Ăn những thực phẩm tồi nhất mà cũng có thể giảm cân (Phần 2)
 

Báo cáo đã phân tích dữ liệu thu thập trong hơn 20 năm từ hơn 120.000 người Mỹ và những phụ nữ không bị béo phì và không bị các bệnh mãn tính, và tìm thấy một số loại thực phẩm cụ thể tốt và xấu liên quan đến tăng cân hoặc giảm cân.

Quả hạch

Quả hạch có thể các chất béo, nhưng là chất béo tốt. Và họ có rất nhiều chất xơ và cũng rất giàu chất dinh dưỡng, protein, hầu hết các nhà dinh dưỡng xem xét các loại hạt là siêu thực phẩm vì nó bao gồm các vitamin khác nhau B, vitamin E, sắt, kẽm và selen, có thể giúp ổn định lượng đường trong máu. LDL ("xấu") cholesterol cũng giảm, và các nghiên cứu gần đây cho thấy, hạnh nhân cũng làm giảm nguy cơ của bệnh tiểu đường.

Thịt heo


Trong khi thịt xông khói được nạp với các chất béo, thịt lợn thăn là thịt "thêm nạc", chỉ 120 calories. Thịt trắng là nguồn protein nạc với lợi ích tương tự như thịt bò nạc.

Mỳ ống

Suy nghĩ để tránh pasta khi bạn đang ăn kiêng, không có vấn đề gì loại thực phẩm bạn chọn để bao gồm trong chế độ ăn uống, giảm cân là về việc giảm ăn vào. Những người ăn nhiều khẩu phần thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt mỗi ngày có nhiều khả năng duy trì trọng lượng khỏe mạnh. Nghiên cứu cho thấy rằng, ăn ngũ cốc nguyên hạt thay vì hạt tinh chế cũng có thể giúp đốt cháy chất béo bụng.

Dừa

Vì dừa có chứa chất béo bão hòa, dầu dừa có thể làm tăng sự trao đổi chất và giúp bạn giảm cân, các nghiên cứu gần đây của www.coconut.org. Dầu dừa không làm tăng lượng cholesterol và cũng loại bỏ rối loạn tiêu hóa.

vietbf.com