4 điều cần biết khi thở bằng miệng
 

Thở bằng miệng ảnh hưởng đến vi khuẩn tự nhiên dễ gây bệnh nướu hoặc sâu răng, người lệch vách ngăn mũi, hở hàm ếch thường thở theo kiểu này.

Khó nhận biết thở bằng miệng khi ngủ

Một người khó nhận biết bản thân có thở bằng miệng hay không khi đang ngủ. Một số dấu hiệu cảnh báo như khô miệng, ngáy, hơi thở có mùi hôi, khàn tiếng, mệt mỏi, cáu kỉnh khi thức dậy. Người có triệu chứng này nên đến bác sĩ khám, được thực hiện các xét nghiệm để chẩn đoán.

Nguyên nhân

Tắc nghẽn mũi do dị ứng, khối u, polyp mũi (khối u lành tính trong hốc mũi) là lý do phổ biến dẫn đến thở bằng miệng.

Vách ngăn mũi có vai trò chia đôi khoang mũi, hỗ trợ thở đúng cách. Khi vách ngăn mũi bị vẹo hoặc lệch sẽ làm cản trở luồng không khí lưu thông qua mũi, khiến thở bằng mũi khó khăn hơn. Nhịp thở của người bệnh bị suy giảm nên họ có xu hướng thở bằng miệng.

Sứt môi, hở hàm ếch là những dị tật bẩm sinh ảnh hưởng đến cấu trúc của miệng. Người bệnh có thể thở bằng miệng kéo dài cho đến khi được phẫu thuật.

Khi ngưng thở lúc ngủ, cơ thể cần nhận đủ oxy dẫn đến thở bằng miệng.

Căng thẳng, lo lắng cũng có thể khiến một người thở không đúng cách. Bỡi khi não căng thẳng sẽ kích hoạt hệ thống thần kinh giao cảm, từ đó dẫn đến nhịp thở nông, nhanh và bất thường.

Nhiều tác hại

Hít thở bằng mũi có lợi vì giúp tăng lưu lượng khí đến động mạch, tĩnh mạch và dây thần kinh, hỗ trợ hệ thống miễn dịch, giảm chất gây dị ứng, hạn chế ngủ ngáy, ngưng thở khi ngủ.

Thở bằng mũi cũng cho phép mũi lọc độc tố, chất gây dị ứng từ không khí, ngăn chúng xâm nhập vào cơ thể, giữ ấm không khí khi trời quá lạnh và làm ẩm nếu quá khô.

Ngược lại, thở bằng miệng có thể làm khô nướu và mô lót, từ đó ảnh hưởng đến vi khuẩn tự nhiên trong miệng, gây bệnh nướu hoặc sâu răng. Đường hô hấp có thể bị nhiễm trùng, khiến hen suyễn trở nặng hơn khi thở bằng cách này. Tình trạng kéo dài có thể ảnh hưởng đến thể chất của trẻ, ví dụ khuôn mặt dài ra, mắt rũ xuống, lỗ mũi hẹp...

Thời điểm có thể thở bằng miệng

Người khỏe mạnh có thể linh hoạt dùng cả mũi, miệng để thở. Theo các chuyên gia, thời điểm cần thiết để thở bằng miệng là khi đang tập thể dục cường độ cao hoặc mũi bị tắc nghẽn do cảm lạnh, dị ứng. Lúc này, thở bằng miệng tạm thời có thể giúp đưa không khí vào phổi nhanh hơn.