Bản thân ngày càng năng nổ, sáng tạo, cơ thể dẻo dai, tinh thần yêu đời từ động tác đơn giản hàng ngày
 

Thói quen chống đẩy hoặc tập luyện bất cứ một môn thể dục nào đó là điều mà ai cũng nên có. Không sớm thì muộn, bạn sẽ nhận ra cuộc đời mình thay đổi tích cực như thế nào nhờ việc tập luyện.

Anh Dương năm nay 40 tuổi. Tuy còn trẻ nhưng do tính chất công việc tiếp xúc với máy tính lâu ngày, ít vận động, cộng thêm thói quen thường xuyên thức đêm nên vẻ ngoài của anh trông già hơn tuổi thật khá nhiều.

Trong một lần bị ốm dai dẳng mãi không khỏi, anh đi khám bác sĩ thì nhận được lời khuyên chú trọng sức khỏe và nên chú ý rèn luyện nhiều hơn. Tình trạng thể chất của anh Dương khá kém. Nếu để thêm một thời gian nữa, nguy cơ mắc các bệnh mãn tính về gan, thận, huyết áp, cột sống, xương khớp... là khá cao.

Thấy vợ mình lo lắng không yên, anh Dương quyết định nghe theo lời khuyên của bạn. Mỗi ngày, anh dậy sớm hơn nửa tiếng để tập chống đẩy. Do hồi nhỏ từng có thời gian học võ, anh vẫn có thể cố gắng hết sức để duy trì số lượng 30 cái/ngày.

Có những ngày phải làm việc tới khuya, sáng hôm sau không thể dậy sớm được, anh vẫn rút thời gian buổi chiều để thực hiện. Gia đình cũng liên tục dõi theo để đốc thúc, hi vọng anh rèn luyện liên tục mỗi ngày.

Thời gian đầu, anh nhanh nản vì sau mỗi buổi tập luyện, cánh tay và vai đều ê ẩm đau suốt cả ngày. Anh Dương phải thường xuyên xoa bóp, mát xa và ngâm mình trong nước nóng để thư giãn cơ bắp. Nhưng chỉ cần kiên trì tập luyện khoảng 1 tháng, anh bắt đầu tìm được cảm giác.

Một khi đã vào guồng, mọi việc sẽ vận hành theo đúng cách của nó. Dần dần, anh đã có thể chống đẩy 50 cái/ngày. Sau nửa năm, anh nhận thấy sức khỏe của mình đang có những thay đổi tích cực một cách rõ rệt, cả về thể chất lẫn tinh thần.

Đầu tiên, không còn ốm vặt, đau mỏi người vào những ngày trái gió trở trời

Chống đẩy là động tác thể dục chủ yếu tập trung vào nhóm cơ ngực, cơ tam đầu, vai, bụng và cơ delta. Ngoài ra, còn các cơ khác giúp ổn định chuyển động như cơ bắp tay, cơ tứ đầu và cơ lõi.


Nhiều nhóm cơ được tác động cùng lúc trong động tác hít đất, chống đẩy. Ảnh: Pinterest

Chỉ sau một thời gian rèn luyện, anh đã có một vóc dáng săn chắc, khỏe mạnh hơn hẳn. Đây là điều mà ai cũng có thể nhìn thấy bằng mắt thường.

Do thời gian làm việc trước máy tính nhiều, trước kia, anh Dương thường xuyên đau lưng, đau mỏi vai gáy. Động tác chống đẩy lại giúp cơ bắp ở vai và tay được rèn luyện nhiều hơn, trở nên khỏe khoắn.

Hơn nữa, dù đây chỉ là bài tập đơn giản nhưng cũng giúp tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể. Khi nhiệt độ cơ thể tăng lên trong quá trình vận động liên tục, quá trình tiêu hóa và trao đổi chất được thúc đẩy để đốt cháy calo và cung cấp năng lượng.

Điều này giúp cho tình trạng sức khỏe tổng thể của anh được cải thiện. Anh không còn thường xuyên ốm vặt hoặc những cơn ốm dai dẳng, kéo dài nhiều ngày mãi không khỏi như trước kia.

Có thể thấy rằng, chỉ cần có thói quen tập luyện thì hệ miễn dịch của cơ thể sẽ luôn được cải thiện đúng cách.

VietBF@sưu tập