng, các loại quả hạch, sản phẩm từ đậu nành và dầu thực vật. Đồng thời, bạn nên tránh các loại thức ăn mặn, chất béo từ động vật, thực phẩm tinh chế hay chế biến sẵn.

• Tập luyện: Thói quen tập thể dục sẽ giúp tăng lưu thông máu và ngăn ngừa cục máu đông. Bạn có thể chọn các môn tập vừa sức như đi bộ, ngồi thiền, đạp xe… Đặc biệt, người bệnh suy tim ở giai đoạn cuối lại càng không nên ngồi một chỗ mà có thể vận động nhẹ nhàng và nhờ người thân trợ giúp xoa bóp để lưu thông máu tốt hơn.

• Thư giãn: Tình trạng lo lắng và stress sẽ kích thích co mạch, tăng huyết áp, tăng nhịp tim và đẩy nhanh hơn tốc độ suy tim. Để kiểm soát stress tốt hơn, bạn cũng nên chia sẻ cảm xúc với bạn bè và người thân để giải tỏa bớt muộn phiền. Thay vì ám ảnh “bệnh suy tim có chữa được không?”, bạn hãy dành thời gian cho những sở thích cá nhân và suy nghĩ tích cực hơn.

2. Phương pháp Tây y

Khi điều trị suy tim ở bệnh viện, bác sĩ có thể chỉ định bạn dùng thuốc và can thiệp phẫu thuật theo phương pháp Tây y.

Tùy theo mức độ bệnh, bác sĩ sẽ chỉ định sử dụng một hay nhiều loại thuốc phối hợp. Sau đây là các loại thuốc thường được dùng trong điều trị suy tim:

• Thuốc làm chậm nhịp tim: giúp cho tim đập chậm lại để bơm máu hiệu quả hơn.

• Thuốc chẹn beta, thuốc ức chế men chuyển (ACE): làm thư giãn mạch máu, giảm huyết áp, giúp tim bơm máu dễ dàng hơn, giảm áp lực cho tim, đồng thời giảm tần suất xuất hiện cơn đau tim.

• Thuốc lợi tiểu: giúp thải bớt dịch dư thừa bị tích tụ trong cơ thể nên làm giảm phù nề, khó thở do suy tim. Thuốc lợi tiểu cũng giúp làm giảm bớt khối lượng máu mà tim phải bơm.

• Thuốc điều trị nguyên nhân gây suy tim: gồm có nhóm hạ mỡ máu trong điều trị bệnh mạch vành, thuốc hạ huyết áp, các thuốc hạ đường huyết trong điều trị bệnh tiểu đường.

Nếu tình trạng suy tim trở nặng, thuốc điều trị không còn đáp ứng, phẫu thuật là cần thiết để giảm rủi ro và cải thiện tình trạng bệnh hiện tại. Chẳng hạn như khi tim co bóp không đồng bộ làm giảm khả năng bơm máu của tim, bạn cần đặt máy tạo nhịp để không bị ngưng tim đột ngột và giảm triệu chứng suy tim.

Một số người bệnh sẽ bị rối loạn nhịp tim, tim đập nhanh không đều và có nguy cơ gây ngưng tim đột ngột sẽ cần cấy máy khử rung (ICD) để làm giảm nguy cơ tử vong do loạn nhịp. Những bệnh nhân suy tim giai đoạn cuối có thể cần đến một thiết bị hỗ trợ tim cho đến khi có cơ hội được ghép tim.

3. Thảo dược Đông y

Bên cạnh các phương pháp điều trị của Tây y, nhiều người còn tìm đến với các loại thảo dược quý của Đông y hay những bài thuốc nam chữa bệnh suy tim.

Hiện nay có rất nhiều sản phẩm được điều chế từ thảo dược trên thị trường với tác dụng cải thiện sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, không phải sản phẩm hỗ trợ nào cũng có tác dụng tốt với tim mạch. Theo các chuyên gia tim mạch, thước đo chuẩn xác nhất về chất lượng của thực phẩm chức năng dưới dạng thảo dược, đó là các sản phẩm được nghiên cứu đánh giá tại các bệnh viện (kiểm chứng lâm sàng).



Thực phẩm chức năng (TPCN) Ích Tâm Khang chứa Cao Natto, Đan sâm, Hoàng đằng, L-carnitine đã được nghiên cứu về hiệu quả làm giảm triệu chứng suy tim và giảm tần suất nhập viện vì suy tim tiến triển. Kết quả nghiên cứu công bố trên Tạp chí khoa học đời sống toàn cầu Canada năm 2014.

Theo kết quả nghiên cứu, người bệnh sử dụng kết hợp TPCN Ích Tâm Khang (*) với thuốc điều trị sẽ giúp giảm triệu chứng khó thở, ho, phù, mệt mỏi; giảm cholesterol máu, giảm tần suất nhập viện vì suy tim tiến triển.

Kế hoạch chăm sóc bệnh nhân suy tim

kế hoạch chăm sóc bệnh nhân suy tim

Trong quá trình điều trị suy tim, người bệnh rất cần có sự hỗ trợ từ người thân. Cách chăm sóc bệnh nhân suy tim có thể phụ thuộc vào tình trạng bệnh và điều kiện sống hiện tại của gia đình.

Khi lên kế hoạch chăm sóc bệnh nhân suy tim, bạn nên lưu ý những điều sau đây.

1. Xây dựng chế độ ăn uống cho người bệnh tim

Người bệnh suy tim nên ăn gì là vấn đề quan tâm của hầu hết người bệnh và người nhà của họ. Chế độ ăn của người suy tim cần được điều chỉnh tùy theo từng giai đoạn của bệnh. Sau đây là một số nguyên tắc cơ bản khi bạn lên thực đơn cho người bệnh.

• Tăng cường chất xơ: Bạn nên tăng cường chất xơ cho người bệnh suy tim với các loại rau, đậu, ngũ cốc, trái cây tươi… Chất xơ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, góp phần kiểm soát tốt lượng đường và cholesterol trong máu. Thực phẩm giàu chất xơ cũng bao gồm chất chống oxy hóa tự nhiên vì thế rất có lợi cho sức khỏe tim mạch. Mục tiêu chất xơ trong khẩu phần ăn là 25-35g/ngày.

• Bổ sung lượng kali: Kali là khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hoạt động của tim. Bệnh nhân suy tim thường phải sử dụng các thuốc lợi tiểu có thể khiến lượng kali giảm đáng kể, vì thế bạn nên chú ý và bổ sung các thực phẩm giàu kali như bông cải xanh, chuối, bơ…

• Kiểm soát lượng chất đạm (protein): Đối với người bị suy tim, khẩu phần ăn quá nhiều chất đạm có thể làm tăng gánh nặng cho tim và hệ tiêu hóa, khiến người bệnh bị mệt hơn. Đó là do tình trạng suy tim làm giảm lưu lượng máu đến ruột non hấp thu dinh dưỡng, khiến người bệnh bị đầy trướng bụng, khó tiêu.

• Giảm thiểu chất béo: Chất béo là thủ phạm chính gây xơ vữa động mạch và gia tăng các biến cố về tim. Vì vậy bạn cần giảm thiểu lượng chất béo trong chế độ ăn hàng ngày của người bệnh suy tim. Cụ thể, bạn nên hạn chế các loại thịt mỡ, thịt đỏ mà nên ăn thịt nạc, cá; ưu tiên các món ăn chế biến bằng cách hấp, luộc, thay vì chiên, xào, rán…

• Hạn chế tối đa muối (natri): Muối và các thực phẩm giàu natri sẽ khiến cơ thể tăng giữ nước, làm ảnh hưởng xấu đến tình trạng suy tim. Chế độ ăn ít muối sẽ giúp người bệnh kiểm soát được huyết áp, tránh phù nề và cải thiện tình trạng khó thở. Lượng natri được khuyến cáo là không quá 2g mỗi ngày. Nếu bạn chăm sóc người bị suy tim nặng thì cần phải cho họ ăn nhạt hoàn toàn.

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn, bạn cũng nên nhắc bệnh nhân suy tim nên uống 1–2 lít nước/ngày. Bệnh nhân suy tim nặng chỉ nên uống tối đa 1 lít nước/ngày.

2. Động viên tinh thần người suy tim

Sức khỏe tinh thần của người bệnh suy tim có ý nghĩa rất quan trọng giúp đẩy nhanh quá trình hồi phục. Nếu người bệnh bị stress hay lo lắng, tình trạng bệnh có thể ngày càng trở nên trầm trọng hơn. Vì vậy, bạn cần động viên tinh thần người bệnh để họ cảm thấy lạc quan hơn bằng những cách sau đây:

• Trò chuyện với bệnh nhân thường xuyên: Bạn nên dành nhiều thời gian để lắng nghe người bệnh tâm sự và chia sẻ với họ những câu chuyện tích cực.

• Khích lệ bệnh nhân trải nghiệm điều mới mẻ: Hãy thử đưa người bệnh đi du lịch, tham gia một câu lạc bộ, đăng ký học một bộ môn thể dục…

• Tránh để bệnh nhân bị kích động hay căng thẳng: Nếu gia đình có chuyện không vui, bạn nên tránh đề cập đến hoặc khiến người bệnh phải lo lắng quá nhiều.

3. Làm giảm các triệu chứng suy tim tại nhà

Người bệnh suy tim thường xuyên bị khó thở, đau tức ngực… Trong trường hợp này, bạn cần tìm cách giảm các triệu chứng khó chịu theo hướng dẫn:

– Làm thông thoáng đường thở bằng cách mở rộng quần áo, hút đờm hay gỉ mũi nếu có.

– Cho người bệnh suy tim nằm nghỉ ở tư thế nửa ngồi, nửa nằm. Nếu người bệnh có cơn khó thở kịch phát về đêm thì ngay từ đầu tối, bạn nên khuyên người bệnh nằm ngủ ở tư thế nửa ngồi.

– Sử dụng thuốc lợi tiểu theo đúng chỉ dẫn của bác sĩ. Khi chăm sóc bệnh nhân suy tim, bạn nên cho người bệnh uống thuốc vào buổi sáng để tránh mất ngủ do tiểu đêm.

– Cho người bệnh thở oxy khi có khuyến cáo của bác sĩ. Sau đó, bạn theo dõi tần số, tính chất thở, tình trạng da niêm mạc, lồng ngực có di động theo nhịp thở không…

Nếu bạn không thể giúp bệnh nhân giảm được các triệu chứng, tốt nhất là bạn nên đưa họ đến bệnh viện để bác sĩ kiểm tra. Khi phác đồ điều trị bệnh suy tim của Tây y không mang lại hiệu quả như mong đợi, bạn có thể cân nhắc kết hợp với thảo dược Đông y.

Có nhiều người cho rằng đôi lúc người bệnh còn hiểu rõ tình trạng của bản thân mình hơn cả bác sĩ. Khi bạn chịu khó dành thời gian tìm hiểu một cách cặn kẽ suy tim là gì, cuộc hành trình điều trị bệnh sẽ ngày càng rõ ràng hơn. Chỉ cần bạn không nản lòng, con đường đầy thử thách ấy sẽ dẫn dắt bạn khám phá sức mạnh tiềm ẩn của bản thân!

[Dược sĩ tư vấn] Thực phẩm chức năng nào giúp người bệnh suy tim cải thiện triệu chứng?

Để chọn được thực phẩm chức năng tốt cho người bệnh suy tim, bạn nên tham khảo thông tin tư vấn từ các dược sĩ đứng quầy. Họ không chỉ là những người có kiến thức y khoa mà còn là người tiếp xúc nhiều với người bệnh. Những đánh giá của các dược sĩ sẽ giúp bạn có quyết định đúng khi lựa chọn thực phẩm chức năng giúp cải thiện triệu chứng.

Suy tim là chặng đường cuối của các bệnh tim mạch, người bệnh thường xuyên bị khó thở, mệt mỏi, đau ngực, ho, phù. Bệnh trong thời điểm này khó có thể chữa khỏi và cần phải phối hợp nhiều loại thuốc cùng nhiều phương pháp điều trị. Ở hoàn cảnh này, việc kết hợp sử dụng sản phẩm hỗ trợ từ thảo dược cùng với điều trị nền của bác sĩ là giải pháp tối ưu cho người bệnh. Đứng trước thực trạng thực phẩm chức năng cho tim mạch vàng thau lẫn lộn như hiện nay, những tư vấn của các chuyên gia sẽ giúp người bệnh lựa chọn được sản phẩm hỗ trợ phù hợp nhất.

Nếu như bằng chứng khoa học là cơ sở khách quan nhất để các bác sĩ Tây y lựa chọn thì các dược sĩ đứng quầy ở các nhà thuốc lại dựa trên những chia sẻ của người bệnh là bằng chứng sống về hiệu quả của một sản phẩm. Rất may mắn cho người bệnh tim mạch, hiện nay ở Việt Nam mới chỉ có thực phẩm chức năng (TPCN) Ích Tâm Khang đạt được cả 2 tiêu chí này.



Khi hỏi về hiệu quả của TPCN Ích Tâm Khang đối với người bệnh suy tim nói riêng và bệnh tim mạch nói chung, nhiều dược sĩ cho biết TPCN Ích Tâm Khang được rất nhiều người dùng và quay lại phản hồi tốt. Bên cạnh đó, đây là sản phẩm được các bác sĩ tư vấn nhiều cho người bệnh, bởi hiệu quả của Ích Tâm Khang đã được chứng minh lâm sàng và kết quả nghiên cứu được Tạp chí Quốc tế công nhận nên rất yên tâm. Hãy cùng lắng nghe các dược sĩ của các nhà thuốc uy tín tại Hà Nội tư vấn thêm về TPCN Ích Tâm Khang để bạn cân nhắc trước khi sử dụng nhé!

Nhà thuốc Minh Tâm | 3A Trần Hưng Đạo, Hà Nội

Minh Tâm là một trong số các nhà thuốc đầu tiên ở Hà Nội và lại nằm ngay trước cổng bệnh viện 108 nên có rất nhiều người bệnh tim mạch tìm đến. Vốn là người cẩn thận đối với sức khỏe của người bệnh, dược sĩ Tiết Thị Minh Tâm luôn kỹ càng khi lựa chọn thực phẩm chức năng cho người bệnh.

Khi hỏi đến thực phẩm chức năng dành cho tim mạch, chị Tâm cho biết: “Trong số các sản phẩm dành cho tim mạch, tôi thường thấy người bệnh hay ra nhà thuốc hỏi TPCN Ích Tâm Khang. Bác sĩ cũng tư vấn dùng loại này và tôi thấy người bệnh quay lại phản hồi rất tốt. Do vậy, ngoài bán theo toa của bác sĩ, tôi cũng hay tư vấn thêm cho người bệnh sử dụng Ích Tâm Khang”.

Chia sẻ về lý do lựa chọn TPCN Ích Tâm Khang để tư vấn, chị cho biết thêm: “Thứ nhất đây là sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.Thứ hai là hiệu quả của sản phẩm đã được nghiên cứu lâm sàng tại bệnh viện Quân đội 108, kết quả nghiên cứu được đăng trên Tạp chí Quốc tế. Thứ ba là sản phẩm nhận được nhiều phản hồi của khách hàng giúp giảm triệu chứng suy tim, bệnh tim mạch. Mặc dù ở nhà thuốc cũng có bán nhiều các sản phẩm cho tim mạch khác, song Ích Tâm Khang vẫn là sản phẩm tôi hay tư vấn cho người bệnh nhất”.

Đề cập tới đề tài nghiên cứu hiệu quả của Ích Tâm Khang. GS.TS Vũ Điện Biên (nguyên viện trưởng viện Tim mạch – Bệnh viện Quân đội 108) là chủ nhiệm đề tài nghiên cứu này cho biết: “Chúng tôi cũng hiểu là ngoài các thuốc điều trị suy tim mà mình thường gọi là Tây y thì vai trò của thực phẩm chức năng trong hỗ trợ điều trị suy tim cũng rất quan trọng. Trong số các loại thực phẩm chức năng dành cho tim mạch, chúng tôi lựa chọn Ích Tâm Khang để tiến hành nghiên cứu bởi hiệu quả của sản phẩm đem lại mà chúng tôi nhận được. Sau 3 tháng tiến hành nghiên cứu, kết quả nghiên cứu cho thấy các triệu chứng lâm sàng suy tim như khó thở, mệt mỏi, ho, phù của nhóm này được cải thiện rất nhiều.

Nhà thuốc Thu Hương | 52B Quán Sứ, Q. Hoàn Kiếm, Hà Nội

Nhà thuốc Thu Hương đã được thành lập gần 30 năm, nên được nhiều người bệnh tim mạch tìm đến. Bên cạnh kê thuốc theo toa bác sĩ, dược sĩ Thu Hương – chủ nhà thuốc là người trực tiếp đứng quầy, cũng thường tư vấn thêm nhiều thực phẩm chức năng giúp hỗ trợ điều trị bệnh tim mạch. TPCN Ích Tâm Khang là một sản phẩm đã được chứng minh lâm sàng về tính hiệu quả, nên sản phẩm này là lựa chọn hàng đầu của nhà thuốc khi tư vấn cho người bệnh tim mạch nói chung và bệnh suy tim nói riêng. Theo dược sĩ Thu Hương, có rất nhiều người bệnh quay lại nhà thuốc và có phản hồi rất tốt.

Rau tần dày lá (húng chanh): 10 tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe

https://i.imgur.com/0oWwXav.jpg

Cây rau tần dày lá có tên khoa học là Plectranthus Amboinicus. Tên thường gọi của cây này là húng chanh, dương tửu tô, rau thơm lông hoặc rau thơm lùn. Đây là một loại cây thân thảo cùng họ với húng quế, bạc hà, kinh giới, xô thơm, hương thảo và húng tây.

Cây rau tần dày lá có nguồn gốc từ Đông Phi và Nam Phi. Hiện nay cây được trồng phổ biến ở các nước nhiệt đới như Ấn Độ, Trung Quốc, Malaysia, Việt Nam để làm thuốc, gia vị và cây cảnh.

Cây rau tần dày lá được trồng trong chậu cảnh hoặc trồng thành bụi. Cây phát triển ở nhiều môi trường khác nhau như ven biển, sườn đá, đất cát… nhưng thích nhất là đất màu mỡ, dễ thoát nước và có bóng râm. Cây phát triển mạnh hằng năm theo hai mùa vụ là: mùa hè, mùa thu. Vào tháng 4 hoặc tháng 5 thì cây có hoa và cho quả.



Thân cây tần dày lá cao khoảng 25-100cm. Cây mọng nước, có mùi hăng hắc, thường có lông ngắn, mềm bao quanh thân khi còn non. Cây già thân sẽ nhẵn hơn.

Lá rau tần dày lá có hình tim, lá dày, cứng, giòn quanh mép lá có khía răng tròn và thường mọc đối xứng nhau, lá có nhiều lông mịn, có mùi thơm dễ chịu, khi hít vào cho cảm giác sảng khoái. Hoa của cây tần dày lá nằm trên một cuống ngắn, màu tím nhạt. Cây thường cho hoa từ tháng 8 đến tháng 11.

Cách trồng rau tần dày lá

Cây rau tần dày lá có thể trồng bằng cây con hoặc giâm cành đều được. Khi giâm nên chọn cây thân to tròn, lá xanh tốt đều nhau, không sâu bệnh, không nên chọn cành non quá hoặc già quá cây sẽ không phát triển được.

Rau tần dày lá có thể trồng trong chậu, thùng xốp hoặc khoảng đất trống miễn là đảm bảo thoát nước tốt vì loại cây này không chịu được ngập úng.

Nơi trồng phải có ánh nắng từ 4-5 tiếng vì đây là loại cây ưa nắng.

Tần dày lá có thể thu hoạch sau khoảng 1 tháng. Khi thu hoạch thì ngắt lá hoặc có thể ngắt cả đoạn non phía đầu ngọn để sử dụng.

Lợi ích sức khỏe của cây rau tần dày lá (húng chanh)

rau thơm lùn

1. Chữa ho, giảm viêm họng cho bà bầu, trẻ nhỏ

Bà bầu và trẻ nhỏ thường không nên uống thuốc, do đó tần dày lá sẽ là phương thuốc hữu hiệu chữa ho, đau rát cổ họng, viêm xoang tại nhà hiệu quả. Hoạt chất bên trong lá húng chanh tương tự một loại kháng sinh tự nhiên có tác dụng sát khuẩn tốt, loại bỏ chất nhầy, đờm và các tác nhân gây viêm nhiễm vòm họng.

Sắc nhỏ lá rau tần tươi đã được rửa sạch, thêm một ít đường phèn rồi đem chưng cất thủy, sau đó vắt lấy nước uống. Còn bã lá rau tần có thể ăn hoặc ngậm nuốt cùng với nước. Mỗi ngày sử dụng 1 lần, sẽ có hiệu quả nếu dùng liên tục từ 3–5 ngày.

2. Giảm sốt

Thay đổi thời tiết thất thường là nguyên nhân chính khiến cho cơ thể bị sốt, cảm cúm, mệt mỏi. Rau tần dày lá sẽ là phương pháp hữu hiệu để hạ sốt nhanh chóng. Ngoài ra, rau tần dày lá còn giúp ra mồ hôi, loại bỏ độc tố qua da và tăng nhanh quá trình phục hồi.

Giã nát một ít lá rau tần cùng với một ít muối và một ít nước sôi để nguội, rồi vắt lấy nước uống. Bã lá rau tần để nguyên hoặc cho ít giấm hay rượu để thoa khắp cơ thể.

3. Giảm căng thẳng và lo âu

Một số hợp chất hữu cơ và khoáng chất có trong cây tần dày lá có tác dụng an thần nhẹ. Hãm rau tần dày lá như trà để uống để giảm cảm giác lo lắng, bồn chồn, căng thẳng, giúp thư giãn, ngủ ngon.

4. Giúp đẹp da

Một trong những lợi ích tuyệt vời khác của cây rau tần dày lá là giúp tái tạo và làm đẹp da. Cây tần dày lá có thể trị lành các vết côn trùng cắn, chích cho đến các bệnh da liễu như bệnh chàm, vẩy nến… Các hợp chất chống viêm có trong cây rau tần dày lá có thể nhanh chóng làm giảm đỏ và sưng tấy, đồng thời loại bỏ ngứa và kích ứng.

5. Chống ung thư tiềm năng

Nghiên cứu gần đây phát hiện ra rằng thân cây tần dày lá rất giàu chất chống oxy hóa và có khả năng làm sạch các gốc tự do. Chiết xuất của loại cây này đã giúp ức chế sự tăng sinh của các tế bào ung thư.

6. Cải thiện chức năng thận

Cây húng chanh giúp lợi tiểu. Từ đó, nó giúp cơ thể đào thải các độc tố bằng cách kích thích đi tiểu. Điều này cũng làm giảm lượng muối dư thừa, chất béo và nước trong cơ thể, giữ cho thận hoạt động trơn tru.

7. Giảm hội chứng ruột kích thích

Từ thời xa xưa, cây húng chanh thường được dùng để trị khó chịu dạ dày và giảm hội chứng ruột kích thích. Hãm lá cây tần dày lá uống như nước trà sẽ mang lại lợi ích sức khỏe kể trên.

8. Giảm đau bụng kinh ở nữ giới

Phụ nữ sẽ vui mừng khi biết rằng cây rau tần dày lá còn giúp giảm cơn đau bụng kinh. Ở Ấn Độ và một số vùng của Indonesia, người dân vẫn sắt loại cây này cho các bà mẹ mới sinh uống để tăng lưu lượng sữa mẹ.

9. Giảm viêm khớp

Hàm lượng axit béo omega-6 có trong lá cây húng chanh có thể giúp giảm chứng viêm khớp. Ngoài ra, các vận động viên cũng được khuyến cáo nên tiêu thụ loại lá này để ngăn ngừa loãng xương.

10. Cải thiện thị lực

Cây rau tần dày lá cũng giúp cải thiện thị lực. Loại cây này có chứa một lượng vitamin A nhất định, giúp giảm căng thẳng oxy hóa trong mắt và ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng.

Các món ăn từ cây húng chanh

rau thơm lông

Cây tần dày lá ngoài lợi ích chữa bệnh còn được dùng nhiều trong nấu nướng. Lá của cây tần dày thường được sử dụng làm phụ gia thực phẩm, gia vị, hương liệu cho các món thịt, món cá và nấu canh.

Trước hết, do lá của loại cây này có vị thơm đặc trưng nên được sử dụng để nấu chung với các món thịt gia cầm, thịt bò, thịt cừu. Nó còn được dùng để khử mùi hôi tanh của cá, thịt cừu và thịt dê. Lá cây húng chanh cũng được dùng nấu canh chua hoặc các món canh hầm.

Húng chanh có thể tẩm bột chiên giòn hoặc trộn sống với salad. Ngoài ra, lá có thể hãm nước nóng như một loại trà.

1. Rau tần dày lá tẩm bột chiên giòn

Chuẩn bị
•Lá rau tần dày lá rửa sạch, để ráo
•Dầu ăn
•Bột chiên giòn + nước
•Sốt tương cà/tương ớt/mayonnaise

Cách làm

√ Hòa bột chiên giòn với tỷ lệ 150g bột với 150 ml nước, khuấy đều đến khi bột sánh mịn. Gia giảm để bột không quá loãng hoặc quá đặc.

√ Đun nóng dầu trong chảo. Nhúng lá húng chanh vào hỗn hợp bột kể trên rồi chiên ngập dầu đến khi lớp bột áo ngoài vàng giòn là được.

√ Lá tần dày chiên giòn có thể chấm với sốt tương cà/tương ớt/mayonaise theo tùy sở thích.

2. Bò xào tần dày lá

Chuẩn bị
•Lá húng chanh rửa sạch, để ráo, thái nhỏ tùy thích
•Dầu ăn, gia vị
•Thịt bò thái mỏng, ướp chút bột nêm, tỏi, dầu ăn

Cách làm

√ Bắc chảo dầu lên bếp, chờ dầu nóng, cho tỏi vào phi thơm, tiếp cho thịt bò vào đảo đều.

√ Khi thịt bò chín tới, thì cho tần dày lá vào đảo đều, nêm nếm lại cho vừa ăn, rồi tắt bếp.

3. Canh rau tần dày lá

Chuẩn bị

Để nấu canh chua rau tần dày lá, bạn cần:
•300g thịt gà
•1 cành rau húng chanh
•150g bông so đũa
•2 quả cà chua
•1 vắt me chín
•Ngò gai (mùi tàu), ớt tươi, tỏi băm, nước mắm, đường, hạt nêm.

Cách làm

√ Thịt gà rửa sạch, chặt miếng nhỏ vừa ăn, ướp với 1,5 thìa cà phê hạt nêm, để 15 phút.

√ Bông so đũa bỏ nhụy để không đắng rồi rửa sạch.

√ Cà chua rửa sạch, thái múi cau.

√ Húng chanh và ngò gai thái nhuyễn, ớt thái sợi.

√ Cho nồi lên bếp, cho dầu vào đun nóng, bỏ tỏi vào phi thơm rồi cho gà vào xào săn.

√ Cho một lượng nước vừa đủ dùng vào nồi và nấu cho gà chín mềm.

√ Me cho vào bát, đổ nước nóng để lọc lấy nước me, đổ vào nồi gà. Nêm 1 thìa súp đường, 1 thìa súp hạt nêm, 1/2 thìa súp nước mắm ngon.

√ Sau đó bạn cho cà chua, húng chanh và mùi tàu vào nồi.

√ Bạn nêm lại cho vừa ăn rồi thêm ớt thái sợi. Cho so đũa vào nồi canh đang sôi rồi tắt bếp ngay.

√ Múc canh chua rau tần dày lá ra tô, thêm mùi tàu, dùng nóng.

Ngoài ra còn một số món ngon khác từ rau tần dày lá:

♦ Canh rau tần dày lá nấu thịt bằm

♦ Canh gà nấu bông so đũa và tần dày lá

♦ Canh tần dày lá nấu cá đồng

♦ Tần dày lá xào thịt heo.

8 thảo dược giúp bạn chữa đầy hơi một cách tự nhiên
https://i.imgur.com/BEQB3fu.jpg


Chứng đầy hơi có thể khiến bạn khó chịu với cảm giác bụng chướng lên do các vấn đề tiêu hóa. Nếu muốn chữa đầy hơi một cách tự nhiên, bạn có thể thử các loại thảo dược như bạc hà, tía tô đất, củ gừng, thì là, ngải cứu…

Tình trạng đầy hơi có thể do nhiều nguyên nhân như không dung nạp thực phẩm, tích tụ hơi trong ruột, mất cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột, viêm loét, táo bón… Trong dân gian, nhiều người đã sử dụng các loại thảo dược tự nhiên để chữa đầy hơi. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy việc sử dụng một số loại thảo dược để chữa đầy hơi là hoàn toàn có cơ sở khoa học.

Bạn hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu thêm về những loại thảo dược giúp bạn chữa đầy hơi dưới đây nhé!



1. Bạc hà chữa đầy hơi

chữa đầy hơi

Theo y học cổ truyền, bạc hà (Mentha piperita) với hương vị thơm mát, sảng khoái, được công nhận và sử dụng rộng rãi như một dược liệu giúp làm dịu các vấn đề tiêu hóa. Nghiên cứu cho thấy hợp chất flavonoid tìm thấy trong bạc hà có thể ức chế hoạt động của tế bào mast, một loại tế bào miễn dịch tồn tại nhiều trong ruột và có thể gây đầy hơi.

