Kinh nghiệm ăn uống tẹt bô mà không lo về dáng của người từng trải
 

Jennifer Lawrence là một trong những ngôi sao truyền hình sở hữu vóc dáng đáng mơ ước. Mới đây, cô nàng đã chia sẻ cho mọi người những kinh nghiệm của bản thân về việc ăn uống. Theo đó, kinh nghiệm của cô giúp mọi người ăn uống thoải mái mà không lo về dáng.

Nữ minh tinh được đề cử giải Oscar này luôn tự hào nhận mình là 1 người chuyên ăn pizza. Và điều này không hề làm Jennifer Lawrence bớt phần lộng lẫy trên thảm đỏ Oscar tuần trước.

Bằng cách nào mà J-Law có thể giữ được thân hình thon thả của mình? Ăn đúng món đúng lúc và tập luyện vừa sức chính là bí quyết, được tiết lộ bởi vị cựu huấn luyện viên cá nhân của Jennifer Lawrence với phóng viên Healthista của tờ báo Dailymail. Dưới đây là cách mà Dalton Wrong đã giúp J-Law có được vóc dáng đáng mơ ước mà không cần đến 1 chế độ ăn hà khắc.

Jennifer Lawrence xuất hiện trên thảm đỏ Oscar sau khi được đề cử cho vai diễn Joy. Huấn luyện viên cá nhân Wrong tiết lộ: “Chúng tôi tập các bài tập cường cộ đao vào buổi sáng, như bài tập tim mạch, sau đó tập các bài tập thư giãn vào buổi tối, như yoga. Có ngày tôi dẫn cô ấy đi mát-xa” (Dailymail)

Jennifer Lawrence xuất hiện tại bữa tiệc Vanity Oscar với thân hình đáng mơ ước. Dalton Wrong đã tiết lộ bí quyết để có được thân hình thon thả của cô (Dailymail)

J-Law khoe vòng eo thon tại bữa tiệc Oscar ở đồi Beverly trong khi cựu huấn luyện viên cá nhân của cô, Dalton Wrong tiết lộ chính anh là người đã giúp nữ minh tinh hiểu được nhu cầu của cơ thể, cách tập luyện, thư giãn và ăn uống (Dailymail)

Sự hỗ trợ của huấn luyện viên cá nhân
Là tác giả của cuốn sách The Feelgood Plan, người sáng lập phòng gym tư Twenty Two Training phía Tây Luân Đôn, Dalton Wrong còn là huấn luyện viên cá nhân cho nhiều nhân vật nổi tiếng như Kit Harrington, Amanda Seyfried, Zoë Kravitz và đặc biệt là J-Law.

J-Law gặp Wrong lần đầu vào năm 2010. Trong vòng 3 tháng, Wrong đã huấn luyện để J-Law có được 1 thân hình dẻo dai và khỏe mạnh cho vai diễn Mystique trong bộ phim X-Men: First Class.

Cụ thể, cô dành thời gian cho các bài tập hàng ngày của họ bao gồm chạy, nâng tạ, yoga, luyện sức đề kháng cự và squats. Ngoài ra, kết hợp các bài tập theo phương pháp xoay vòng, cường độ cao và cường độ thấp để thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt mỡ, tạo dáng đẹp. Bên cạnh đó là bài tập chống lão hóa trong 15 phút, sử dụng trọng lượng cơ thể để đốt cháy năng lượng, khiến bạn trông trẻ hơn. Nhìn chung, họ tập các bài cường độ cao (bài tập cho tim mạch…) vào buổi sáng và các bài tập thư giãn (yoga…) vào buổi tối. Có những ngày, họ dành thời gian để đi mát-xa.

Huấn luyện viên cho người nổi tiếng, Dalton Wrong, nói rằng khi huấn luyện cho J-Law, anh tạo ra các bài tập giúp cô cảm thấy tốt hơn, có thân hình đẹp mà không cản trở đến công việc (Dailymail)

Lời khuyên: Cách vượt qua các ham muốn không lành mạnh
Để Lawrence có được cơ thể khỏa mạnh, Wrong không thay đổi chế độ ăn của cô, mà chỉ hướng dẫn cô làm thế nào để cân bằng thói quen ăn uống của mình. Ví dụ giải thích cho J-Law vì sao cần ăn rau, vì sao cần ăn đạm. Anh cũng dạy cho cô biết “vì sao cần có chế độ ăn carbohydrate hợp lý, và vì sao không nên ăn thức ăn đóng hộp cũng như đường tinh luyện”.

Wrong tin tưởng chắc chắn rằng để có 1 cơ thể đẹp, bạn “chỉ cần luyện tập trong giới hạn mà cơ thể cho phép”, tức là bạn nên cảm thấy vui vẻ và hạnh phúc hơn khi đến phòng tập gym, chứ không phải là cảm thấy tồi tệ hơn. “Nếu bạn đang bị xì-trét trong công việc và đã lên kế hoạch theo tập các lớp tập cường độ cao, cơ thể bạn có thể không đủ sức để theo kịp”. Theo Wrong, điều quan trọng hàng đầu là lắng nghe cơ thể và tìm ra bài tập phù hợp với sức mình.

Lời khuyên: Nếu ăn uống không đủ chất, cơ thể sẽ lấy mất dinh dưỡng của cơ bắp

Wrong chắc chắn rằng có lúc cần luyện tập cường độ cao và cũng có lúc cần tập luyện giãn cơ. Theo Wrong, nếu bạn cảm thấy mệt mỏi và kiệt sức sau buổi tập, đó có thể là dấu hiệu cho việc bài tập đó không phù hợp với bạn.

Là 1 người ủng hộ chế độ sống lành mạnh, Wrong tin rằng con đường để được điều này là lắng nghe cơ thể mình. Một phương pháp tập cân bằng như kết hợp giữa yoga, pilates và thiền là chìa khóa để “vươn tới một cuộc sống vui hơn, khỏe hơn”. Với Wrong, “ăn sô-cô-la hay kem cũng chả sao cả, miễn là bạn biết cách chăm sóc bản thân mình, không gạt đi những gì cơ thể cần”.

VietBF © Sưu Tầm

Kinh nghiệm ăn uống tẹt bô....