VietBF

VietBF (https://www.vietbf.com/forum/index.php)
-   School | Kiến thức (https://www.vietbf.com/forum/forumdisplay.php?f=88)
-   -   Loăng xương bạn nên biết 4 yếu tố đẩy lùi để có thể giống người Nhật! (https://www.vietbf.com/forum/showthread.php?t=1625535)

Hanna 05-14-2022 11:58

Loăng xương bạn nên biết 4 yếu tố đẩy lùi để có thể giống người Nhật!
 
3 Attachment(s)
Căn bệnh cũng khá nghiêm trọng nếu chúng ta không chú ư. Loăng xương đă trở thành căn bệnh rất phổ biến của người cao tuổi, xác suất loăng xương ở người già trên 60 tuổi là 36%, do loăng xương không có triệu chứng rơ ràng trước khi khởi phát nên c̣n được gọi là “bệnh thầm lặng”.

Điều đáng ngạc nhiên là phụ nữ Nhật Bản thường xuyên quỳ và ngồi nhưng lại hiếm khi bị loăng xương. Phụ nữ Nhật có kinh nghiệm đặc biệt không?

Tại sao người Nhật hiếm khi bị loăng xương? Sau khi đọc 4 yếu tố này, bạn có thể hiểu:

1. Khám sức khỏe đúng giờ

Điều kiện y tế và sức khỏe của Nhật Bản rất vượt trội, tŕnh độ phát triển khoa học kỹ thuật và công nghệ y tế của Nhật Bản là rất tiên tiến.

Hàng năm, chính phủ Nhật Bản cung cấp dịch vụ khám sức khỏe miễn phí cho phụ nữ tuổi măn kinh trên 40 tuổi, đồng thời khuyến khích mọi người dân h́nh thành thói quen tốt trong việc khám sức khỏe thường xuyên càng tốt, và tiêu diệt bệnh ở giai đoạn đầu của bệnh.

Tuổi tác ngày càng cao, mật độ xương của mỗi người sẽ mất đi rất nhiều, đồng thời có khả năng bị găy xương và xương dễ găy hơn. Sự xuất hiện, phát hiện sớm, điều trị sớm và chẩn đoán sớm là những lư do chính để ngăn ngừa loăng xương.

Chính v́ phụ nữ Nhật Bản có thể phát hiện ra vấn đề của ḿnh ngay từ lần đầu tiên và chữa khỏi càng sớm càng tốt nên có thể giảm thiểu tỷ lệ loăng xương.

https://www.intermati.com/forum/atta...1&d=1652529385

2. Bổ sung vitamin D

Vitamin D là chất dinh dưỡng tồn tại rộng răi trong cơ thể, vitamin D tham gia vào quá tŕnh phát triển và trao đổi chất của xương, các chuyên gia lâm sàng đă chỉ ra rằng phụ nữ Nhật Bản không gặp vấn đề ǵ về xương, chính v́ họ biết cách giữ ǵn.

Bổ sung vitamin D tích cực có thể thay đổi cấu trúc vi mô của xương, tăng mật độ xương và khối lượng xương, có nhiều cách, ngoài việc uống viên vitamin D, khi thời tiết đẹp, bạn có thể ra nắng nhiều hơn, vận động ngoài trời nhiều hơn, và nhấn mạnh là tập thể dục có thể tăng cường khả năng vận động của xương và khớp, đồng thời cũng có thể ngăn ngừa hiệu quả sự xuất hiện của bệnh loăng xương.

3. Có chế độ ăn nhẹ

Nhật Bản thuộc miền duyên hải, người Nhật rất thích ăn cá, dù là loại cá nào th́ cũng không thể thoát khỏi bàn ăn của người Nhật, thịt cá chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, chất đạm cao, canxi, axit amin, khoáng chất, vitamin,... có giá trị dinh dưỡng cao. Giá trị thực phẩm ít calo.

Ăn nhiều cá có thể thúc đẩy sự phát triển của xương, tăng cường mật độ xương và ngăn ngừa loăng xương. Vitamin D và các chất dinh dưỡng khác có trong cá dễ ḥa tan trong nước. Ăn nhiều cá cũng có thể thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa và giảm tỷ lệ mắc bệnh loăng xương.

4. Thái độ tốt


Cảm xúc cá nhân ảnh hưởng lớn đến sức khỏe thể chất, với nhịp sống ngày càng tăng tốc, áp lực của người tuổi già ngày càng trở nên trầm trọng, áp lực từ gia đ́nh, công việc, xă hội và các khía cạnh khác dần khiến họ khó thở.

Tinh thần căng thẳng quá mức và hay cáu gắt, cáu gắt lâu ngày sẽ ảnh hưởng đến quá tŕnh hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể, đẩy nhanh quá tŕnh mất canxi, dễ gây loăng xương. Phụ nữ Nhật Bản cũng sẽ giao tiếp với bạn bè và đưa ra hướng dẫn kịp thời.

Chính v́ phụ nữ Nhật giữ được thái độ tốt nên xương khỏe hơn, cơ thể cường tráng hơn và thái độ lạc quan cũng là lư do chính khiến người Nhật đứng đầu thế giới về tuổi thọ trung b́nh cao trong 20 năm liên tiếp.

https://www.intermati.com/forum/atta...1&d=1652529385

Làm thế nào để duy tŕ sức khỏe của xương và ngăn ngừa loăng xương?

(1) Chú ư bổ sung canxi

Bổ sung canxi là điều mà ai cũng nên chú ư, b́nh thường th́ nguyên nhân loăng xương nói chung là do cơ thể thiếu hụt canxi, khi bị loăng xương th́ bạn phải nhớ bổ sung canxi, canxi rất cần thiết cho cơ thể con người.

Có rất nhiều cách để bổ sung canxi, ngoài việc uống viên canxi bạn có thể ăn thêm các thực phẩm giàu canxi như hải sản, các sản phẩm từ sữa, chế phẩm từ đậu nành để có thể bổ sung canxi tốt cho cơ thể.

(2) Ít đường và muối

Muốn tránh xa bệnh loăng xương, ngoài việc bổ sung canxi, bạn cũng nên lựa chọn chế độ ăn ít đường và ít muối, quá nhiều muối và đường sẽ ảnh hưởng đến quá tŕnh hấp thụ canxi của cơ thể, đặc biệt nếu bạn ăn quá nhiều muối.

Nếu lượng muối ăn vào hàng ngày quá nhiều không chỉ làm cản trở quá tŕnh hấp thụ canxi của cơ thể con người mà c̣n ảnh hưởng đến chức năng thận, làm tăng áp lực và gánh nặng cho thành mạch máu, dễ gây ra bệnh cao huyết áp.

(3) Phơi nắng nhiều hơn

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nhiều hơn có thể thúc đẩy sự hấp thụ vitamin D trong cơ thể, và cũng có thể ngăn ngừa sự xuất hiện của bệnh loăng xương một cách hiệu quả và cải thiện việc bổ sung canxi. Cơ hội tăng cường sức khỏe của xương.

https://www.intermati.com/forum/atta...1&d=1652529385

Đảm bảo sử dụng kem chống nắng trước khi ra nắng để tránh bị cháy nắng và say nắng.

Autran (Theo Công lư & xă hội)


All times are GMT. The time now is 11:07.

VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2022
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2022 DragonByte Technologies Ltd.

Page generated in 0.03457 seconds with 9 queries