Nghiên cứu khác cho thấy bạc hà giúp giảm co thắt ruột, do đó giảm bớt đầy hơi và đau do co thắt. Dầu bạc hà ở dạng viên nang có thể giúp giảm đau bụng, đầy hơi và các vấn đề tiêu hóa khác. Một nghiên cứu cho thấy sử dụng 1 túi trà bạc hà có thể giúp cung cấp tinh dầu bạc hà nhiều hơn 6 lần so với viên nang.

Để pha trà bạc hà bạn có thể thêm 1 thìa 1,5 g lá bạc hà khô, hoặc 17g lá bạc hà tươi vào 1 cốc nước đun sôi (240ml), để ngâm 10 phút, sau đó lọc trà và uống khi còn ấm.

2. Tía tô đất chữa đầy hơi

chữa đầy hơi

Trà tía tô đất (Melissa officinalis) có hương vị gần giống như chanh và hương thơm mát giống như bạc hà, nên còn có tên gọi là bạc hà chanh. Trà tía tô đất có thể giúp chữa trị các vấn đề tiêu hóa nhẹ như đầy hơi. Tía tô đất cũng là thành phần chính của Iberogast, một loại thuốc dạng lỏng có chứa chiết xuất 9 loại thảo dược khác nhau giúp chữa bệnh tiêu hóa. Sản phẩm có thể giúp giảm đau bụng, táo bón và các bệnh đường tiêu hóa.

Để pha trà tía tô đất bạn có thể ngâm 1 muỗng (3g) lá tía tô đất khô hoặc 1 gói trà trong 1 cốc (240ml) nước đun sôi trong 10 phút.

3. Ngải cứu chữa đầy hơi

chữa đầy hơi

Ngải cứu (Artemisia absinthium) là loại thảo mộc có lá màu xanh thẫm, vị đắng đặc trưng. Bạn có thể làm dịu vị đắng của ngải cứu bằng nước chanh và mật ong. Ngải cứu được sử dụng trị bệnh và giúp hỗ trợ tiêu hóa. Nhiều nghiên cứu cho thấy viên nang chứa khoảng 1g ngải cứu khô có thể giúp giảm chứng khó tiêu và khó chịu ở bụng trên.

Ngải cứu giúp hệ tiêu hóa hoạt động tối ưu và giảm đầy hơi. Nghiên cứu khác cho thấy ngải cứu có công dụng diệt khuẩn, một trong những nguyên nhân gây đầy hơi.



Phụ nữ mang thai không nên dùng ngải cứu chữa đầy hơi trong suốt thai kỳ vì ngải cứu có chứa chất thujone có thể gây co bóp tử cung.

Để làm trà ngải cứu bạn có thể pha 1 thìa (1,5g) ngải cứu khô vào 1 cốc (240ml) nước đun sôi, đợi 5 phút và uống khi trà còn ấm.

4. Gừng chữa đầy hơi

chữa đầy hơi

Từ thời cổ đại trà gừng đã được sử dụng để trị các bệnh có liên quan đến dạ dày. Việc bổ sung gừng có thể giúp tăng tốc độ làm rỗng dạ dày, nhờ đó giảm đầy bụng, co thắt ruột, đầy hơi.

Trà gừng chứa chất gingerol, chất này có tác dụng trị bệnh tiêu hóa rất tốt. Trà gừng có vị hơi cay, thơm, bạn có thể giảm bớt vị cay bằng cách cho thêm một chút mật ong và 1 lát chanh nhỏ.

Để pha trà gừng bạn có thể dùng khoảng 0,5 – 1g bột gừng khô (tương đương 1 gói trà gừng) pha vào 1 cốc (240ml) nước đun sôi, ngâm trong 5 phút và uống khi trà còn ấm.

5. Thì là chữa đầy hơi

chữa đầy hơi

Hạt của cây thì là (Foeniculum vulgare) được sử dụng để pha trà. Trà hạt thì là có hương vị tương tự như cam thảo. Theo y học cổ truyền đây là một vị thuốc được sử dụng để trị một số bệnh tiêu hóa như đau bụng, đầy hơi, táo bón.

Nghiên cứu còn cho thấy dịch chiết từ thì là giúp chống, ngăn ngừa viêm loét, giảm nguy cơ mắc đầy hơi.

Bạn có thể dùng 1 – 2 thìa (2 – 2,5g) hạt thì là pha vào 1 cốc (240ml) nước sôi, ngâm trong 10 – 15 phút.

6. Rễ cây khổ sâm chữa đầy hơi

chữa đầy hơi

Cây khổ sâm (Gentiana lutea) là một loại thực vật hoa vàng có rễ lớn và dày. Trà từ rễ cây khổ sung có vị ngọt, hơi đắng. Một số người thích pha khổ sâm vào trà cúc và mật ong. Theo y học cổ truyền, rễ cây khổ sâm được sử dụng như một loại dược liệu và trà thảo dược giúp hỗ trợ chữa đầy hơi và các vấn đề tiêu hóa khác. Thêm vào đó, dịch chiết rễ cây khổ sâm có chứa hợp chất iridoid và flavonoid giúp kích thích giải phóng chất thải, hỗ trợ chữa đầy hơi.



Bạn nên lưu ý tránh dùng rễ cây khổ sâm chữa đầy hơi nếu đang bị viêm loét dạ dày, vì có thể làm tăng độ acid dịch vị, làm nặng hơn vết loét.

Để pha trà rễ cây khổ sâm bạn có thể dùng khoảng 1 – 2g rễ cây khổ sâm khô pha vào 1 cốc (240ml) nước đun sôi, ngâm trong 10 phút.

7. Hoa cúc La Mã chữa đầy hơi

chữa đầy hơi

Hoa cúc La Mã (Chamomile) là thành viên trong họ Cúc, có hoa nhỏ màu trắng, được biết đến như một loại thảo dược dùng để trị bệnh khó tiêu, tiêu chảy, buồn nôn, nôn và viêm loét. Nghiên cứu cho thấy hoa cúc La Mã có thể giúp ngăn ngừa lây nhiễm vi khuẩn Hp (Helicobacter pylori bacterial) – chính là nguyên nhân gây loét dạ dày và đầy hơi. Hoa cúc La Mã cũng là một trong những thành phần của sản phẩm Iberogast được bào chế từ các loại thảo dược giúp giảm đau bụng và loét dạ dày.

Trà hoa cúc La Mã có vị rất dễ chịu, hơi ngọt. Hoa cúc La Mã chứa nhiều hợp chất có lợi cho sức khỏe đặc biệt là flavonoid. Tuy nhiên để đảm bảo mua được trà hoa cúc La Mã chất lượng cao, bạn nên mua trà ở dạng bông hoa khô.

Để pha trà bạn có thể pha 1 thìa (2 – 3g) hoa cúc La Mã khô hoặc 1 túi trà vào 1 cốc (240ml) nước đun sôi, ngâm trong 10 phút và uống khi trà còn ấm.

8. Rễ cây đương quy chữa đầy hơi

chữa đầy hơi

Trà rễ cây đương quy có vị đắng, bạn có thể tăng hương vị bằng cách pha cùng với tía tô đất. Rễ cây đương quy có thể giúp hỗ trợ tiêu hóa và tránh đầy hơi. Thêm vào đó nghiên cứu trên mô hình động vật và trong ống nghiệm cũng cho thấy rễ cây đương quy có thể giúp trị táo bón – một nguyên nhân chính gây đầy hơi.



Bạn nên lưu ý tránh dùng rễ cây đương quy chữa đầy hơi khi đang mang thai hoặc cho con bú.

Để pha trà rễ cây đương quy, bạn có thể dùng 1 thìa (2,5g) pha vào 1 cốc (240ml) nước đun sôi, ngâm trong 5 phút và uống khi trà còn ấm.

Với những loại thảo dược dễ tìm và dễ dàng sử dụng, bạn có thể đẩy lùi chứng đầy hơi một cách tự nhiên ngay tại nhà. Ngoài ra, bạn cũng nên lưu ý điều chỉnh cả chế độ dinh dưỡng hàng ngày để cải thiện sức khỏe tiêu hóa nhé

5 điều bạn nên biết khi ăn trứng gà sống

https://i.imgur.com/d8iQQP0.gif

Trứng gà là một trong những thực phẩm lành mạnh chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng và có thể cung cấp cho bạn rất nhiều lợi ích sức khỏe. Thế nhưng, nếu bạn ăn trứng gà sống thì có tốt không?

Nhiều người thường có sở thích hút trực tiếp trứng gà sống hoặc ăn thực phẩm chứa trứng gà sống như mayonnaise, lớp kem phủ trên mặt bánh sinh nhật, bánh pudding hoặc kem. Đặc biệt, một số người còn thích ăn trứng gà tái (chưa chín tới) khi ăn cơm tấm hoặc đập trứng trực tiếp vào món mì, phở để ăn chung cho thêm phần ngon miệng.

Tuy nhiên, cơ thể bạn có khả năng cao sẽ không hấp thu đủ một số chất dinh dưỡng khi ăn trứng gà sống và thậm chí còn có thể gặp nguy hiểm. Hãy cùng tìm hiểu thêm về trứng gà sống để bạn có thể tận hưởng nhiều món ăn ngon mà không gây hại sức khỏe nhé!



1. Trứng gà sống cũng bổ dưỡng

quả trứng gà

Một quả trứng gà lớn chứa 72 calo, trong khi đó hàm lượng chất béo là 4,75g (với 1,55g chất béo bão hòa). Trứng gà chỉ chứa một ít carbohydrate nhưng có hàm lượng protein cao với 6,28g mỗi khẩu phần, trong đó lòng trắng trứng có chứa lượng protein là 3,47g.

Ngoài ra, trứng gà còn có chứa một lượng nhỏ canxi, sắt, magie, phốt pho, kali, kẽm, đồng, mangan và selen. Chúng cũng là nguồn cung cấp hầu hết các vitamin B, E, K và A. Theo trang World’s Healthiest Foods (Những thực phẩm lành mạnh nhất thế giới), lòng đỏ trứng gà là một nguồn cung cấp choline và lutein tốt cho sức khỏe của bạn.

Tác dụng của trứng gà còn có thể mang đến cho bạn cholesterol tốt để giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và các vấn đề về tim mạch khác. Choline trong trứng có thể cải thiện khả năng nhận thức ở trẻ sơ sinh đang phát triển, trong khi carotenoid lutein và zeaxanthin thì có lợi cho đôi mắt sáng khỏe.

Ngoài ra, protein trong trứng cũng có thể giúp bạn ngăn ngừa tăng huyết áp, có đặc tính kháng khuẩn, chống oxy hóa, chống ung thư, điều hòa chức năng hệ miễn dịch, tăng cường hấp thụ chất dinh dưỡng.



Bạn nên lưu ý rằng trứng gà sống và trứng gà chín sẽ không cung cấp cho bạn những lợi ích dinh dưỡng như nhau. Khi ăn trứng gà sống, bạn có thể gặp rủi ro nhiễm khuẩn salmonella. Ngoài ra, cơ thể bạn sẽ không hoàn toàn hấp thụ được đầy đủ một số chất dinh dưỡng khi ăn trứng gà sống.

2. Tác hại khi bạn ăn trứng gà sống

món ngon với bơ

Nhiều người thường thích ăn trứng gà sống bởi nghĩ sẽ tận dụng được nhiều hàm lượng dinh dưỡng hơn so với khi nấu chín. Tuy nhiên, bạn có khả năng cao sẽ gặp những rủi ro như không hấp thu tốt protein, vitamin B7 và bị nhiễm khuẩn Salmonella nếu ăn trứng gà sống đấy.

Giảm khả năng hấp thụ protein

Trên thực tế, trứng gà chứa tất cả 9 axit amin thiết yếu theo đúng tỷ lệ. Vì lý do này, trứng gà thường được gọi là nguồn protein “hoàn chỉnh”. Tuy nhiên, nếu bạn ăn trứng gà sống thì có thể làm giảm sự hấp thụ các protein chất lượng này.

Một nghiên cứu nhỏ đã so sánh sự hấp thụ protein từ cả trứng chín và trứng sống ở 5 người. Kết quả cho thấy những người ăn trứng chín có thể hấp thụ 90% protein trong khi những người ăn trứng sống chỉ hấp thụ được 50% protein. Nói cách khác, protein trong trứng nấu chín dễ tiêu hóa hơn đến 80%.

Mặc dù protein trong trứng nấu chín được hấp thụ tốt hơn nhưng một số chất dinh dưỡng khác có thể bị giảm nhẹ khi nấu chín như vitamin A, vitamin B5, photpho và kali.

Không hấp thụ được vitamin B7

Vitamin B7 (biotin) là một loại vitamin tan trong nước, hỗ trợ sản xuất glucose cũng như axit béo cho cơ thể bạn và rất quan trọng cho phụ nữ khi mang thai.

Trong khi lòng đỏ trứng cung cấp nguồn biotin tốt cho chế độ ăn uống, lòng trắng trứng sống chứa một loại protein gọi là avidin. Avidin liên kết với biotin trong ruột non có thể làm ngăn chặn sự hấp thụ dưỡng chất này. Vì vậy, các chuyên gia khuyên bạn nên ăn trứng chín để hấp thụ biotin tốt hơn vì nhiệt độ sẽ phá hủy avidin.

Trứng sống có thể bị nhiễm vi khuẩn

Trứng sống hoặc trứng chưa được nấu chín hoàn toàn có thể chứa salmonella (một loại vi khuẩn có hại). Bạn tiêu thụ trứng có chứa vi khuẩn này sẽ có khả năng bị ngộ độc thực phẩm với các triệu chứng như co thắt dạ dày, tiêu chảy, buồn nôn, sốt và đau đầu. Những triệu chứng thường xuất hiện khoảng 6-48 giờ sau khi ăn và có thể kéo dài từ 3 đến 7 ngày.

May mắn thay, nguy cơ trứng bị nhiễm độc là rất thấp nhờ vào công nghệ tiên tiến giúp loại bỏ độc tố trong trứng. Một nghiên cứu cho thấy chỉ có 1 trong số 30.000 quả trứng được sản xuất tại Mỹ bị nhiễm độc.

Từ những năm 1970 đến những năm 1990, vỏ trứng chỉ bị nhiễm salmonella là chủ yếu. Kể từ đó, một số cải tiến đã được thực hiện trong quá trình chế biến trứng, dẫn đến ít trường hợp nhiễm salmonella và phòng ngừa được dịch bệnh bùng phát. Người ta đã thực hiện quá trình tiệt trùng trứng, xử lý nhiệt nên giúp giảm số lượng vi khuẩn và các vi sinh vật khác trong thực phẩm. Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA) cho biết bạn sẽ an toàn nếu ăn trứng gà sống được tiệt trùng.



Tất cả trứng sống đều có nguy cơ nhiễm độc salmonella, chỉ những quả trứng đã được làm nóng hoàn toàn đến nhiệt độ bên trong là 71°C hoặc tiệt trùng được coi là thực phẩm an toàn để tiêu thụ.

3. Bạn nên chọn trứng gà tiệt trùng

bữa ăn ngon

Nếu bạn muốn ăn trứng gà sống thì hãy lựa chọn loại trứng đã được tiệt trùng. Quá trình tiệt trùng sẽ giúp tiêu diệt những vi khuẩn có hại trong trứng và cũng thường được áp dụng trên các loại thực phẩm khác như bia và sữa.

Nguyên lý tiệt trùng dựa trên việc áp dụng nhiệt. Tuy nhiên, lượng nhiệt liên quan khá thấp vì trứng không được nấu chín.⁠ Quá trình làm nóng để tiệt trùng sẽ ở trong khoảng từ 60-62ºC trong khoảng 3 phút rưỡi. Lượng thời gian và nhiệt độ này giúp làm giảm nguy cơ ngộ độc salmonella và các vi khuẩn gây hại khác.



Quá trình tiệt trùng có thể ảnh hưởng tích cực đến lợi ích của trứng sống, giúp protein trong trứng dễ tiêu hóa hơn và trung hòa các chất độc như avidin. Từ đó, cơ thể bạn có thể hấp thụ được tất cả các chất dinh dưỡng trong trứng.

4. Đối tượng không nên ăn trứng gà sống

đối tượng không nên tiêu thụ trứng sống

Nhiễm khuẩn salmonella gây ra nhiều mối lo ngại đối với một số đối tượng bởi vi khuẩn này có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng hoặc thậm chí gây tử vong. Vì thế, những đối tượng dưới đây tốt nhất là không nên sử dụng trứng sống dù cho trứng có được tiệt trùng hay không.

• Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ: Nhóm tuổi trẻ nhất dễ bị nhiễm khuẩn do hệ thống miễn dịch còn non yếu.

• Phụ nữ mang thai: Trong những trường hợp hiếm gặp, salmonella có thể làm cho phụ nữ mang thai gặp chứng co thắt tử cung dẫn đến sinh non hoặc thai chết lưu.

• Người cao tuổi: Những người trên 65 tuổi có nhiều khả năng tử vong do nhiễm khuẩn trong thực phẩm. Các yếu tố làm gia tăng nguy cơ này gồm có suy dinh dưỡng và những thay đổi liên quan đến tuổi tác trong hệ thống tiêu hóa.

• Cá nhân bị suy giảm miễn dịch: Người mắc bệnh mãn tính sẽ làm cho hệ miễn dịch suy yếu nên sẽ dễ bị nhiễm khuẩn hơn. Vì thế, những người mắc bệnh tiểu đường, HIV và khối u ác tính là những đối tượng không nên ăn trứng sống.



Trước khi quyết định ăn trứng gà sống, bạn nên hỏi ý kiến của bác sĩ để nhận được những lời khuyên dinh dưỡng khoa học.

5. Cách ăn trứng gà tốt cho sức khỏe

cách ăn trứng gà tốt cho sức khỏe

Cách tốt nhất để bạn bổ sung trứng trong chế độ ăn hàng ngày vừa an toàn vừa đảm bảo sức khỏe là ăn trứng đã nấu chín. Tuy nhiên, nếu bạn vẫn muốn ăn trứng gà sống thì nên biết cách lựa chọn trứng gà ngon và thực hiện một số cách dưới đây để giảm bớt nguy cơ nhiễm khuẩn:
•Mua trứng đóng hộp cẩn thận.
•Không dùng trứng bị nứt hoặc có bụi bẩn.
•Chỉ mua trứng mới và không tiêu thụ các sản phẩm trứng quá hạn sử dụng.
•Chỉ mua trứng ở khu vực đồ ăn trong tủ lạnh ở cửa hàng tạp hóa hoặc siêu thị.
•Hỏi nhân viên bán hàng nguồn gốc của sản phẩm cũng như quá trình tiệt trùng trứng.
•Nếu không rõ trứng hỏng hay chưa thì bạn hãy ngửi chúng, trứng hỏng sẽ có mùi rất khó chịu.
•Bảo quản trứng trong tủ lạnh vì để trứng ở nhiệt độ phòng sẽ làm cho vi khuẩn có hại phát triển nhanh chóng.

Trứng gà sống có những lợi ích về cơ bản giống như trứng gà nấu chín bởi các thành phần dinh dưỡng lành mạnh. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý mua trứng tiệt trùng để làm giảm nguy cơ gặp các vấn đề sức khỏe ngoài ý muốn. Để đảm bảo an toàn thực phẩm, tốt nhất bạn vẫn nên ăn trứng chín nhé!

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:
•4 nguy hại tiềm ẩn đến từ việc ăn sống lòng trắng trứng gà
•Đàn ông ăn trứng gà sống có tốt cho tinh trùng không?
•Tác dụng của lòng trắng trứng gà với sức khỏe

Cùng khám phá 8 tác dụng của hải sâm đối với sức khỏe

https://i.imgur.com/Ddnqn2d.gif

Nhiều chuyên gia dinh dưỡng đã đánh giá cao tác dụng của hải sâm đối với sức khỏe, chẳng hạn như giảm đau khớp, tốt cho xương, nướu răng và tim mạch.


Hải sâm hay còn có tên gọi khác như dưa chuột biển được biết đến là thực phẩm tốt cho sức khỏe. Nếu bạn đang thắc mắc liệu tác dụng của hải sâm là gì thì hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu qua bài viết sau nhé.

Giá trị dinh dưỡng của hải sâm

Hải sâm là món ăn có nhiều giá trị dinh dưỡng. Theo các chuyên gia, 112 gram hải sâm vùng Alaska cung cấp:


•Calo: 60
•Protein: 14 gram
•Chất béo: ít hơn một gram
•Vitamin A: 8% DV
•Vitamin B2 (Riboflavin): 81% DV
•Vitamin B3 (Niacin): 22% DV
•Canxi: 3% DV
•Magiê: 4% của DV

*DV: Lượng dinh dưỡng được khuyến nghị bổ sung hằng ngày.

Do chứa rất ít calo cũng như chất béo nhưng lại chứa hàm lượng protein dồi dào nên hải sâm trở thành một thực phẩm thân thiện với mục tiêu giảm cân. Ngoài ra, loại thực phẩm này cũng chứa nhiều hợp chất có lợi, tốt cho sức khỏe bao gồm cả chất chống oxy hóa.

8 tác dụng của hải sâm đối với sức khỏe

Dưới đây là một số tác dụng của hải sâm mà bạn có thể cảm thấy hứng thú:

1. Hỗ trợ giảm đau khớp

Hải sâm rất giàu chondroitin sulfate, hợp chất nổi tiếng với khả năng giảm đau khớp và viêm khớp.

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học New England năm 2006 xác nhận rằng việc bổ sung chondroitin sulfate cho cơ thể có hiệu quả trong vấn đề giảm đau viêm khớp ở nhóm bệnh nhân bị đau đầu gối từ trung bình đến nặng liên quan đến tình trạng viêm xương khớp.

Kết quả nghiên cứu cho rằng tác dụng của hải sâm trong việc hỗ trợ điều trị đau viêm khớp do nồng độ cao chất chống oxy hóa chondroitin sulfate.

2. Tăng cường sức khỏe tim mạch

Một số nghiên cứu trên động vật đã chỉ ra rằng các sản phẩm với nguyên liệu từ hải sâm có thể giúp cải thiện sức khỏe của tim.

Một nghiên cứu năm 2016 cho thấy chiết xuất của hải sâm đá (Actinopyga lecanora) có thể làm giảm huyết áp ở những chú chuột đang bị huyết áp cao, từ đó hỗ trợ kiểm soát chỉ số huyết áp tốt hơn.

Bên cạnh đó, chế độ ăn nhiều hải sâm làm giảm đáng kể tổng lượng cholesterol xấu LDL và triglyceride.

3. Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư

Một tác dụng của hải sâm được đánh giá cao là giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư. Hợp chất triterpenoid glycoside từ một loài hải sâm được biết là có tác dụng gây độc tế bào đối với các tế bào ung thư phổi tiến triển.

Hợp chất này cũng ức chế khả năng sống sót cũng như khả năng xâm lấn của các tế bào ung thư. Các nghiên cứu khác tiết lộ rằng những yếu tố trên rất hữu ích trong việc ức chế sự tăng sinh của các tế bào nội mô mạch máu của con người và hạn chế chúng di chuyển, từ đó tránh việc ung thư di căn sang những bộ phận khác.

4. Cải thiện chức năng gan và thận

tác dụng của hải sâm

Các nghiên cứu được thực hiện trên chuột cũng đã chứng minh rằng tác dụng của hải sâm có thể mang đến lợi ích cho gan và thận.

Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí BioMed Research International, chỉ cần một liều chiết xuất từ hải sâm đã giúp giảm đáng kể tình trạng stress oxy hóa và tổn thương gan. Nghiên cứu tương tự cũng tiết lộ rằng hải sâm còn giúp cải thiện chức năng gan và thận.

5. Tăng cường hệ miễn dịch

Hải sâm chứa glycine và arginine, những hợp chất có lợi trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch. Glycine có thể kích thích sản xuất và giải phóng kháng thể tế bào IL-2 và B. Những kháng thể này thực hiện một nhiệm vụ quan trọng trong việc loại bỏ các vật thể lạ.

Arginine sẽ hỗ trợ tăng cường khả năng miễn dịch tế bào bằng cách thúc đẩy sự kích hoạt và tăng sinh của tế bào T, một loại tế bào bạch cầu chống lại mầm bệnh và tế bào ung thư.

6. Ngăn ngừa bệnh nướu răng

Kem đánh răng có thành phần chiết xuất hải sâm có thể có lợi cho những người mắc bệnh nha chu.

Trong một nghiên cứu với 28 bệnh nhân độ tuổi trưởng thành được chẩn đoán bị viêm nướu mạn tính hoặc giai đoạn đầu của viêm nha chu mạn tính cho thấy bệnh nhân đánh răng bằng kem đánh răng với thành phần hải sâm khoảng 2 lần mỗi ngày trong vòng ba tháng đã cải thiện tình trạng mảng bám và viêm hiệu quả.

7. Giảm nguy cơ cơn hen suyễn bộc phát

Các chuyên gia cho rằng tác dụng của hải sâm còn có thể được ứng dụng như một phương thuốc tự nhiên cho bệnh hen suyễn, ngăn ngừa cơn hen bộc phát cũng như tần suất xuất hiện của chúng. Điều này có được là do hải sâm có khả năng giảm viêm dị ứng đường hô hấp.

8. Tác dụng của hải sâm: Giúp xương chắc khỏe

Hải sâm là một nguồn cung chứa nhiều canxi, hỗ trợ xương chắc khỏe. Ngoài ra, hàm lượng collagen cao trong hải sâm đóng vai trò là thành phần cấu trúc để canxi bám vào, giúp giữ lại lượng canxi cao trong xương, từ đó làm tăng mật độ cũng như giữ gìn sức mạnh của xương.

Những lưu ý khi dùng hải sâm

tác dụng của hải sâm

Hải sâm được coi là một nguồn thực phẩm tương đối an toàn và rất bổ dưỡng. Tuy nhiên, bên cạnh các tác dụng của hải sâm được đánh giá cao, bạn vẫn nên lưu ý đến một số vấn đề nhằm đảm bảo sức khỏe, cụ thể gồm:
•Đầu tiên, hải sâm có tác dụng chống đông máu, nghĩa là chúng có thể làm loãng máu. Vì lý do tương tự, bạn nên tránh sử dụng hải sâm hai tuần trước khi phẫu thuật để ngăn ngừa chảy máu quá nhiều. Những người dùng thuốc làm loãng máu như Coumadin (warfarin) hoặc Plavix (clopidogrel) cũng nên tránh tiêu thụ loại thực phẩm này.
•Thứ hai, hải sâm có thể gây dị ứng ở những người bị dị ứng với hải sản có vỏ. Mặc dù bản thân loại thực phẩm này không hề có vỏ nhưng chúng có thể bị ô nhiễm chéo tại các nhà hàng hải sản hoặc cơ sở chế biến.

Hy vọng với những thông tin chia sẻ trong bài, bạn đã biết được những lợi ích tuyệt vời của hải sâm đối với sức khỏe và những lưu ý khi sử dụng để đảm bảo an toàn.

Tác dụng của vitamin E với làn da trẻ sơ sinh

https://i.imgur.com/24jHiFH.gif

Vitamin E là chất dưỡng ẩm tuyệt vời cho làn da ở mọi độ tuổi, trong đó có làn da của trẻ sơ sinh. Da trẻ sơ sinh vốn mỏng manh, nhạy cảm nên rất dễ bị các yếu tố làm khô da tác động. Vì thế, mẹ đừng bỏ qua những tác dụng tuyệt vời của vitamin E khi chăm sóc trẻ nhé.

Các mẹ hãy cùng tham khảo những cách đơn giản giúp bổ sung vitamin E cho con mình trong bài viết sau.

3 tác dụng của vitamin E đối với làn da trẻ sơ sinh

Bảo vệ da bé khỏi các yếu tố làm khô da

Thời tiết, môi trường, sữa tắm… là những yếu tố có thể làm da bé bị khô. Vitamin E sẽ khắc phục điều này vì nó có khả năng tạo ra một lớp màng bảo vệ vô hình, ngăn không cho yếu tố ngoại cảnh tác động, xâm nhập và gây hại cho làn da non nớt của con.




Tác dụng vitamin E đối với trẻ sơ sinh

Tăng cường độ ẩm cho làn da, hạn chế nguy cơ bị chàm sữa ở trẻ sơ sinh

Hoạt chất dưỡng ẩm da trong vitamin E giúp da của bé chống lại tất cả các nguyên nhân làm khô da. Hơn nữa, khi da con được cung cấp đủ độ ẩm, bé sẽ tránh khỏi nguy cơ bị chàm sữa – một triệu chứng phổ biến ở trẻ sơ sinh khiến con ngứa ngáy, khó chịu.

Giúp da con luôn mềm mại, kể cả vào mùa lạnh

Da của người lớn rất dễ bị khô, sần, bong tróc khi trời chuyển lạnh. Điều này càng dễ xảy ra ở trẻ sơ sinh vì làn da của con rất mỏng manh, yếu ớt.

Vitamin E là biện pháp khắc phục nhanh chóng tình trạng da khô do thời tiết. Để làm điều này, mẹ chỉ cần nhỏ 1-2 giọt dầu vitamin E ra lòng bàn tay, xoa đều rồi lần lượt massage cho bé ở mặt và toàn thân.

4 cách cung cấp vitamin E để da bé khỏe mạnh

Chọn các loại kem dưỡng ẩm chứa vitamin E dành riêng cho trẻ sơ sinh

Việc chọn sản phẩm chăm sóc da cho bé cũng quan trọng không kém gì những khâu chăm sóc khác. Thị trường có rất nhiều nhãn hiệu kem dưỡng da dành riêng cho bé, điều quan trọng là mẹ phải có lựa chọn phù hợp.

