Ba lầm tưởng về giảm cân
1 Attachment(s)
Tập bụng nhiều chưa chắc giúp bạn giảm mỡ bụng như kỳ vọng, thậm chí có thể làm ṿng hai thêm thô cứng.
1. Tập bụng để giảm mỡ bụng Nhiều chị em muốn giảm mỡ ở một vùng nhất định, đặc biệt là vùng bụng, nên thường tích cực tập các bài tác động nhiều vào ṿng hai. Tuy nhiên, trên thực tế, bạn không thể chọn chính xác vùng chất béo để loại bỏ. Cách tốt nhất là tập các bài đốt mỡ toàn thân và kết hợp các bài tập làm săn chắc cơ bụng. Đó là lư do bạn nên tập kết hợp chạy bộ, đạp xe, cardio... bên cạnh các bài siết cơ bụng như gập bụng, plank. Bên cạnh đó, mỡ bụng h́nh thành chủ yếu do ăn uống, thói quen sinh hoạt hàng ngày nên hăy thiết lập chế độ dinh dưỡng cân bằng, ngủ nghỉ điều độ. 2. Càng đổ mồ hôi càng đốt nhiều mỡ Đổ mồ hôi không có nghĩa là đốt cháy chất béo. Khi bạn đổ mồ hôi nhiều, cơ thể có xu hướng mất nước chứ không phải mỡ. Việc đổ mồ hôi khi tập thể dục đơn giản chỉ là một cách để cơ thể điều chỉnh lại nhiệt độ thông qua việc tiết ra nước và muối. Đổ mồ hôi khi tập luyện không trực tiếp làm tiêu hao mỡ thừa nhưng góp phần thải độc cho cơ thể, tăng tuần hoàn máu. Tuy nhiên, cần chú ư bổ sung nước, chất điện giải để bù lại lượng nước đă mất. 3. Bữa ăn thay thế giúp giảm cân Ngày nay có nhiều dạng bữa ăn thay thế (các thanh ngũ cốc ăn liền, ngũ cốc uống...) và dần trở nên phổ biến nhờ tiện lợi, thích hợp với nhịp sống hiện đại bận rộn. Những sản phẩm này thường được quảng cáo có thêm các thành phần giúp giảm cân nhưng thực tế kết quả này đến từ việc kiểm soát calo. Nguyên tắc cơ bản để giảm cân là sự thâm hụt calo giữa calo nạp vào và calo tiêu hao. V́ vậy, dù bạn ăn ǵ đi chăng nữa, tổng calo nạp vào trong ngày ít hơn so với calo đốt cháy, bạn vẫn có thể giảm cân, giảm mỡ. Tóm lại, về lâu dài, bạn nên thiết lập một chế độ ăn lành mạnh, đủ dinh dưỡng với liều lượng phù hợp và vận động thường xuyên để tăng cường sức khỏe thay v́ chỉ dựa vào những sản phẩm ăn liền, sản phẩm đóng gói. |
All times are GMT. The time now is 12:15. |
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Pro) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.