|
5 cách pḥng bệnh viêm gan bạn nên biết
Tác giả: Hồng Nhung Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) 5 cách pḥng bệnh viêm gan bạn nên biết Viêm gan là bệnh lư phổ biến và dễ lây truyền, có thể dẫn đến tổn thương gan nghiêm trọng, gây hại sức khỏe và nguy hiểm đến tính mạng của người bệnh. Hăy cùng t́m hiểu về cách pḥng bệnh viêm gan để bảo vệ chính ḿnh và người thân của bạn nhé. Viêm gan là t́nh trạng bệnh lư xảy ra ở gan. Việc sử dụng một số loại thuốc gây tổn thương gan, uống rượu hoặc một số t́nh trạng bệnh lư cũng có thể gây viêm gan, tuy nhiên trong đa số trường hợp, bệnh viêm gan là do virus gây ra c̣n gọi là viêm gan do virus. Có 5 loại viêm gan do virus là viêm gan A, B, C, D và E, trong đó viêm gan A, B và C là phổ biến nhất. Người bệnh có thể mắc viêm gan nếu bị lây nhiễm virus viêm gan. Khi mới bị nhiễm bệnh thường chưa xuất hiện những triệu chứng rơ rệt ở những tuần đầu, gọi là pha cấp tính. Khi bệnh tiến triển, người bệnh có thể thấy mệt mỏi, buồn nôn, chán ăn, đau bụng, sốt nhẹ hoặc bị vàng da, mắt. Khi xuất hiện những dấu hiệu này, gan có thể đă bị tổn thương. Viêm gan là bệnh lư nhiều người mắc phải, dễ lây lan và có thể tiến triển thành mạn tính. Bệnh viêm gan có thể gây nên những biến chứng nghiêm trọng như xơ gan, ung thư gan, do đó cộng đồng cần đặc biệt quan tâm để pḥng ngừa viêm gan. Có rất nhiều biện pháp có thể giúp giảm nguy cơ và bảo vệ bạn và gia đ́nh khỏi viêm gan. Dưới đây là 5 cách pḥng bệnh viêm gan giúp bạn bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đ́nh. 1. Hiểu rơ cách thức lây truyền của bệnh Hiểu rơ về cách thức các loại virus bệnh viêm gan có thể lây nhiễm từ người này sang người khác là yếu tố quan trọng bước đầu để pḥng bệnh. Có hai h́nh thức lây truyền chủ yếu, tùy vào từng loại virus viêm gan, đó là: • Lây truyền qua tiếp xúc với máu hoặc dịch tiết mang virus gây bệnh • Ăn uống các loại thực phẩm hoặc nước mang virus gây bệnh hoặc tiếp xúc với phân mang mầm bệnh. Cụ thể, bệnh viêm gan A và E có thể lây truyền qua việc sử dụng thực phẩm, nguồn nước bị nhiễm virus. Có quan hệ thân thể gần gũi với người mắc bệnh viêm gan A, E, đặc biệt là quan hệ t́nh dục qua đường miệng cũng có thể bị lây bệnh. Viêm gan loại B, C và D lây lan chủ yếu lây truyền qua tiếp xúc với máu bị nhiễm các loại virus này. Viêm gan B có thể lây truyền qua đường t́nh dục hoặc sử dụng chung kim tiêm với người bị bệnh. 2. Quan hệ t́nh dục lành mạnh để pḥng bệnh Quan hệ t́nh dục không an toàn với người mắc viêm gan B, C có thể khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh. V́ vậy sử dụng bao cao su và thực hiện quan hệ t́nh dục an toàn có thể giúp giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh. Những người có nguy cơ bị lây nhiễm viêm gan qua đường t́nh dục cao nhất là: • Những người có nhiều bạn t́nh • Đối tác t́nh dục của người bị nhiễm bệnh • Nam giới có quan hệ t́nh dục với nam giới. |