Các loại kem dưỡng ẩm có chứa vitamin E sẽ giúp da con tăng cường độ ẩm để chống lại những yếu tố làm khô da. Trước khi sử dụng kem dưỡng ẩm có chứa vitamin E lên toàn thân con, bạn hãy thử bôi một lượng nhỏ để kiểm tra khả năng kích ứng trên da của bé.

Kem dưỡng ẩm

Massage cho bé bằng tinh dầu chứa vitamin E

Các loại tinh dầu có chứa vitamin E là giải pháp tuyệt vời để có được làn da mềm mại, khỏe mạnh ở mọi lứa tuổi, kể cả trẻ sơ sinh. Mẹ có thể massage cho bé bằng tinh dầu chứa vitamin E mỗi ngày, sau khi con đã được tắm rửa sạch sẽ. Các động tác massage nhẹ nhàng của mẹ sẽ giúp các dưỡng chất từ tinh dầu thấm sâu để da bé mềm mại từ bên trong.

Mẹ nhớ hãy dùng khăn vải mềm lau sạch người con sau khi massage để da bé không bị nhờn ướt, khó chịu nhé.

Mẹ bổ sung thực phẩm chứa vitamin E vào chế độ ăn uống hàng ngày

Phần lớn các loại chất dinh dưỡng đưa vào cơ thể mẹ qua đường ăn uống sẽ tiếp tục truyền qua cơ thể bé khi con bú sữa mẹ. Vì thế, để cung cấp đủ vitamin E cho con, mẹ hãy tích cực ăn/uống các loại thực phẩm chứa dưỡng chất này như đu đủ chín, bông cải xanh, bơ, cải bó xôi, hạt dẻ, hạt hạnh nhân, cà chua… trong suốt thời gian nuôi con bằng sữa mẹ.

Mẹ nên ăn cà chua để bổ sung vitamin E cho trẻ

Chọn loại tã được bổ sung vitamin E

Tã là “người bạn” gắn bó mật thiết với trẻ trong suốt giai đoạn sơ sinh. Đó là lý do vì sao mẹ cần ưu tiên chọn loại tã đảm bảo đủ yếu tố an toàn, sạch sẽ, tốt cho làn da mỏng manh của bé và tiện lợi cho mẹ hoặc người chăm sóc trẻ.

Trên thị trường hiện nay có các dòng tã mới được bổ sung vitamin E giúp da con được bảo vệ suốt cả ngày dài. Hàm lượng vitamin E được tích hợp trong các sản phẩm này không chỉ làm mềm da bé mà còn có tác dụng tạo ra lớp màng bảo vệ vô hình, ngăn cách giữa da bé với vi khuẩn, hạn chế nguy cơ bị hăm tã do chất bẩn gây ra.

Vitamin E mang lại nhiều lợi ích đáng ghi nhận cho làn da của bé. Dưỡng chất này cũng có nhiều trong các loại thực phẩm và đồ dùng cho bé. Vì thế, mẹ chỉ cần chú ý điều chỉnh chế độ ăn uống và lưu ý khi lựa chọn đồ dùng cho con là bé sẽ dễ dàng thụ hưởng những lợi ích từ dưỡng chất này.

Bị run tay chân sau tai biến, nhưng giờ tôi không còn lo phiền con cháu nữa

May mắn không bị liệt nửa người hay méo mồm méo miệng, nhưng ông Thung lại lo lắng mình sẽ phải làm phiền đến con cháu vì di chứng run tay chân sau tai biến. Liệu có cách nào giúp ông đi qua những năm tháng tuổi già mà không cần phụ thuộc vào người thân?

Trải bao năm tháng tuổi trẻ đầy giông bão, ông Phùng Hữu Thung (TP. Việt Trì, tỉnh Phú Thọ) cứ ngỡ rằng mình sẽ có thể tận hưởng tuổi già bình yên trong căn nhà khang trang. Thế nhưng, di chứng run tay chân sau tai biến đã khiến ông ngày nào cũng trăn trở nỗi lo thành gánh nặng cho vợ con.

Cũng may không liệt nửa người sau tai biến…

ông Phùng Hữu Thung



Đầu năm 2019, sức khỏe của ông Thung vẫn bình thường cho đến tháng 4 thì bị một cơn tai biến thoảng qua sau một bữa cơm trưa cùng gia đình. Sau tai biến, ông thấy mình may mắn vì vẫn đi lại, làm việc được dù có chậm hơn trước. Chưa kịp mừng thì ông thấy tình trạng run tay và một số bộ phận khác xuất hiện …

Sau khi xuất viện, ông Thung bắt đầu gặp phải những di chứng của tai biến mạch máu não: nói lắp, chảy nước dãi, run tay chân… Ông uống hớp nước là phải cầm tay này đỡ tay kia. Mỗi khi có khách, ông rót nước mà tay cứ lung tung cả… Sau khi bị đột quỵ, nước miếng cứ tuôn chảy ra thành giọt dài khiến ông rất ngại và ngày càng cảm thấy lo lắng …

Tôi còn rất dễ bị run tay khi hồi hộp hay mỗi khi xúc động hoặc bị áp lực. Từ một người khỏe mạnh, tôi bây giờ lúc nào cũng lo lắng mình sẽ làm phiền đến vợ con. Ai sẽ lo cho mình khi chỉ có hai vợ chồng già, con cái thì ở xa… Tôi cũng không muốn phiền đến con cái vì sợ tốn kém, vất vả… Các con tôi cũng phải lăn lộn ngoài đời để mưu sinh và nuôi dạy con cái.

Tôi vẫn hay nói với vợ rằng không ai hiểu mình bằng chính mình, không ai lo cho mình bằng chính mình lo cho mình. Thế nên, tôi tự tìm hiểu về chứng run tay chân sau tai biến để tìm ra cách chữa trị. Tôi nghĩ rằng nếu mình có niềm tin thì sẽ sớm tìm ra cách thôi!

Thế là ông Thung bắt đầu cuộc hành trình kiên trì tìm kiếm cách chữa run tay chân trên mạng. Càng thương vợ con, ông lại càng mong muốn mình sớm cải thiện bệnh để có thể tự mình chăm sóc bản thân.

Ông tình cờ đọc được bài viết về một người cha khác, cũng đã bôn ba khắp nơi chữa bệnh cho cô con gái còn trẻ nhưng bị run tay chân do rối loạn lo âu. Câu chuyện của hai bố con ở Quảng Ninh cùng nhiều người bệnh khác thật sự đã tiếp thêm niềm tin cho ông Thung để vượt qua nỗi lo sống cuộc đời tuổi già phụ thuộc vợ con…

Ông có thể tự hầu mình rồi, không đứa nào phải lo!

ông Phùng Hữu Thung

Từ khi đọc được câu chuyện của người cha ở Quảng Ninh, 5 năm đi tìm cách chữa bệnh run tay cho con gái và bệnh tình chỉ thuyên giảm sau khi dùng thực phẩm chức năng (TPCN) Vương Lão Kiện. Tôi cảm động lắm và tôi cũng muốn thử đặt niềm tin vào sản phẩm.

Tôi bắt đầu dùng TPCNVương Lão Kiện từ cuối năm 2019, đến nay đã được gần 7 tháng. Sau 2 tháng đầu tiên, các di chứng run tay sau tai biến mới có dấu hiệu cải thiện. Tôi mừng quá nên dùng tiếp 3 tháng nữa thì tiến triển tốt hơn… Sau 6 tháng uống TPCN Vương Lão Kiện, tình trạng đã được cải thiện rất nhiều, run tay không còn nữa, hiện tượng lắc đỡ đi rất nhiều. Nước miếng thì gần như không tự nhiên rơi rớt ra ngoài hay trào ra khóe miệng như trước nữa, tôi gắp thức ăn thì cũng đã chuẩn và viết được rồi…

Ông Thung dùng TPCN Vương Lão Kiện đến tháng thứ 7 thì yên tâm chuyển sang giai đoạn dùng củng cố. Cơ thể khỏe hơn, tâm lý cũng bớt lo lắng chuyện người khác phải phục vụ mình. Mỗi lần trò chuyện với con cháu, ông lại cười khà khà, chòm râu rung rung: “Ông không lo đứa nào phải hầu ông cả! Ông có thể tự hầu mình rồi”.



TPCN Vương Lão Kiện đã giúp nhiều người bị run tay chân trở lại cuộc sống thường ngày. Đây là một trong những số ít sản phẩm có khả năng cải thiện di chứng run tay chân sau tai biến hiệu quả, nhờ các hoạt chất sinh học thiên nhiên có tác dụng tương tự như các tiền chất nuôi dưỡng thần kinh, giúp làm chậm quá trình lão hóa, đồng thời giảm run và phục hồi khả năng vận động.

<noscript><iframe title="Nỗi lo run tay ở người cao tuổi sau tai biến - VTC14" width="640" height="360" data-event-category="Clickable Embedded" data-event-action="Click" data-event-label="https://www.youtube.com/embed/cgYKXcup2BY?feature=oembed" src="https://www.youtube.com/embed/cgYKXcup2BY?feature=oembed" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen>

Với thành phần thảo dược quý Thiên ma và Câu đằng, TPCN Vương Lão Kiện (*) là giải pháp giúp phục hồi khả năng vận động cho người run tay chân, đặc biệt run sau tai biến. Nếu sử dụng sản phẩm sớm, người bệnh sẽ không lo phụ thuộc nhiều vào người thân.

* Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Hướng dẫn cách điều trị tai biến nhẹ hiệu quả

Khi cơn tai biến nhẹ khởi phát cũng là hồi chuông cảnh báo nguy cơ tử vong của người bệnh tăng lên. Vậy đâu là phương pháp điều trị tai biến nhẹ hiệu quả?

Tai biến nhẹ (hay còn gọi là thiếu máu não thoáng qua) là dạng tai biến mạch máu não có khả năng hồi phục nhanh, chỉ khoảng vài phút đến vài giờ mà không gây ra bất kỳ tổn hại nào. Thế nhưng, đằng sau đó là những rủi ro tiềm ẩn, thậm chí có thể đe dọa đến tính mạng.

Sau cơn tai biến nhẹ, trong khoảng thời gian 2 tháng, nguy cơ xảy ra cơn tai biến nặng là rất cao. Vì vậy, bạn nên hiểu rõ những dấu hiệu của tai biến nhẹ để sớm có cách điều trị hiệu quả.




Dấu hiệu của tai biến nhẹ

Dấu hiệu của tai biến nhẹ

Các dấu hiệu tai biến nhẹ có thể bao gồm:

• Mất kiểm soát một bên cơ thể: Một bên tay của người bệnh không thể cầm nắm chắc đồ vật, hoặc một bên chân suy yếu, đứng không vững.

• Đau đầu: Người bệnh có thể bị nhức đầu dữ dội, chóng mặt, ù tai, buồn nôn.

• Rối loạn ngôn ngữ: Người bệnh khó diễn đạt lời nói hoặc nói ngọng, khiến người nghe không hiểu. Tình trạng này có thể chỉ diễn ra trong ít phút, tuy nhiên cũng có thể kéo dài cả ngày trước khi cơn tai biến nặng xảy ra.

• Cảm giác tê: Người bệnh có thể bị tê đột ngột ở đầu ngón tay, chân và nửa thân trên, cảm giác như bị kim châm, kiến đốt.

• Mất trí nhớ tạm thời: Người bệnh đột nhiên lú lẫn, mất tập trung hoặc quên lãng trong khoảng thời gian ngắn.

• Suy giảm thị lực: Người bệnh nhìn mờ ở một hoặc hai bên mắt trong khoảng vài giây.



Các triệu chứng tai biến nhẹ chỉ mang tính tạm thời, thông thường người bệnh sẽ tự hồi phục nhanh chóng nên dễ chủ quan, không thăm khám. Tuy nhiên, đây chính là yếu tố đưa người bệnh đến gần hơn với cơn tai biến mạch máu não nặng (đột quỵ não).

Những dấu hiệu tai biến nhẹ như là một phần nổi của tảng băng trôi mà cơ thể bạn muốn cảnh báo. Khi tai biến nhẹ xuất hiện, bạn có thể mất nửa ngày để hồi phục. Nhưng nếu cơn tai biến nặng ập đến, có thể bạn phải mất cả đời mà cũng chỉ cải thiện phần nào những tổn hại bệnh gây ra. Do đó, bạn cần tìm phương pháp điều trị tai biến nhẹ hiệu quả để tránh những di chứng vĩnh viễn.

Cách điều trị tai biến nhẹ

ăn uống lành mạnh phòng ngừa tai biến nhẹ

Để điều trị tai biến nhẹ cũng như phòng ngừa tai biến nặng một cách hiệu quả, bạn cần biết cách kiểm soát từ căn nguyên gây bệnh. Các chuyên gia cho rằng, việc điều trị tai biến nhẹ cần sự phối hợp của 5 yếu tố sau đây:

1. Ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống có thể là “đồng đội”, nhưng cũng có thể là “kẻ địch” nếu bạn không biết cách xây dựng đúng đắn. Bạn nên ăn những thực phẩm lành mạnh bao gồm:

• Thực phẩm chứa kali và vitamin C: Đây là hai nhóm chất dinh dưỡng giúp kiểm soát huyết áp, làm bền thành mạch, ngăn ngừa sự hình thành cục máu đông – tác nhân gây tai biến. Bạn có thể bổ sung kali và vitamin C thông qua các loại trái cây như: cam, chanh, chuối…

• Thực phẩm giàu chất xơ và axit folic: Những loại thực phẩm này giúp giảm cholesterol, độ nhớt của máu, tăng tính lưu thông, ngăn ngừa tắc mạch máu não. Bạn có thể bổ sung qua các loại rau củ, ngũ cốc nguyên hạt.

• Thực phẩm chứa chất béo bão hòa: Chất béo bão hòa, cụ thể là omega 3, có đặc tính chống viêm, chống đông máu tự nhiên, giúp tăng tính lưu thông máu khắp cơ thể. Bạn có thể bổ sung qua các loại cá béo, cá biển, dầu mè, dầu đậu nành…

Bên cạnh đó, bạn nên hạn chế tiêu thụ các thực phẩm chứa nhiều muối, đường, dầu mỡ, đạm và vitamin K. Đồng thời tránh các chất kích thích như: Rượu bia, thuốc lá để ngăn ngừa tổn thương mạch máu.

2. Tập luyện vừa sức

Việc tập luyện là điều vô cùng cần thiết không chỉ ở người bệnh mà còn ở người khỏe mạnh. Đây là yếu tố giúp bạn tăng cường sức khỏe và phòng ngừa sự hình thành cục máu đông. Bạn nên dành thời gian tập ít nhất 30 phút mỗi ngày và 5 buổi mỗi tuần.

Tuy nhiên, bạn cần lưu ý không nên tập quá sức, đặc biệt là khi bắt đầu tập vì cơ thể chưa thích ứng được quá trình tập luyện, dễ gặp chấn thương và những tổn hại khác. Bạn có thể đi bộ nhẹ nhàng, đạp xe, bơi lội… kết hợp cùng chế độ nghỉ ngơi hợp lý với thời gian ngủ 8 tiếng/ngày để mang lại kết quả cao.

3. Thăm khám định kỳ

Khi phát hiện các dấu hiệu tai biến nhẹ, bạn cần thăm khám để được kiểm tra và chẩn đoán nguyên nhân gây bệnh. Nguyên nhân gây tai biến có thể do các bệnh lý khác như: Huyết áp cao, tiểu đường, rối loạn mỡ máu, béo phì… Do đó, bạn cần dùng thuốc cũng như kiểm soát các chỉ số cận lâm sàng trong giới hạn cho phép.

Khi thăm khám, bạn có thể được chỉ định thực hiện các loại xét nghiệm liên quan đến tình trạng tai biến như: xét nghiệm máu, chụp CT, chụp MRI, động mạch não… Việc thăm khám chính là bước quan trọng trong việc kiểm soát và phòng ngừa tai biến nặng.

4. Dùng thuốc điều trị

Để điều trị tai biến nhẹ, bác sĩ có thể chỉ định 2 nhóm thuốc bao gồm:

• Thuốc chống kết tập tiểu cầu: Nhóm thuốc này có tác dụng làm giảm khả năng kết dính của tiểu cầu để ngăn ngừa hình thành cục máu đông gây tắc mạch máu não. Các loại thuốc thuộc nhóm này có thể bao gồm aspirin, clopidogrel, prasugrel.

• Thuốc chống đông máu: Nhóm thuốc này có khả năng tác động vào các protein gây đông máu, ngăn ngừa tai biến. Các loại thuốc thuộc nhóm thuốc này có thể bao gồm warfarin, rivaroxaban.



Bạn nên lưu ý, không được tự ý mua hoặc dùng thuốc điều trị tai biến mà không có chỉ định của bác sĩ. Nếu bạn dùng sai cách có thể gây nguy hiểm đến sức khỏe và khiến bệnh trầm trọng hơn.

Trong một số trường hợp, người bệnh có thể được chỉ định thực hiện phẫu thuật nong động mạch hoặc đặt stent để ngăn ngừa tai biến nặng trong tương lai.

5. Sử dụng thảo dược

Quá trình điều trị tai biến nhẹ thường kéo dài do hầu hết các bệnh liên quan gây nên tình trạng này đều là bệnh mạn tính. Do đó, bên cạnh việc thay đổi lối sống, thăm khám sức khỏe định kỳ, bạn cần kết hợp thêm phương pháp khác có hiệu quả cao, có thể sử dụng lâu dài mà ít mang lại tác dụng phụ, tiêu biểu là phương pháp sử dụng sản phẩm thảo dược.

Hiện nay, các nhà khoa học đã phát hiện ra một loại enzyme chiết xuất từ món ăn truyền thống của người dân Nhật Bản, đó chính là nattokinase. Không chỉ bổ dưỡng cho sức khỏe, enzyme này còn mang lại lợi ích trong việc phòng ngừa tai biến mạch máu não, bởi khi đi vào cơ thể, nattokinase có thể làm tan cục máu đông – tác nhân gây tai biến mạch máu não theo 2 con đường:
•Trực tiếp tiêu hủy sợi fibrin (sợi tơ huyết hình thành nên cục máu đông)
•Kích thích một loạt các yếu tố khác trong máu tiêu hủy fibrin

Nhờ những ưu điểm trên, thực phẩm bảo vệ sức khỏe Nattospes (*) với thành phần chính từ enzyme nattokinase giúp ngăn ngừa cục máu đông và tăng tuần hoàn máu, từ đó hỗ trợ điều trị tai biến mạch máu não nhẹ, phòng ngừa tai biến nặng rất hiệu quả. Sản phẩm đã được nghiên cứu lâm sàng chứng minh về độ an toàn và hiệu quả tích cực đối với người bị tai biến.

Nhiều người bệnh bị tai biến mạch máu não đã có dấu hiệu cải thiện sức khỏe tích cực sau khi sử dụng Nattospes. Bạn có thể tìm hiểu thêm qua câu chuyện của ông Võ Văn Tám (TP. HCM) tại đây.

Thảo dược điều trị tai biến nhẹ
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Nattospes

Phương pháp điều trị tai biến nhẹ hiệu quả nhất chính là sự kết hợp của nhiều yếu tố. Bệnh tuy nguy hiểm nhưng không có nghĩa không thể điều trị. Chỉ cần bạn thay đổi lối sống lành mạnh, lắng nghe theo chỉ định kết hợp sử dụng sản phẩm hỗ trợ, bệnh sẽ không còn là nỗi lo lắng khiến bạn phải trăn trở nữa.

An Yên | HELLO BACSI

(*) Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Công dụng của vỏ bưởi: Không chỉ dùng để ngửi

https://i.imgur.com/WkBeJo9.gif
Theo các chuyên gia, công dụng của vỏ bưởi rất đa dạng và có thể ứng dụng vào trong nhiều mục đích khác nhau, như làm tinh dầu, dưỡng tóc.

Bài viết sau, hãy cùng Hello Bacsi khám phá công dụng của vỏ bưởi đầy thú vị mà bạn không nên bỏ qua nhé.

Tốt cho hệ thống hô hấp

Công dụng đầu tiên của vỏ bưởi chính là hỗ trợ điều trị các tình trạng về đường hô hấp ở cả người lớn lẫn trẻ em khá tốt nhờ vào các thành phần dược liệu có trong vỏ bưởi.




Nếu bạn đang bị ho, gắt cổ hoặc viêm họng, hãy lấy 50 gram vỏ bưởi, thái nhỏ rồi phơi khô, sau đó đun sôi cùng với 100ml nước. Uống nước vỏ bưởi này vài lần mỗi ngày sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn rất nhiều.

Vỏ bưởi giảm cân

giảm cân

Theo các chuyên gia, trong vỏ bưởi có vị cay, chứa nhiều hoạt chất có lợi như vitamin C, chất chống oxy hóa nhưng lượng calo đem đến lại rất ít. Vì thế, nếu bạn đang có ý định giảm cân thì vỏ từ trái bưởi sẽ là một biện pháp hỗ trợ khá thú vị cũng như hiệu quả đấy, mẹo để dùng vỏ bưởi giảm cân như sau:

Nấu nước vỏ bưởi tươi

Nguyên liệu:
•Vỏ bưởi tươi: lượng vừa phải
•Bình thủy tinh

Cách thực hiện:
•Bước 1: Thái vỏ bưởi thành sợi nhỏ, sau mang phơi nắng. Lưu ý là bạn không nên phơi dưới trời nắng gắt.
•Bước 2: Sau khi vỏ bưởi đã được phơi khô, bạn hãy đun vỏ bưởi khô cùng 3 lít nước trong khoảng 15 phút, chú ý chỉnh lửa ở mức nhỏ.
•Bước 3: Khi ngửi thấy mùi thơm, bạn có thể tắt bếp.
•Bước 4: Cho nước vào bình thủy tinh, bảo quản trong tủ lạnh và uống dần.

Trà vỏ bưởi giảm cân

Nguyên liệu:
•Vỏ bưởi
•Mật ong
•Đường phèn

Cách thực hiện

•Bước 1: Thái vỏ bưởi thành sợi nhỏ, ngâm sơ qua nước muối rồi rửa sạch.
•Bước 2: Cho vỏ bưởi vào nồi đun cùng 300ml trong 10 phút tới khi vỏ bắt đầu mềm cũng như vơi bớt vị đắng.
•Bước 3: Cho đường phèn vào nấu cùng.
•Bước 4: Đợi khi hỗn hợp có vẻ như sánh lại, nguội bớt thì cho mật ong vào, khuấy đều.
•Bước 5: Trút thành phẩm vào một chiếc bình thủy tinh và để trong tủ lạnh. Mỗi lần dùng bạn chỉ cần lấy 1 thìa nhỏ, khuấy cùng nước ấm rồi uống.

Dưỡng tóc, trị rụng tóc

Vỏ của quả bưởi chứa vitamin A và C… nên đem đến công dụng khác chính là dưỡng và hỗ trợ trị rụng tóc. Chính vì tác dụng này mà từ lâu, vỏ bưởi được xem như một biện pháp để cải thiện tình trạng tóc thưa thớt, dễ gãy rụng.

Cách dùng vỏ bưởi để dưỡng tóc khá đơn giản, bạn chỉ cần đun vỏ bưởi trong khoảng 10-15 phút rồi dùng nước đó gội đầu. Để phát huy công dụng của vỏ bưởi, bạn nên gội từ 3-4 lần mỗi tuần. Hương thơm của vỏ bưởi không những dễ chịu mà còn giúp bạn thư giãn sau một ngày làm việc vất vả nữa đấy.

Công dụng của vỏ bưởi là dưỡng da

công dụng của vỏ bưởi

Trong vỏ bưởi chứa nhiều hợp chất có lợi, chẳng hạn như pectin, naringin, các men peroxydaza, amylaza, đường ramnoza, vitamin A, C, hesperidin. Những hoạt chất này làm cho vỏ bưởi trở thành nguyên liệu rất tốt cho việc làm đẹp da, hỗ trợ giảm thiểu sự xuất hiện của nếp nhăn hoặc tàn nhang.

Bên cạnh đó, chiết xuất từ vỏ bưởi còn hỗ trợ trị mụn, loại bỏ bớt dầu thừa trên da mặt, cân bằng độ pH cho da.

Cách dùng nước vỏ bưởi dưỡng da không hề phức tạ, bạn chỉ cần đun sôi nước và thả vỏ bưởi vào, sau 5 phút vớt vỏ ra và dùng lượng nước thu được để rửa mặt.

Dùng vỏ bưởi chữa hôi miệng


Tinh dầu và vitamin C có trong vỏ bưởi không chỉ được ứng dụng vào trong làm đẹp mà chúng còn là những thành phần có khả năng giúp bạn đánh bay tình trạng hôi miệng.

Để cảm nhận công dụng của vỏ bưởi với việc chăm sóc sức khỏe răng miệng, bạn hãy phơi khô vỏ bưởi, sau đó đun sôi cùng một chút nước có hòa 1 thìa cà phê muối ăn. Dùng nước này súc miệng mỗi ngày 2 lần sẽ giúp bạn không còn bị chứng hơi thở có mùi làm phiền nữa.

Công dụng của vỏ bưởi: giảm mỡ trong máu

Theo các chuyên gia, bên trong vỏ bưởi chứa hàm lượng tinh dầu và hoạt chất flavonoid neohesperidin có khả năng giúp chống oxy hóa tốt. Ngoài ra, hợp chất flavonoid còn hỗ trợ bảo vệ tế bào gan, mật và giảm cholesterol cũng như giảm hấp thụ cholesterol xấu.

Vì vậy mà một số bài thuốc Đông y còn xem vỏ bưởi như một vị thuốc có công dụng giúp hỗ trợ bệnh nhân bị gan nhiễm mỡ hoặc máu nhiễm mỡ.

Công dụng của vỏ bưởi: Ngừa táo bón

Vỏ bưởi cũng có công dụng giúp ngăn ngừa táo bón rất công hiệu. Khi bạn gặp vấn đề về táo bón, chỉ cần lấy khoảng 12 gram vỏ bưởi và nấu lấy nước uống, hàm lượng chất xơ từ vỏ bưởi sẽ hỗ trợ quá trình bài tiết diễn ra thuận lợi, suôn sẻ hơn.

Tác dụng của nước trái nhàu với sức khỏe của bạn

https://i.imgur.com/IgAb83O.jpg
Quả nhàu có tên tiếng Anh là noni fruit. Theo các chuyên gia, tác dụng của nước trái nhàu khá đa đạng, chẳng hạn như giảm stress, ngừa ung thư.

Những năm gần đây, quả nhàu từ một loại quả không mấy phổ biến dần nhận được sự quan tâm của nhiều người bởi khả năng chữa bệnh, cải thiện sức khỏe.

Trong Đông y, trái nhàu tươi hoặc khi được ép thành nước sẽ đem đến những lợi ích sức khỏe đáng quý. Bài viết sau, Hello Bacsi sẽ bật mí các tác dụng của nước trái nhàu mà bạn không thể bỏ qua.



Giá trị dinh dưỡng của trái nhàu

100ml nước ép từ trái nhàu tươi chứa hàm lượng dinh dưỡng như sau:
•Calo: 47
•Carbs: 11g
•Protein: ít hơn 1g
•Chất béo: ít hơn 1g
•Đường: 8g
•Vitamin C: 33% RDI
•Biotin: 17% RDI
•Folate (vitamin B9): 6% RDI
•Magiê: 4% RDI
•Kali: 3% RDI
•Canxi: 3% RDI
•Vitamin E: 3% RDI

*RDI: Hàm lượng dinh dưỡng được khuyến nghị bổ sung mỗi ngày.

Giống như hầu hết các loại nước ép trái cây, nước trái nhàu chứa chủ yếu là carbs. Loại thức uống này rất giàu vitamin C, dưỡng chất rất cần thiết cho da và sức khỏe miễn dịch.

Ngoài ra, quả nhàu còn là nguồn cung cấp biotin và folate (vitamin B9) tuyệt vời. Theo chuyên gia, vitamin B có nhiều vai trò quan trọng trong cơ thể bạn, bao gồm giúp chuyển đổi thức ăn thành năng lượng, hỗ trợ tóc và móng chắc khỏe.

7 tác dụng của nước trái nhàu mà bạn không nên bỏ qua

Một số lợi ích đáng kể mà thức uống này sẽ mang đến cho bạn là:

1. Nước trái nhàu bảo vệ sức khỏe tim mạch

Nước ép từ trái nhàu đã được chứng minh có giá trị trong việc duy trì sức khỏe tim mạch bằng cách hỗ trợ lưu lượng máu chảy trong động mạch ổn định hơn, từ đó điều hòa huyết áp và bảo vệ bạn khỏi nguy cơ mắc phải các bệnh về tim.

Bên cạnh đó, nghiên cứu tại trường Đại học Y khoa Illinois, Rockford, Hoa Kỳ, đã chứng minh rằng uống nước trái nhàu sẽ giúp giảm mức cholesterol LDL (cholesterol có hại), tổng hàm lượng cholesterol, homocysteine và cải thiện mức cholesterol HDL (cholesterol có lợi) trong cơ thể.

2. Giảm các triệu chứng của cơ xương khớp

Việc tiêu thụ nước ép trái nhàu còn hỗ trợ giảm đau cho người mắc phải các tình trạng viêm như viêm khớp nhờ vào các hợp chất kháng viêm.

