VietBF

VietBF (https://www.vietbf.com/forum/index.php)
-   School | Kiến thức (https://www.vietbf.com/forum/forumdisplay.php?f=88)
-   -   Bạn đ biết ngủ trưa đng cch? (https://www.vietbf.com/forum/showthread.php?t=1260028)

sunshine1104 07-11-2019 09:34

Bạn đ biết ngủ trưa đng cch?
 
1 Attachment(s)
Bạn c biết ngủ trưa rất tốt cho tim nếu được ngủ đng cch chưa? Trong một nghin cứu thực hiện tại Hy Lạp, cc nh khoa học nhận thấy rằng những người ngủ trưa t nhất 3 lần mỗi tuần c tỉ lệ tử vong v bệnh tim thấp hơn 37% so với những người khng ngủ trưa.


Ngủ trưa mang lại lợi ch g?

Ngoi ảnh hưởng đến sức khỏe tim th trong nghin cứu ny, cc nh khoa học cũng đ liệt k ra thm 5 lợi ch tuyệt vời khc nếu bạn ngủ trưa đng cch mỗi ngy như sau:

- Tăng hiệu suất nhận thức.

- Tăng cường sự tỉnh to.

- Cải thiện bộ nhớ.

- Gip thể chất lẫn tinh thần thư gin hiệu quả.

- Giảm căng thẳng, mệt mỏi.

Ngủ trưa bao nhiu pht l tốt nhất?

Ngủ trưa 15 pht

Theo Boldsky, khi bạn ngủ chỉ 15 pht buổi trưa, no bộ sẽ tăng cường năng lượng hỗ trợ cho việc học tập, đồng thời gip củng cố tr nhớ.

Ngủ trưa 30 pht

No bộ sẽ tăng cường tr nhớ, gia tăng khả năng sng tạo nếu bạn ngủ trưa trong 30 pht.

Ngủ trưa 45 pht

Ngủ trưa khoảng 45 pht rất c lợi v n gip bạn ghi nhớ được nhiều thng tin hơn. Điều ny ảnh hưởng tch cực đến no bộ, gip bạn dễ dng giải quyết nhiều vấn đề cn tồn đọng từ lu.

Ngủ trưa 60 pht

Cc nghin cứu đ chỉ ra rằng giấc ngủ trưa 60 pht gip no bộ giải quyết hiệu quả những vấn đề quan trọng trong ngy.

Ngủ trưa hơn 1h

Khi bạn ngủ nhiều hơn 1h, đ l giấc ngủ bnh thường. Lc ny no bộ sẽ hon ton thư gin v đưa bạn vo trạng thi REM (ngủ say). Những giấc mơ c thể xuất hiện trong thời điểm ny. Tuy nhin, giấc ngủ ko di c thể khiến bạn mệt mỏi, uể oải sau khi thức dậy.


All times are GMT. The time now is 03:35.

VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2019
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd.

Page generated in 0.13954 seconds with 9 queries