![]() |
Tại sao bơi lội là hình thức tập thể dục tốt nhất cho người cao tuổi
1 Attachment(s)
Bị ngã và bị thương là một vấn đề lớn đối với những người lớn tuổi, và các nhà nghiên cứu cho rằng hoạt động thể chất có thể làm giảm nguy cơ té ngã. Nhưng giờ đây, một nghiên cứu mới cho thấy rằng loại duy nhất của tập thể dục làm giảm nguy cơ té ngã của người lớn tuổi là bơi lội.
Các nhà nghiên cứu ở Úc đã xem xét khoảng 1.700 nam giới từ 70 tuổi trở lên, và so sánh với các loại hình tập thể dục những người đàn ông đã làm với khả năng của họ trải qua một mùa thu trong khoảng thời gian bốn năm. Đã có gần 2.700 trường hợp té ngã trong nghiên cứu. Đàn ông chọn bơi lội trong nghiên cứu chiếm 33% việc giảm nguy cơ té ngã so với tất cả những người đàn ông trong nghiên cứu. Ngược lại, những người đàn ông sử dụng các hình thức tập thể dục bao gồm chơi golf, làm thể dục mềm dẻo, làm việc trên máy chạy bộ hoặc xe đạp tại chỗ hoặc chơi trò chơi bowling trên sân cỏ (tương tự như trò bóng Bocce) không có khả năng giảm nguy cơ té ngã, các nhà nghiên cứu tìm thấy. Tác giả nghiên cứu Dafna Merom, một giáo sư vật lý hoạt động và sức khỏe tại Đại học Western Sydney ở Úc nói: "Không giống với các hoạt động thể thao trên đất, bơi lội được yêu cầu phải có sự nhịp nhàng của của cơ thể và đồng thời tạo ra sự phối hợp của cả hai chi trên và dưới" Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng những người bơi lội đã làm tốt hơn trong bài thử nghiệm "khả năng lắc lư của cơ thể" so với mức trung bình của tất cả những người đàn ông trong nghiên cứu. Trong thử nghiệm đứng cân bằng, một người được yêu cầu đứng im trong 30 giây, và các nhà nghiên cứu đo lường sự di chuyển của cơ thể người đó, ở cấp độ thắt lưng từ vị trí trung tâm. Ngã là một vấn đề y tế chung ở người lớn tuổi. Một số té ngã có thể gây ra gãy xương, chấn thương đầu và chấn thương nghiêm trọng khác, nhưng thậm chí té ngã ít nghiêm trọng có thể làm giảm sự linh động của họ trong khi họ đang phục hồi, và dẫn đến các vấn đề khác. Trong số những người lớn tuổi từ 65 tuổi trở lên, một trong ba kinh nghiệm một mùa thu hàng năm, theo Trung tâm kiểm soát và ngăn ngừa dịch bệnh. Các nhà nghiên cứu cho biết, nghiên cứu mới này lần đầu tiên so sánh nhiều loại hình hoạt động thể chất về khả năng của họ để ngăn ngừa té ngã. Những nghiên cứu này sẽ đi sâu hơn để xác nhận, Merom nói với Khoa học sống. Các nhà nghiên cứu cho biết trong nghiên cứu của họ, được công bố trên số ra ngày 15 tháng 10 của Tạp chí Dịch tễ học Mỹ, các hình thức phổ biến nhất của tập thể dục mà người cao tuổi tham gia vào là đi bộ, nhưng các nghiên cứu đã chỉ ra rằng đi bộ không làm giảm nguy cơ té ngã, Trong nghiên cứu mới, các nhà nghiên cứu hỏi những người đàn ông những loại hoạt động thể chất mà họ đã thực hiện trong tuần qua, và sau đó theo dõi các cuộc gọi điện thoại mỗi bốn tháng để tìm hiểu xem số lần họ té ngã (nếu có). Những người đàn ông cũng đã được thử nghiệm đo tốc độ đi bộ và cân bằng của họ. Những người đàn ông trong nghiên cứu này đều sống trong các tỉnh ở ngoại ô Sydney (và không phải ở viện dưỡng lão). Merom nói khi thực hiện bất kỳ loại chuyển động cơ thể đòi hỏi phải có sự cân bằng. Câu hỏi các nhà nghiên cứu muốn xem xét là liệu một số hình thức hoạt động thể chất có thể tăng cường khả năng cân bằng của mọi người đến mức độ mà chúng cung cấp một lợi thế cho ta khi đang ở trong một tình huống mà ta cần một phản ứng thần kinh cơ nhanh chóng để lấy lại thăng bằng hay không. Merom nói, mặc dù nghiên cứu này chỉ bao gồm những người đàn ông, nhưng bơi lội cũng làm giảm nguy cơ té ngã của phụ nữ. "Tôi hy vọng nó sẽ hiệu quả với phụ nữ", vì phụ nữ thường có sức mạnh cơ bắp ít hơn nam giới, cô nói. Merom ghi nhận rằng, nghiên cứu này đã được kiểm chứng, do đó kết quả cho thấy một sự liên kết, nhưng không phải là một mối quan hệ nhân-quả, mà là giữa bơi và việc giảm nguy cơ té ngã. Ví dụ, nó có thể là người đàn ông với một đôi chân khỏe và việc kiểm soát tư thế của họ có nhiều khả năng hơn những người khác tham gia trong bơi lội. Merom nói, cô đang lên kế hoạch tiến hành một nghiên cứu ngẫu nhiên giao cho người một loại tập thể dục, để xem xét liệu có một mối quan hệ nhân quả. Cô nói rằng, có lý do để nghĩ rằng bơi lội chắc chắn hiệu quả trong việc giảm nguy cơ té ngã. Bơi phát triển cơ bắp mạnh mẽ và ổn định, đó là cần thiết để kiểm soát sự cân bằng tốt là một yếu tố bảo vệ cơ thể khỏi té ngã. Merom nói rằng, các dữ liệu cho thấy rằng người đi xe đạp cũng có thể giảm nguy cơ té ngã, nhưng có quá ít những người đàn ông trong nghiên cứu người đạp xe để các nhà nghiên cứu để biết chắc chắn liệu nó có ảnh hưởng hay không. Cô nói rằng, loại hình khác nhau của hoạt động thể chất có thể mang lại lợi ích cho con người theo những cách khác nhau. Ví dụ, khiêu vũ có thể giúp dáng đi với tốc độ và thời gian phản ứng. "Quan điểm của tôi là khi con người già đi, họ nên lựa chọn và thường xuyên tham gia vào các hoạt động vận động phức tạp, và không chỉ ở chức năng đi bộ", cô nói. VietSN © Sưu Tầm |
All times are GMT. The time now is 06:30. |
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2005 - 2025
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Pro) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.