Một số nghiên cứu cũng cho thấy rằng hiệu quả cải thiện tình trạng cơ xương khớp của thức uống này còn ngang bằng với một số loại thuốc giảm đau nổi tiếng có bán trên thị trường.

3. Kiểm soát bệnh đái tháo đường

Nước ép trái nhàu

Bệnh nhân đái tháo đường cũng có thể cân nhắc đến việc uống nước ép trái nhàu nhằm hỗ trợ kiểm soát bệnh tốt hơn cũng như giảm nguy cơ mắc phải các biến chứng không mong muốn. Nhiều bằng chứng khoa học đã chứng minh rằng thức uống này giúp giảm mức độ glycosylated hemoglobin, triglyceride huyết thanh và cholesterol lipoprotein trong cơ thể.

Ngoài ra, nước ép từ trái nhàu còn có tác dụng tăng cường độ nhạy cảm với insulin và kích thích quá trình hấp thu glucose.

4. Nước trái nhàu đẩy lùi mệt mỏi

Nước trái nhàu là một bài thuốc dân gian để đẩy lùi cảm giác mệt mỏi mà bạn không thể bỏ qua. Thức uống này sẽ giúp bạn chống lại tình trạng suy nhược cơ thể nói chung và nâng cao chất lượng cuộc sống cũng như mức năng lượng, từ đó tăng cường khả năng chịu đựng, hiệu suất hoạt động thể chất.

5. Cải thiện trí nhớ

Nước ép trái nhàu còn có tác dụng trong việc ngăn ngừa các vấn đề về suy giảm trí nhớ. Các nghiên cứu đã gợi ý rằng thức uống bổ dưỡng này khuyến khích lưu lượng máu đến não và giúp cải thiện chức năng bộ nhớ, giúp bạn duy trì được trạng thái minh mẫn mà không bị ảnh hưởng đến yếu tố tuổi tác.

6. Tốt cho da

nước ép trái nhàu giúp làm đẹp da

Nước trái nhàu là một biện pháp hay trong việc làm đẹp và chăm sóc da. Nhiều nghiên cứu cho thấy nước ép loại quả này rất giàu thành phần hóa học có tác dụng kích thích sản xuất collagen và ngăn ngừa sự hình thành nếp nhăn trên da.

Bên cạnh đó, các đặc tính chống vi khuẩn và chống viêm của trái nhàu sẽ hoạt động ở cấp độ tế bào và rất hữu ích trong việc chữa các chứng rối loạn da khác nhau bao gồm mụn trứng cá, bỏng, dị ứng da và nổi mề đay.

Ngoài ra, sự hiện diện của các axit béo thiết yếu và nồng độ cao của những thành phần có lợi sẽ hỗ trợ trung hòa các tế bào bất thường, giúp phục hồi cũng như duy trì sự trẻ trung, khỏe mạnh của làn da.

7. Tăng tốc quá trình hồi phục, tăng sức đề kháng

Nước trái nhàu có hiệu quả trong việc tăng tốc độ chữa lành vết thương nhờ vào các hợp chất kháng viêm tốt, từ đó khuyến khích cơ thể sản xuất thêm các mô và protein. Ngoài ra, thức uống này còn mang đến hiệu quả trong việc chống lại nhiễm trùng và các bệnh liên quan, từ đó nâng cao hệ miễn dịch cho cơ thể.

Bên cạnh những lợi ích trên thì tác dụng của quả nhàu khi được sử dụng dưới dạng nước gồm:
•Hạ sốt
•Bảo vệ gan
•Giảm stress
•Giảm chuột rút
•Ngăn ngừa ung thư
•Trị kích ứng da đầu
•Cải thiện chứng khó tiêu.

Quả cơm cháy: Tốt cho trẻ nhỏ và cả gia đình
Quả cơm cháy là một trong những vị thuốc được sử dụng phổ biến ở nhiều nền y học trên toàn thế giới vì đem lại các công dụng tốt đối với sức khỏe.


https://i.imgur.com/c8PSj4N.gif
9 lợi ích của quả cơm cháy đối với sức khỏe bé yêu và cả gia đình

Dưới đây là một số tác dụng đáng quý mà loại quả này mang đến cho sức khỏe của trẻ nhỏ cũng như người lớn, bao gồm:




1. Chứa nhiều chất dinh dưỡng

Quả của cây cơm cháy là một loại thực phẩm ít calo và dồi dào chất chống oxy hóa. 100 gram quả mọng tươi này đem đến 73 calo, 18,4 gram carbs và chưa đến 1 gram chất béo lẫn protein.

Bên cạnh đó, các giá trị dinh dưỡng ở quả cơm cháy bao gồm:
•Chứa nhiều vitamin C: Có khoảng 6-35 mg vitamin C trên 100 gram quả cây cơm cháy, chiếm đến 60% nhu cầu vitamin C mà cơ thể cần hấp thụ mỗi ngày.
•Dồi dào chất xơ: Loại quả này chứa một lượng vừa đủ chất xơ (khoảng 7 gram trên 100 gram quả chín, tương đương với 1/4 lượng chất xơ cần bổ sung mỗi ngày).
•Một nguồn cung cấp axit phenolic lý tưởng: Đây là những hợp chất chống oxy hóa mạnh mẽ, có thể giúp giảm tác động do stress oxy hóa lên cơ thể.
•Bổ sung flavonol: Loại quả này chứa các flavonol chống oxy hóa tốt cho sức khỏe, chẳng hạn như quercetin, kaempferol và isorhamnetin.

Bên cạnh đó, quả của cây cơm cháy còn đem đến những loại vitamin và khoáng chất khác, chẳng hạn như vitamin A, vitamin B6, sắt, kali…

2. Đẩy lùi cảm và cúm

quả cơm cháy

Quả cơm cháy nổi tiếng với khả năng chữa cúm và cảm lạnh. Chúng dồi dào những dưỡng chất có thể bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của các vi khuẩn và virus, nguyên nhân gây ra cúm cũng như cảm lạnh. Do đó, nếu bé thường xuyên bị cảm lạnh và cúm, mẹ hãy thử cho con uống siro ép từ loại quả này để tăng cường cũng như bảo vệ hệ thống miễn dịch.

3. Cân bằng đường huyết

Nếu bé dường như không đam mê bất kỳ loại hoạt động nào trong một thời gian dài thì mức đường trong máu của con có thể tăng lên. Do đó, để kiểm soát lượng đường trong cơ thể, bạn có thể cho bé siro hoặc nước ép quả cơm cháy vì loại quả này được biết đến là một chất hấp thụ carbohydrate lý tưởng.

4. Cải thiện táo bón

Khi trẻ nhỏ bị táo bón thì việc thêm loại quả từ cây cơm cháy vào thực đơn dinh dưỡng của bé mỗi ngày là một giải pháp lý tưởng. Do có nhiều chất xơ nên quả này sẽ khuyến khích quá trình đào thải phân. Hơn nữa, việc cho bé uống siro trái cơm cháy cũng giúp duy trì hệ thống tiêu hóa khỏe mạnh.

5. Bảo vệ sức khỏe tim mạch

Quả cơm cháy chứa đầy chất dinh dưỡng, rất giàu chất chống oxy hóa. Đây là một yếu tố lý tưởng để bảo vệ sức khỏe của bé yêu trước các bệnh liên quan đến tim. Do đó, việc cho trẻ em thưởng thức một ly siro từ trái cơm cháy tươi chắc chắn sẽ cải thiện và nâng cao sức khỏe của bộ phận quan trọng này.

6. Tốt cho đôi mắt

Bên cạnh vitamin C thì quả cơm cháy cũng chứa vitamin A và các loại khoáng chất tốt khác sẽ giúp đôi mắt của bé yêu luôn sáng khỏe. Nếu trẻ nhỏ có thói quen tiếp xúc với thiết bị điện tử trong nhiều giờ thì mắt của bé sẽ cần được nuôi dưỡng để tránh làm tổn thương thêm.

Theo các chuyên gia, việc thưởng thức các món làm từ trái cơm cháy có thể cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình bồi bổ, bảo vệ thị lực.

7. Giúp xương chắc khỏe

Chất lycopene trong quả cơm cháy được đánh giá có khả năng nuôi dưỡng xương của bé trở nên chắc khỏe, cứng cáp hơn. Ngoài canxi và vitamin K, 2 dưỡng chất thiết yếu cho quá trình phát triển xương thì trái từ cây cơm cháy còn chứa thêm cả các chất dinh dưỡng khác, khuyến khích cơ thể tạo ra đủ lượng mô và chất xơ.

8. Có lợi cho da

lợi ích của quả cơm cháy

Ngoài những điểm được đề cập ở trên, vitamin A và C có trong siro cơm cháy được biết là rất có ích đối với làn da trẻ nhỏ. Các vitamin và chất chống oxy hóa bảo vệ da bé yếu khỏi các chất ô nhiễm và nhiều mối nguy hại từ môi trường. Đồng thời, các axit amin còn giúp da bé trở nên mịn màng và mềm mại. Chưa dừng lại ở đó, khoáng chất kali còn có thể che chắn cho làn da mỏng manh khỏi các tia UV có hại.

9. Tốt cho sức sức khỏe hệ hô hấp

Vitamin C từ quả cơm cháy không những tốt cho sức đề kháng mà còn có lợi cho hệ hô hấp. Các vấn đề như viêm phế quản hoặc hen suyễn ở trẻ nhỏ có thể được cải thiện với sự trợ giúp từ vị thuốc này.

Nếu bé thường xuyên bị ho mạn tính hoặc sổ mũi thì quả cơm cháy có thể là một giải pháp tại nhà lý tưởng. Chỉ cần cho bé uống siro hoặc trà từ vị thuốc này theo 1 cữ trong thời gian nhất định, bố mẹ sẽ nhận thấy con không còn gặp khó khăn trong việc hít thở như trước.

Tác dụng phụ không mong muốn

Quả cơm cháy đem đến nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau. Tuy nhiên, bố mẹ vẫn nên lưu ý một vài vấn đề sau khi muốn cho bé thưởng thức siro chiết xuất từ loại quả này hàng ngày:
•Cho bé thử một lượng nhỏ để xem con yêu có xuất hiện phản ứng dị ứng nào không.
•Do hàm lượng chất xơ và axit cao mà trẻ uống quá nhiều có thể dẫn đến buồn nôn, chóng mặt hoặc tiêu chảy.

Rau dệu: Giúp mọc tóc, ngủ ngon và chữa ung thư

https://i.imgur.com/u4T7dkD.jpg
Rau dệu có tên khoa học là Alternanthera sessilis. Đây là loài cây thân thảo, có hoa, bò trên mặt đất, thuộc họ dền, còn có tên là diếp bò, diếp không cuống, rau dền nước…

Cây rau dệu phân bố ở khắp các nơi trên thế giới và được tìm thấy nhiều ở các nước thuộc khu vực Đông Nam Á như Lào, Campuchia, Việt Nam và Indonesia. Loại rau này thường mọc phổ biến ở các vùng đất hoang, ẩm ướt, mương nông, ruộng lúa và khu vực có nhiều ao hồ. Mặc dù vậy, cây dệu vẫn có thể sống được ở khu vực có điều kiện khô hạn, khắc nghiệt.

Loại rau này thường mọc lan, phân nhiều nhánh nhỏ, bên dưới mỗi khớp nhánh đều có các rễ phụ. Thân cây thường dài từ 40-140 cm, cứng và mỏng khi sống ở điều kiện khô ráo nhưng sẽ phát triển rỗng ruột để nổi trong điều kiện thủy sinh.



Lá rau mọc đối và so le. Lá không có cuống hoặc nếu có thì rất ngắn. Phiến lá có hình mũi mác nhọn, có một gân giữa. Mặt lá hơi nhám, có chiều dài 4–6 cm và rộng là 1–2 cm.

Hoa có màu trắng, nhìn như một cụm gai nhọn. Hoa không có cuống, thường mọc ở nách lá. Hoa mọc đơn hoặc thành chùm (tối đa 5 bông). Cây có quả bé hình tim ngược. Mỗi quả chứa một hạt có màu nâu. Quả rau dệu không có mùi vị đặc trưng.

Lợi ích sức khỏe của rau dệu

diếp không cuống

Tất cả các phần của cây từ lá, rễ, hoa đều chứa đặc tính chữa bệnh khác nhau. Dưới đây là 11 lợi ích sức khỏe tuyệt vời mà rau dệu mang lại.

1. Chữa vô sinh

Rau này có khả năng chữa khỏi bệnh lậu và vô sinh nam giới nếu ăn thường xuyên. Ngoài ra, rau còn cung cấp năng lượng cho người bệnh tiểu đường và giúp duy trì mức đường trong máu ổn định.

2. Ngăn ngừa ung thư

Rau dệu có khả năng loại bỏ độc tố và ngăn ngừa tế bào ung thư. Nó còn có khả năng tiêu diệt vi khuẩn và chữa lành vết thương.

3. Trị quáng gà

Rau này là thực phẩm hoàn hảo giúp cải thiện thị lực. Những người bị bệnh quáng gà nếu ăn hoa của rau này liên tục sẽ thấy thị lực cải thiện rõ rệt.

Ngoài ra, rau còn giúp tăng cường các dây thần kinh mắt, khiến cơ mắt khỏe.

4. Giúp ngủ ngon

rau dệu giúp ngủ ngon

Ăn nhiều rau này sẽ giúp cải thiện giấc ngủ. Thành phần trong rau dệu giúp điều chỉnh hệ thống thần kinh trung ương, cải thiện bộ nhớ và giúp não thư giãn.

5. Giúp mọc tóc, giảm nhiệt

Lấy một lượng chiết xuất rau đem trộn với một lượng dầu mè tương đương, thêm 20g cam thảo, hoa súng và hạt thì là. Sau đó, đem hỗn hợp này xay với sữa bò rồi đun sôi lửa nhỏ.

Lọc lại hỗn hợp này rồi bôi lên tóc 4 ngày một lần trước khi gội đầu. Kết quả cho thấy tóc mọc nhanh, giải nhiệt cơ thể, hạ sốt, giảm đau…

6. Chữa bệnh trĩ và bệnh tiểu buốt

Những người mắc bệnh trĩ có thể nấu món súp rau dệu với tỏi và hạt tiêu để chấm dứt bệnh. Ngoài ra, bạn có thể dùng 25mg chiết xuất rau dệu trộn với lượng chiết xuất cà rốt tương đương để giúp trị bệnh trĩ.

Dùng một lượng rễ rau trộn với buttermilk và 2 lít sữa trâu cho ra một hỗn hợp chữa bệnh tiểu buốt, viêm đường tiết niệu hiệu quả.

7. Chữa bệnh vàng da

Đun sôi 20ml chiết xuất rau với đường nâu, sữa bò rồi uống trong một thời gian nhất định sẽ giúp chữa bệnh vàng da. Rau dệu cũng có thể kết hợp với một số loại dược phẩm khác chữa viêm gan, cảm lạnh và hen suyễn.

8. Cải thiện tình trạng sức khỏe

Ngoài các công dụng tuyệt vời kể trên, cây rau dệu còn giúp trị các vấn đề về đường tiêu hóa, tắc nghẽn mạn tính của gan, viêm gan, viêm phế quản.

Ngoài ra, rau dệu còn có tác dụng chữa bệnhviêm bể thận cấp và mãn tính, viêm bàng quang, cầm máu, đau đầu, chóng mặt…

Giá trị dinh dưỡng của rau dệu




Giá trị dinh dưỡng Khối lượng
Năng lượng 60 kcal
Protein 4.7g
Chất béo 0.8g
Cholesterol 33 mg
Natri 457 mg
Tổng lượng carbohydrate 12g
Chất xơ 2.1g
Đường 4g
Sắt 17 mg
Magie 12 mg
Canxi 146 mg
Kali 356 mg
Kẽm 0.9 mg
Mangan 0.1 mg
Đồng 0.8 mg
Selen 12 mcg
Phốt Pho 45 mg
Vitamin A 0 IU
Vitamin B6 4.5 mg
Vitamin B12 0 IU
Vitamin C 17 mg
Vitamin D 420 mcg
Vitamin E 0 mg
Vitamin K 0 mcg

Món ngon từ rau dệu

rau dền nước

Ở Đông Nam Á, chồi non và lá rau được ăn như rau. Rau này thường được chế biến bằng cách luộc, xào, nấu canh…

Dưới đây là một số món ăn dân dã, ngon miệng từ rau dệu.

♦ Canh rau dệu nấu tép

Chuẩn bị
•Rau dệu chọn lấy đọt non, rửa sạch, để ráo
•Tép cắt râu, đập giập, ướp với tiêu, hành, nước mắm

Cách nấu canh rau dệu
•Phi thơm hành tỏi, cho tép đã ướp gia vị vào xào chín.
•Tiếp theo cho nước vào, nêm thêm chút bột canh/hạt nêm.
•Đến khi canh sôi thì cho rau vào, trộn để rau chín đều thì nêm nếm lại rồi tắt bếp.

Ngoài ra, bạn có thể làm thêm các món sau:

♦ Rau dệu luộc

♦ Rau dệu xào tỏi/trứng/thịt theo

♦ Canh rau dệu nấu cá đồng/thịt bằm/nấm

Rau đay có tác dụng gì? Dù là loại rau phổ biến, rẻ tiền nhưng nó mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe cho cả người lớn và trẻ em

https://i.imgur.com/OQt7ZRG.jpg

Ở nhiều địa phương tại Việt Nam, rau đay (lá đay) còn được biết đến với tên gọi khác là rau nhớt. Canh rau đay nấu cua đồng ăn chung với cà pháo mắm tôm là món ăn dân dã quen thuộc, đặc biệt là với người dân miền Bắc. Bên cạnh đó, rau đay và những món ăn ngon chế biến từ rau đay còn mang đến nhiều giá trị dinh dưỡng tuyệt vời khác.

Trên thế giới, rau đay được trồng nhiều ở khu vực châu Á, Trung Đông và một phần của châu Phi. Các bộ phận của cây đay được dùng cho nhiều mục đích khác nhau. Thân cây sử dụng để làm dây thừng, giấy hoặc nhiều sản phẩm khác. Trong khi đó, lá đay được dùng phổ biến trong ẩm thực. Người ta hay dùng lá cây đay như một chất làm đặc cho súp, món hầm hoặc nước sốt.



Khi được thu hoạch non, lá đay thường có mùi thơm dịu nhẹ. Ngoài công dụng trong ẩm thực, lá cây đay còn có những đặc tính hữu ích để làm dược liệu. Vậy cụ thể rau đay có tác dụng gì? Hello Bacsi mời bạn tìm hiểu cụ thể giá trị dinh dưỡng, 10 lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe và cách chế biến món ngon từ loại rau này.

Giá trị dinh dưỡng của rau đay

Dù chỉ là loại cây dân dã nhưng rau đay lại có giá trị dinh dưỡng cao. Cụ thể, trong 87g rau đay có chứa hàm lượng những dưỡng chất sau:

Giá trị dinh dưỡng của rau đay

10 tác dụng của rau đay

1. Chống táo bón, nhuận tràng

Rau đay có tác dụng gì? chống táo bón

Chất nhớt trong rau đay là một phương thuốc tự nhiên chống lại các triệu chứng táo bón. Khi được đưa vào cơ thể, chất này làm kích thích nhu động ruột và bôi trơn đường ruột để thức ăn dễ đi xuống đại tràng. Từ đó, rau đay giúp bạn đại tiện dễ dàng và đều đặn hơn.

Ngoài ra, rau đay còn chứa nhiều dưỡng chất khác có lợi cho hệ tiêu hóa. Trong đó, có ba dưỡng chất chính là:

– Polysaccharid có khả năng ngăn ngừa ứ đọng phân và tăng chuyển động đường ruột.

– Sucrose và inositol giúp tạo khối và làm mềm phân. Đây là yếu tố góp phần giúp bạn dễ đi đại tiện.

2. Rau đay có tác dụng gì? Thông tiểu, phòng tránh viêm đường tiết niệu

Y học cổ truyền đã có nhiều bằng chứng ghi nhận tác dụng lợi tiểu của rau đay. Lá của loại cây này còn có khả năng thông tiểu bằng cách tăng lượng nước tiểu và kích thích hoạt động bài tiết nước tiểu. Vì thế, nó đặc biệt có lợi cho người đang gặp những vấn đề liên quan đến đường tiết niệu như tiểu rắt, bí tiểu hoặc đau buốt khi tiểu.

Loại rau này còn có đặc tính kháng viêm tự nhiên. Vì thế, nếu dùng thường xuyên, bạn sẽ tăng cường khả năng ngăn ngừa tình trạng sưng, viêm ở các bộ phận có liên quan đến đường tiết niệu như bàng quang, ống dẫn nước tiểu…

3. Cải thiện tim mạch

ăn rau đay cải thiện tim mạch

Hạt cây đay chứa olitorisid. Chất này có hoạt tính trợ tim. Với đặc tính này, thành phần hạt của cây đay có thể giúp bạn ổn định nhịp tim. Vì thế, những người đang có vấn đề về tim mạch nên thường xuyên uống trà từ hạt cây đay để cải thiện sức khỏe.

4. Tác dụng của rau đay: Tiêu độc, giải nhiệt

Rau đay có tính hàn. Vì thế, y học cổ truyền thường dùng các bài thuốc từ loại cây này để điều trị các chứng bệnh do nóng trong người.

Trong ẩm thực, nhiều người nội trợ am hiểu đặc tính này của cây đay nên thường xuyên nấu món canh rau đay cho cả nhà ăn trong những ngày thời tiết nắng nóng, oi bức.

5. Rau đay chống còi xương

rau đay chống còi xương ở trẻ ăn dặm

Trẻ bị thiếu hụt canxi thường có nhiều nguy cơ bị còi xương, chậm phát triển chiều cao. Theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng, khi trẻ đang trong độ tuổi ăn dặm, mẹ hãy thường xuyên dùng rau đay để chế biến món ăn cho trẻ. Hàm lượng canxi dồi dào trong rau đay (có đến 182mg canxi trong 100g rau đay) sẽ giúp hệ xương của trẻ phát triển cứng cáp hơn.

Người lớn bị loãng xương vôi hóa khớp, loãng xương, thoái hóa xương khớp cũng nên ăn rau đay đều đặn mỗi tuần để cải thiện triệu chứng bệnh.

6. Lá cây đay có công dụng kháng viêm

Chất nhầy của lá đay có nhiều axit hữu cơ, bao gồm:
•Vanillic
•Hydroxybenzoic
•Ferulic
•Coumaric

Những thành phần này đều có khả năng kháng viêm. Dù dược tính của chúng không mạnh bằng các loại tân dược (thuốc tây) nhưng chúng sẽ giúp bạn phòng ngừa bệnh tật an toàn, ít tác dụng phụ hơn.

7. Chống hen suyễn

tác dụng củ rau đay chống hen suyễn

Ngoài khả năng thanh nhiệt, giải độc, hạt cây đay còn có tác dụng tiêu đàm, chống phù thũng, giảm co thắt đường thở và hỗ trợ chặn đứng cơn hen suyễn. Vì thế, các thầy thuốc hoạt động trong y học cổ truyền thường khuyên người mắc bệnh hen suyễn nên lưu trữ hạt cây đay trong nhà để nấu lấy nước uống thường xuyên, giảm thiểu triệu chứng bệnh và ngăn ngừa bệnh tái phát.

8. Rau đay có tác dụng gì? Sơ cứu vết thương

Từ lâu, chất nhớt từ lá đay thường được người dân dùng để sơ cứu cho người bị rắn cắn hoặc gặp những chấn thương chảy máu khác khi chưa kịp đưa nạn nhân đến bệnh viện.

Cách dùng rau đay để sơ cứu vết thương như sau: Lấy một nắm ngọn cây đay, rửa sạch, giã nát chắt lấy nước cốt. Phần nước cốt pha thêm ít muối cho nạn nhân uống. Phần bã đắp lên vết thương để cầm máu.

Nếu nạn nhân bị rắn cắn, bạn cần băng chặt ga-rô lên chỗ đang đắp bã rau đay để không cho nọc độc phát tán khắp cơ thể. Sau đó, đưa nạn nhân đến bệnh viện hoặc cơ sở y tế gần nhất càng sớm càng tốt.

9. Rau đay có tác dụng lợi sữa

mẹ cho bé bú

Khi tìm hiểu rau đay có tác dụng gì, bạn sẽ biết đến tác dụng lợi sữa của loại cây này. Phụ nữ sau sinh thường ăn rau đay sẽ được kích thích tuyến vú tiết nhiều sữa hơn. Mặt khác, sữa mẹ ăn nhiều rau đay còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho con.

Các chuyên gia dinh dưỡng dưỡng khuyến khích phụ nữ sau sinh nên ăn rau đay thường xuyên trong vài tuần đầu để nhanh có sữa cho con bú. Sau đó, chế độ ăn sau sinh nên tiếp tục duy trì những món nấu từ rau đay như canh cua rau đay, trà từ hạt cây đay, canh rau đay nấu thịt xay hoặc canh rau đay nấu với tôm khô…

10. Ngăn ngừa thiếu máu

Rau đay xếp hàng đầu trong số những loại rau, củ chứa nhiều chất sắt, đặc biệt là loại cây đay có thân màu tím đỏ. Theo đánh giá của giới chuyên gia, cứ 100g rau đay sẽ chứa khoảng 7mg chất sắt.

Theo đó, phụ nữ sau sinh chỉ cần ăn khoảng 200g đến 300g rau đay mỗi ngày là có thể đáp ứng đủ nhu cầu bổ sung chất sắt cho cơ thể. Người bị thiếu máu do thiếu sắt cũng nên thường xuyên bổ sung thực phẩm này vào chế độ ăn để cải thiện triệu chứng thiếu máu.

Rau đay có tác dụng gì? Khi đã biết được 10 lợi ích tuyệt vời của rau đay, bạn hãy thường xuyên chế biến những món ngon từ loại rau này cho cả nhà cùng thưởng thức nhé.

Món ngon từ rau đay

Với những gia trị dinh dưỡng và lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, bạn có thể dùng rau đay làm nguyên liệu chính cho 2 món ăn hấp dẫn sau đây:

1. Canh cua rau đay

canh cua rau đay

Món canh cua rau đay đã trở thành món ăn dân dã, quen thuộc của nhiều người Việt Nam. Món này càng được ưa chuộng trong những ngày thời tiết nắng nóng do đặc tính thanh mát của nó. Bạn có thể nấu canh cua rau đay chung với mướp, mồng tơi để tăng thêm giá trị dinh dưỡng và hương vị cho món ăn này.

Cách nấu canh cua rau đay cũng khá đơn giản với những bước sau đây:

Chuẩn bị nguyên liệu:
•1 bó rau đay
•1 quả mướp
•1 bó rau mồng tơi
•1kg cua đồng
•Gia vị

Sơ chế rau
•Rau đay, rau mồng tơi nhặt lá, rửa sạch, rồi ngâm trong nước muối pha loãng khoảng 15 phút để sạch khuẩn. Sau đó, rửa rau với nước mát một lần nữa.
•Thái rau với kích thước vừa ăn.
•Mướp gọt vỏ, rửa sạch, thái miếng vừa ăn.

Sơ chế cua đồng cho món canh cua rau đay
•Ngâm cua trong nước sạch khoảng 30 phút để cua nhả hết bùn đất ra ngoài
•Bóc yếm và mai cua, lấy phần gạch cho vào bát.
•Xay nhuyễn phần thân cua bằng máy xay sinh tố rồi cho vào một ít muối.
•Lọc lấy thịt cua bằng rây, bỏ phần xác. Ở bước này, bạn cần dụng cụ rây có lỗ càng nhỏ càng tốt.

Nấu canh cua rau đay
•Bạn cho hết phần nước và thịt cua vừa lọc được vào nồi rồi đun trên lửa nhỏ cho đến khi thịt cua kết lại thành tảng
•Vớt những tảng cua ra tô
•Đun sôi lượng nước còn lại trong nồi lần nữa (hoặc cho thêm nước tùy thích) rồi cho rau và mướp vào. Bạn cần mở nắp để giữ được độ xanh của rau.
•Cuối cùng, bạn cho hết phần gạch và thịt cua vào, nêm nếm gia vị vừa ăn rồi tắt bếp.

Thưởng thức món canh cua rau đay với thịt luộc, cà pháo chấm mắm tôm là món ăn gợi nhớ mùi vị quê hương của người dân miền Bắc.

2. Canh rau đay nấu tôm

canh tôm rau đay

Tương tự như canh cua rau đay, món canh rau đay nấu tôm cũng là món ăn bổ dưỡng, thơm ngon trong những ngày oi bức. Đặc biệt, canh rau đay nấu tôm cần ít thời gian chuẩn bị hơn so với canh cua rau đay.

Chuẩn bị nguyên liệu
•1 bó rau đay
•300g tôm bóc vỏ
•Hành, tỏi bằm nhuyễn
•Gia vị

Sơ chế nguyên liệu
•Rửa sạch rau đay bằng nước muối và nước mát rồi thái miếng vừa ăn
•Bóc bỏ phần chỉ đen trên lưng tôm, giã nát con tôm rồi ướp với ít hạt nêm trong 15 phút.

Nấu canh rau đay với tôm
•Phi thơm hành, tỏi rồi cho tôm vào đảo đều
•Cho vào nồi tôm vừa phi lượng nước vừa đủ ăn
•Đợi nước sối rồi cho rau đay vào nấu khoảng 3 phút
•Nêm nếm vừa ăn rồi tắt bếp.