3. Tiêm vắc xin pḥng ngừa viêm gan A và B
Hiện nay đă có vắc xin giúp ngăn ngừa lây nhiễm viêm gan A và viêm gan B. • Vắc xin viêm gan A (Havrix và Vaqta): tiêm hai mũi cách nhau 6 tháng. • Vắc xin viêm gan B (Recombivax HB, Comvax và Engerix-B): Những vắc xin này được tạo ra từ virus viêm gan B đă bị bất hoạt và được tiêm theo liều ba hoặc bốn mũi trong ṿng 6 tháng. • Vắc xin ngừa viêm gan A và B kết hợp (Twinrix): Vắc xin này được tiêm thành 3 mũi theo chỉ định của bác sĩ. Vắc xin Twinrix có khả năng giúp bảo vệ cơ thể khỏi cả virus viêm gan A và B. Hiện vẫn chưa có vắc xin ngừa viêm gan C, D hoặc E. Tuy nhiên, nhiều bệnh nhân mắc viêm gan C đă được chữa khỏi nhờ sử dụng các loại thuốc kháng virus mới có hiệu quả cao. Tuy chưa có thuốc ngừa viêm gan D nhưng virus viêm gan D cần đồng lây nhiễm với virus viêm gan B để có thể tồn tại trong cơ thể. V́ vậy, nếu bạn tiêm vắc xin ngừa viêm gan B th́ sẽ không bị nhiễm virus viêm gan D. Tuy nhiên, nếu bạn đă bị nhiễm virus viêm gan B, việc tiêm vắc xin ngừa viêm gan B sẽ không bảo vệ bạn khỏi nhiễm viêm gan D. 4. Thận trọng hơn mỗi khi đi du lịch Không phải bất cứ nơi nào bạn đến cũng đều có điều kiện tiếp cận nguồn nước sạch. Nguồn nước bị nhiễm bệnh có thể làm lây nhiễm bệnh viêm gan A và E. Những người đi du lịch nước ngoài có thể tham khảo trang web của Trung Tâm Kiểm Soát và Pḥng Ngừa Dịch Bệnh Hoa Kỳ để t́m hiểu về nơi đến và các biện pháp pḥng ngừa cần thiết nếu có kế hoạch tới các địa điểm cụ thể. Khi đi du lịch đến khu vực có nguồn nước không an toàn, bạn cần đặc biệt thận trọng v́ nguồn nước bị nhiễm bệnh thường không dễ phát hiện bằng mắt thường. Bạn cần ghi nhớ những lưu ư bên dưới đây. • Tránh dùng nước máy, đá lạnh hoặc các loại rau, quả chưa rơ xuất xứ và có thể được rửa bởi nước bị nhiễm bệnh. • Đánh răng hoặc rửa bằng nước bị nhiễm bệnh viêm gan cũng có thể tạo ra nguy cơ mắc bệnh. V́ vậy, cách tốt là sử dụng nước đóng chai ở những thương hiệu có uy tín để đánh răng và tránh để bị uống phải nước khi bơi hoặc tắm. • Đừng quên rửa tay thường xuyên, v́ rửa tay thường xuyên có thể giúp bảo vệ khỏi các loại virus viêm gan A và E. Nếu nguồn nước máy dùng để rửa có thể bị nhiễm virus gây bệnh, bạn nên sử dụng nước rửa tay thay thế. |
5. Tránh dùng chung vật dụng cá nhân
Bạn có thể chia sẻ nhiều thứ trong cuộc sống nhưng chia sẻ vật dụng cá nhân là điều không nên v́ có thể làm tăng nguy cơ nhiễm viêm gan. Tuyệt đối không dùng chung kim tiêm v́ chỉ cần một lượng máu rất nhỏ bị nhiễm bệnh c̣n dính ở bơm tiêm hoặc kim tiêm cũng có thể khiến bạn bị lây bệnh viêm gan. V́ lư do tương tự, hăy đảm bảo chắc chắn rằng bất kỳ dụng cụ hay kim được sử dụng để xăm ḿnh, xỏ lỗ trên cơ thể, hoặc châm cứu là vô trùng. Bạn nên dùng các dụng cụ dùng một lần được đóng gói trong túi kín chưa mở. Nếu bạn đang sống chung