Thực phẩm cho hệ thống não bộ khỏe mạnh và sáng tạo (Phần 3)
 

Não cần chất dinh dưỡng giống như tim, phổi hoặc cơ bắp làm. Ăn cũng là tốt cho tinh thần của bạn cũng như sức khỏe thể chất. Dưới đây là những thực phẩm cho hệ thống não bộ khỏe mạnh và sáng tạo.

Quả hạnh


Những món ăn nhẹ giòn có thể giúp bạn có được để bữa ăn kế tiếp, và giúp bạn tránh ăn các loại thực phẩm không lành mạnh trong thời điểm đói dữ dội. Chúng chứa liều thuốc tốt Vitamin E, mà theo thời gian có thể giúp bạn duy trì khả năng nhận thức. Những khả năng này bao gồm học tập, giải quyết các vấn đề, ghi nhớ, và chú ý.

Cá hồi

Các omega-3 được tìm thấy trong cá hồi có lợi cho não, và cá hồi thường được khuyên về chế độ ăn uống protein. Nó thậm chí có thể cải thiện tâm trạng của bạn, làm cho bạn ít thù địch và chán nản nếu ăn. Bạn cũng có thể ăn cá mòi cho rất nhiều các lợi ích tương tự.

Chuối

Các potassium trong chuối giúp não bộ, và nồng độ kali thấp có thể ức chế khả năng suy nghĩ rõ ràng và tập trung. Họ cũng có chứa chất xơ giúp bạn đáp ứng nhu cầu chất xơ hàng ngày, và tryptophan để giữ cho bạn tâm trạng tốt. Nó thường được nghĩ rằng tryptophan gây ngủ, nhưng những gì nó thực sự làm là lấy mức serotonin, mà có thể làm cho bạn cảm thấy bình tĩnh hơn và giúp bạn ngủ. Chuối cũng chứa các loại vitamin rất quan trọng cho chức năng não.

vietbf.com