http://intermati.com/micro1405/2018/3/164.1.jpg
Bích Hạnh hiện tại sở hữu số đo hình thể vô cùng gợi cảm là 90-58-93.5 (cm).

http://intermati.com/micro1405/2018/3/164.2.jpg
Cô nàng chia sẻ lý do đi tập gym vì bị người yêu cũ chê béo. "Hồi cuối năm học lớp 12, đầu đại học, tôi bị người yêu chê béo với bạn gái cũ của anh. Xong chị ấy nói kháy tôi, thế là tôi cãi nhau với anh ta rồi chia tay", Bích Hạnh nói.

http://intermati.com/micro1405/2018/3/164.3.jpg
Trong quá khứ, cô nàng từng bị mặc cảm vì thừa cân, béo phì. Nhưng nhờ chăm chỉ tập luyện và ăn uống khoa học trong hơn 1 năm, cô giảm thành công 27kg.

http://intermati.com/micro1405/2018/3/164.4.jpg
Hiện nay, gần như ngày nào Bích Hạnh cũng có mặt ở phòng tập. Cô tập các bài tác động vào từng nhóm cơ như mông, đùi, eo, tay...

http://intermati.com/micro1405/2018/3/164.5.jpg
Bài tập giúp eo phẳng lỳ của Bích Hạnh là Side Plank. Cách thực hiện: Bắt đầu bài tập bằng cách chống khuỷu tay, kiễng chân, tay còn lại giơ cao. Sau đó, siết chặt phần cơ mông, hông, bụng, thân người giữ nguyên.

http://intermati.com/micro1405/2018/3/164.6.jpg
Về chế độ ăn uống, Bích Hạnh ăn tập trung vào nhóm thực phẩm có nhiều chất xơ như rau củ quả.

http://intermati.com/micro1405/2018/3/164.7.jpg
Cô khuyên mọi người nên sử dụng các loại thực phẩm giàu đạm từ trứng, thịt (cá, bò, gà, lợn). Khi ăn chúng ta hạn chế hoặc không ăn mỡ và da động vật.

http://intermati.com/micro1405/2018/3/164.8.jpg
Để tập chuyên sâu cho vòng 3, Bích Hạnh gợi ý các bài như Barbell hip thrusts (đẩy tạ bằng bụng), Back extensions (lưng mở rộng), nâng vòng 3 lên cao, đạp chân sau,...

http://intermati.com/micro1405/2018/3/164.9.jpg
Các bài tập cho vòng 3 theo hướng thẳng đứng gồm có squats, deadlifts và lunges.

http://intermati.com/micro1405/2018/3/164.10.jpg
Cuối cùng, cô lưu ý người tập phải chú ý chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, không bỏ đói bản thân.

http://intermati.com/micro1405/2018/3/164.11.jpg
Nói đến các hot girl phòng gym miền Trung phải kể tới Huỳnh Vương Anh Túc, đến từ Nha Trang. Một trong những lý do khiến cô nàng đến với gym là vì một chàng trai. "Bạn ấy làm trong ngành thể hình, tôi đã từng muốn trở thành cánh tay đắc lực cho bạn ấy nên không ngừng cố gắng trong im lặng, đáng tiếc là bạn ấy có người yêu rồi", Anh Túc cho hay.

http://intermati.com/micro1405/2018/3/164.12.jpg
Hiện tại, cô sở hữu số đo hình thể ấn tượng lần lượt là 83-55-95 (cm).

http://intermati.com/micro1405/2018/3/164.13.jpg
Trong quá khứ, Anh Túc gầy nhom, chỉ nặng 39kg nhưng cô nàng đã "lột xác" hoàn toàn sau 2 năm tập luyện. Cô tăng liền 6kg sau 3 tháng đầu tập gym.

http://intermati.com/micro1405/2018/3/164.14.jpg
Để có được vóc dáng như hiện tại, Anh Túc tập đủ các nhóm cơ. Cô tập bài kết hợp nhiều hơn tập bài đơn nên vòng 3 nở nang, đùi to hơn nhưng không hề ngại điều này.

http://intermati.com/micro1405/2018/3/164.15.jpg
Cô tập các bài như squat trước, squat xuống tấn một chân, đạp đùi sau, bài tập mông gluted kick,... để cải thiện số đo vòng 3.

http://intermati.com/micro1405/2018/3/164.16.jpg
Về việc giữ eo đẹp, Anh Túc cho biết: "Eo đẹp phụ thuộc vào ăn rất nhiều. Các bài plank và biến thể cũng như đu xà, gập bụng là tốt nhất cho eo."

http://intermati.com/micro1405/2018/3/164.17.jpg
Ngoài chăm chỉ tập luyện 5 buổi/ tuần, Anh Túc rất chú ý đến chế độ ăn uống. Cô ưu tiên sử dụng thực phẩm sạch và chất lượng như ức gà, cá hồi, thăn bò, các loại hạt, rau xanh.

http://intermati.com/micro1405/2018/3/164.18.jpg
Nhờ vậy, sau hơn 2 năm, Anh Túc đã có được hình thể sexy như hiện tại.