với người bị viêm gan hoặc có nguy cơ mắc bệnh viêm gan, hăy tránh chia sẻ các đồ dùng cá nhân như lược chải, dao cạo râu, bàn chải đánh răng… với người đó. Bất kỳ vật dụng nào có thể dính một chút máu rất nhỏ, khó xác định trong khi sử dụng đều không an toàn. Những thành viên trong gia đ́nh người có nguy cơ mắc viêm gan B cao cần đặc biệt lưu ư. Lưu ư cần nhớ để pḥng bệnh viêm gan • Nguyên nhân viêm gan không chỉ là virus: Không phải tất cả các bệnh viêm gan đều do virus gây ra; các chất độc hại đối với gan có thể gây viêm và tổn thương gan. Nếu bạn đă bị viêm gan do virus, việc sử dụng những chất độc hại cho gan sẽ làm cho t́nh trạng viêm gan trở nên tệ hơn. • Hạn chế các chất độc hại cho gan: Các chất độc hại như rượu hoặc các loại thuốc không tốt cho gan, ví dụ như acetaminophen (Tylenol), một số loại thuốc điều trị và thuốc bổ thảo dược có thể tạo gánh nặng cho gan và dẫn tới viêm gan. Bạn chỉ nên uống rượu trong chừng mực để giảm bớt nguy cơ các bệnh về gan. • Tham khảo ư kiến bác sĩ khi có vấn đề về gan: Nếu bạn có xu hướng uống nhiều rượu hoặc có vấn đề về gan trước đó, hăy hỏi bác sĩ trước khi dùng bất ḱ loại thuốc hay thảo dược nào xem chúng có an toàn cho gan hay không và tránh sử dụng acetaminophen để pḥng ngừa bệnh viêm gan. • Đọc kĩ hướng dẫn trước khi sử dụng các loại thuốc: Bạn cũng nên rèn thói quen luôn đọc và tuân theo chỉ định của bác sĩ về liều dùng ghi trên nhăn thuốc không kê đơn và thông tin trên đơn thuốc cho các loại thuốc có kê đơn để đảm bảo an toàn cho gan. Hăy hạn chế uống rượu, bia và thay vào đó là tăng cường sử dụng các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe để gan được hoạt động tốt hơn. Ngoài ra, bạn cũng tránh dùng chung đồ dùng cá nhân để bảo vệ bản thân trước căn bệnh viêm gan nhé. |
Bạn đă hiểu rơ về việc điều trị viêm gan B?
Tác giả: BS. Đinh Thị Mai Hồng Tham vấn y khoa: BS. Đinh Thị Mai Hồng Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) Bạn đă hiểu rơ về việc điều trị viêm gan B? Viêm gan B đă trở thành căn bệnh rất phổ biến trong những năm gần đây. Việc điều trị bệnh sẽ dựa vào loại viêm gan B, trong đó các thuốc điều trị viêm gan B được dùng cho các t́nh trạng măn tính. Điều trị bệnh viêm gan B phụ thuộc vào thời gian bị nhiễm bệnh: •Bệnh viêm gan B ngắn hạn (cấp tính) thường không cần điều trị cụ thể, nhưng có thể cần điều trị để giảm các triệu chứng •Viêm gan B lâu dài (măn tính) thường được điều trị bằng thuốc kiểm soát virus Việc điều trị khẩn cấp cũng có thể được đưa ra ngay sau khi bạn có nguy cơ tiếp xúc với virus viêm gan B để ngăn chặn phát triển nhiễm trùng. Điều trị viêm gan B khẩn cấp Hăy đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt nếu bạn nghĩ ḿnh có thể đă tiếp xúc với siêu vi gây viêm gan B. Để giúp ngăn ngừa bị nhiễm bệnh, bác sĩ có thể đề nghị: •Tiêm vắc xin chủng ngừa viêm gan loại B, hai liều tiếp