VietBF

VietBF (https://www.vietbf.com/forum/index.php)
-   School | Kiến thức (https://www.vietbf.com/forum/forumdisplay.php?f=88)
-   -   Lời khuyn phng trnh bệnh tiểu đường khi cn trẻ (https://www.vietbf.com/forum/showthread.php?t=1237009)

sunshine1104 04-14-2019 00:28

Lời khuyn phng trnh bệnh tiểu đường khi cn trẻ
 
1 Attachment(s)
Cng ngy cng nhiều người trẻ mắc bệnh tiểu đường. Cc bậc lm cha lm mẹ hy cố gắng phng trnh cho con mnh trước khi qu muộn. Tiểu đường l một trong những căn bệnh phổ biến hiện nay v c thể mắc phải ở nhiều lứa tuổi.

https://www.intermati.com/forum/atta...1&d=1555201666

Bệnh tiểu đường ở mỗi mức độ đều gy ra những ảnh hưởng khng nhỏ tới sức khỏe của người bệnh. Tiểu đường cn c thể ko theo những biến chứng nguy hại như m la, tổn thương thần kinh, bệnh l về tim mạch nếu khng được chữa trị đng cch.

Bệnh c thể mắc phải ở nhiều lứa tuổi, kể cả ở những người trẻ. Theo trang American Diabetes Association, tnh đến năm 2015 c tới hơn 30,3 triệu người mắc bệnh. Đy cũng l loại bệnh c tỉ lệ tử vong cao đứng thứ 7 ở Hoa Kỳ. Do vậy, chng ta cần chủ động phng trnh từ sớm để lm giảm nguy cơ mắc phải căn bệnh trn. Duy tr những thi quen sau ngay từ khi cn trẻ cũng gip hạn chế nguy cơ mắc bệnh.

Kiểm sot cn nặng

Nghin cứu chỉ ra rằng, phần lớn những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 đều thừa cn hoặc bo ph. Khi cơ thể thừa cn, lượng chất bo nội tạng sẽ gia tăng. Chất bo nội tạng dư thừa sẽ thc đẩy vim, khng insulin v lm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Do vậy, việc kiểm sot cn nặng sẽ gip ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh v cả những vấn đề sức khỏe khc. Bạn hy duy tr chế độ ăn lnh mạnh để cơ thể giữ được cn nặng ổn định v trnh bo ph.

Cn bằng lượng đường nạp vo cơ thể

Khi nạp qu nhiều đường sẽ dẫn đến tnh trạng tăng lượng đường trong mu, kch thch tuyến tụy sản xuất insulin. Loại hormone ny khi sản xuất qu mức sẽ lm ảnh hưởng đến hoạt động lọc đường ra khỏi mu v dẫn tới bệnh tiểu đường loại 2.

Để phng trnh bệnh, bạn hy ch điều chỉnh lượng đường trong thực đơn hng ngy. Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ, lượng đường tối đa nn nạp vo cơ thể l khoảng 37,5gr (150 calories) đối với nam giới v 25gr (100 calories) với nữ giới.

Khng ht thuốc l

Ht thuốc l thi quen gy ra nhiều tc hại cho sức khỏe m nhiều người vẫn mắc phải. Nghin cứu trn một triệu người cho thấy, những người ht thuốc c nguy cơ mắc bệnh tiểu đường ln đến 44% - 61% v giảm 13% sau khi họ bỏ thuốc. Do đ, việc bỏ thuốc l l điều cần thiết để lm giảm nguy cơ mắc căn bệnh trn.

Duy tr chế độ ăn giu chất xơ

Bổ sung thực phẩm giu chất xơ rất c lợi cho đường ruột v hoạt động kiểm sot cn nặng. Thực đơn giảu chất xơ cũng gip điều chỉnh lượng đường v insulin trong mu. Thường xuyn ăn cc thực phẩm ny sẽ c tc dụng lm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường hiệu quả. Bạn hy thm cc loại rau xanh, tri cy hay cc loại đậu vo thực đơn để bổ sung chất xơ cho cơ thể.


Nạp đủ vitamin D cho cơ thể

Tối ưu ha mức độ vitamin D cho cơ thể l điều rất quan trọng để kiểm sot lượng đường trong mu. Bởi khi cơ thể khng nạp đủ vitamin D sẽ dẫn nến nồng độ mu qu thấp, lm gia tăng nguy cơ mắc cc loại bệnh tiểu đường. Bởi vậy, hy duy tr những thi quen như phơi nắng vo sng sớm v bổ sung thực phẩm giu vitamin D mỗi ngy.

Cc thực phẩm đ qua chế biến, đng hộp hay nước hoa quả đng chai đều chứa hm lượng đường cao. Việc thường xuyn ăn cc thực phẩm ny sẽ khiến mức đường trong mu tăng qu mức v l nguyn nhn dẫn tới bệnh tiểu đường. Thay v dng đồ ăn đ qua chế biến, bạn hy dng cc loại thực phẩm tươi sạch v nước p nguyn chất sẽ tốt hơn.

Tập thể dục đều đặn

Vận động t v hay thường xuyn ngồi một chỗ l thi quen lm gia tăng chất bo nội tạng. Nghin cứu cũng chỉ ra rằng, những người t vận động c nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn. Để hạn chế nguy cơ ny, bạn nn duy tr thi quen tập thể dục mỗi ngy. Đặc biệt, những người c đặc th cng việc t vận động hy duy tr cc bi tập nhỏ v đi lại giữa giờ lm việc.


All times are GMT. The time now is 17:07.

VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2019
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd.

Page generated in 0.15561 seconds with 9 queries