Áp dụng những lời khuyên sau để cải thiện sức khỏe và giảm căng thẳng
 

Những dịp lễ là thời gian tuyệt vời của năm, nhưng nó có thể khiến bạn căng thẳng. Trong năm 2015, giảm mức độ căng thẳng và cân bằng hơn trong cuộc sống chỉ với những lời khuyên sau:


1. Tập thể dục
Chúng ta đều biết rằng tập thể dục không chỉ tốt cho cơ thể, mà còn giúp trí não thoải mái hơn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục có thể giúp giảm bớt căng thẳng. Khi bạn tập thể dục, norepinephrine được tiết vào não, do đó, không ngại đổ mồ hôi trong quá trình vận động. Nếu bạn không có thời gian để đi đến phòng tập, đi dạo trên đường hoặc thậm chí xung quanh khu phố có thể cải thiện tâm trạng.

2. Thực hành kỹ thuật thư giãn
Đối với nhiều người, yoga và thái cực quyền là cách tuyệt vời để làm trong sáng tâm và tìm sự cân bằng trong thế giới hỗn loạn.

3. Tư duy tích cực. Hiện đã có nhiều người nói trong nhiều năm qua về sức mạnh của tư duy tích cực, nhưng khoa học ngày nay cuối cùng đã chứng minh lợi ích của nó. Suy nghĩ tích cực có liên quan đến một số lợi ích sức khỏe bao gồm: tăng tuổi thọ, tỷ lệ trầm cảm thấp hơn, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, và còn nhiều hơn nữa.

vietsn.com