Cách trồng rau đay

Rau đay có hai loại: một loại thân màu xanh (gọi là rau đay trắng) và một loại thân màu đỏ tím (gọi là rau đay đỏ). Cả hai loại đều dễ trồng và dễ thu hoạch.

Bạn hoàn toàn có thể tự trồng rau đay tại nhà để có rau sạch cho bữa cơm gia đình. Cách trồng rau đay đơn giản với những bước sau đây:
•Ngâm hạt giống rau đay trong nước ấm khoảng 40 độ trong 4-5 tiếng trước khi gieo hạt.
•Sau khi gieo hạt xuống vùng đất tơi xốp, bạn cần phủ một lớp đất ẩm lên trên bề mặt khu vực vừa gieo.
•Tưới nước mỗi ngày. Lượng nước tưới chỉ vừa đủ, không nên tưới quá nhiều tránh hạt giống bị úng.
•Khi cây nảy mầm, bạn hãy quan sát mật độ cây. Nếu quá dày, bạn hãy nhổ bớt để cây có không gian phát triển.
•Khi cây cao lớn, ra lá, bạn hãy tỉa cành bằng cách ngắt lá trên mỗi cành để chế biến món ăn. Đây cũng là cách giúp cây tiếp tục mọc lá trong những đợt sau.
•Cây rau đay ít bị sâu hoặc các vi sinh vật khác phá hoại. Vì thế, bạn chỉ cần bắt sâu bằng tay để bảo vệ cây là được.
•Sau 1-2 lần thu hoạch, bạn cần bón thêm phân cho đất để cây có thêm chất dinh dưỡng và phát triển.

Rau đay dễ trồng, dễ chế biến. Rau đay có tác dụng gì cũng đã được nhiều người khám phá và công nhận. Bạn hãy thường xuyên bổ sung những món ngon từ rau đay vào khẩu phần ăn của cả nhà nhé.

Bữa ăn phù hợp cho người mắc chứng rối loạn hay thoái hóa khớp thái dương hàm

Chứng rối loạn khớp thái dương hàm (Temporomandibular Joint -TMJ) là một thuật ngữ chỉ tình trạng rối loạn khớp và cơ thái dương hàm điển hình. Tình trạng này khiến người bệnh gặp khó khăn khi đóng mở hàm, gây đau tai thậm chí đau đầu.

Dấu hiệu dễ nhận biết bệnh nhất là âm thanh lục cục phát ra khi bạn nhai hoặc ngáp. Bệnh nhân cần có một chế độ ăn hợp lý để hạn chế tình trạng rối loạn khớp trở nặng. Nếu bạn đang phân vân chưa biết nên và không nên dùng những loại thức ăn gì thì bài viết sau sẽ dành cho bạn đấy.

Thực phẩm nên sử dụng

Thức ăn dạng lỏng

Người mắc chứng rối loạn khớp thái dương hàm thường có cơ hàm dễ tổn thương và cần nghỉ ngơi nhiều. Do đó, bạn cần phải giảm thiểu mọi áp lực dồn ép lên cơ hàm khi nhai. Vì vậy, hãy dùng thức ăn dạng lỏng để thay thế. Bạn có thể dùng canh súp với một ít rau củ hay nước ép trái cây. Ngoài ra, hãy cung cấp đủ nước cho cơ thể mỗi ngày.

Thức ăn mềm

Tương tự như thức ăn dạng lỏng, thức ăn nhẹ rất tốt cho người bệnh. Các loại thực phẩm cứng và dai khiến bạn phải nhai nhiều hơn và làm tình trạng bệnh trở nặng. Vì vậy, hãy dùng những thức ăn mềm như cháo, khoai tây nghiền, rau luộc, sữa chua, sữa lắc và sinh tố.

Thức ăn giàu magiê

Magiê có khả năng giúp hệ thần kinh thư giãn.

Bằng cách bổ sung magiê vào thực đơn, bạn có thể làm giảm các cơn đau cơ hàm và các triệu chứng khác của bệnh. Những nguồn cung cấp magiê bao gồm rau xanh sẫm, các loại hạt đậu, đậu phộng, chuối, bơ, trái cây khô…

Thực phẩm chống viêm

Thực phẩm có công dụng kháng viêm giúp giảm sự viêm nhiễm, ngăn chặn chứng rối loạn khớp thái dương hàm trở nên tệ hơn. Các thực phẩm này bao gồm cá nước lạnh như cá hồi hay cá thu, quả mọng, tiêu hoặc bông cải xanh. Hành và tỏi cũng là nguồn cung cấp rất tốt.

Thực phẩm cần tránh

Thực phẩm gây dị ứng

Nghiên cứu cho thấy, các bệnh dị ứng và chứng rối loạn khớp thái dương hàm có mối liên hệ mật thiết với nhau. Vì vậy, hãy chú ý đến chế độ ăn và loại bỏ các loại thực phẩm khiến bạn dị ứng nhé.

Cà phê

Người có thói quen uống cà phê có xu hướng sử dụng cơ hàm thường xuyên. Vì vậy, hãy cắt giảm lượng cà phê mỗi ngày để giảm nguy cơ phát triển bệnh.

Đường

Theo các nghiên cứu, đường có khả năng gây ra tình trạng viêm. Nếu bạn tiêu thụ quá nhiều đường thì sự viêm nhiễm sẽ ngày càng nghiêm trọng hơn. Vì vậy, hãy hạn chế hấp thụ đường quá nhiều.

Đối phó với cơn đau do rối loạn khớp thái dương hàm

Ngoài chế độ ăn uống phù hợp để hỗ trợ điều trị thì bệnh nhân cũng cần một vài cách khác để giảm đau hiệu quả. Bạn có thể dùng các loại thuốc kháng viêm không steroid (còn được gọi là NSAIDs) dưới sự tư vấn của bác sĩ để giải quyết tức thời cơn đau gây ra.

Chứng rối loạn khớp thái dương hàm mang đến nhiều rắc rối trong sinh hoạt hằng ngày của bạn. Vì vậy, để chữa trị hiệu quả, bạn nên theo sát chế độ ăn phù hợp và tránh xa các thực phẩm gây hại cho cơ thể nhé.

Thảo dược trị tiểu đường giúp giảm đường huyết và ngăn biến chứng

Nhiều người bệnh khi mới biết mình bị mắc tiểu đường thường không tìm đến thuốc Tây ngay mà chọn những loại thảo dược trị tiểu đường để ổn định đường huyết, ngăn biến chứng, vì an toàn và hiệu quả.

Cách chữa bệnh tiểu đường bằng thuốc Nam đang ngày càng trở thành xu hướng tất yếu đối với nhiều người bệnh, bởi hiệu quả đã được các nhà khoa học nghiên cứu và chứng minh. Lợi thế của thuốc nam (thảo dược đông y) là giúp cơ thể tự cân bằng và điều chỉnh các rối loạn. Điều này đặc biệt hữu ích với người bệnh đái tháo đường. Vì bản chất của căn bệnh này là rối loạn chuyển hóa chất đường, kéo theo rối loạn chuyển hóa chất béo, chất đạm và làm phát sinh nhiều bệnh cơ hội khác.

Sử dụng thảo dược (thuốc nam) trong bệnh đái tháo đường đúng cách, đúng thời điểm, không chỉ giúp làm tăng hiệu quả trong việc kiểm soát căn bệnh này mà còn giúp người bệnh ngăn ngừa được các bệnh cơ hội, giảm rủi ro cùng với rất nhiều lợi ích sức khỏe không ngờ khác.



Thảo dược giúp giảm đường huyết hiệu quả

thảo dược trị tiểu đường giúp giảm đường huyết

“Thủ phạm” chính yếu gây bệnh tiểu đường tuýp 2 (loại tiểu đường phổ biến) là do tình trạng kháng insulin hoặc chức năng tuyến tụy bị suy giảm hoặc kết hợp cả hai. Vì thế, mục tiêu kiểm soát bệnh đái tháo đường là ổn định đường huyết và ngăn ngừa biến chứng thông qua việc tăng cường chức năng tụy tạng và làm giảm kháng insulin.

Dưới đây là những loại thuốc thảo dược trị tiểu đường được nhiều người mới mắc bệnh dùng để giúp ổn định đường huyết:

• Dây thìa canh kích thích tụy sản xuất insulin: Acid gymnemic trong dây thìa canh có thể kích thích tuyến tụy sản xuất insulin và làm tăng hoạt tính chuyển hóa đường của insulin trong máu. Các nghiên cứu tại Việt Nam cũng cho thấy thảo dược cây thuốc Nam này có khả năng ức chế hấp thu đường sau ăn, ngăn chặn quá trình chuyển đổi năng lượng dự trữ ở gan thành đường Glucose gây tăng đường huyết. Đồng thời một số thành phần trong Dây thìa canh cũng giúp tăng cường sử dụng đường trong các mô cơ nên giúp ổn định đường máu.

• Mướp đắng giúp hạ đường huyết: Mướp đắng là bài thuốc dân gian chữa tiểu đường không chỉ giúp hạ đường huyết nhanh, mà còn làm giảm mỡ máu, giảm kháng insulin và giúp kiểm soát huyết áp ở người tiểu đường.

• Quế chi làm tăng hoạt tính của insulin: Do tác động này, Quế chi giúp tăng chuyển hóa đường thành năng lượng và giảm đường huyết. Bên cạnh đó, Quế chi còn giúp giảm tình trạng mệt mỏi, đau nhức ở người tiểu đường.

• Lá xoài giúp giảm kháng insulin: Nhiều bằng chứng nghiên cứu cho thấy hoạt chất 3beta – taraxerol trong lá Xoài giúp giảm rối loạn dung nạp glucose lúc đói và tăng khả năng chuyển hóa đường từ máu vào tế bào nên hỗ trợ ổn định đường huyết hiệu quả.

Thế mạnh của những thảo dược trên là giúp đường huyết ổn định, từ đó làm chậm tiến trình biến chứng. Tuy nhiên, điều đó chưa đủ để ngăn chặn biến chứng của bệnh đái tháo đường.

Theo Gs. Thái Hồng Quang, nguyên Phó chủ tịch Hội nội tiết đái tháo đường Việt Nam cho biết: Biến chứng của bệnh đái tháo đường là biến chứng ở cấp phân tử, rất khó kiểm soát, nếu không bảo vệ được nội mô (lớp lót trong lòng mạch) thì các mạch máu rất dễ bị hủy hoại. Đầu tiên sẽ là các mạch máu nhỏ (hệ vi mạch) ở đáy mắt, cầu thận và dây thần kinh bị ảnh hưởng, sau đó là các mạch máu lớn nuôi dưỡng tim, não, mạch máu ngoại biên bị xơ vữa, tắc nghẽn.

May mắn là trong quá trình nghiên cứu về Y học Phương Đông, rất nhiều công trình nghiên cứu của các nhà khoa học trên thế giới đã phát hiện ra các hoạt chất sinh học có trong 4 thảo dược quý Nhàu, Hoài sơn, Câu kỷ tử, Mạch môn có khả năng tác động sâu vào cơ chế sinh biến chứng. Nhờ vậy, những thảo dược trị tiểu đường này giúp phòng ngừa và cải thiện hiệu quả biến chứng tiểu đường trên tim, mắt, thận, thần kinh.



Nhiều chuyên gia đã cho biết nếu chỉ ổn định đường huyết mà không có biện pháp phòng ngừa biến chứng thì người tiểu đường vẫn có nguy cơ cao bị tổn thương mắt, suy thận, loét bàn chân, bệnh mạch vành hay tai biến mạch máu não.

tại sao ổn định đường huyết là chưa đủ

Lý giải nguyên nhân biến chứng tiểu đường vẫn xuất hiện ngay cả khi ổn định đường huyết tốt, ThS.BS Nguyễn Huy Cường chia sẻ:

– Thứ nhất, đường huyết cao không phải là yếu tố duy nhất quyết định nguy cơ biến chứng. 60% biến chứng tiểu đường là do các yếu tố như lối sống, di truyền, các bệnh mắc kèm như tăng huyết áp, mỡ máu cao… Do đó, bạn chỉ hạ đường huyết thì vẫn chưa đủ.

– Thứ hai, bạn ổn định được đường huyết tại mọi thời điểm trong ngày tốt hơn thông qua chỉ số HbA1c thì cũng chỉ giảm được nguy cơ biến chứng chứ không loại bỏ hoàn toàn được biến chứng. Cho dù rất khó khăn để giảm được 1% HbA1c (chỉ số phản ánh đường huyết trung bình trong 2 – 3 tháng) cũng chỉ giúp giảm 33% nguy cơ biến chứng.

– Thứ ba, bệnh tiểu đường có thể âm thầm phát triển 7-10 năm trước khi bạn được chẩn đoán. Trong khoảng thời gian dài như vậy, tình trạng tăng đường huyết đã kịp gây ra các biến chứng không thể “đảo ngược”.

– Thứ tư, nhiều người bệnh khi điều trị ít chú ý tới đường huyết tăng giảm sau ăn như thế nào. Trong khi ở người bệnh tiểu đường tuýp 2, tình trạng tăng đường huyết sau ăn lại là phổ biến và làm tăng nguy cơ biến chứng tim mạch. Mặt khác, đường huyết tăng giảm thất thường, kể cả khi chỉ số đường huyết không vượt quá ngưỡng cho phép vẫn sẽ đẩy nhanh tốc độ biến chứng hơn là khi đường huyết cao nhưng ổn định.

Theo ThS.BS Nguyễn Huy Cường, để phòng ngừa biến chứng tiểu đường tốt hơn, người bệnh nên chú ý ổn định cả đường huyết lúc đói và sau ăn, kết hợp với giảm mỡ máu, kiểm soát huyết áp và các bệnh mắc kèm khác. Điều này đặc biệt có ý nghĩa đối với cả tiểu đường tuýp 1 và tuýp 2 bởi biến chứng chính là nguyên nhân hàng đầu khiến người bệnh tử vong.

Thảo dược vừa giúp ổn định đường huyết vừa ngăn biến chứng

Nhàu, Hoài sơn, Câu kỷ tử, Mạch môn là 4 thảo dược trị tiểu đường có nhiều nghiên cứu chứng minh về hiệu quả trong việc phòng và cải thiện biến chứng. Đặc biệt sự phối hợp của 4 thảo dược này còn tạo ra tác động kép mạnh mẽ, bao gồm:

– Giảm viêm, giảm stress oxy hóa nên ngăn chặn tổn thương lòng mạch, ngăn xơ vữa mạch, giảm cholesterol, giúp bảo vệ sự toàn vẹn của mạch máu.

– Tăng cường chức năng tụy tạng, tăng khả năng tiết insulin ở đảo tụy. Từ đó giúp cân bằng lượng đường trong máu hiệu quả hơn.

– Tăng cường chức năng miễn dịch, giảm nguy cơ nhiễm trùng và làm nhanh lành vết thương.

– Chống xơ hóa thận, bảo vệ thận trước bệnh tiểu đường.

1. Nhàu có tác dụng giảm đường huyết và chống viêm

thảo dược trị tiểu đường là nhàu

Các nhà khoa học tại Pháp phát hiện Nhàu (Morinda citrifolia) có hoạt tính chống viêm nên giúp bảo vệ mạch máu khỏi sự hủy hoại trong bệnh tiểu đường. Đặc biệt, dung dịch nước ép trái Nhàu giúp giảm đường huyết hiệu quả do tăng sự nhạy cảm của insulin và thúc đẩy sản xuất insulin ở tụy, đồng thời làm giảm mỡ trong máu, giảm tích tụ mỡ trong gan.

2. Câu kỷ tử ngăn ngừa biến chứng võng mạc và thần kinh

câu kỷ tử là thảo dược trị tiểu đường

Nghiên cứu của trường đại học Bắc Kinh, Trung Quốc đã cho thấy Câu kỷ tử (Lycium chinense) có chứa các hoạt chất nhóm phenolic và flavonoid là những chất chống oxy hóa mạnh nên làm giảm stress oxy hóa tế bào, từ đó giúp giảm đường huyết.

Ngoài ra, Câu kỷ tử giúp ức chế α – Glucosidase nên làm giảm đường huyết sau ăn và kháng enzyme reductase aldose (có tác dụng chuyển glucose thành sorbitol). Sự dư thừa sorbitol trong tế bào là nguyên nhân chính sinh ra biến chứng của bệnh tiểu đường trên võng mạc và hệ thần kinh.

3. Hoài sơn giúp ngăn ngừa biến chứng thần kinh ngoại biên

Thảo dược trị tiểu đường là Hoài Sơn

Theo nghiên cứu của Đại học Quốc gia Chonbuk (Hàn Quốc), Hoài sơn (Dioscorea persimilis) hay còn gọi là củ mài giúp giảm đường huyết ở người bệnh tiểu đường.

Nghiên cứu của TS.DS. Trần Hữu Dũng tại trường Đại học Y dược Huế (Việt Nam) cũng nhận định rằng: Hoài sơn khi được nấu chín có tác dụng làm chậm hấp thu đường và giúp giảm đường huyết sau ăn nhờ khả năng kháng lại enzyme amylase (có nhiệm vụ thủy phân tinh bột thành đường).

Trường Đại học Daejeon kết hợp với bệnh viện Oriental (Hàn Quốc) còn phát hiện Hoài sơn có tác dụng ngăn ngừa và cải thiện biến chứng thần kinh ngoại biên tiểu đường hiệu quả, nhờ tăng cường yếu tố tăng trưởng thần kinh NGF (sự suy giảm NGF thúc đẩy tăng nhanh biến chứng ở người bệnh).

4. Mạch môn giúp ngăn ngừa biến chứng ở tim mạch và thận

mạch môn

Kết quả nghiên cứu trường Đại học Y học cổ truyền Thượng Hải (Trung Quốc) cho thấy: Mạch môn (Ophiopogon japonicus) là thảo dược trị tiểu đường giúp phục hồi chức năng tuyến tụy, làm giảm đề kháng insulin từ đó hạ đường huyết. Không những thế, Mạch môn còn hỗ trợ làm giảm đáng kể triglyceride, giảm cholesterol xấu nên giúp ngăn ngừa biến chứng tim mạch ở người bệnh tiểu đường.

Mạch môn làm giảm tốc độ xơ hóa thận ở những người bệnh tiểu đường nên có khả năng giúp ngăn ngừa biến chứng thận. Đây là phát hiện rất có ý nghĩa trong điều trị biến chứng thận vì đây chính là một trong những biến chứng nặng nề và gây tốn kém nhất trong điều trị.



Mặc dù Nhàu, Câu kỷ tử, Hoài Sơn, Mạch môn là những thảo dược quý cho bệnh tiểu đường nhưng việc dùng riêng rẽ từng thành phần sẽ khó phát huy được tất cả các công năng của các thảo dược này. Chỉ có sự kết hợp của cả 4 thành phần: Nhàu, Câu kỷ tử, Hoài Sơn, Mạch môn cùng với ALA (Apha lipoic acid) – chất chống oxy hóa mạnh mới tạo ra sự đột phá trong việc phòng và cải thiện biến chứng tiểu đường.

Tại Việt Nam, các chuyên gia nội tiết Đái tháo đường qua nhiều năm nghiên cứu đã kết hợp thành công Nhàu, Câu kỷ tử, Hoài sơn và Mạch môn với Alpha Lipoic Acid (ALA) trong thực phẩm bảo vệ sức khỏe Hộ Tạng Đường (*). Đây chính là sản phẩm chuyên biệt tận dụng cả lợi thế của Tây y và Đông y nhằm ngăn ngừa và hỗ trợ cải thiện các biến chứng tiểu đường hiệu quả.

Với lợi thế thấm tốt vào mô thần kinh, vượt qua hàng rào máu não và tạo ra được mạng lưới chống oxy mạnh mẽ, giúp “dọn dẹp rác thải” trong lòng mạch, đồng thời giúp làm tăng hiệu quả chuyển hóa đường của Insulin, TPCN Hộ Tạng Đường được các chuyên gia Nội tiết Đái tháo đường đánh giá cao về hiệu quả hỗ trợ phòng và cải thiện biến chứng tiểu đường.

Từ năm 2008, Hộ Tạng Đường đã đồng hành cùng với người bệnh đái tháo đường và giúp họ cải thiện đáng kể tình trạng khô ngứa, bỏng rát trên da, đau nhức mắt, mờ mắt, co cứng khớp, nhức mỏi bắp thịt, giảm biến chứng trên tim, thận ở người bị đái tháo đường.

Chia sẻ về sản phẩm Hộ Tạng Đường, ông Nhan Thiên Trang (Gia Lai) cho biết: “Tôi dùng đến hộp thứ 5 thì thấy không bị lột da nữa. Uống đến hộp thứ 6 thì da và móng tay trở lại bình thường. Dùng đến 1 năm thì bệnh ổn định không còn biến chứng nữa, mắt sáng và nhất là khoản giường chiếu cũng trở lại bình thường…”

Trong suốt 10 năm, bà Vũ Thanh Luyên (Hải Phòng) rất chủ quan xem bệnh tiểu đường là “bình thường” cho đến khi gặp một loạt các biến chứng như tê bì, khô ngứa da, mờ mắt… Đặc biệt là biến chứng tim mạch khiến bà phải đặt stent 2 lần. Tuy biết đến và sử dụng TPCN Hộ Tạng Đường hơi muộn, song bà cũng đã cũng đã cải thiện được các biến chứng: “Tôi thấy người đỡ mỏi mệt, giảm đau và ngứa bàn chân… Nếu có điều kiện dùng thường xuyên thì rất tốt”.

Trải qua những ngày cực khổ khi mắc biến chứng tiểu đường, bà Đỗ Thị Hợp (Hải Phòng) sợ hãi vô cùng khi đôi bàn tay co cứng lại, tay chân tê bì mất cảm giác… May mắn biết đến TPCN Hộ Tạng Đường qua một bệnh nhân dùng hiệu quả, bà đã bắt đầu dùng thử sản phẩm: “Bây giờ thì tay tôi đã trở lại bình thường, chân đỡ tê, giảm bớt chuột rút…”

<noscript><iframe title="Cách giúp cải thiện tê chân cho người tiểu đường | Giúp giảm tê bì, co cứng khớp" width="640" height="360" data-event-category="Clickable Embedded" data-event-action="Click" data-event-label="https://www.youtube.com/embed/ynHfyDXYhc8?start=1&feature=oembed" src="https://www.youtube.com/embed/ynHfyDXYhc8?start=1&feature=oembed" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen>

Không chỉ cần ổn định đường huyết khi bị tiểu đường, bạn còn nên ngăn ngừa những biến chứng bằng thảo dược trị tiểu đường ngay từ khi được chẩn đoán bệnh. Đừng chủ quan phòng ngừa biến chứng bởi đây là mục tiêu cấp thiết và không thể thiếu để giúp bạn bình phục nhanh và tránh được nhiều hậu quả đáng tiếc. Khi biết cách điều trị bệnh tiểu đường dân gian ngay từ đầu, bạn sẽ lại càng có thêm nhiều thời gian quý giá bên cạnh người thân của mình và thêm trân quý cuộc sống đáng ý nghĩa này.

[Bác sĩ tư vấn] Bệnh tiểu đường tuýp 1, tuýp 2 có nguy hiểm không?

Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.








Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Hoàng Trí



Ngày cập nhật 13/06/2019 . 4 phút đọc














bệnh tiểu đường có nguy hiểm không


Bệnh tiểu đường tuýp 1, tuýp 2 có nguy hiểm không phụ thuộc vào khả năng kiểm soát biến chứng. Nếu không phòng biến chứng sớm, bệnh có thể đe dọa tính mạng.

Theo thống kê của Tổ chức Y Tế Thế giới, mỗi năm Việt Nam có khoảng 30 nghìn người chết do bệnh tiểu đường. Số liệu này còn chưa tính đến rất nhiều trường hợp đang ngày ngày phải đối chọi với những biến chứng mà bệnh gây ra như mù lòa, suy thận hay tàn phế. Những con số này đủ cho thấy tiểu đường, dù tuýp 1 hay tuýp 2, đều là căn bệnh nguy hiểm. Và sự nguy hiểm này chủ yếu đến từ biến chứng của bệnh.

Bạn hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu những biến chứng nguy hiểm của bệnh tiểu đường và cách kiểm soát hiệu quả nhé!




Biến chứng nguy hiểm của bệnh tiểu đường tuýp 1, tuýp 2

Bệnh tiểu đường tuýp 1, tuýp 2 được định nghĩa là bệnh rối loạn chuyển hóa đặc trưng bởi tình trạng đường huyết tăng cao. Khi lượng đường trong máu vượt ngưỡng cho phép sẽ gây stress oxy hóa và viêm mạn tính. Hậu quả của điều này là gây hại cho toàn bộ hệ thống mạch máu lớn nhỏ và hệ thần kinh trong cơ thể dẫn đến những biến chứng nguy hiểm.

1. Biến chứng trên mạch máu lớn

Đường huyết cao gây xơ vữa mạch máu lớn. Mạch máu bị xơ vữa sẽ giảm lượng máu nuôi dưỡng các cơ quan như tim, bàn chân,…. Người bệnh sẽ gặp nhiều biến chứng tim mạch như mạch vành, rối loạn nhịp tim, rung nhĩ hay biến chứng bàn chân như loét chân, biến dạng hay cắt cụt chân.



Biến chứng tim mạch chính là nguyên nhân đứng đằng sau 75% ca tử vong do tiểu đường. Vì vậy, các tổ chức y tế đã thống nhất đưa mục tiêu huyết áp và mỡ máu vào hướng dẫn điều trị để kiểm soát rủi ro này.

2. Biến chứng trên mạch máu nhỏ

Tương tự các mạch máu lớn, tiểu đường cũng khiến các mạch máu nhỏ bị chít hẹp và sinh biến chứng tại các cơ quan quan trọng như võng mạc mắt và thận. Tại mắt, bệnh có thể gây xuất huyết, mờ mắt, nhức mắt, nặng hơn là bong rách võng mạc gây mù lòa. Tại thận, bệnh nhân sẽ bị giảm chức năng thận, cuối cùng là dẫn đến suy thận, phải chạy thận.

3. Biến chứng trên thần kinh

Hệ thần kinh được phân thành 2 nhóm là thần kinh ngoại biên và thần kinh tự chủ. Bệnh tiểu đường có thể ảnh hưởng đến cả 2 nhóm này, gián tiếp làm người bệnh tăng nguy cơ đoạn chi và khó nhận biết các cơn nhồi máu cơ tim cấp.

Ngoài những biến chứng mạn tính, tiểu đường còn gây biến chứng cấp tính hạ đường huyết, nhiễm toan, tăng áp lực thẩm thấu. Tuy nhiên hiện nay, các biến chứng này ít gặp hơn.



Cả bệnh tiểu đường tuýp 1 và tuýp 2 đều có thể gây biến chứng nguy hiểm nếu không được kiểm soát tốt. Để kéo dài tuổi thọ của mình, bạn cần nắm rõ các dấu hiệu cảnh báo đồng thời biết cách phòng ngừa những biến chứng này.

bệnh tiểu đường có nguy hiểm không
Biến chứng tiểu đường gây tổn thương thần kinh và các mạch máu lớn, nhỏ.

Dấu hiệu cảnh báo tiểu đường gây biến chứng

Bạn có thể nhận biết biến chứng của bệnh tiểu đường tuýp 1, tuýp 2 thông qua những dấu hiệu đặc trưng sau:
•Da bong tróc, ngứa.
•Hay bị chuột rút vào ban đêm.
•Móng chân, móng tay dày cứng.
•Nước tiểu sủi bọt như bia, đổi màu.
•Huyết áp, cân nặng tăng không rõ lý do.
•Tim đập nhanh khi nghỉ ngơi (> 100 nhịp/phút).
•Vết thương lâu lành (> 1 tuần), có nhiều vết chai chân.
•Chân tay nặng như đeo đá. Khớp tay, chân, gối cứng, có thể quặp vào trong.
•Chân tay tê bì, có cảm giác kiến bò trên da, bỏng rát ở lòng bàn chân, bắp chân.
•Mắt nhìn mờ, nhòe, thấy những đốm nhỏ như kiểu ruồi bay trước mắt, hay bị đau hốc mắt, chảy nước mắt.
•Bị đau chân khi đi bộ quãng đường dài, nghỉ ngơi thì hết nhưng đi tiếp cùng quãng đường đó thì đau lại.



Bệnh tiểu đường có nguy hiểm không phụ thuộc rất nhiều ở cách bạn điều trị và phòng ngừa. Nếu phòng ngừa đúng cách, bạn sẽ hạn chế được đáng kể các biến chứng do bệnh tiểu đường gây ra.

Cách phòng ngừa biến chứng tiểu đường tuýp 1, tuýp 2

Để kiểm soát biến chứng tiểu đường, giảm đường huyết bằng thuốc điều trị là chưa đủ do biện pháp giảm đường huyết mới chỉ trì hoãn được biến chứng trên mạch máu nhỏ. Để bảo vệ cả mạch máu lớn và thần kinh, bạn cần kết hợp thêm các giải pháp sau:

1. Theo sát chế độ dinh dưỡng

Người tiểu đường không nhất thiết phải ăn kiêng hoàn toàn một loại thực phẩm nào. Tuy nhiên, các loại thực phẩm cần được tiêu thụ vừa đủ và đúng cách. Bạn có thể điều chỉnh chế độ dinh dưỡng theo hướng dẫn như sau:
•Ăn chậm và chia nhiều bữa nhỏ trong ngày.
•Ăn rau luộc hoặc canh rau trước sau đó mới ăn thức ăn, tinh bột.
•Ăn trái cây cả quả vào bữa phụ và áp dụng nguyên tắc “lòng bàn tay” – số lượng hoa quả ăn mỗi lần có thể ước chừng vừa lòng một bàn tay.
•Xây dựng bữa ăn với 50% rau quả, 25% với chất đạm nạc (đậu, thịt gà bỏ da, cá) và 25% với ngũ cốc nguyên hạt (gạo lứt, mì ống, bánh mì đen,…)

2. Kết hợp vận động thể chất

bệnh tiểu đường có nguy hiểm không
Tập yoga là cách giúp phòng ngừa biến chứng tiểu đường.