theo cần được tiêm trong vài tháng tới để cung cấp cho cơ thể khả năng bảo vệ lâu dài. •Globulin miễn dịch viêm gan B, là các kháng thể pḥng ngừa có tác dụng chống lại virus viêm gan B và có thể ngay lập tức giúp ngăn ngừa viêm gan B cấp tính cho đến khi thuốc chủng ngừa bắt đầu có hiệu lực. Những thuốc này có hiệu quả nhất nếu được sử dụng trong ṿng 48 giờ sau khi tiếp xúc với viêm gan B, nhưng bạn vẫn có thể dùng thuốc trong ṿng một tuần sau khi tiếp xúc. Điều trị viêm gan B cấp tính Nếu bạn được chẩn đoán mắc bệnh viêm gan B, bác sĩ thường giới thiệu bạn đến một bác sĩ chuyên khoa như bác sĩ chuyên khoa về gan. Nhiều người không có bất kỳ triệu chứng khó chịu nào, nhưng nếu cảm thấy không khỏe, bạn nên: •Nghỉ ngơi nhiều •Dùng thuốc giảm đau không cần toa, như paracetamol hoặc ibuprofen, để giảm đau bụng •Giữ môi trường thông thoáng, mặc quần áo rộng và tránh tắm nước nóng hoặc ṿi sen nếu bạn bị ngứa •Uống thuốc như metoclopramide để ngăn chặn cảm giác ốm và chlorpheniramine để giảm ngứa – bác sĩ có thể kê toa thuốc cho những trường hợp cần thiết. Hầu hết mọi người hồi phục hoàn toàn trong một vài tháng, nhưng bạn sẽ được khuyên nên thường xuyên thử máu để kiểm tra xem ḿnh có bị nhiễm virus và phát triển bệnh viêm gan B măn tính không. |
Điều trị viêm gan B măn tính
Nếu xét nghiệm máu cho thấy bạn vẫn c̣n viêm gan B sau 6 tháng, bác sĩ có thể đề nghị dùng thuốc điều trị viêm gan B để giảm nguy cơ biến chứng của bệnh và xét nghiệm thường xuyên để đánh giá sức khỏe của gan. Điều trị thường được đưa ra nếu: •Hệ thống miễn dịch không tự kiểm soát được viêm gan B •Có bằng chứng về sự tổn thương gan đang diễn ra Các thuốc điều trị viêm gan B có thể giúp kiểm soát virus và ngăn chặn virus làm tổn thương gan. Tuy nhiên, các thuốc này không nhất thiết chữa trị nhiễm trùng và một số người cần điều trị suốt đời. Các loại thuốc điều trị viêm gan B măn tính bao gồm: Peginterferon alfa-2a Nếu gan của bạn hoạt động khá tốt, phương pháp điều trị đầu tiên thường là thuốc peginterferon alfa-2a. Thuốc này kích thích hệ miễn dịch tấn công virus viêm gan B và lấy lại quyền kiểm soát. Thuốc thường được tiêm mỗi tuần một lần trong ṿng 48 tuần. Các tác dụng phụ thường gặp bao gồm các triệu chứng giống cúm như sốt, đau cơ và khớp sau khi bạn bắt đầu dùng thuốc, nhưng chúng sẽ cải thiện theo thời gian. Các xét nghiệm sẽ được thực hiện trong quá tŕnh điều trị để xem thuốc có tác dụng như thế nào. Các loại thuốc thay thế có thể được bác sĩ khuyến cáo nếu thuốc này không hiệu quả. Thuốc kháng virus Nếu gan của bạn không hoạt động tốt hoặc peginterferon alpha-2a không phù hợp, bác sĩ có thể khuyên bạn nên dùng thuốc kháng virus. Các thuốc kháng virus thường là tenofovir hoặc entecavir, cả hai đều được dùng dạng viên nén. Tác dụng phụ thường gặp của các loại thuốc này bao gồm cảm giác ốm mệt, nôn mửa và chóng mặt. |
