VietBF

VietBF (https://vietbf.com/forum/index.php)
-   School | Kiến thức (https://vietbf.com/forum/forumdisplay.php?f=88)
-   -   Những thực phẩm gip bạn no lu (https://vietbf.com/forum/showthread.php?t=1218775)

sunshine1104 01-11-2019 09:13

Những thực phẩm gip bạn no lu
 
1 Attachment(s)
Nếu bạn muốn no lu th dưới đy l những thực phẩm dnh cho bạn. Bạn nn ăn những loại thực phẩm g để c thể chống lại cơn đi, sau đy l những gợi .


Mướp

Hm lượng chất xơ trong mướp cao rất c lợi cho dạ dy, hệ tiu ha v gip bạn cảm thấy no lu hơn. N cũng giu chất sắt, vitamin C v A, tốt cho bệnh nhn tiểu đường.

To

Một quả to chứa đến 80% lượng ca-lo nhưng c thể tạo cảm gic no lu v n chứa đến 4gram chất xơ v một lượng nước đng kể cung cấp cho cơ thể. Khng qu kh khăn nếu mỗi ngy bạn chuẩn bị một quả to phải khng?

Sữa chua

170 gram sữa chua c chứa đến 16 gram protein (nghin cứu chỉ ra lượng protein như vậy cn nhiều hơn khi chng ta ăn 4 miếng thịt g quay) đồng nghĩa rằng cảm gic đi sẽ được khống chế.

La m

Loại thực phẩm giu tinh bột ny c tc dụng hấp thụ nước trong dạ dy v chống đi. Chất dinh dưỡng, chất xơ v vitamin trong la m gip bạn cảm thấy no lu hơn trong suốt cả ngy. Bạn c thể ăn sng với một lt bnh ngũ cốc hay la m nguyn hạt.

Bột yến mạch

Yến mạch rất c lợi cho sức khỏe v chứa nhiều chất xơ (ha tan v khng ha tan) gip tăng cảm gic no lu v ức chế cơn đi. Một bữa sng với bột yến mạch gip bạn trnh ăn cc thực phẩm giu chất bo, kiểm sot lượng cholesterol.

Sp

Nghin cứu chỉ ra rằng những loại thực phẩm c chứa nhiều nước lun tạo cho bạn cảm gic no lu. V thường khi bạn bắt đầu bữa ăn với mn khai vị l sp, no của bạn sẽ pht ra tn hiệu để tự ghi nhận rằng bạn gần như đ ăn kh nhiều. Hy chuẩn bị một bt sp rau vo đầu bữa để cung cấp thm nhiều chất xơ v chất khong.

Cam

Chất xơ pectin v nước trong cam gip đốt chy calo rất hiệu quả v lấp đầy dạ dy nhanh chng. Chng cũng giu vitamin C, gip cơ thể khỏe mạnh. Một quả cam trước bữa ăn c thể ngăn ngừa sự thm ăn trong suốt cả ngy.



Khng chỉ c nhiều chất bo tự nhin tốt cho cơ thể, quả bơ cn chứa thm nhiều loại vitamin khc như kali, vitamin B, E gip lm chậm cảm gic đi trong dạ dy, mang lại cảm gic no lu hơn nhiều loại hoa quả hay thực phẩm khc.

Trứng

Nghin cứu cho thấy rằng những người phụ nữ ăn sng với trứng c thể giảm nhiều cn hơn những người phụ nữ khc, mặc d cả hai nhm đều nạp vo cơ thể 70 ca-lo mỗi bữa. Những người ăn trứng được cung cấp nhiều protein hơn (hơn 6 gram mỗi quả) v v vậy, họ cũng c nhiều năng lượng để hoạt động hơn.

Bng cải xanh

Bng cải xanh giu dinh dưỡng, chứa nhiều chất xơ, t calo, l mn ăn cần thiết cho người muốn giảm cn nhanh. Trong bng cải xanh c carbohydrate l chất gip giữ năng lượng cho cơ thể, gip ban lu đi, mau no, hạn chế việc nạp thức ăn vo cơ thể.


All times are GMT. The time now is 13:49.

VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2019
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd.

Page generated in 0.14098 seconds with 9 queries