Bạn hãy lên kế hoạch hoạt động thể chất cho hầu hết các ngày trong tuần, bắt đầu bằng các bài tập nhẹ nhàng như yoga, đi bộ, đạp xe bơi lội… từ 10 – 30 phút. Việc tập luyện liên tục với các bài tập cường độ vừa phải sẽ giảm kháng insulin (nguyên nhân gây tăng đường huyết ở người tiểu đường tuýp 2) tốt hơn so với việc dồn thời gian tập vào 1 – 2 ngày trong tuần.

3. Chú ý đến sức khỏe tinh thần

Khi bạn căng thẳng, cơ thể sẽ tiết ra nhiều cortisol. Hormone này không những có thể làm tăng lượng đường trong máu mà còn tăng nguy cơ biến chứng tim mạch. Vì vậy, bạn hãy thư giãn tinh thần bằng cách hít thở sâu, đi dạo, nghe nhạc hoặc chia sẻ với người thân quen.

4. Dùng thảo dược phòng ngừa biến chứng

Hiện nay, kết quả nghiên cứu về các thảo dược thiên nhiên đã cho thấy nhiều tín hiệu đáng mừng trong việc ngăn chặn các biến chứng của bệnh tiểu đường. Trong đó, Mạch môn, Câu kỷ tử, Hoài Sơn là ba loại thảo dược đã được chứng minh có tác dụng bảo vệ thần kinh, mạch máu, nên giúp ngăn chặn biến chứng tiểu đường hiệu quả.



Với sự kết hợp của Mạch môn, Hoài Sơn, Câu kỷ tử, Nhàu cùng Alpha lipoic acid, thực phẩm bảo vệ sức khỏe Hộ Tạng Đường không chỉ giúp ổn định đường huyết, giảm cholesterol mà còn hỗ trợ phòng ngừa và cải thiện biến chứng của bệnh tiểu đường.

Chia sẻ về giải pháp này, bà Vũ Thị Thanh Luyên (Miếu Hai Xã, Hải Phòng) cho biết: “Trong một lần đi sinh hoạt câu lạc bộ tiểu đường, tôi được giới thiệu sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe Hộ Tạng Đường (*). Sau khi dùng, tôi thấy người đỡ mỏi mệt, nhất là giảm đi biểu hiện của các biến chứng như đau hai ngón chân cái, ngứa bàn chân rất hiệu quả. Tôi bị bệnh tiểu đường, lại còn từng can thiệp tim mạch rồi nhưng bây giờ tôi cảm thấy sức khỏe như người bình thường.”

Mời bạn xem câu chuyện Bà Vũ Thị Thanh Luyên chia sẻ giải pháp hỗ trợ phòng ngừa biến chứng tiểu đường:

<noscript><iframe title="Cải thiện biến chứng tim mạch, phòng tái phát nhồi máu cơ tim do tiểu đường" width="640" height="360" data-event-category="Clickable Embedded" data-event-action="Click" data-event-label="https://www.youtube.com/embed/fMPtSVyD7Es?feature=oembed" src="https://www.youtube.com/embed/fMPtSVyD7Es?feature=oembed" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen>

Để trả lời cho câu hỏi bệnh tiểu đường có nguy hiểm không, chính bạn sẽ là người nắm giữ câu trả lời khi đã tìm hiểu kỹ về bệnh. Nếu biết cách sử dụng thuốc, kết hợp với lối sống và thảo dược thiên nhiên, bạn sẽ không những kiểm soát được đường huyết mà còn phòng ngừa được nhiều biến chứng nguy hiểm của bệnh, cho dù đó là tuýp 1 hay tuýp 2.

Người bị tiểu đường khi ốm nên làm gì để nhanh hồi phục?








Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh | Tác giả: Hồng Nhung



Ngày cập nhật 15/11/2019 . 4 phút đọc














người bị tiểu đường


Người bị tiểu đường vốn đã khó kiểm soát đường huyết, nếu bị ốm do mắc phải các bệnh phổ biến như cảm lạnh hay cảm cúm lại càng khiến lượng đường trong máu dễ mất cân bằng hơn. Vậy người bị tiểu đường khi ốm nên làm gì để nhanh hồi phục?

Các vấn đề sức khỏe như cảm lạnh, cảm cúm hay các bệnh gây nôn hoặc tiêu chảy, nhiễm vi khuẩn, virus có thể khiến tăng đường huyết. Vì vậy việc kiểm soát đường huyết khi ốm cần được các bệnh nhân tiểu đường đặc biệt chú ý. Bạn hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu những điều người bị tiểu đường nên làm khi ốm để đảm bảo sức khỏe nhanh chóng hồi phục nhé!

Điều người bị tiểu đường nên làm khi ốm

Dưới đây là 6 điều người bị tiểu đường nên làm khi bị ốm để tránh khiến tình trạng trở nặng:



1. Có sự chuẩn bị trước

Khi bạn gặp các vấn đề như cảm lạnh, nhiễm trùng, cảm cúm… cơ thể sẽ tiết ra những hormone giúp chống lại bệnh tật. Tuy nhiên, những hormone này lại có thể ảnh hưởng tới đường huyết, làm thay đổi lượng đường trong máu. Một số trường hợp bệnh nhiễm trùng nặng có thể dẫn tới biến chứng tiểu đường nguy hiểm. Thêm vào đó, khi ốm cơ thể cũng có thể bị mất nước gây ảnh hưởng đến chế độ dinh dưỡng cũng như nhịp sinh hoạt.

Để chăm sóc sức khỏe tốt khi ốm, người bị tiểu đường nên có kế hoạch chuẩn bị và hỏi ý kiến của bác sĩ để đề phòng. Những câu hỏi nên hỏi bác sĩ để được tư vấn kỹ hơn có thể bao gồm:
•Bạn nên uống thuốc gì?
•Khi nào thì bạn cần đi khám bác sĩ?
•Bác sĩ kiểm tra đường huyết thế nào?
•Bạn nên làm gì nếu đường huyết tăng?
•Khi nào bạn nên kiểm tra ketones?
•Người bị tiểu đường nên ăn gì khi bị ốm?

2. Kiểm tra chỉ số thường xuyên

người bị tiểu đường

Một số chỉ số bạn nên kiểm tra thường xuyên khi ốm:

• Nhiệt độ cơ thể: Bạn nên kiểm tra thân nhiệt thường xuyên, vì khi ốm sẽ dễ gây ra các triệu chứng gây sốt gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

• Mức đường huyết: Người bệnh tiểu đường nên kiểm tra 4 giờ/lần khi bị ốm. Nếu đường huyết cao trên 300, bạn nên kiểm tra ketone trong nước tiểu.

• Xét nghiệm ketone: Nếu bạn bị tiểu đường tuýp 1, lượng đường trong máu ở mức cao trên 240mg/dL hoặc bác sĩ yêu cầu, bạn nên xét nghiệm. Ketone là dạng chất thải cơ thể bệnh nhân tiểu đường tuýp 1 tạo ra khi stress hay bị ốm. Nếu bạn phát hiện thấy ketone trong nước tiểu, bạn hãy liên hệ bác sĩ để được tư vấn.

3. Bổ sung nước đầy đủ

Bệnh tiểu đường có thể khiến người bệnh dễ bị mất nước do sốt, tiêu chảy và dẫn tới rối loạn điện giải và tăng đường huyết. Khi ốm, người bị tiểu đường thường cảm thấy mệt và không thể ăn được, điều này có thể trì hoãn tạm thời, nhưng việc bổ sung chất lỏng liên tục là điều không thể bỏ qua. Bạn nên uống một cốc chất lỏng mỗi giờ để chống mất nước. Nếu cơ thể bạn không thể giữ nước, bạn có thể phải đi cấp cứu hoặc nằm viện để điều trị.

4. Lưu ý khi dùng thuốc trị bệnh

Nếu bị tiểu đường tuýp 2, bạn cần đặc biệt lưu ý khi uống thuốc qua đường miệng khi ốm. Bạn không nên tự ý dùng thuốc mà hãy hỏi ý kiến bác sĩ và nói cụ thể tình hình bệnh tiểu đường của bạn. Nếu bạn cần một loại thuốc không kê đơn để kiểm soát các triệu chứng như ho và nghẹt mũi, bạn hãy hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ để sử dụng sản phẩm không chứa đường. Bạn nên tránh các sản phẩm siro chứa đường và lưu ý thuốc thông mũi có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu và huyết áp.

5. Ăn thực phẩm bổ sung



Trong khoảng 3 – 4 giờ, người bị tiểu đường nên bổ sung 30–50g carbohydrate để nuôi dưỡng cơ thể, giúp cơ thể ngừng sản sinh ketone và ngăn ngừa tình trạng hạ đường huyết quá mức. Bạn có thể bổ sung một số thực phẩm bổ sung carbohydrate như sữa chua, hạt diêm mạch, bột yến mạch, chuối, táo, cam, đậu thận…



Khi ốm, người bị tiểu đường cần khám bác sĩ trong các trường hợp như lượng đường trong máu cao hơn 180 mg/dL hoặc thấp hơn 70mg/dL, thân nhiệt cao trên 38,3 độ C, tiêu chảy hoặc nôn.

Bạn có thể đọc thêm: 12 thực phẩm giàu carbohydrate đặc biệt tốt cho sức khỏe!

Điều người bị tiểu đường không nên làm khi ốm

người bị tiểu đường

Bên cạnh những điều nên làm, bạn nên tránh thực hiện những điều khi ốm sau:

1. Tự ý thay đổi liều dùng thuốc

Các chuyên gia y tế nhấn mạnh rằng người bị tiểu đường không nên tự ý tăng hoặc giảm liều dùng thuốc điều trị hoặc insulin mà không có chỉ định của bác sĩ. Nếu bạn phát hiện đường huyết tăng hoặc giảm bất thường, bạn cần liên lạc ngay với bác sĩ để hỏi ý kiến trước khi quyết định thay đổi liều dùng.



Nếu bạn không thể dùng thức ăn, bạn không nên tự ý ngưng dùng insulin. Tuy nhiên, tùy liều lượng insulin, bạn cần ăn hoặc uống sản phẩm chứa đường để lượng đường trong máu không hạ thấp quá mức cho phép.

2. Bỏ qua triệu chứng bất thường

Bạn không nên chủ quan với những triệu chứng bất thường như:
•Đau bụng
•Nôn quá 6 lần
•Đi tiểu thường xuyên
•Khô miệng và thấy khát
•Nhầm lẫn, không tỉnh táo
•Đường huyết tăng liên tục và vượt quá 240
•Hàm lượng ketone trong nước tiểu ở mức cao

Bệnh tiểu đường vốn đã nguy hiểm, vì thế người bị tiểu đường khi gặp phải những bệnh khác cần đặc biệt quan tâm đến sức khỏe của mình. Bên cạnh việc thực hiện theo những điều nêu trên, bạn cần chú ý những triệu chứng bất thường để tìm đến bác sĩ kịp thời nhé!

Nhận biết sớm triệu chứng bệnh tiểu đường để có cách chữa trị hiệu quả

Nhằm gia tăng cơ hội được chữa trị bệnh tiểu đường từ khi còn sớm, bạn nên để ý tới những triệu chứng bệnh tiểu đường và cách chữa trị để có thể đạt được hiệu quả điều trị tốt.

Tiểu đường là bệnh rối loạn chuyển hóa chất đường mạn tính, ảnh hưởng tới khả năng sản xuất và sử dụng insulin của cơ thể. Quá trình đường máu tăng cao lâu dài không chỉ làm giảm chất lượng sống mà còn ảnh hưởng tới tuổi thọ và tính mạng của người bệnh. Đó là lý do vì sao nhận biết sớm triệu chứng bệnh tiểu đường và cách chữa trị lại vô cùng quan trọng, nhất là khi triệu chứng của căn bệnh này thường không rõ ràng và dễ nhầm lẫn với nhiều căn bệnh khác.

Cách nhận biết sớm triệu chứng bệnh tiểu đường

Có hai dạng tiểu đường chính là tiểu đường tuýp 1 và tuýp 2. Do mức độ tiến triển của tiểu đường tuýp 1 rất nhanh chóng nên các biểu hiện thường xuất hiện ồ ạt và trầm trọng. Còn bệnh tiểu đường tuýp 2 tiến triển âm thầm trong nhiều năm nên các dấu hiệu thường kín đáo và không điển hình.




Sau đây là danh sách những dấu hiệu giai đoạn sớm và triệu chứng giai đoạn bùng phát mà bạn cần lưu ý.

Dấu hiệu bệnh tiểu đường ở giai đoạn sớm

Giai đoạn đầu của bệnh tiểu đường tuýp 2 thường tiến triển trong vòng 5 – 10 năm kèm theo sự xuất hiện của một số biểu hiện sau đây:

1. Dấu hiệu trên da: Phần lớn người tiểu đường tuýp 2 xuất hiện những mảng da tối màu, sẫm màu tại các vùng có nếp gấp và nếp nhăn của cơ thể, thường là vùng nách hoặc cổ. Đây là dấu hiệu đặc trưng do tình trạng kháng insulin. Ngoài ra, một số dấu hiệu khác trên da bạn cũng cần để ý bao gồm: mụn phỏng, mụn nước trên da, da khô ngứa…

2. Các vết thương lâu lành hoặc nhiễm trùng thường xuyên: Nguyên nhân xuất hiện các vết thương lâu lành hoặc nhiễm trùng thường xuyên là do đường huyết tăng cao, tạo môi trường sống thuận lợi cho vi khuẩn. Mặt khác điều này sẽ làm suy giảm hệ miễn dịch của cơ thể, khiến các vết thương và vết xước chậm liền (lành).

3. Mệt mỏi vô cớ: Khi các tế bào bị thiếu đường, cơ thể không đủ năng lượng làm việc sẽ khiến người bệnh luôn cảm thấy mệt mỏi không rõ lý do.

4. Giảm ham muốn tình dục ở nam giới, khô âm đạo ở nữ giới: Nam giới bị rối loạn cương dương, xuất tinh sớm nên cảnh giác vì đó có thể do tiểu đường gây ra. Còn phụ nữ dễ xuất hiện triệu chứng lãnh cảm, khô âm đạo, dẫn tới đau rát khi quan hệ.

5. Nhiễm trùng thường xuyên: Răng miệng sẽ thường xuyên bị nhiễm trùng, răng dễ lung lay, chân răng yếu. Đặc biệt, phụ nữ thường xuyên bị nấm âm đạo hãy cẩn trọng với bệnh tiểu đường.

triệu chứng bệnh tiểu đường và cách chữa trị
Khi có những dấu hiệu nghi ngờ bệnh tiểu đường, hãy đi khám để sớm được chẩn đoán và điều trị kịp thời

Triệu chứng bệnh ở giai đoạn bùng phát

1. Đói liên tục: Luôn cảm thấy đói, luôn có cảm giác ăn không đủ, thèm ăn đồ ngọt… có thể là dấu hiệu của bệnh tiểu đường. Ở giai đoạn này, đường máu đã lên rất cao, nhưng lại không đủ đường vào tế bào để chuyển thành năng lượng cho cơ thể hoạt động. Do đó, cơ thể bạn sẽ có những báo động thường xuyên và liên tục.

2. Thường xuyên khát nước và đi tiểu nhiều lần trong ngày: Một số nam giới nhầm lẫn đây là triệu chứng của bệnh phì đại tuyến tiền liệt. Tuy nhiên, bạn cũng nên cảnh giác với nguy cơ bệnh tiểu đường. Khi đường trong máu cao, cơ thể huy động kéo nước từ tế bào vào lòng mạch để pha loãng đường, đồng thời thận tăng đào thải đường ra ngoài qua nước tiểu. Điều này khiến bạn luôn thấy khát nước và đi tiểu rất nhiều lần trong ngày, đặc biệt là vào ban đêm.

3. Mắt mờ: Khi mức đường trong máu lên quá cao sẽ khiến mắt có biểu hiện mờ do nước bị kéo nhiều vào lòng mạch gây phù nề mạch máu ở võng mạc. Tình trạng này có thể qua đi khi mức đường huyết được kiểm soát.

4. Giảm cân nhanh chóng: Khi cơ thể không đủ năng lượng để làm việc thì bắt buộc phải tìm kiếm nguồn năng lượng từ chất béo để thay thế, điều đó khiến bạn sụt cân nhanh chóng.

5. Tê bì, đau nhói ở tay chân: Tê hoặc ngứa ran ở lòng bàn tay, bàn chân là dấu hiệu của biến chứng thần kinh ở người tiểu đường. Thống kê cho thấy có đến hơn 50% người tiểu đường tuýp 2 tại thời điểm được chẩn đoán có xuất hiện triệu chứng này.

Những cách chữa trị bệnh tiểu đường hiệu quả

triệu chứng bệnh tiểu đường và cách chữa trị
Mục tiêu điều trị bệnh tiểu đường là kiểm soát đường máu trong giới hạn cho phép để ngăn chặn biến chứng xuất hiện

Không có quá nhiều lựa chọn cho người tiểu đường tuýp 1, bởi họ phải tiêm insulin tới suốt đời. Tuy nhiên, người tiểu đường tuýp 2 (chiếm hơn 90% trong tổng số người mắc tiểu đường) lại có nhiều cơ hội hơn để làm chậm tiến triển của bệnh, thậm chí có thể kéo dài thời gian sử dụng thuốc lên tới 5 năm.

Cách chữa tiểu đường không dùng thuốc

Một trong những lý do chính khiến bệnh tiểu đường tuýp 2 ngày càng gia tăng và trẻ hóa là do lối sống công nghiệp ít vận động, ăn quá nhiều thức ăn nhanh và ô nhiễm thực phẩm. Chính vì lẽ đó mà việc điều trị bệnh tiểu đường tuýp 2 không thể thiếu các phương pháp đi từ gốc như kiểm soát chế độ ăn uống, tăng cường rèn luyện thể chất và hướng tới lối sống tích cực.

• Tập luyện: Thói quen tập thể dục thường xuyên 30 phút mỗi ngày có tác dụng rất tốt, giúp hạ đường huyết, tăng cường khả năng sử dụng insulin của cơ thể, cải thiện hàm lượng cholesterol. Bạn có thể tìm cách kết hợp tập thể thao trong sinh hoạt như đi bộ, leo cầu thang thay vì đi thang máy, đỗ xe hoặc xuống xe ở bến đỗ xa hơn để đi bộ vào nơi làm việc.

• Ăn uống: Bạn nên ăn nhiều rau củ quả, hạn chế đường và tránh xa các thực phẩm chế biến sẵn. Chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng rất lớn tới đường huyết, vì vậy đối với người tiểu đường, tối ưu chế độ dinh dưỡng, đặc biệt là carbohydrate, có thể giúp cải thiện sức khỏe và đặc biệt là kiểm soát đường huyết.

• Kiểm soát căng thẳng: Thư giãn tinh thần bằng cách luyện tập hít sâu thở chậm, hoặc tập yoga, thiền, Thái Cực quyền, tăng cường giao tiếp bạn bè… sẽ giúp đầu óc được thư giãn, hỗ trợ cải thiện đường huyết tốt hơn.

Cách chữa tiểu đường bằng thuốc

triệu chứng bệnh tiểu đường và cách chữa trị
Thuốc sẽ là lựa chọn tất yếu khi mức đường huyết không thể kiểm soát tốt bằng chế độ ăn, tập luyện

Nếu đường huyết không được kiểm soát tốt bằng các phương pháp không dùng thuốc, bệnh nhân phải sử dụng thuốc Tây y hạ đường huyết. Dựa vào đáp ứng của người bệnh, mức đường huyết, bác sĩ sẽ có những tư vấn cụ thể. Khi đó, bạn nên cố gắng dùng thuốc theo đúng chỉ định về liều lượng, thời gian sử dụng, đồng thời tái khám theo định kỳ để được kiểm tra thường xuyên.

Nếu gặp phải bất thường khi dùng thuốc, bạn nên thông báo với bác sĩ để được hướng dẫn cách xử trí. Một số tác dụng không mong muốn có thể xuất hiện bao gồm: buồn nôn, nôn, rối loạn tiêu hóa, dị ứng, da nổi mẩn đỏ, ngứa, hạ đường huyết cấp…

Bài thuốc dân gian giúp hỗ trợ giảm đường huyết

Người bệnh tiểu đường tuýp 2 từ lâu đã xem các bài thuốc nam như một giải pháp hỗ trợ giúp giảm đường huyết tự nhiên và an toàn. Ngày nay, nhiều nghiên cứu cho thấy sử dụng các thảo dược truyền thống như lá Xoài, lá Neem, Hoàng bá, Quế chi, Mướp đắng… vẫn luôn là lợi thế bởi có tác động toàn diện lên chu trình chuyển hóa đường của cơ thể.

Các bài thuốc nam luôn hướng đến sự cân bằng các chức năng của mọi cơ quan trong cơ thể, trong đó quan trọng nhất là giúp bảo vệ, tái tạo các tế bào sản xuất insulin đã bị tổn thương của tuyến tụy. Đồng thời giúp cơ thể tự thiết lập và cân bằng lại các rối loạn chuyển hóa, hướng tới việc giảm và ổn định đường huyết một cách tự nhiên nhất.



Tin vui là tại Việt Nam, bạn có thể dễ dàng tìm thấy các thảo dược quý trong bài thuốc nam dân gian từ thực phẩm bảo vệ sức khỏe Glutex. Đây là sản phẩm đầu tiên dành cho người tiểu đường tuýp 2, đặc biệt hiệu quả cho người tiền tiểu đường với mục tiêu giảm đường huyết.

Tình cờ biết đến thực phẩm bảo vệ sức khỏe Glutex (*), ông Hạnh như “người chết đuối vớ được cọc” vì tìm thấy cơ hội chữa trị bệnh bằng các thảo dược tự nhiên. Chỉ trong vòng 4 tháng kể từ khi dùng thêm sản phẩm Glutex, chỉ số HbA1c của ông Hạnh từ 8.5% đã giảm chỉ còn 5%, đường huyết và huyết áp ổn định. Ông nói: “Thế là từ nay về sau tôi đã yên tâm chung sống với bệnh tiểu đường tuýp 2 rồi”.

<noscript><iframe title="Đường huyết ổn định, HbA1c về ngưỡng bình thường nhờ Glutex" width="640" height="360" data-event-category="Clickable Embedded" data-event-action="Click" data-event-label="https://www.youtube.com/embed/hMnAVe21V0I?start=11&feature=oembed" src="https://www.youtube.com/embed/hMnAVe21V0I?start=11&feature=oembed" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen>

Hiểu được triệu chứng bệnh tiểu đường và cách chữa trị, bạn sẽ có thể lên kế hoạch đẩy lùi bệnh tật một cách hiệu quả hơn. Nếu biết mình có bệnh, đừng để tình trạng chuyển biến nặng mới lo bởi khi đó sẽ rất khó chữa!

(*) Thực phẩm này không phải là thuốc, không thay thế thuốc chữa bệnh.

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:
•Người tiểu đường tuýp 2 nên kiểm tra đường huyết thường xuyên thế nào?
•Khi nào bạn cần xét nghiệm tiểu đường?
•Ổn định đường huyết bằng các bài thuốc dân gian chữa tiểu đường

Khi nào bạn cần xét nghiệm tiểu đường?

Bất cứ ai cũng đều có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, vì vậy bạn cần xét nghiệm tiểu đường định kỳ để có sự điều chỉnh kịp thời. Điều này sẽ giúp kiểm soát lượng đường huyết cho người chưa hoặc đang mắc bệnh tiểu đường.

Bệnh tiểu đường là một trong những căn bệnh có tỷ lệ tử vong cao trên thế giới. Vì thế, xét nghiệm tiểu đường là cách để bệnh nhân kiểm tra phác đồ điều trị có hiệu quả hay không. Dưới đây, bạn hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu thời điểm kiểm tra cũng như các loại xét nghiệm tiểu đường nhé!

Bệnh tiểu đường là gì?

Bệnh tiểu đường là tình trạng ảnh hưởng đến khả năng sản xuất hoặc sử dụng insulin của cơ thể. Insulin giúp cơ thể sử dụng lượng đường trong máu để tạo năng lượng. Bệnh tiểu đường dẫn đến lượng đường trong máu tăng lên mức cao bất thường. Nếu được chẩn đoán sớm, bạn sẽ kiểm soát bệnh dễ dàng và điều chỉnh lối sống lành mạnh hơn.




Dấu hiệu cần xét nghiệm tiểu đường

Ở giai đoạn đầu, bệnh tiểu đường có thể hoặc không gây ra nhiều triệu chứng. Bạn nên đi xét nghiệm tiểu đường nếu bạn gặp bất kỳ dấu hiệu tiền tiểu đường nào sau đây:
•Mắt nhìn mờ
•Lúc nào cũng cảm thấy mệt mỏi
•Cảm thấy bụng đói liên tục, ngay cả sau khi ăn
•Có vết loét hoặc vết thương khó lành
•Đi tiểu thường xuyên hơn bình thường



Bạn cần chú ý các dấu hiệu cảnh báo để xét nghiệm tiểu đường giai đoạn sớm. Những đối tượng có nguy cơ cao mắc phải bệnh tiểu đường lại càng nên chú ý các dấu hiệu này.

xét nghiệm tiểu đường

Đối tượng nên xét nghiệm tiểu đường

Một số người nên được kiểm tra bệnh tiểu đường ngay cả khi họ không gặp phải các triệu chứng. Hiệp hội đái tháo đường Mỹ ADA (American Diabetes Association) khuyến cáo rằng những đối tượng sau đây nên được kiểm tra bệnh tiểu đường:

– Bất cứ ai có chỉ số khối cơ thể BMI cao hơn 23, bất kể tuổi tác, có các yếu tố nguy cơ như huyết áp cao, mức cholesterol bất thường, lối sống ít vận động, tiền sử hội chứng buồng trứng đa nang hoặc bệnh tim.

– Bất cứ ai trên 45 tuổi đều được khuyên nên kiểm tra đường huyết ban đầu, nếu kết quả bình thường, sẽ được kiểm tra sau đó 3 năm/lần.

– Bất kỳ phụ nữ nào có tiền sử tiểu đường thai kỳ, nên được kiểm tra bệnh tiểu đường 3 năm/lần.

– Bất cứ ai có tiền sử gia đình mắc bệnh tiểu đường, tiền sử cá nhân về lượng đường trong máu bất thường hoặc dấu hiệu kháng insulin.



Bệnh tiểu đường có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, bạn cần chú ý xét nghiệm tiểu đường để có thể phát hiện và kiểm soát bệnh hiệu quả.

Các loại xét nghiệm tiểu đường

xét nghiệm tiểu đường

Sau khi thăm khám, bác sĩ sẽ chỉ định các loại xét nghiệm tiểu đường tùy thuộc vào tình trạng của bạn. Các xét nghiệm tiểu đường sẽ có mốc kết quả và thời điểm sử dụng khác nhau.

1. Xét nghiệm HbA1c

Xét nghiệm HbA1c là loại xét nghiệm máu không cần nhịn ăn, cho thấy mức đường trong máu trung bình của bạn trong 2 – 3 tháng qua. Xét nghiệm tiểu đường này đo tỷ lệ % của lượng đường trong máu gắn với hemoglobin, protein mang oxy trong các tế bào hồng cầu. Nồng độ đường trong máu của bạn càng cao, bạn càng có nhiều huyết sắc tố với đường kèm theo, cho thấy các kết quả như:
•Mức HbA1c từ 6,5% trở lên cho thấy bệnh tiểu đường
•Mức HbA1c từ 5,7–6,4% cho thấy tiền tiểu đường
•Mức HbA1c dưới 5,7 được coi là bình thường

2. Xét nghiệm đường huyết ngẫu nhiên

Xét nghiệm máu sẽ được lấy tại một thời điểm ngẫu nhiên, không liên quan đến bữa ăn. Nếu mức đường trong máu ngẫu nhiên bằng hoặc cao hơn 200 mg/dL (11,1 mmol/L) cho thấy bạn bị bệnh tiểu đường.