Sống chung với bệnh viêm gan B
Nếu bị viêm gan, bạn nên: •Tránh quan hệ t́nh dục không an toàn, bao gồm cả hậu môn và quan hệ t́nh dục bằng miệng, trừ khi bạn chắc chắn đối tác của bạn đă được tiêm pḥng vắc xin viêm gan B •Tránh dùng chung kim chích •Thực hiện các biện pháp pḥng ngừa để tránh sự lây lan của nhiễm trùng như không dùng chung bàn chải đánh răng hoặc dao cạo với người khác; các thành viên trong gia đ́nh tiếp xúc gần gũi có thể cần tiêm pḥng •Có chế độ ăn uống cân bằng, khỏe mạnh. Thực tế, không có chế độ ăn uống đặc biệt dành cho những người bị viêm gan B •Tránh uống rượu – rượu có thể làm tăng nguy cơ phát triển các vấn đề gan nghiêm trọng •Hăy nói chuyện với bác sĩ nếu bạn có kế hoạch mang thai Người bị viêm gan B thường có thai khỏe mạnh, nhưng nên thảo luận với bác sĩ trước v́ bạn có thể cần được chăm sóc thêm và có thể cần thay đổi thuốc. Phụ nữ mang thai bị viêm gan B có nguy cơ lây nhiễm bệnh sang con vào thời điểm sinh, nhưng rủi ro này có thể giảm xuống bằng cách đảm bảo em bé được chủng ngừa ngay sau khi sinh. |
Cảm giác bị bỏ rơi, khởi nguồn của những nỗi sợ hăi
Tác giả: Hoa Vũ Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) Cảm giác bị bỏ rơi, khởi nguồn của những nỗi sợ hăi Cảm giác bị bỏ rơi khiến bạn lạc lơng giữa đám đông như một hạt cát đơn độc lạc trong sa mạc mênh mông… Ở đó, bạn luôn cảm thấy sợ hăi và chỉ muốn t́m đường lẩn trốn. Liệu có cách nào giúp bạn vượt qua những nỗi sợ hăi mơ hồ này? Mỗi ngày bạn đều cười nói vui vẻ với nhóm bạn thân thiết của ḿnh. Thế nhưng đến một ngày bạn cảm thấy họ dường như không c̣n hiểu bạn nữa, thậm chí không quan tâm đến sự có mặt của bạn khiến bạn cảm thấy thế giới xung quanh dường như quá xa lạ. Làm thế nào để bạn có thể vượt qua cảm giác bị bỏ rơi? Hăy cùng đi t́m lời giải đáp giúp bạn lấy lại niềm vui và tự tin hơn vào cuộc sống nhé! Dấu hiệu của người có cảm giác bị bỏ rơi cảm giác bị bỏ rơi 1. Luôn cố gắng làm hài ḷng mọi người Chính v́ sợ người khác chỉ trích, đánh giá hay sợ cảm giác bị ghét bỏ mà bạn luôn cố gắng làm hài ḷng tất cả mọi người để không nhận những tổn thương cho bản thân. Thậm chí để giữ mối quan hệ của ḿnh tốt đẹp mà bạn thường là người nhận lỗi sai khi mọi việc không suôn sẻ dẫn đến mệt mỏi tinh thần. Là một người thường xuyên sợ tổn thương nên bạn cũng không muốn làm tổn thương người khác. Đồng thời, bạn sẽ để ư đến những thái độ của mọi người trước khi nói bất cứ điều ǵ. Nếu cứ tiếp tục như vậy, bạn sẽ tạo bức tường thành ngăn cách người khác hiểu về con người thật của bạn. Đến khi bạn không t́m thấy được người đồng cảm với ḿnh, bạn sẽ cảm thấy buồn chán và trở nên đơn độc. Những người cố gắng làm hài ḷng người khác thật ra rất khổ tâm. Bạn thường chịu thiệt tḥi và nhún nhường người khác dù cho đó là những việc bạn không muốn làm chỉ để được chấp nhận và không bị lạc lơng. |
2. Nhạy cảm với những lời chỉ trích