3. Xét nghiệm đường huyết lúc đói

Trước khi xét nghiệm bạn không được ăn uống gì từ ban đêm cho đến khi lấy máu vào sáng hôm sau. Điều này thường có nghĩa là bạn sẽ không ăn trong 8–12 giờ, các kết quả đo đường huyết được chẩn đoán như sau:
•Kết quả bằng hoặc lớn hơn 126 mg/dL (7 mmol/L) cho thấy bệnh tiểu đường
•Kết quả từ 100–125 mg/dL (5,6–6,9 mmol/L) cho thấy tiền tiểu đường
•Kết quả dưới 100 mg/dL (5,6 mmol/L) là bình thường

4. Xét nghiệm dung nạp glucose đường uống

Ở xét nghiệm tiểu đường này, bạn sẽ cần nhịn ăn qua đêm và đo lượng đường trong máu lúc đói. Sau đó, bạn uống nước có đường và lượng đường trong máu được kiểm tra trong 2 giờ tiếp theo. Các kết quả được chẩn đoán như sau:
•Kết quả trên 200 mg/dL (11,1 mmol/L) cho thấy bệnh tiểu đường
•Kết quả từ 140–199 mg/dL (7,8–11,0 mmol/L) cho thấy tiền tiểu đường
•Kết quả dưới 140 mg/dL (7,8 mmol/L) là bình thường

5. Xét nghiệm tiểu đường trong nước tiểu

Xét nghiệm nước tiểu thường không được sử dụng để chẩn đoán bệnh tiểu đường. Các bác sĩ sử dụng xét nghiệm này khi nghi ngờ bạn mắc bệnhtiểu đường tuýp 1. Cơ thể sản xuất ra ceton khi mô mỡ được sử dụng làm năng lượng thay vì đường trong máu. Nếu xét nghiệm cơ thể có lượng lớn ceton trong nước tiểu, điều này có thể cho thấy cơ thể bạn không tạo ra đủ insulin.

6. Xét nghiệm tiểu đường thai kỳ

Bệnh tiểu đường thai kỳ có thể xảy ra khi phụ nữ mang thai. Bác sĩ có thể sẽ đánh giá các yếu tố nguy cơ của bạn đối với bệnh tiểu đường:

– Nếu bạn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ trung bình như xét nghiệm nước tiểu có hàm lượng đường cao, bạn có thể sẽ được kiểm tra sàng lọc bệnh tiểu đường thai kỳ thường từ 24 đến 28 tuần của thai kỳ.

– Bạn có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường thai kỳ nếu bị béo phì khi bắt đầu mang thai, tiểu đường thai kỳ trong lần mang thai trước, hoặc có người thân mắc bệnh tiểu đường. Trong các trường hợp này, bác sĩ có thể kiểm tra bệnh tiểu đường trong lần khám thai đầu tiên của bạn.



Xét nghiệm tiểu đường là bước kiểm tra không thể thiếu đối với bất cứ ai dù chưa hoặc đang bị bệnh tiểu đường. Ngoài phác đồ điều trị của bác sĩ, bạn có thể thực hiện một số bí quyết cải thiện bệnh tiểu đường.

Bí quyết ngăn ngừa bệnh tiểu đường

xét nghiệm tiểu đường

Thói quen ăn uống lành mạnh, tập thể dục và kiểm soát đường huyết là các bí quyết giúp bạn ngăn ngừa bệnh tiểu đường hiệu quả.

1. Ăn uống lành mạnh

Bạn nên tập trung vào chế độ ăn uống của mình với nhiều trái cây, rau, protein nạc, ngũ cốc nguyên hạt, các thực phẩm giàu dinh dưỡng và chất xơ. Đồng thời, bạn nên cắt giảm thực phẩm chứa chất béo bão hòa, carbohydrate tinh chế và đồ ngọt.

2. Tập luyện thể chất

Thói quen tập thể dục giúp làm giảm mức đường trong máu của bạn bằng cách di chuyển đường vào các tế bào của bạn để tạo năng lượng. Hoạt động thể chất cũng làm tăng sự nhạy cảm với insulin, từ đó cơ thể bạn cần ít insulin hơn để vận chuyển đường đến các tế bào. Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên thảo luận cùng bác sĩ về chế độ tập thể dục kiểm soát đường huyết phù hợp.

3. Kiểm soát đường huyết

Tùy thuộc vào phác đồ điều trị của mình, bạn hãy kiểm tra và ghi lại lượng đường trong máu của mình khoảng 4 lần/ngày hoặc thường xuyên hơn nếu bạn đang dùng insulin. Việc theo dõi cẩn thận là cách giúp bạn duy trì được lượng đường huyết ổn định. Người mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 không dùng insulin thường kiểm tra lượng đường trong máu ít thường xuyên hơn.

Phương pháp xét nghiệm tiểu đường là cách phổ biến nhất trong quá trình chẩn đoán và điều trị bệnh tiểu đường. Vì thế, bạn hãy nhanh chóng xét nghiệm tiểu đường nếu có các yếu tố nguy cơ hay dấu hiệu bất thường để kịp thời kiểm soát bệnh hiệu quả nhé!

Những điều bạn cần biết về các xét nghiệm máu khi mang thai


Các xét nghiệm máu khi mang thai là một phần của chương trình khám tiền sản. Một số xét nghiệm dành cho tất cả phụ nữ, nhưng một vài xét nghiệm chỉ được cung cấp nếu bạn có nguy cơ bị nhiễm trùng hoặc tình trạng di truyền cụ thể.

Tất cả các xét nghiệm tiền sản được thực hiện để kiểm tra bất cứ yếu tố có thể gây ra vấn đề trong khi mang thai hoặc sau khi sinh. Ngoài ra, các xét nghiệm này có thể giúp kiểm tra xem thai nhi có khỏe mạnh không. Dưới đây là một số loại xét nghiệm máu khi mang thai bác sĩ thường yêu cầu.

Nhóm máu, yếu tố Rh và sàng lọc kháng thể

Trong lần khám thai đầu tiên, bác sĩ sẽ kiểm tra máu để xem nhóm máu của bạn là loại O, A, B hay AB và có phải là Rh âm tính hay không.




Nếu nhóm máu của bạn là Rh âm tính, bạn sẽ được tiêm globulin miễn dịch Rh ít nhất một lần trong khi mang thai và một lần khác sau khi sinh nếu con bạn có Rh dương tính.

Mũi tiêm này sẽ bảo vệ bạn khỏi việc phát triển các kháng thể có thể gây nguy hiểm trong thai kỳ này hoặc trong các lần mang thai sau. (Lưu ý: nếu bố Rh âm, con cũng sẽ Rh âm, do đó bạn không cần tiêm mũi này).

Bác sĩ cũng kiểm tra máu của bạn để xác định các kháng thể Rh cũng như một số kháng thể khác có thể ảnh hưởng đến thai kỳ của bạn.

Công thức máu toàn phần

Công thức máu toàn phần sẽ cho biết bạn có quá ít huyết sắc tố trong các tế bào hồng cầu (một dấu hiệu của thiếu máu) hay không và nếu có, thì đó có phải là do thiếu sắt hay không.

Nếu bạn bị thiếu sắt, bác sĩ sẽ khuyên bạn nên bổ sung sắt và ăn nhiều thực phẩm giàu chất sắt, chẳng hạn như thịt nạc. Xét nghiệm này cũng giúp đếm số lượng tiểu cầu và bạch cầu. (Bạch cầu tăng có thể là dấu hiệu của nhiễm trùng).

Xét nghiệm miễn dịch rubella (sởi Đức)

Xét nghiệm này còn được gọi là chỉ số rubella, giúp kiểm tra nồng độ kháng thể đối với virus rubella trong máu để xem bạn có miễn dịch với nó không. Đa số phụ nữ đều có miễn dịch với rubella, vì họ đã được tiêm phòng hoặc mắc bệnh này khi còn nhỏ.

Khi mang thai, virus rubella có thể gây sẩy thai, sinh non hoặc thai chết lưu, cũng như các dị tật bẩm sinh nghiêm trọng, tùy thuộc vào mức độ nhiễm virus. Vì vậy, nếu bạn không được miễn dịch, điều rất quan trọng là hãy tránh tiếp xúc với người bị nhiễm và không du lịch đến những nơi thường xuyên xảy ra bệnh Rubella.

Mặc dù không thể tiêm vắc xin khi đang mang thai, bạn nên tiêm vắc xin sau khi sinh để bảo vệ cho lần mang thai tới.

Xét nghiệm viêm gan B

Nhiều phụ nữ mắc bệnh viêm gan B không có triệu chứng và vô tình có thể truyền virus cho thai nhi trong lúc chuyển dạ hoặc sau khi sinh.

Xét nghiệm viêm gan B sẽ giúp bác sĩ xác định bạn có mang mầm bệnh viêm gan B hay không. Nếu có, bác sĩ sẽ bảo vệ con bạn bằng cách tiêm globulin miễn dịch viêm gan B và mũi tiêm vắc xin gan B đầu tiên cho trẻ trong vòng 12 giờ sau khi sinh. (Bé sẽ được tiêm mũi thứ hai lúc 1 hoặc 2 tháng tuổi và mũi thứ ba lúc 6 tháng). Tất cả các thành viên trong gia đình nên được xét nghiệm và tiêm phòng nếu bạn là người mang mầm bệnh.

Sàng lọc giang mai

Giang mai là bệnh nhiễm trùng lây truyền qua đường tình dục (STI) tương đối hiếm gặp ngày nay, nhưng tất cả phụ nữ nên được kiểm tra vì nếu mắc bệnh giang mai và không điều trị, cả bạn và em bé đều có thể gặp phải các vấn đề nghiêm trọng. Trong trường hợp không chắc kết quả xét nghiệm, bác sĩ sẽ chỉ định kháng sinh để điều trị nhiễm trùng.

Xét nghiệm HIV

Các chuyên gia y tế luôn khuyến nghị tất cả phụ nữ mang thai nên kiểm tra virus gây suy giảm miễn dịch ở người (HIV), nguyên nhân gây ra bệnh AIDS. Nếu xét nghiệm dương tính với HIV, bạn và em bé sẽ được điều trị để duy trì sức khỏe và giảm đáng kể khả năng em bé bị nhiễm virus HIV.

Xét nghiệm máu khác

Nếu không chắc mình đã từng bị thủy đậu hay đã được tiêm vắc xin phòng ngừa, bạn sẽ được làm xét nghiệm kiểm tra xem có miễn dịch với các bệnh này không. Nếu bạn thuộc đối tượng nguy cơ cao của bệnh tiểu đường, xét nghiệm khả năng dung nạp glucose (đường) sẽ được thực hiện trong lần khám thai đầu tiên.

Ngoài ra, tất cả phụ nữ mang thai trong ba tháng đầu nên sàng lọc hội chứng Down và một số bất thường nhiễm sắc thể khác, bằng cách làm xét nghiệm máu và siêu âm để xem độ mờ da gáy của em bé.

Các bác sĩ có thể đề nghị một số xét nghiệm máu khác để tầm soát rối loạn di truyền, tùy thuộc vào tình huống và yêu cầu của bạn. Một số trong số này, như xét nghiệm bệnh xơ nang, có thể được thực hiện ngay cả khi bạn không thuộc nhóm có nguy cơ cao.

Thông thường, các kết quả xét nghiệm sẽ được bác sĩ thông báo và giải thích trong lần khám tiếp theo, nếu không có những bất thường cần được giải quyết ngay.

Đau hông khi mang thai: Nguyên nhân và cách điều trị

Nếu đang mang thai, bạn có thể bị đau lưng hoặc đau bụng. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể đau hông khi mang thai.

Khi thai càng lớn, những tình trạng sức khỏe phổ biến như đau thần kinh tọa có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu. Bạn có thể cảm thấy đau ở vùng hông.

Thật may là trong lúc chờ bé ra đời, cũng có vài cách giúp bạn giảm đau. Những phương pháp này là gì? Hãy cùng Hello Bacsi tham khảo bài viết dưới đây nhé.




Nguyên nhân gây đau hông khi mang thai

Có thể đau do bệnh lý của mông (như bệnh trĩ) hoặc có thể đau do lan từ vùng lưng dưới đến mông.

Một số nguyên nhân phổ biến gây đau mông khi mang thai gồm:

Bệnh trĩ

Bệnh trĩ là tình trạng các tĩnh mạch bị phình to và sưng ở hậu môn hoặc trực tràng. Thai phụ dễ bị trĩ hơn vì tử cung tạo thêm áp lực lên hậu môn và trực tràng.

Nếu bạn phải đứng lâu vì công việc hoặc sở thích, cơn đau ở mông có thể trở nên tệ hơn.

Đau chuyển dạ/Co thắt tử cung

Mỗi người sẽ có cơn đau chuyển dạ khác nhau. Một số người bị co thắt ở bụng và lưng, có thể lan đến mông. Bản chất của cơn đau cũng có thể thay đổi. Một số người cảm thấy một cảm giác co thắt trong khi những người khác có thể cảm thấy đau căng, đau liên hồi hoặc đau nhói.

Các cơn co thắt Braxton-Hicks có thể gây khó chịu, nhưng chúng thường không gây đau. Nếu các cơn co thắt này gây đau hông khi mang thai, bạn hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.

Đau đai hông

Cứ 5 người mang thai có 1 người bị đau đai hông. Kiểu đau này xảy ra khi trọng lượng của thai nhi và các chuyển động liên quan đến thai kỳ trong vùng chậu bắt đầu tăng lên và gây đau vùng chậu.

Nhiều thai phụ cũng bị đau ở mông vì nguyên nhân này. Các triệu chứng khác như cảm giác đau âm ỉ hoặc phát ra tiếng trong vùng chậu, cơn đau tăng lên khi di chuyển.

Mặc dù đau vùng chậu rất khó chịu, nhưng nó không gây hại cho thai nhi và bạn vẫn sinh bình thường. Nó không ảnh hưởng đến việc sinh ngả âm đạo (sinh thường).

Đau thần kinh tọa

Đau thần kinh tọa là một tình trạng xảy ra khi có áp lực lên dây thần kinh hông chạy từ mông xuống chân. Thai kỳ có thể làm cho dây thần kinh này bị kích thích hoặc viêm. Tử cung ngày càng lớn có thể gây thêm áp lực lên dây thần kinh hông.

Ở tam cá nguyệt thứ ba, sự thay đổi của ngôi thai có thể tạo áp lực trực tiếp lên dây thần kinh trong vùng mông. Điều này có thể gây đau mông.

Bạn cũng có thể cảm thấy nóng rát ở lưng, mông và chân. Một số phụ nữ cũng bị đau nhói kéo dài xuống chân.

Khi nào bạn nên đến gặp bác sĩ?

đau mông khi mang thai

Dù là nguyên nhân gì, đau hông khi mang thai có thể gây khó khăn cho các hoạt động hàng ngày của bạn.

Nếu bạn gặp các triệu chứng sau đây, hãy đến gặp bác sĩ:
•Đau nhiều đến mức khiến bạn cảm thấy muốn bệnh
•Bạn mất quá nhiều máu
•Bạn bị chảy dịch âm đạo hoặc rỉ nước tiểu
•Bạn tiêu/tiểu không tự chủ
•Cơn đau không giảm xuống

Điều trị nội khoa

Có khoảng 14% phụ nữ mang thai phải uống thuốc giảm đau nhóm opioid để điều trị bệnh này, ví dụ như oxycodone và hydrocodone.

Thường thì họ sẽ dùng các thuốc này trong một tuần hoặc ít hơn. Đau lưng là tình trạng mà bác sĩ hay phải kê toa nhất.

Nếu cơn đau hông không đáp ứng với các thuốc không kê toa và biện pháp điều trị tại nhà, bác sĩ có thể cân nhắc kê thuốc giảm đau.

Bạn càng dùng ít thuốc trong thai kỳ càng tốt. Điều này sẽ làm giảm khả năng thuốc ảnh hưởng đến sự tăng trưởng và phát triển của bé.

Điều trị tại nhà

Nếu cơn đau là do bệnh trĩ, bạn có thể thử các cách điều trị tại nhà sau để giảm bớt sự khó chịu:
•Ngâm mình trong bồn tắm nước ấm.
•Sử dụng nước cây phỉ (witch hazel). Nhỏ vài giọt vào băng vệ sinh, mang băng hàng ngày để giảm viêm.
•Đừng ngồi hoặc đứng quá lâu. Điều này sẽ tạo thêm áp lực lên hậu môn. Nằm nghiêng có thể giúp giảm áp lực.
•Uống nhiều nước mỗi ngày có thể giúp giảm nguy cơ táo bón, giúp bạn đi tiêu dễ hơn.
•Ăn nhiều chất xơ. Một chế độ ăn nhiều chất xơ với thực phẩm nguyên hạt, trái cây và rau giúp nhu động ruột hoạt động tốt hơn.

Bạn cũng có thể xin ý kiến bác sĩ về các loại kem hoặc chất làm mềm phân để giảm đau và biến chứng liên quan đến bệnh trĩ.

Điều trị đau thần kinh hông

Đối với đau liên quan đến đau thần kinh hông hoặc đau vùng chậu, bạn có thể thực hiện các bước sau:
•Uống thuốc giảm đau không kê toa như acetaminophen để giảm bớt sự khó chịu.
•Tắm nước ấm để làm dịu cơ bị căng.
•Mang đai chậu hỗ trợ để làm giảm áp lực lên vùng lưng dưới và vùng chậu.
•Tránh thực hiện các hoạt động làm trầm trọng thêm cơn đau của bạn, như nhấc vật nặng hoặc đứng lâu.
•Đặt một cái gối dưới lưng và giữa hai chân khi bạn ngủ. Điều này có thể giúp cải thiện tư thế ngủ phù hợp.

Bạn cũng có thể hỏi bác sĩ về việc chườm nóng/lạnh cho vùng đau.

Đau hông khi mang thai thường sẽ hết sau khi sinh. Tuy nhiên, một số phụ nữ có thể tiếp tục bị bệnh trĩ sau sinh. Bạn có thể hỏi bác sĩ về các phương pháp điều trị khác mà bạn có thể sử dụng để giảm tần suất đau mông.

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Khối u tuyến giáp biến mất nhờ thảo dược

Tuyến giáp là nơi sản xuất hormone giáp chi phối khả năng hoạt động của các cơ quan khác trong cơ thể. Vì thế, bất cứ bất thường nào xảy ra ở tuyến giáp cũng sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của bạn.

Chị Hoàng Thị Phương sinh năm 1981, thôn Đông Dương, xã Nam Sơn, TP. Bắc Ninh, tỉnh Bắc Ninh, đã từng là một trong rất nhiều người mắc bệnh u tuyến giáp. Tuy nhiên, chị may mắn hơn những người bệnh khác là tìm được phương pháp hỗ trợ điều trị bệnh triệt để.

Hoang mang vì đủ thứ triệu chứng do u tuyến giáp gây ra

Cách đây hai năm, chị Phương bị đau vùng cổ, nhất là sau khi ngủ dậy, vì chủ quan nên không đi khám. Theo thời gian, triệu chứng ngày càng trầm trọng. Chị kể: “Tôi thấy mắt mờ, hơi thở nặng nề, đi một đoạn là đã thấy rất mệt, ăn uống không ngon miệng. Khi ngủ, đêm thức dậy thì hầu như nửa người bị tê cứng, tê hết cả một bên tay. Tóc cứng đơ như rễ tre. Da dẻ không láng mịn như trước nữa, da mặt nám hẳn, cơ tay có cảm giác như bị nhỏ lại. Nói chuyện được một chút thì có cảm giác khô họng, hụt hơi, nhất là lúc hát karaoke. Người lúc nào cũng thiếu sức sống”.



Triệu chứng suy tuyến giám khiến chị Phương mệt mỏi
Các triệu chứng u tuyến giáp khiến sức khỏe chị Phương ngày càng suy yếu

>>> XEM THÊM: Bệnh u tuyến giáp có nguy hiểm không TẠI ĐÂY.

Suy sụp và sợ hãi khi biết mình có u lớn ở tuyến giáp, phải phẫu thuật

Sau khi đi siêu âm ở bệnh viện huyện, có nghi ngờ u tuyến giáp, chị Phương được chuyển sang bệnh viện Ung bướu. Sau các xét nghiệm, siêu âm, kết quả khẳng định chị bị u tuyến giáp lành tính. Kích thước khối u khá lớn (17mm x 33mm) nên nhiều người khuyên chị nên mổ. Trong thời gian đó, chị Phương tiếp tục đi khám ở bệnh viện và cũng nhận được kết quả như vậy. Tuy nhiên, bác sĩ không chỉ định mổ vì chưa có chèn ép ảnh hưởng đến đường thở.

phiếu siêu âm
Kết quả siêu âm xác định chị Phương bị u tuyến giáp

Chị về nhà, vùng cổ tiếp tục sưng phù nặng hơn, nhất là cơn đau “bốc” lên tận thái dương rất khó chịu, chị không muốn ăn cũng chẳng thiết tha làm gì. Suốt khoảng thời gian đó, lúc nào chị cũng sống trong lo lắng, mệt mỏi cực độ, nhiều lúc chị buồn đến phát khóc.

“Hồi sinh” nhờ biết đến Ích Giáp Vương

Dù chán nản, mệt mỏi nhưng còn nước còn tát, ngày nào chị Phương cũng lên mạng tìm hiểu. Rồi cơ duyên, chị được biết tới Ích Giáp Vương – một sản phẩm thảo dược hỗ trợ điều trị u tuyến giáp được rất nhiều bác sĩ chuyên khoa khuyên dùng nên chị tin tưởng và quyết định dùng thử. Chỉ sau 5 ngày sử dụng, cơn đau đã không còn bốc lên đầu dữ dội, cảm giác dễ chịu hơn. Chị mừng quá tiếp tục duy trì uống ngày 6 viên, chia làm 2 lần vào buổi sáng và chiều, kiên trì trong ba tháng.

chị Phương sử dụng Ích Giáp Vương
Nhờ sử dụng Ích Giáp Vương, sức khỏe chị Phương đã có nhiều chuyển biến tích cực

“Từ khi dùng Ích Giáp Vương tôi thấy người khỏe hẳn ra, không còn bị mệt hay đau họng gì nữa. Cơ thể không còn buồn bực, tê mỏi như trước”, chị mừng rỡ.

Khối u “biến mất” sau 3 tháng dùng Ích Giáp Vương (*)

Sau 3 tháng sử dụng Ích Giáp Vương, chị Phương đi siêu âm lại. Khi nghe bác sĩ kết luận không còn u tuyến giáp nữa, chị vô cùng phấn khởi. Ở gần nhà ai hỏi về cách thoát khỏi căn bệnh, chị đều kể và đưa cả bao bì đã dùng để họ tham khảo.

ích giáp vương
Sản phẩm Ích Giáp Vương giúp chị Phương vượt qua căn bệnh u tuyến giáp

Không những thế, chị còn nhiệt tình chia sẻ những thông tin Ích Giáp Vương mà mình đã biết. Đây là thực phẩm bảo vệ sức khỏe chứa chiết xuất hải tảo, cao khổ sâm nam, cao bán biên liên, cao ba chạc, cao lá neem, magnesi, kali iodid. Sản phẩm có tác dụng hỗ trợ điều trị các rối loạn ở tuyến giáp, điều hòa chức năng hoạt động của tuyến giáp, nâng cao sức đề kháng, tăng cường hệ miễn dịch, tăng cường sức khỏe và đảm bảo hoạt động bình thường của tuyến giáp.

Lúc dùng Ích Giáp Vương, chị Phương cũng lo lắng vì sợ ảnh hưởng sức khỏe. Khi uống được một tháng, chị đi khám tổng quát thì không thấy cơ thể bị ảnh hưởng gì. “Tôi nhận thấy Ích Giáp Vương rất dễ uống, nhẹ nhàng, giá lại phải chăng và tác dụng nhanh. Cho chị gửi lời cảm ơn đến nhà sản xuất Ích Giáp Vương”, chị nói.

THẠCH THẢO

(Ghi theo lời kể của chị Phương)

Để tìm hiểu rõ hơn quá trình vượt qua bệnh u tuyến giáp của chị Phương, bạn đọc có thể liên hệ với chị qua số điện thoại: 097 775 5168.

Xem thêm kinh nghiệm khắc phục bệnh tuyến giáp của nhiều người khác TẠI ĐÂY.

Nếu quý độc giả có băn khoăn về các bệnh lý tuyến giáp như: Cường giáp, suy giáp, bướu cổ, u tuyến giáp, basedow… vui lòng liên hệ tới tổng đài: 1800 6103 (miễn cước cuộc gọi)/ DĐ: 090 220 7582 (ZALO/VIBER) để được chuyên gia tư vấn giúp bạn. Đặc biệt, 10 người liên hệ sớm nhất sẽ có cơ hội được tư vấn trực tiếp miễn phí bởi PGS-TS. Trần Đình Ngạn – Nguyên PGĐ BV Quân y 103, chuyên gia Nội tiết đầu ngành. Hãy nhanh tay gọi ngay quý vị nhé!

(*): Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh!

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:
•Tổng hợp những bệnh lý phổ biến liên quan đến tuyến giáp
•Cách giúp bệnh nhân giải phẫu tuyến giáp nhanh hồi phục sức khỏe
•11 bước khám tuyến giáp thường được nhiều bác sĩ áp dụng

Tổng hợp những bệnh lý phổ biến liên quan đến tuyến giáp

Tuyến giáp là một cơ quan nội tiết đóng vai trò vô cùng quan trọng trong cơ thể người. Nó đảm nhận việc điều hòa sự phát triển của các cơ quan và thúc đẩy sự hoạt động, sinh trưởng của mọi tế bào.

Những bệnh tuyến giáp thường gặp

Rối loạn chức năng tuyến giáp có thể gây ra nhiều tình trạng nguy hiểm cho cơ thể. Hello Bacsi sẽ chia sẻ về những bệnh lý thường gặp liên quan đến tuyến giáp.

1. Bướu lành tuyến giáp

Bướu lành tuyến giáp



Bướu lành tuyến giáp là loại bệnh thường gặp nhất có liên quan đến tuyến giáp. Bệnh phát triển âm thầm và không có biểu hiện rõ ràng nên rất khó phát hiện.

Khi bệnh ngày một tiến triển có thể gây ra các dấu hiệu: cổ phình lớn, nổi u cục, chèn ép các cơ quan xung quanh gây cảm giác khó nuốt, khó thở, ho nhiều… làm người bệnh khó chịu.

Các loại bướu lành tuyến giáp:

♦ Tuyến giáp to lổn nhổn, không đồng đều: Thường không có triệu chứng, không cần điều trị.

♦ Tuyến giáp to đều gây mất thẩm mỹ, không đau nhưng chèn ép khiến bệnh nhân khó thở: Cần phải dùng thuốc để tuyến giáp nhỏ lại. Nếu dùng thuốc không hiệu quả, cần phải phẫu thuật cắt bỏ phần lớn tuyến giáp.

♦ Tuyến giáp chỉ có một vị trí to tròn, còn lại bình thường: Cần theo dõi và sinh thiết xét nghiệm nếu cần thiết để phát hiện sớm dấu hiệu ác tính của khối u và xử lý kịp thời.

2. Suy tuyến giáp/Suy giáp

2. Suy tuyến giáp/Suy giáp

Suy giáp là dạng bệnh rối loạn chức năng tuyến giáp khiến tuyến giáp hoạt động kém hiệu quả, không sản sinh đủ các loại hormone cần thiết cho quá trình kiểm soát trao đổi chất trong cơ thể như hormone T3 (Triiodothyronine), T4 (Thyroxine).

Một vài nguyên nhân gây bệnh suy tuyến giáp:

♦ Bị teo tuyến giáp

♦ Tình trạng viêm tuyến giáp tự miễn Hashimoto

♦ Biến chứng sau điều trị cường giáp, người bệnh bị ảnh hưởng bởi phẫu thuật, đồng hóa trị

♦ Thiếu iốt trong chế độ ăn hằng ngày

♦ Suy giáp bẩm sinh

♦ Thứ phát sau khi bị bệnh ở tuyến yên hoặc vùng dưới đồi

Suy giáp khởi phát xuất hiện với các dấu hiệu:

♦ Mệt mỏi, buồn ngủ, trí nhớ giảm sút

♦ Táo bón

♦ Nhức mỏi cơ bắp

♦ Khàn tiếng

♦ Phù nhẹ mặt và mắt

♦ Da khô, bủng

♦ Chảy máu âm đạo bất thường ở phụ nữ

3. Cường tuyến giáp/Cường giáp

3. Cường tuyến giáp/Cường giáp

Ngược lại với suy giáp, cường giáp xảy ra do tuyến giáp tiết ra quá nhiều chất T4. Bên cạnh đó, bệnh có thể xuất hiện do một số nguyên nhân khác như:

♦ Bệnh Basedow

♦ Bệnh bướu giáp thể đa nhân

♦ Viêm giáp

♦ U tuyến độc

♦ Ăn quá nhiều iốt

Bệnh thường đi kèm với các dấu hiệu:

♦ Căng thẳng tinh thần, mất ngủ, tính tình thất thường

♦ Tay chân run rẩy, chịu đựng thời tiết nóng kém, hay vã mồ hôi

♦ Ăn nhiều mà vẫn sút cân, suy nhược cơ thể, khó thở

♦ Ở phụ nữ, kinh nguyệt ra ít hơn bình thường

♦ Mắt to và lồi dần, nhạy cảm hơn đối với ánh sáng, hay bị chảy nước mắt

Cường giáp là một bệnh không gây nguy hiểm nhưng nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, bệnh nhân có thể gặp phải nhiều biến chứng nghiêm trọng.