cảm giác bị bỏ rơi Nếu bạn là người nhạy cảm, bạn thường có xu hướng sống thiên về cảm xúc và sâu sắc hơn những người ít nhạy cảm. Đặc biệt là đối với phụ nữ, bạn là người cầu toàn và quan trọng tiểu tiết trong bất cứ công việc nào ḿnh làm. Chính v́ những lư do này mà bạn dễ buồn và tổn thương khi nhận lời phê b́nh từ sếp hoặc từ một người mà bạn thân thiết. Dù cho những lời nhận xét đó có là những lời góp ư chân thành giúp bạn tốt hơn th́ cũng khiến bạn thấy tổn thương. Chính những dấu hiệu tâm lư dễ tổn thương khiến bạn thường xuyên suy nghĩ tiêu cực, bạn cá nhân hóa vấn đề và nghĩ rằng những người thân của bạn không hiểu bạn. Từ đó bạn cô lập bản thân bạn với mọi người và không muốn chia sẻ bất cứ điều ǵ với ai nữa. Bạn có thể t́m hiểu thêm: 7 dấu hiệu tâm lư bất ổn khiến bạn dễ gây xung đột 3. Không dễ làm quen và kết bạn Có nhiều nghiên cứu cho thấy những người sợ cảm giác bị bỏ rơi thường là những người hướng nội. Nếu như người hướng ngoại thường dễ làm quen và kết bạn, th́ người hướng nội lại rất khó để kết bạn. Mặc dù họ thích đơn độc nhưng lại rất muốn người khác quan tâm và hiểu ḿnh. Chính v́ điều này mà người hướng nội cũng thường xuyên có cảm giác bị bỏ rơi và “trốn ở một góc tường nào đó” khi người bạn thân có những quan điểm không đồng điệu với họ. Họ có thể sẽ chấm dứt t́nh bạn nếu như thấy ḿnh đă đặt niềm tin sai chỗ. Hành động có thể mạnh mẽ nhưng trong ḷng bạn lại cảm thấy rất tổn thương và cô đơn. Sau những mệt mỏi, bạn lại càng khó để thân thiết với bất cứ ai và rơi vào trạng thái đơn độc. 4. Có dấu hiệu của người trầm cảm cảm giác bị bỏ rơi Bạn có thể đối mặt với chứng trầm cảm nếu trong quá khứ gặp những điều đau buồn và đổ vỡ về t́nh cảm. Dưới đây là những nguyên nhân điển h́nh có thể khiến bạn bị trầm cảm. •Đổ vỡ t́nh cảm •Mất đi người thân •Rối loạn đa nhân cách •Có bệnh nặng khó chữa •Lạm dụng chất gây nghiện •Cô đơn và cô lập với xă hội •Nghèo khó và không có địa vị •Rối loạn thần kinh hoặc thể chất Khi gặp t́nh trạng trầm cảm, bạn sẽ thường phải đối mặt với tâm trạng chán nản mệt mỏi. Bạn chỉ muốn ở một ḿnh và không muốn tiếp xúc với ai. Bạn tạo bức tường ngăn cách bạn với những người khác và không muốn mở ḷng với ai để tránh những tổn thương về t́nh cảm. Bạn có thể t́m hiểu thêm: Dấu hiệu trầm cảm dẫn đến tự sát: Nỗi đau bất cần đời Khi biết ḿnh đang đối mặt với cảm giác bị bỏ rơi, bạn nên t́m cách giúp bản thân vượt qua những suy nghĩ tiêu cực kịp thời. Nếu t́nh trạng này cứ kéo dài, bạn sẽ dễ dàng mắc những chứng bệnh về tâm lư làm ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần. Cách vượt qua nỗi sợ cảm giác bị bỏ rơi cảm giác bị bỏ rơi Cảm giác bị bỏ rơi tưởng chừng như có thể dễ dàng vượt qua, thế nhưng nếu bạn để t́nh trạng này kéo dài th́ có thể trở thành bệnh tâm lư. Dưới đây là những ảnh hưởng lâu dài khi bạn phải thường xuyên có cảm giác bị bỏ rơi: •Rối loạn lo âu •Rối loạn hoảng sợ •Sợ cảm giác thân mật •Phiền muộn và trầm cảm •Dễ dàng buồn và tủi thân •Nhún nhường người khác •Dễ dàng tức giận và trách móc •Không dễ dàng tin tưởng người khác Dưới đây là những cách mà bạn nên tham khảo để tự tin hơn và đối mặt với cảm giác bị bỏ rơi mà không cảm thấy “chán đời”. 