4. Ung thư tuyến giáp

Ung thư tuyến giáp

Là bệnh ác tính của tuyến giáp, chiếm khoảng 1% các loại ung thư. Bệnh được xác định bởi các nguyên nhân: hệ miễn dịch bị rối loạn, di truyền, sự thay đổi hormone, nhiễm chất phóng xạ…

Một số biểu hiện của ung thư tuyến giáp:

♦ Tuyến giáp to nhanh trong thời gian ngắn và có các hạch nổi lên bất thường vùng xung quanh

♦ Bệnh nhân chịu nóng kém, hay vã mồ hôi, luôn luôn trong trạng thái tinh thần căng thẳng, mất ngủ, tính khí thất thường

♦ Tay chân run rẩy yếu đuối; ăn nhiều mà vẫn sút cân

♦ Hoạt động mau bị mệt, hồi hộp, khó thở

♦ Kinh nguyệt ít

Mức độ lành tính của ung thư tuyến giáp cao hơn so với các loại ung thư khác nên được tiên lượng rất tốt, do đó người bệnh không cần quá lo lắng khi phát hiện mắc bệnh. Nếu được phát hiện ở giai đoạn đầu, cơ hội khỏi bệnh lên đến hơn 97%.

Bí quyết phòng bệnh tuyến giáp từ chuyên gia

Bí quyết phòng bệnh tuyến giáp từ chuyên gia

Những căn bệnh liên quan đến tuyến giáp khá phổ biến, trong đó có bướu giáp (dân gian thường gọi là bướu cổ) và nặng hơn là ung thư tuyến giáp. Thế nhưng các khái niệm về bệnh, cũng như cách phòng ngừa và điều trị vẫn còn khá xa lạ với nhiều người. Do đó, hiểu về bệnh là cách tốt nhất để phòng ngừa và bảo vệ sức khỏe của bản thân, gia đình.

Trong chương trình “Sống khỏe sống vui” kỳ này, bạn sẽ có cơ hội gặp gỡ TS-BS. Trần Thanh Vỹ, Trưởng khoa Lồng ngực – Mạch máu, Bệnh viện Đại học Y Dược TP. HCM. Bác sĩ sẽ chia sẻ những kiến thức trong việc phòng ngừa và điều trị bệnh bướu giáp, ung thư tuyến giáp, cũng như giải đáp những thắc mắc mà bạn nhắn gửi đến chương trình.

“Sống khỏe sống vui” được thực hiện theo hình thức tương tác trực tuyến nên bạn có thể xem và đặt câu hỏi để được bác sĩ làm rõ các thắc mắc ngay tại thời điểm chương trình phát sóng.

Sữa tách béo: Món ngon cho vòng eo thon thả
Sữa tách béo hay còn có tên sữa gầy là thức uống ngày càng được ưa chuộng bởi không những giàu chất dinh dưỡng mà còn có thể góp phần hỗ trợ giảm cân.

Bài viết sau, Hello Bacsi sẽ bật mí các thông tin thú vị về loại thức uống này mà bạn không thể bỏ qua.

Sữa tách béo là gì?

Nói một cách đơn giản, sữa tách béo là phiên bản ít calo, ít chất béo của sữa tươi nguyên kem. Hiện nay, món thức uống này được sản xuất bằng biện pháp tách ly tâm, hầu hết hoặc tất cả các phân tử chất béo được tách ra khỏi phần còn lại của sữa.



Giá trị dinh dưỡng của sữa

Dưới đây là bảng so sánh giữa 200ml sữa tươi nguyên chất và sữa tách béo thông thường:





Sữa nguyên chất (200ml) Sữa tách béo (200ml)
130 cal 71 cal
7,4g chất béo 0,6g chất béo
9,5g carbohydrate 10g carbohydrate
9,5g đường 10g đường
7g protein 7,3g protein
240 mg canxi 260 mg canxi
323 mg kali 337 mg kali
0,12 mg vitamin B6 0,12 mg vitamin B6
1.9 μg vitamin B12 1.7 μg vitamin B12
23 mg magiê 23 mg magiê
198 mg phố pho 200 mg phốt pho
64 μg iốt 62 μg iốt

Trái với suy nghĩ của nhiều người, sữa tách béo cung cấp các chất dinh dưỡng gần tương tự như sữa nguyên chất. Loại sữa này cũng chứa nhiều canxi và nhiều protein hơn sữa nguyên chất. Chúng đều là hai chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển và bảo vệ răng, xương và chức năng cơ bắp.

Lợi ích khi uống sữa

sữa tách béo

Một số điểm tích cực mà thức uống này mang đến cho sức khỏe của bạn gồm:

Chứa rất ít cholesterol

Sữa đã qua công đoạn tách béo chứa ít hơn 1g chất béo và chất béo bão hòa trong mỗi khẩu phần. Thế nên loại sữa này là một lựa chọn tuyệt vời để thêm vào thực đơn dinh dưỡng cho những người đang gặp phải tình trạng cholesterol cao và cần giảm mức cholesterol, cũng như những người muốn duy trì mức cholesterol khỏe mạnh.

Cholesterol cao là một trong yếu tố nâng cao sự xuất hiện của bệnh tim mạch vành (CVD), có thể gây đột quỵ, đau tim, suy tim và huyết áp cao.

Dồi dào protein

Sữa tách béo chứa hai loại protein: casein và whey. Cả hai loại protein này đều có lợi trong việc giúp xây dựng và sửa chữa cơ bắp, cũng như duy trì chức năng cơ bắp. Ngoài ra, sữa cũng chứa tổng cộng 18 axit amin, bao gồm tất cả 9 axit amin thiết yếu, những dưỡng chất này sẽ góp phần vào quá trình xây dựng và duy trì sự săn chắc của cơ bắp.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng protein được tìm thấy trong sữa đã qua công đoạn tách béo giúp xây dựng cơ bắp nhanh hơn các nguồn protein thay thế, chẳng hạn như protein đậu nành.

Chứa nhiều canxi

Bạn có biết lượng canxi có trong một ly sữa đã qua công đoạn tách béo tương đương 63 mầm cải Brussel hoặc 400 gram súp lơ không?

Sữa là một trong những nguồn thực phẩm cung cấp canxi tốt nhất. Canxi cần thiết cho sự phát triển của xương và răng khỏe mạnh, cũng như góp phần giúp quá trình đông máu diễn ra hiệu quả hơn.

Gợi ý những món ngon từ sữa

món ngon từ sữa tách béo

Một số món ngon từ sữa đã được tách béo mà bạn không thể bỏ qua gồm:

Sinh tố chuối, hạt quả óc chó và quế

Nguyên liệu:
•Sữa tách béo: 500ml
•Chuối chín: 2-3 quả
•Hạt óc chó: 3-4 hạt
•Bột quế: 1 thìa cà phê
•Đường nâu: 3-4 thìa cà phê
•Đá

Cách thực hiện:
•Bóc vỏ chuối rồi cắt chuối thành miếng nhỏ
•Nghiền nát hạt óc chó và để qua một bên
•Cho tất cả chuối xắt nhỏ, quả óc chó nghiền, bột quế, đường và 250ml sữa trong máy xay sinh tố, xay cho đến khi hỗn hợp trở nên nhuyễn mịn
•Đổ phần sữa còn lại vào máy xay, cho thêm đá, bật máy trong 10 giây
•Cho sinh tố vào ly và rắc một ít bột quế lên
•Dùng lạnh.

Sinh tố hoa quả nhiệt đới

Nguyên liệu:
•Sữa tách béo: 300ml
•Dứa chín: 3-4 lát
•Nước cốt dừa: 100ml
•Quả vải, cắt thành miếng nhỏ: 5-10 quả
•Đường: 3-4 thìa cà phê
•Đá

Cách thực hiện:
•Cho dứa, vải và nước cốt dừa, đường vào máy, xay cho đến khi hỗn hợp trở nên nhuyễn mịn.
•Thêm sữa và đá, tiếp tục xay trong 10-15 giây.
•Rót ra ly và thưởng thức.

Sữa hạt

Nguyên liệu:
•Sữa: 1 lít
•Hạt hạnh nhân: 2 thìa súp
•Táo tàu sấy khô cắt nhỏ: 4-5 quả
•Đường: lượng vừa phải theo khẩu vị.

Cách thực hiện:
•Ngâm hạt hạnh nhân và táo tàu vào trong nước ấm một thời gian. Sau đó cho tất cả các thành phần này vào máy xay và trộn chúng để tạo ra một hỗn hợp mịn
•Đun ấm sữa, sau đó cho hỗn hợp trên vào cùng
•Thêm đường và khuấy đều
•Uống nóng.

Lưu ý dành cho bạn

Dẫu cho có nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng sữa tách béo vẫn có những nhược điểm mà bạn cần lưu ý, chẳng hạn như:

Hương vị của sữa đã qua công đoạn tách đi chất béo không hấp dẫn bằng sữa nguyên chất. Sữa tách béo có thể không phải là lựa chọn tốt nhất nếu bạn gặp phải chứng không dung nạp lactose hoặc bị dị ứng sữa.

Rau bí và 10 lợi ích sức khỏe không ngờ đến
Cây bí đỏ có tên khoa học là Cucurbita moschata Duchesne, thường được biết đến với những cái tên quen thuộc như bí ngô, bí rợ, bí sáp… Đây là một loại cây thân leo. Lá bí đỏ mọc so le dọc theo thân, có cuống dài từ 10–20 cm, phiến lá hình tim chia thùy màu lục sẫm, cả hai mặt lá đều có lông mịn.

Cây có hoa đực và hoa cái mọc riêng ở kẽ lá. Hoa đực có cuống dài và rỗng 10-15cm, hoa to, màu vàng. Hoa cái cuống ngắn và to dày, bầu hình cầu chứa nhiều noãn, tràng hoa màu vàng.

Bí đỏ có nguồn gốc ở Mexico và Trung Mỹ. Người ta tìm thấy ở Mexico các hạt bí đỏ có niên đại từ 4.000 đến 3.000 năm trước Công nguyên.



Tại Việt Nam, bí đỏ được trồng phổ biến từ miền núi đến trung du đồng bằng, để làm rau ăn và lấy quả. Mọi bộ phận của cây bí đỏ đều ăn được, từ thân, lá, nụ hoa cho đến quả và hạt. Trong đó, rau bí gồm lá non, ngọn và hoa bí đực rất được ưa chuộng vì chứa hàm lượng dinh dưỡng cao và nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe.

Cây bí đỏ có dễ trồng không?

cây bí leo

Cây bí đỏ tương đối dễ trồng và dễ chăm sóc. Bí đỏ có thể trồng trên khu vực có diện tích rộng để mang đến nguồn lợi kinh tế cao. Tuy nhiên, nếu không có điều kiện, bạn có thể trồng bí đỏ tại nhà để lấy rau và quả sạch cho gia đình.

Bí đỏ có nhiều giống khác nhau như bí đỏ cao sản, bí đỏ trái dài, bí đỏ hồ lô, bí đỏ Nhật, bí đỏ khổng lồ… Tùy vào loại bí mà bạn chọn hạt giống cho phù hợp. Hầu hết các loại bí đỏ đều hợp với khí hậu nhiệt đới của Việt Nam nên loại cây này có thể trồng quanh năm. Tuy nhiên, mùa rét thì cây sẽ chậm ra hoa, chậm phát triển hơn mùa khô, ẩm.

Cũng giống như những loại cây thân leo khác, bí đỏ chịu được khô hạn nhưng lại không chịu được ngập úng. Do vậy đất trồng bí đỏ phải là nơi khô ráo, đất giữ ẩm và thoát nước tốt. Nơi trồng cây nên có nhiều nắng, có thể cho cây bò dưới đất hoặc làm giàn cho cây.

Bạn có thể mua hạt giống bí đỏ ở chợ, siêu thị hoặc tự nhân giống bằng việc lấy hạt từ những quả bí già rồi phơi khô để sử dụng làm hạt giống. Hạt giống trước khi gieo cần ngâm vào nước ấm khoảng 30-35°C từ 6-8 tiếng. Sau đó bạn vớt hạt ra, rửa lại bằng nước sạch và ủ vào khăn ẩm ở nhiệt độ 20-25°C trong một đêm.

Kiểm tra thấy hạt giống nứt nanh thì đem gieo vào bầu đất để ươm. Đặt chậu ươm bên cạnh nơi có ánh nắng ấm để thúc đẩy việc nảy mầm. Sau khoảng 7-10 ngày sẽ cho cây có từ 2-3 lá nhám thì tiến hành bứng cây ra trồng vào ruộng, hoặc trồng riêng vào từng chậu, thùng xốp.

Khi dây bí dài khoảng 50-60cm, bạn có thể thu hoạch ngọn bí, lá non. Sau khi thu hoạch, cần bón phân để cây nhanh mọc đọt mới.

Tác dụng của rau bí đối với sức khỏe

ngọn rau bí

Công đoạn sơ chế rau bí mất thời gian nhưng lại chế biến được thành nhiều món ngon và chứa hàm lượng dinh dưỡng tuyệt vời, mang lại nhiều công dụng chữa bệnh hiệu quả.

1. Tác dụng của rau bí giúp tim khỏe mạnh

Lá bí chứa nhiều chất xơ hòa tan, giúp giảm sự hấp thụ cholesterol và axit mật từ ruột non, từ đó làm giảm lượng cholesterol trong máu. Ngoài ra, khi các chất xơ hòa tan bị vi khuẩn trong ruột phá vỡ sẽ dẫn đến một số axit béo được giải phóng và ngăn gan sản xuất cholesterol. Khi lượng cholesterol trong máu giảm, đồng nghĩa với việc giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim.

Lá bí cũng chứa nhiều kali giúp ngăn ngừa nhịp tim không đều và giảm nguy cơ đột quỵ.

2. Tăng cường hệ miễn dịch, điều trị thiếu máu

Bí đỏ chứa rất nhiều chất sắt. Đây là chất dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp sức mạnh cho hệ miễn dịch của cơ thể người, giúp cơ thể có khả năng tự chống lại một số bệnh nhẹ và các loại nhiễm trùng.

Ngoài ra, sắt chất đóng vai trò quan trọng trong việc tổng hợp huyết sắc tố hemoglobin để vận chuyển oxy cho các mô và cơ quan trong cơ thể người.

Lượng folate dồi dào có trong rau bí đỏ cũng rất cần thiết cho việc sản xuất các tế bào hồng cầu. Khi các tế bào hồng cầu và huyết sắc tố tăng lên, tình trạng thiếu máu sẽ biến mất.

3. Tác dụng của rau bí giúp da mềm mại và săn chắc

Rau bí đỏ gồm 38 loại vitamin A, chiếm 5,43% giá trị dinh dưỡng cần thiết hàng ngày. Do đó, tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin A giúp cơ thể không có các gốc tự do và độc tố gây hại cho da. Vitamin A còn giúp da mềm mại, đàn hồi tốt nhờ được duy trì độ ẩm. Da sẽ không bị khô, keratin hóa hay các tình trạng như vẩy nến.

Thêm vào đó, loại rau này còn chứa một lượng vitamin C phong phú, mang đến nhiều lợi ích cho da. Vitamin C giúp chữa lành vết thương và hình thành các mô sẹo.

4. Tăng cường sức khỏe tình dục

rau bí có tác dụng gì? Tăng cường sức khỏe tình dục

Rau bí có tác dụng gì? Nghiên cứu cho thấy rau này đóng vai trò quan trọng trong vấn đề liên quan đến sinh sản. Những thành phần chống oxy hóa trong rau bí như axit oleic, axit linoleic, vitamin A, alkaloid và tannin có thể giúp cải thiện chức năng của tinh hoàn, từ đó làm tăng số lượng tinh trùng ở nam giới.

5. Giảm triệu chứng viêm khớp dạng thấp

Rau bí đỏ là một loại thực phẩm giàu vitamin B6. Hàm lượng vitamin B6 thấp có liên quan đến các triệu chứng viêm khớp dạng thấp (RA). Nghiên cứu trước đó đã phát hiện ra rằng những người bị RA cần nhiều vitamin B6 hơn so với những người khỏe mạnh vì họ bị đau cơ liên tục và đau khớp vì viêm mãn tính.

Do vậy, ăn nhiều rau bí sẽ giúp bạn giảm thiểu những cơn đau ở cơ và khớp do viêm khớp.

6. Rau bí có tác dụng gì? Giúp răng, xương chắc khỏe

Loại rau này chứa một lượng lớn canxi và phốt pho rất cần thiết cho sự chắc khỏe của xương và răng. Chúng ta phải hấp thu đủ các chất này hằng ngày để có xương chắc khỏe, hạn chế cứng khớp và đau xương. Phốt pho và canxi trong rau sẽ giúp hình thành và duy trì sức khỏe răng miệng như hỗ trợ men răng, giúp răng chắc khỏe, bảo vệ nướu và thậm chí là chữa sâu răng.

7. Tác dụng của rau bí giúp giảm hội chứng tiền mãn kinh nhẹ

Nhiều phụ nữ bị hội chứng tiền mãn kinh (PMS). Do đó, lượng mangan lớn có trong rau sẽ giúp giảm các triệu chứng như thay đổi tâm trạng, đau đầu, trầm cảm và khó chịu.

8. Ngăn ngừa táo bón, chống ung thư

Sự hiện diện của chất xơ trong rau sẽ góp phần giúp cử động ruột dễ dàng hơn, hỗ trợ việc đại tiện và ngăn ngừa tình trạng táo bón, hạn chế được các bệnh như trĩ, viêm túi thừa đại tràng…

Ngoài ra, chất xơ cũng đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa các tế bào ung thư. Một số nghiên cứu trong ba thập kỷ qua đã chỉ ra rằng việc ăn nhiều chất xơ sẽ giúp ngăn ngừa ung thư.

9. Rau bí có tác dụng gì? Giúp ngăn ngừa lão hóa sớm

Lượng đồng có trong rau là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, kết hợp với enzyme chống oxy hóa superoxide effutase, từ đó bảo vệ màng tế bào khỏi các gốc tự do, gây lão hóa. Do đó, ăn rau này hàng ngày có thể giúp bạn ngăn chặn quá trình này, giảm thiểu nếp nhăn, đồi mồi, khiến cho da dẻ hồng hào và trẻ trung.

10. Kiểm soát bệnh tiểu đường

Rau bí đỏ được biết là chứa hợp chất ethyl acetate và polysaccharide có tác dụng hạ đường huyết, giúp giảm lượng đường trong máu, do đó kiểm soát được bệnh tiểu đường.

Giá trị dinh dưỡng của rau bí






Giá trị dinh dưỡng Khối lượng % DV (Giá trị dinh dưỡng hàng ngày)
Nước 36.22g N/D
Năng lượng 7 Kcal N/D
Energy 31 kJ N/D
Protein 1.23g 2.46%
Chất béo 0.16g 0.46%
Tro 0.48g N/D
Carbohydrate 0.91g 0.70%
Canxi 15 mg 1.50%
Sắt 0.87 mg 10.88%
Magiê 15 mg 3.57%
Phốt pho 41 mg 5.86%
Kali 170 mg 3.62%
Natri 4 mg 0.27%
Kẽm 0.08 mg 0.73%
Đồng 0.052 mg 5.78%
Mangan 0.138 mg 6.00%
Selen 0.4 µg 0.73%
Vitamin B1 (Thiamin) 0.037 mg 3.08%
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.05 mg 3.85%
Vitamin B3 (Niacin) 0.359 mg 2.24%
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.016 mg 0.32%
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.081 mg 6.23%
Vitamin B9 (Folate) 14 µg 3.50%
Folate, DEF 14 µg N/D
Vitamin C (Ascorbic acid) 4.3 mg 4.78%
Vitamin A, RAE 38 µg 5.43%
Vitamin A, IU 757 IU N/D
Tryptophan 0.016g 3.64%
Threonine 0.061g 3.47%
Isoleucine 0.061g 3.65%
Leucine 0.124g 3.35%
Lysine 0.078g 2.33%
Methionine 0.021g N/D
Cystine 0.012g N/D
Phenylalanine 0.067g N/D
Tyrosine 0.061g N/D
Valine 0.071g 3.36%
Arginine 0.085g N/D
Histidine 0.02g 1.62%

Cách nhặt rau bí

Rau bí có thể chế biến được nhiều món ngon như rau bí xào tỏi, rau bí nấu canh hến, rau bí luộc chấm kho quẹt… Tuy nhiên, khâu chế biến, cụ thể là cách nhặt rau bí, khiến nhiều bà nội trợ ngán ngẩm vì mất nhiều thời gian và đòi hỏi người nội trợ phải khéo léo. Dưới đây sẽ là một vài mẹo nhỏ giúp bạn biết cách nhặt (tước) rau bí nhanh và không bị xơ.

Bước 1: Tách hết phần lá (bao gồm cả cuống lá) ra khỏi cành bí.

Bước 2: Tước phần cuống lá. Bạn bắt đầu tước lá từ phần cuống kéo dài tới phần gân lá. Lần lượt làm như vậy đến khi lá hết xơ.

cách tước lá bí

Bước 3: Tước phần thân. Rau bí khi tươi quá sẽ hơi khó tước vì cuống giòn dễ gãy. Nên để rau bí hơi héo một chút thì công đoạn này sẽ dễ dàng hơn. Khi tước, bạn tước từ phần cuống già tới phần ngọn non. Đừng tước như phần lá vì sẽ rất xơ, khó ăn. Một tay bạn cầm cuống già, tay kia bẻ 1 đoạn ở đầu cuống và tước từ từ, sao cho bạn thấy phần thân đã tước không còn sơ thì mới đạt. Nếu tước nhẹ, không chạm sâu vào phần thân thì chỉ tước bỏ được lớp xơ ngoài, ăn vẫn rất dai và phải bỏ bã.

cách nhặt thân rau bí

Hy vọng hướng dẫn trên đã giúp bạn biết cách nhặt rau bí. Bây giờ, hãy cùng bắt tay vào làm những món ngon từ rau bí thôi nào.

Các món ngon từ rau bí

1. Rau bí luộc

rau bí luộc

Chuẩn bị
•Rau bí rau khi nhặt xơ rửa sạch, cắt khúc vừa ăn 4-5cm
•Muối
•Đá lạnh ngâm nước

Cách làm
•Cho nước vào nồi, đun sôi, thêm 1 xíu muối để giúp rau bí có màu xanh. Nước sôi, cho rau bí vào đảo đều. Bạn để nước ngập rau và không đậy vung kẻo rau sẽ vàng.
•Để lửa vừa và đảo liên tục để rau bí được chín đều. Nếm thử thấy mềm thì tắt bếp, vớt rau ra thau nước đá lạnh để rau bí luộc được giòn, không bị nát, giữ màu xanh đẹp mắt.
•Rau bí luộc có thể chấm với nước tương, nước mắm ớt, chao, kho quẹt, mắm nêm…

2. Rau bí xào thịt bò

rau bí xào thịt bò

Chuẩn bị
•Rau bí tước bỏ xơ, rửa sạch, cắt khúc tầm 4-5 cm
•Thịt bò thái mỏng, ướp xì dầu, tỏi, xíu dầu ăn
•Tỏi, xì dầu, tương ớt

Cách làm
•Cách xào rau bí ngon là bạn đun nóng dầu ăn, cho tỏi vào phi thơm. Sau đó cho thịt bò đã ướp vào xào nhanh tay trên lửa lớn. Thịt bò chín thì cho ra một đĩa riêng.
•Tiếp đó, cho rau bí vào xào, gần chín tới thì cho thịt bò vào xào chung. Nêm thêm ít xì dầu, tương ớt cho có vị vừa ăn thì tắt bếp.
•Cách xào rau bí ngon cần xào nhanh để rau không bị nát và bò không bị dai.

3. Canh rau bí nấu tôm

Chuẩn bị
•Rau bí rửa sạch, tước bỏ xơ, cắt khúc tầm 4-5 cm
•Tôm lột vỏ, bỏ chỉ đen, ướp với xíu nước mắm, hành tím, tiêu
•Gia vị: Bột canh/hạt nêm, dầu ăn, tỏi bằm, hành tím bằm

Cách làm
•Đun nóng dầu ăn, cho tỏi, hành tím đã bằm nhỏ vào phi thơm. Tiếp đến cho tôm vào xào chín.
•Cho lượng nước vừa ăn vào nồi riêu tôm. Khi nước canh sôi thì cho rau bí vào. Nêm thêm xíu bột canh/hạt nêm tùy khẩu vị. Khi rau bí chín tới thì tắt bếp.
•Món ăn này đòi hỏi rau bí phải xanh, vừa chín tới. Vị canh phải thanh, vừa ăn, dậy mùi thơm của tôm hòa quyện với mùi thơm mát của rau bí.

Ngoài các món trên, bạn có thể tham khảp thêm các món ngon với rau bí như sau:
•Rau bí đỏ xào tỏi/tôm/lòng gà
•Canh rau bí nấu giò sống/nấu hến
•Hoa rau bí chiên giòn
•Nụ bí xào tỏi/bò

rau đay có tác dụng gì


Rau đay có tác dụng gì? Dù là loại rau phổ biến, rẻ tiền nhưng nó mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe cho cả người lớn và trẻ em.

Ở nhiều địa phương tại Việt Nam, rau đay (lá đay) còn được biết đến với tên gọi khác là rau nhớt. Canh rau đay nấu cua đồng ăn chung với cà pháo mắm tôm là món ăn dân dã quen thuộc, đặc biệt là với người dân miền Bắc. Bên cạnh đó, rau đay và những món ăn ngon chế biến từ rau đay còn mang đến nhiều giá trị dinh dưỡng tuyệt vời khác.

Trên thế giới, rau đay được trồng nhiều ở khu vực châu Á, Trung Đông và một phần của châu Phi. Các bộ phận của cây đay được dùng cho nhiều mục đích khác nhau. Thân cây sử dụng để làm dây thừng, giấy hoặc nhiều sản phẩm khác. Trong khi đó, lá đay được dùng phổ biến trong ẩm thực. Người ta hay dùng lá cây đay như một chất làm đặc cho súp, món hầm hoặc nước sốt.



Khi được thu hoạch non, lá đay thường có mùi thơm dịu nhẹ. Ngoài công dụng trong ẩm thực, lá cây đay còn có những đặc tính hữu ích để làm dược liệu. Vậy cụ thể rau đay có tác dụng gì? Hello Bacsi mời bạn tìm hiểu cụ thể giá trị dinh dưỡng, 10 lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe và cách chế biến món ngon từ loại rau này.

Giá trị dinh dưỡng của rau đay

Dù chỉ là loại cây dân dã nhưng rau đay lại có giá trị dinh dưỡng cao. Cụ thể, trong 87g rau đay có chứa hàm lượng những dưỡng chất sau:

Giá trị dinh dưỡng của rau đay

10 tác dụng của rau đay

1. Chống táo bón, nhuận tràng

Rau đay có tác dụng gì? chống táo bón

Chất nhớt trong rau đay là một phương thuốc tự nhiên chống lại các triệu chứng táo bón. Khi được đưa vào cơ thể, chất này làm kích thích nhu động ruột và bôi trơn đường ruột để thức ăn dễ đi xuống đại tràng. Từ đó, rau đay giúp bạn đại tiện dễ dàng và đều đặn hơn.

Ngoài ra, rau đay còn chứa nhiều dưỡng chất khác có lợi cho hệ tiêu hóa. Trong đó, có ba dưỡng chất chính là:

– Polysaccharid có khả năng ngăn ngừa ứ đọng phân và tăng chuyển động đường ruột.

– Sucrose và inositol giúp tạo khối và làm mềm phân. Đây là yếu tố góp phần giúp bạn dễ đi đại tiện.

2. Rau đay có tác dụng gì? Thông tiểu, phòng tránh viêm đường tiết niệu

Y học cổ truyền đã có nhiều bằng chứng ghi nhận tác dụng lợi tiểu của rau đay. Lá của loại cây này còn có khả năng thông tiểu bằng cách tăng lượng nước tiểu và kích thích hoạt động bài tiết nước tiểu. Vì thế, nó đặc biệt có lợi cho người đang gặp những vấn đề liên quan đến đường tiết niệu như tiểu rắt, bí tiểu hoặc đau buốt khi tiểu.

Loại rau này còn có đặc tính kháng viêm tự nhiên. Vì thế, nếu dùng thường xuyên, bạn sẽ tăng cường khả năng ngăn ngừa tình trạng sưng, viêm ở các bộ phận có liên quan đến đường tiết niệu như bàng quang, ống dẫn nước tiểu…

3. Cải thiện tim mạch

ăn rau đay cải thiện tim mạch

Hạt cây đay chứa olitorisid. Chất này có hoạt tính trợ tim. Với đặc tính này, thành phần hạt của cây đay có thể giúp bạn ổn định nhịp tim. Vì thế, những người đang có vấn đề về tim mạch nên thường xuyên uống trà từ hạt cây đay để cải thiện sức khỏe.

4. Tác dụng của rau đay: Tiêu độc, giải nhiệt

Rau đay có tính hàn. Vì thế, y học cổ truyền thường dùng các bài thuốc từ loại cây này để điều trị các chứng bệnh do nóng trong người.

Trong ẩm thực, nhiều người nội trợ am hiểu đặc tính này của cây đay nên thường xuyên nấu món canh rau đay cho cả nhà ăn trong những ngày thời tiết nắng nóng, oi bức.

5. Rau đay chống còi xương

rau đay chống còi xương ở trẻ ăn dặm

Trẻ bị thiếu hụt canxi thường có nhiều nguy cơ bị còi xương, chậm phát triển chiều cao. Theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng, khi trẻ đang trong độ tuổi ăn dặm, mẹ hãy thường xuyên dùng rau đay để chế biến món ăn cho trẻ. Hàm lượng canxi dồi dào trong rau đay (có đến 182mg canxi trong 100g rau đay) sẽ giúp hệ xương của trẻ phát triển cứng cáp hơn.

Người lớn bị loãng xương vôi hóa khớp, loãng xương, thoái hóa xương khớp cũng nên ăn rau đay đều đặn mỗi tuần để cải thiện triệu chứng bệnh.