1. Đầu tư thời gian vào sở thích cảm giác bị bỏ rơi Khi tập trung vào điều bản thân thích, bạn sẽ không quan tâm người khác nghĩ ǵ về ḿnh. Hơn nữa, một người có đam mê riêng sẽ tạo nên sức hấp dẫn riêng với người khác. Từ đó, bạn sẽ thu hút được nhiều người quan tâm hơn. Bạn có thể học những thói quen chăm sóc bản thân tốt hơn bằng cách làm những điều bạn thích. Dưới đây là một số gợi ư mà bạn nên thêm vào kế hoạch giúp bạn tự tin hơn. • Bộ môn nghệ thuật: Bạn có thể tham gia một bộ môn nghệ thuật bạn thích để có thể tự do thả tâm hồn ḿnh vào thế giới của riêng bạn như tham gia một lớp học vẽ, học nhảy, học múa ballet, học yoga… • Bộ môn thể thao: Tập luyện thể thao không chỉ giúp bạn tăng cường sức khỏe thể chất mà c̣n tăng cường cả về sức khỏe tinh thần giúp bạn thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực. Bạn có thể cân bằng cuộc sống của ḿnh khi tập bơi, chạy điền kinh, chơi cầu lông, tập gym, … |
• Lên kế hoạch đi du lịch: Để có thể giải tỏa những căng thẳng, bạn có thể lên kế hoạch để đi du lịch với bạn bè, người yêu hoặc gia đ́nh. Thậm chí, nếu cần những không gian yên tĩnh, bạn có thể chọn hướng đi du lịch một ḿnh cũng là cách bước ra khỏi vùng an toàn của bản thân.
• Học cách viết nhật kư: Học cách viết nhật kư là một lựa chọn phù hợp với bạn. Bạn có thể ghi chép lại những điều bản thân đă suy nghĩ, đă trải nghiệm và thậm chí ghi lại những điều khiến bạn đau ḷng. Đây cũng là một liệu pháp tâm lư giúp bạn giải tỏa stress. • Duy tŕ thói quen đọc sách: Những người có thói quen đọc sách thường là những người thành công trong cuộc sống. Khi thành công, bạn sẽ tự tin hơn vào chính bản thân ḿnh. • Học một ngoại ngữ mới: Bạn hầu như sẽ chẳng c̣n thời gian để bận tâm những suy nghĩ tiêu cực khi dành thời gian học một ngôn ngữ ḿnh thích. Ngoài ra, bạn có thể học cách đầu tư cho những mối quan hệ mới thay v́ bận ḷng và buồn phiền khi bị một ai đó bỏ rơi. Dưới đây là những gợi ư để bạn có thể mở rộng mối quan hệ của ḿnh. •Kết bạn online •Kết bạn khi đi du lịch •Kết bạn trong khu xóm •Kết bạn với đồng nghiệp cùng công ty •… Tuy nhiên, bạn cũng nên cẩn trọng trong khi kết bạn với mọi người để tránh bị lợi dụng hay gặp những rủi ro không đáng có nhé. 2. Điều trị các vấn đề tâm lư Cảm giác bị bỏ rơi thường gặp ở những người mắc các bệnh tâm lư khiến bạn tách ly bản thân với xă hội như bệnh trầm cảm, rối loạn lo âu,buồn phiền… V́ thế, bạn cần đối diện với vấn đề tâm lư của ḿnh để có phương hướng điều trị kịp thời. Bước đầu tiên trong việc chữa trị là bạn nên tâm sự nỗi sợ cảm giác bị bỏ rơi với những người thân, người cố vấn hoặc bạn bè để hỏi những lời khuyên từ họ. Nếu bạn đă cố gắng nhưng không thể tự ḿnh kiểm soát nỗi sợ bị bỏ rơi th́ bạn hăy nhờ đến sự trợ giúp của các bác sĩ trị liệu tâm lư. Các bác sĩ có thể hướng dẫn bạn điều trị bệnh bằng những cách dưới đây: •Dùng liệu pháp tâm lư •Dùng liệu pháp sốc điện •Có chế độ sinh hoạt hợp lư •Uống thuốc chống trầm cảm Cảm giác bị bỏ rơi sẽ không đáng sợ nếu bạn biết cách đối phó với những cảm xúc tự ti của bản thân. Bạn hăy trau dồi cho bản thân ḿnh những sở thích cá nhân để không c̣n thời gian quan tâm đến những điều buồn phiền. Nếu luôn ở trạng thái mệt mỏi và sợ hăi th́ bạn có thể đang mắc những chứng bệnh tâm lư khác cần được điều trị. Bạn hăy t́m đến các bác sĩ trị liệu tâm lư để được thăm khám và có sức khỏe tinh thần tốt hơn nhé. |
10 dấu hiệu chứng tỏ bạn đang “chán đời muốn chết”
Tác giả: Minh Thư Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) 10 dấu hiệu chứng tỏ bạn đang “chán đời muốn chết” Chẳng cần phải gặp những biến cố lớn lao, đôi khi bạn cảm thấy “chán đời muốn chết” chỉ v́ mất hứng thú với mọi thứ xung quanh. Hăy t́m cách thoát khỏi t́nh trạng này càng sớm càng tốt để không phí hoài tuổi trẻ ngắn ngủi nhé! Cuộc sống không phải lúc nào cũng diễn ra theo đúng mong muốn của mỗi người. Chính v́ vậy, đôi lúc bạn thường rơi vào t́nh trạng “chán đời muốn chết” và muốn từ bỏ hết mọi thứ. Những dấu hiệu dưới đây sẽ cho bạn biết rằng đă đến lúc bạn cần thay đổi bản thân để không trượt dài trong sự chán nản. 1. Bạn không hứng thú với mọi thứ Đă bao lâu rồi bạn đón nhận mọi tin tức chỉ bằng một cái nhướn mày hoài nghi chứ không c̣n là ngạc nhiên thích thú? Một phát minh mới không c̣n làm bạn ngạc nhiên hay tin tức nóng hổi không c̣n gợi ṭ ṃ? Tất cả đều là dấu hiệu của sự “chán đời muốn chết”. Nếu gần đây không có một sự kiện mới mẻ nào làm bạn hứng thú th́ bạn hăy t́m cách thay đổi t́nh trạng này. Bạn có thể t́m lại cảm hứng bằng cách cập nhập tin tức mới nhất ở các lĩnh vực ḿnh muốn như showbiz, công nghệ, thời trang… 2. Bạn bỏ bê bản thân và nhà cửa Nếu bạn không quan tâm ngoại h́nh hay không dọn dẹp nhà cửa cả tháng trời th́ đây là dấu hiệu của một cuộc khủng hoảng “chán đời muốn chết”. Sự thờ ơ với cơ thể và môi trường xung quanh cho thấy cuộc sống bạn đang không trôi chảy và bạn đă chấp nhận điều đó chứ không c̣n muốn t́m giải pháp khắc phục. Lau dọn sẽ giúp bạn quên buồn phiền và sắp xếp lại những suy nghĩ rối rắm. Dù có đang chán chường tới đâu th́ bạn cũng hăy cố gắng dọn dẹp môi trường xung quanh ḿnh. Nếu nhà cửa đă gọn gàng nhưng tâm trạng vẫn chưa cải thiện, bạn hăy thử chỉnh trang lại bản thân bằng cách cắt tóc thử xem nhé! |
| All times are GMT. The time now is 05:38. |
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Pro) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.